چگونه فشار خون پایین را بالا ببریم؟

راهکارهای درمانی برای بالا بردن فشار خون پایین و درمان آن وجود دارد. فشار خون پایین یا افت فشار خون زمانی رخ می دهد که فشار خون از حد طبیعی پایین باشد.

فشار خون به طور طبیعی در طول روز تغییر می کند. بدن دائماً فشار خون را تنظیم و متعادل می کند. فشار خون پایین زمانی می تواند طبیعی باشد که هیچ علائمی ایجاد نکند یا باعث نگرانی نشود. فشار خون حتی می تواند با وضعیت بدن تغییر کند. به عنوان مثال، اگر ناگهان بایستید، احتمال دارد برای یک لحظه افت کند. فشار خون هنگام استراحت یا خواب نیز کاهش می یابد. برخی بیماری ها می تواند باعث فشار خون پایین شود. حتی می تواند منجر به کمبود خون و اکسیژن در برخی از قسمت های بدن شود. درمان این بیماری به افزایش فشار خون کمک می کند.

فشار خون چیست؟

فشار خون یا BP، نیروی خون در برابر دیواره رگ های خونی است. خون توسط قلب در سراسر بدن پمپ می شود.

فشار خون با دو عدد متفاوت اندازه گیری می شود. به عدد اول یا بالا فشار سیستولیک گفته می شود. این فشار در حالی است که قلب می تپد.

به عدد دوم یا پایین فشار دیاستولی گفته می شود. این فشار در حالی است که قلب بین ضربان ها استراحت می کند. فشار دیاستولیک معمولاً کمتر از فشار سیستولیک است. هر دو در میلی متر جیوه اندازه گیری می شوند.

فشار خون معمولی فرد سالم حدود 120/80 میلی متر جیوه است. حتی در افراد سالم نیز می تواند کمی تغییر کند. افت فشار خون زمانی است که فشار خون کمتر از 60/90 میلی متر جیوه باشد.

شایع ترین علائم افت فشار خون را بشناسید.

علائم فشار خون پایین چیست؟

علائم فشار خون پایین عبارتند از:

• تعریق
• گیجی
• تاری دید
• افسردگی
• سرگیجه
• غش کردن
• حالت تهوع
• احساس سرما
• احساس تشنگی
• عدم توانایی تمرکز
• تنفس سریع و کم عمق

چه عواملی باعث افت فشار خون می شود؟

دلایل مختلفی برای فشار خون پایین وجود دارد؛ که برخی موقت و به راحتی قابل درمان هستند. فشار خون پایین می تواند نشانه ای از یک بیماری یا شرایط اضطراری باشد که به درمان نیاز دارد. چندین وضعیت سلامتی می تواند باعث فشار خون پایین شود، از جمله:

• بارداری
• کم خونی
• ضربه به سر
• کمبود آب بدن
• نارسایی کبدی
• ایستادن ناگهانی
• بیماری پاراتیروئید
• از دست دادن خون
• یک مشکل دریچه قلب
• دیابت یا قند خون پایین
• حمله قلبی یا نارسایی قلب
• برادی کاردی (ضربان قلب پایین)
• شوک سپتیک (نتیجه یک عفونت جدی)
• آنافیلاکسی (یک واکنش آلرژیک جدی)
• بیماری آدیسون (هورمون های فوق کلیوی)
• کم کاری تیروئید (کم بودن هورمون تیروئید)

تشخیص و درمان این شرایط می تواند به تعادل فشار خون کمک کند. پزشک احتمال دارد آزمایش های ساده زیر را برای تشخیص این بیماری ها تجویز کند:

• اکوکاردیوگرام برای بررسی سلامت قلب
• یک تست استرس ورزشی برای بررسی سلامت قلب
• نوار قلب (ECG) یا مانیتور هولتر به بررسی ریتم قلب و عملکرد
• آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون ها، سطح قند خون و وجود عفونت ها
• یک تست جدول شیب برای بررسی فشار خون پایین به دلیل تغییر در وضعیت بدن
• مانور والسالوا، آزمایش تنفسی برای بررسی علل فشار خون در سیستم عصبی

فشار خون پایین شاید ناشی از مصرف داروها، شوک یا سکته است.

خطر نادیده گرفته شدن فشار خون بالا در زنان را جدی بگیرید.

