ضعف عضلانی، علت تا علائم و درمان

ضعف عضلانی می تواند به دلایل مختلف مانند وضعیت بد بدنی، تمرین شدید و سوء تغذیه ایجاد شود. برخی شرایط می تواند منجر به مشکلاتی شود که با ضعف واقعی یا تحریک عضلات همراه هستند. ضعف عضلانی واقعی یکی از علائم بیماری های جدی عضلانی است، در حالی که حالت دوم نشانه سندرم خستگی مزمن است. در برخی موارد، ضعف عضلانی نیز می تواند نتیجه بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد.

علت ضعف عضلات چیست؟

ضعف عضلانی می تواند ناشی از بیماری های زمینه ای باشد، مانند:

• سکته
• بوتولیسم
• فلج اطفال
• کم کاری تیروئید
• تب روماتیسمی
• ویروس نیل غربی
• دیستروفی عضلانی
• سندرم خستگی مزمن
• هیپوتونی یا فقدان تون عضلانی
• افزایش کلسیم خون یا هیپرکلسمی
• آسیب عصبی به نام نوروپاتی محیطی
• التهاب مزمن ماهیچه ای به نام پلی میوزیت
• اختلال عضلانی خود ایمنی به نام میاستنی گراویس
• درد شدید یا سوزشی در یک یا چند اعصاب که به آن نورالژی نیز گفته می شود.

دوره های طولانی مدت استراحت در رختخواب یا عدم تحرک نیز می تواند باعث ضعف عضلانی شود. برخی بیماریهای دیگر که منجر به ضعف عضلات می شوند شامل بیماری گریو، سندرم گیلن باره و بیماری لو گریگ است.

علائم ضعف عضلانی

ضعف عضلانی معمولاً بر عضلات بازوها و پاهای شما تأثیر می گذارد. بسته به علت زمینه ای، ممکن است علائم زیر را ایجاد کند:

• آتروفی
• درد عضلانی
• گرفتگی عضلات

اغلب، ضعف عضلانی علامتی از یک بیماری است که ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشد. بنابراین، مهم است که علت اصلی را تشخیص دهید و سریعا به دنبال درمان باشید. در این مقاله چند درمان طبیعی وجود دارد که می توانید همراه با درمان های پزشکی برای مقابله با ضعف عضلانی امتحان کنید. اگرچه این داروها ممکن است به تسکین علائم ضعف خفیف عضلانی کمک کنند، اما به طور کامل برای ضعف مزمن عضلانی مفید نیست. بنابراین، برای درمان مناسب، که ممکن است شامل فیزیوتراپی، داروها و غیره باشد، با پزشک خود مشورت کنید.

12 داروی طبیعی برای از بین بردن ضعف عضلانی

برخی راهکارهای درمانی برای از بین بردن ضعف عضلانی و تسکین علائم عبارتند از:

تخم مرغ

تخم مرغ کامل، انرژی و تغذیه مورد نیاز بدن را برای عملکرد مناسب آن تامین می کند. آنها سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، ریبوفلاوین، پروتئین و اسید فولیک هستند که همه آنها برای عملکرد سالم بدن و ماهیچه های شما عالی هستند. برای صبحانه یک یا دو تخم مرغ مصرف کنید. زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین و مواد مغذی دیگر است. 

روغن اوکالیپتوس

حدود 70 درصد روغن اکالیپتوس از اکالیپتول (1، 8-سینئول) تشکیل شده است که اکثریت خواص مفید آن را به روغن می دهد. روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی و ضد درد قوی است که می تواند در مبارزه با درد و سایر علائم مرتبط با ضعف عضلانی کمک کند. 12-15 قطره روغن اکالیپتوس را به 30 میلی لیتر روغن حامل اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. این ترکیب را روی ماهیچه های آسیب دیده بمالید. بگذارید 30 تا 40 دقیقه بماند و بعد از آن می توانید دوش بگیرید. می توانید این کار را 2 بار در روز انجام دهید.