داروها

برخی از داروها می توانند باعث فشار خون پایین شوند. این داروها شامل داروهایی برای درمان فشار خون بالا و سایر بیماری ها هستند:

• نیترات
• مسدود کننده های آلفا
• مسدود کننده های بتا
• کننده های کانال کلسیم
• انسداد گیرنده های آنژیوتانسین II
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
• مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE)
• دیورتیک یا قرص ادرار آور Lasix، Maxzide، Microzide
• داروهای اختلال نعوظ (Revatio، Viagra، Adcirca)
• داروهای بیماری پارکینسون مانند میراپکس و لوودوپا

نوشیدن الکل یا استفاده از داروهای تفریحی یا ترکیب برخی داروها نیز می تواند منجر به افت فشار خون شود. همیشه باید به پزشک خود مشورت کنید که چه چیزی مصرف می کنید و مطمئن شوید که وی از هر گونه خطری مطلع است.

اگر فشار خون شما دائما افزایش پیدا می کند بهتر است مقاله چگونه فشار خون را کاهش دهیم؟ از پزشکت را بخوانید.

شوکه شدن

شوک یک وضعیت خطرناک است که می تواند در پاسخ به تعدادی از شرایط اضطراری رخ دهد، از جمله:

• لخته خون
• عفونت شدید
• واکنش آلرژیک
• آسیب جدی یا سوختگی
• حمله قلبی و یا سکته مغزی

شوک خود منجر به فشار خون پایین می شود، اما فشار خون پایین نیز می تواند بدن را دچار شوک کند. درمان احتمال دارد توسط مایعات IV یا تزریق خون باشد. درمان علت شوک، به افزایش فشار خون کمک می کند.

به عنوان مثال، در شوک آنافیلاکتیک، تزریق اپی نفرین (EpiPen) به افزایش سریع فشار خون کمک می کند. این می تواند برای کسی که واکنش آلرژیک شدیدی به بادام زمینی، نیش زنبور یا سایر مواد حساسیت زا دارد، نجات دهنده زندگی باشد.

در شرایط کمک های اولیه، گرم نگه داشتن فرد و حمایت از آنها تا زمان ارائه کمک های پزشکی مهم است. در این موقعیت آنها را روی زمین بخوابانید و فرد پای خود حداقل 12 اینچ بالا نگه دارد تا زمانی که این کار باعث درد یا مشکلات بیشتر نشود.

سکته مغزی

سکته مغزی علت اصلی مرگ و همچنین علت اصلی ناتوانی جدی و طولانی مدت است.

فشار خون بالا دلیل اصلی سکته مغزی است. کنترل فشار خون برای جلوگیری از سکته های مغزی و جلوگیری از بروز آنها مهم است. با این حال، برخی تحقیقات پزشکی نشان می دهد که بالا نگه داشتن فشار خون بلافاصله پس از سکته مغزی در واقع می تواند از آسیب مغزی جلوگیری کند. این به کاهش خطر مرگ و معلولیت هم کمک می کند.

انجمن سکته آمریکا به حفظ فشار خون بالاتر از حد طبیعی تا 72 ساعت پس از سکته مغزی توصیه می کند. این احتمال دارد به تزریق بهتر خون در مغز کمک کرده و در بهبودی آن موثر باشد.

افت فشار خون در هنگام ایستادن چیست و چگونه درمان می شود؟

چگونه فشار خون پایین را درمان کنیم؟

برخی راهکار ها برای درمان فشار خون پایین وجود دارند، از جمله:

مقدار زیادی آب بنوشید.

کمبود آب بدن گاهی اوقات منجر به فشار خون پایین می شود. برخی از افراد حتی در کمبود ناچیز آب بدن ممکن است دچار افت فشار خون باشند. همچنین از دست دادن سریع آب از طریق استفراغ، اسهال شدید، تب، ورزش شدید و تعریق زیاد بدن می تواند منجر به کم آبی بدن شود. داروهایی مانند داروهای ادرار آور نیز احتمال دارد کم آبی بدن را تشدید کند.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

یکی دیگر از راه های درمانی افزایش فشار خون، رعایت رژیم غذایی متعادل است. عدم دریافت مواد مغذی کافی، منجر به فشار خون پایین و سایر عوارض جانبی آن می شود. مقادیر کم ویتامین B-12، اسید فولیک و آهن می تواند باعث کم خونی گردد. این وضعیت زمانی اتفاق میفتد که بدن نتواند خون کافی تولید کند. کم خونی می تواند فشار خون را کاهش دهد.

وعده های غذایی کمتری بخورید.

خوردن یک وعده غذایی بزرگ می تواند منجر به کاهش فشار خون شود، اگرچه این مورد در سالمندان بیشتر دیده می شود زیرا خون بعد از خوردن مواد غذایی به دستگاه گوارش جریان می یابد در این زمان به طور معمول، ضربان قلب افزایش می یابد تا به تعادل فشار خون کمک کند.

با خوردن وعده های غذایی کمتر می توانید از فشار خون پایین جلوگیری کنید. همچنین، کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند به حفظ فشار خون پس از خوردن غذا کمک کند.

برای بالا بردن فشار خون پایین، الکل را ترک کنید.