روغن رزماری

روغن رزماری یکی دیگر از روغن های ضروری است که ممکن است به درمان ضعف عضلانی کمک کند زیرا دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است. این خاصیت می تواند به مبارزه با اسپاسم و دردهای عضلانی کمک کند. 12 قطره روغن رزماری را با 30 میلی لیتر روغن حامل مخلوط کنید. این مخلوط را به طور مساوی روی ماهیچه های آسیب دیده بمالید و بگذارید 30 تا 40 دقیقه بماند. مخلوط را بشویید. می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

سرکه سیب

سرکه سیب (ACV) علاوه بر داشتن خواص ضد التهابی، سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم و ویتامین B است. مطالعات نشان می دهد که کمبود پتاسیم می تواند منجر به ضعف عضلانی شود. بنابراین، مصرف سرکه سیب ممکن است به تقویت ماهیچه کمک کند، در حالی که خواص ضد التهابی آن ممکن است درد و التهاب را کاهش دهد. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. خوب مخلوط کرده و مقداری عسل به این محلول اضافه کنید. مخلوط را مصرف کنید. می توانید این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.

شیر

نشان داده شده است که مصرف شیر، سنتز پروتئین عضلات را بهبود می بخشد و این می تواند به سلامت ماهیچه ها کمک کند. یک لیوان شیر ساده مصرف کنید. این کار را 2 بار در روز انجام دهید. اما در صورت حساسیت به لبنیات، از مصرف شیر خودداری کنید.

بادام

بادام منبع غنی منیزیم و ویتامین E بوده و برای ماهیچه ها و سلامت کلی شما مفید است. آنها همچنین کربوهیدرات ها و پروتئین ها را از غذاها به انرژی تبدیل می کنند. این به نوبه خود می تواند به طور طبیعی در مبارزه با ضعف عضلانی کمک کند. 8 الی 10 بادام را یک شب خیس کرده و پوست آن را جدا کنید. بادام خیس خورده را با یک فنجان شیر مخلوط کنید. مخلوط را مصرف کنید. این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.

روغن دانه سیاه

روغن سیاه دانه به دلیل اثربخشی آن در درمان مشکلات مختلف سلامتی، از جمله ضعف عضلانی، بسیار مورد استفاده قرار گرفته است. این شامل دو ترکیب-تیموکینون و تیموهیدروکینون-است که دارای خواص ضد التهابی، ضد درد و درمانی هستند. این خواص می تواند به درمان ماهیچه های ضعیف و دردناک کمک کند.

روغن سیاه دانه را روی ماهیچه های آسیب دیده ماساژ دهید. بگذارید 30 تا 60 دقیقه روی پوست بماند و سپس آن را بشویید. از طرف دیگر، می توانید یک قاشق چای خوری روغن سیاه دانه بکر مصرف کنید. می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

ویتامین و مواد معدنی

مصرف کافی برخی ویتامین ها و مواد معدنی از طریق رژیم غذایی می تواند به درمان ضعف عضلانی کمک کند. مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، پتاسیم و منیزیم نقش مهمی در بهبود قدرت و عملکرد ماهیچه های شما دارند. کمبود ویتامین B و ویتامین D می تواند باعث ضعف عضلانی شود. بنابراین، از رژیم غذایی مناسب و متعادل پیروی کنید که شامل همه ویتامین ها و مواد معدنی اصلی برای مبارزه با ضعف عضلانی باشد.

برخی از غذاهایی که منابع غنی این مواد مغذی هستند عبارتند از شیر، تخم مرغ، ماهی، طیور، لوبیا، غلات کامل، آووکادو و اسفناج. اگر می خواهید مکمل های اضافی برای هر یک از این مواد مغذی مصرف کنید، با پزشک خود مشورت کنید.

انگور فرنگی هندی

انگور فرنگی هندی حاوی مقادیر مناسبی کلسیم، آهن، ویتامین B و پروتئین است. همه اینها برای درمان ضعف عضلانی عالی هستند. آنها همچنین مسکن طبیعی هستند که می توانند به تسکین درد ناشی از ضعف ماهیچه ها کمک کنند. دو تا سه عدد انگور فرنگی هندی را به قطعات کوچک برش دهید. آنها را با آب مخلوط کرده و آب آنها را بگیرید. مقداری عسل به عصاره انگور فرنگی اضافه کنید و بلافاصله مصرف کنید. همچنین اگر بتوانید طعم قوی انگور فرنگی را کنترل کنید، می توانید آن را بطور مستقیم بجوید. این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.

قهوه

ترکیب اصلی قهوه کافئین است. اگرچه مصرف زیاد کافئین توصیه نمی شود، اما در مقادیر متوسط، ماهیچه های شما را زنده می کند و می تواند به مبارزه با علائم ضعف عضلانی کمک کند. یک تا دو فنجان شیر تازه یا قهوه سیاه مصرف کنید. این کار را هر روز انجام دهید. قهوه را زیاد مصرف نکنید زیرا می تواند منجر به اختلالات دیگری مانند بی خوابی، بی قراری و ناراحتی معده شود.

موز

موز انرژی فوری به بدن شما می دهد و بنابراین یکی از بهترین درمان ها برای ضعف عضلانی است. آنها سرشار از پتاسیم و کربوهیدرات مانند ساکارز و گلوکز هستند. همانطور که می دانیم، کمبود پتاسیم می تواند جریان خون را در ماهیچه ها محدود کرده و باعث درد عضلات شود. آنها همچنین بهبود متابولیک را بهبود می بخشند و التهاب بعد از ورزش را کاهش می دهند. موز را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین می توانید یک موز را با شیر مخلوط کرده و مصرف کنید. می توانید روزانه 2 تا 3 بار موز مصرف کنید.

ماست

ماست حاوی مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم و ویتامین B است که می تواند بدن و ماهیچه های شما را به انرژی برساند. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که در تولید انرژی برای ماهیچه های ضعیف شما حمایت بیشتری می کند. با این حال، این به تنهایی نتایج مثبتی برای شما به همراه نخواهد داشت. تمرینات بدنی با رژیم غذایی مناسب که شامل کربوهیدرات است به شما در حفظ ماهیچه های سالم کمک می کند. یک کاسه ماست معمولی مصرف کنید. شما می توانید این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

سیب زمینی

عصاره سیب زمینی غنی از پتاسیم می تواند به افزایش حرکات ماهیچه ای شما کمک کند، در نتیجه به شما کمک می کند تا با ضعف عضلانی و علائم آن به طور طبیعی مبارزه کنید. یک یا دو عدد سیب زمینی را یک شب خیس کنید. صبح پوست را برداشته و آنها را مخلوط کنید. همچنین می توانید مقداری آب به سیب زمینی ها اضافه کنید تا آب آن به راحتی گرفته شود. آب آن را صاف کرده و مقداری عسل به آن اضافه کنید و آب میوه را بنوشید. می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.

در حالی که این درمان ها به نفع شما و در برابر ضعف عضلانی عمل می کنند، می توانید چند شیوه زندگی را برای افزایش اثر بخشی آنها ایجاد کنید. آنها در زیر مورد بحث قرار می گیرند. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل برای تسریع بازیابی ماهیچه های ضعیف شده بسیار مهم است.

بهترین رژیم غذایی برای ضعف عضلات

غذاهای زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:

آجیل. آجیل حاوی چربی های اشباع نشده و مواد مغذی مانند منیزیم است. این چربی ها و مواد مغذی انرژی مورد نیاز برای عملکرد طبیعی آن را به ماهیچه های شما می رسانند. فندق، بادام، بادام هندی و گردو سرشار از منیزیم هستند.

میوه ها و سبزیجات. گنجاندن میوه ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه به تقویت ماهیچه ها کمک می کند و از شما در برابر عفونت ها و بیماری هایی که می توانند مانع عملکرد ماهیچه های شما شوند محافظت می کند.

غلات کامل. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدراتهای پیچیده هستند و بنابراین هضم آنها راحت تر از کربوهیدراتهای ساده است. این کربوهیدراتها گلوکز بدن شما را تامین می کنند، که منبع اصلی انرژی برای ماهیچه ها و بدن شما است. اگر به گلوتن حساسیت دارید غلات کامل مصرف نکنید.

ماهی آب سرد. ماهی های آب سرد منابع غنی از پروتئین، منیزیم و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این مواد مغذی برای رشد مناسب، ترمیم و رشد ماهیچه های شما ضروری هستند. ماهی قزل آلا سرد، ماهی تن، ساردین و ماهی خال مخالی دارای اسیدهای چرب امگا 3 بالایی هستند.

ماهیچه ها بخشی جدایی ناپذیر از بدن ما هستند و برای انجام فعالیت های اساسی روزانه مورد نیاز هستند. بنابراین، اگر دچار ضعف عضلانی هستید، عاقلانه است که از درمان استفاده کنید. با این حال، تنها به این روشهای درمانی برای بهبودی وابسته نباشید، به خصوص اگر شما دارای یک بیماری زمینه ای هستید. با پزشک خود مشورت کنید و راهکارها و نکات ذکر شده در اینجا را برای کمک بیشتر دنبال کنید.

منابع:

https://www.stylecraze.com/articles/home-remedies-to-treat-muscle-weakness/