نوشیدن الکل می تواند منجر به کم آبی بدن شود. همچنین مصرف الکل ها می تواند با داروهای دیگر تداخل داشته و باعث کاهش فشار خون شود.

برای بالا بردن فشار خون پایین، نمک بیشتری بخورید.

سدیم به افزایش فشار خون کمک می کند و حتی می تواند فشار خون را بیش از حد افزایش دهد و منجر به بیماری قلبی شود. از پزشک خود سوال کنید که چقدرنمک برای شما مناسب است.

نمک را به غذاهای کامل و فرآوری نشده اضافه کنید. ازمصرف غذاهای نمکی تصفیه شده و فرآوری شده پرهیز کنید.

قند خون خود را بررسی کنید.

دیابت و سطح بالای قند خون احتمال دارد منجر به فشار خون پایین شود. با استفاده از مانیتور خانگی چندین بار در روز سطح قند خون خود را بررسی کنید. برای آگاهی از بهترین رژیم، ورزش و برنامه دارویی برای کمک به تعادل سطح قند خون، با پزشک تماس بگیرید.

وضعیت تیروئید خود را چک کنید.

کم کاری تیروئید بسیار شایع است. کم کاری تیروئید زمانی اتفاق میفتد که بدن به اندازه کافی هورمون های تیروئید تولید نکند. این وضعیت می تواند منجر به فشار خون پایین شود. پزشک با یک آزمایش خون ساده می تواند بیماری را تشخیص دهد. شما احتمال دارد برای تقویت عملکرد تیروئید به دارو و تغییرات رژیم غذایی نیاز داشته باشید.

جوراب های واریس بپوشید.

جوراب الاستیک یا واریس می تواند از جمع شدن خون در پاها جلوگیری کند. حتی به کاهش فشار خون ارتواستاتیک یا موضعی کمک می کند. افرادی که در حالت استراحت به سر می برند احتمال دارد برای کمک به پمپاژ خون از پاها به این جوراب ها نیاز داشته باشند. افت فشار خون ارتواستاتیک بیشتر در سالمندان دیده می شود. این اتفاق برای 11 درصد افراد میانسال و 30 درصد افراد سالمند رخ می دهد.

برای بالا بردن فشار خون پایین، عفونت ها را درمان کنید.

برخی از عفونت های جدی باکتریایی، ویروسی و قارچی می توانند باعث افت فشار خون شوند. پزشک با آزمایش خون می تواند عفونت را تشخیص دهد. درمان عفونت شامل آنتی بیوتیک IV و داروهای ضد ویروسی است.

برای بالا بردن فشار خون پایین، هنگام نشستن پاها را ضربدری کنید.

عبور دادن پاها هنگام نشستن می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. علاوه بر آن، این طرز نشستن در افرادی که فشار خون بالا دارند، می تواند یک مشکل باشد. برای افرادی که علائم فشار خون پایین دارند، پاهای ضربدری می تواند با حداقل تلاش به افزایش فشار خون کمک کند.

از تغییر موقعیت ناگهانی خودداری کنید.

سریع نشستن یا ایستادن می تواند در افراد مبتلا به فشار خون پایین منجر به سبکی سر، سرگیجه یا غش احتمالی شود. در این شرایط، قلب به اندازه کافی خون از طریق بدن پمپ نمی شود تا بتواند تغییر ناگهانی موقعیت یا ارتفاع را تحمل کند.

اگر نگران افت فشار خون خود در بارداری هستید مقاله فشار خون پایین در بارداری از پزشکت را بخوانید.

حرف آخر

بروز فشار خون پایین هر چند وقت یکبار احتمالاً جای نگرانی نیست. برخی از افراد به طور مداوم فشار خون پایین دارند.

اگر دچار افت فشار خون ارتواستاتیک هستید، از ایستادن زیاد خودداری کنید. همچنین از عوامل محرک دیگر مانند شرایط ناراحت کننده دوری کنید.

عوامل محرک و علائم را بشناسید. در صورت سرگیجه یا سبکی سر، سر خود را پایین بگذارید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً به سرعت بروز می کنند. کودکان و نوجوانانی که به دلیل موقعیت بدن فشار خون پایین دارند، معمولاً سریعا باید موقعیت خود را تغییر دهند.

برای تعادل فشار خون پایین احتمال دارد به تغییرات ساده در رژیم روزانه خود نیاز داشته باشید. با استفاده از بطری آب قابل حمل آب بیشتری بنوشید.

اگر فکر می کنید دارویی باعث فشار خون می شود، از پزشک بخواهید داروی دیگری را توصیه کند. بدون اینکه با پزشک خود مشورت کنید مصرف آن را قطع نکنید و یا دوز ها را تغییر ندهید.