ترک خوردگی پاشنه پا یکی از شایع ترین مشکلات پا است. آنها معمولاً مشکل ساز نیستند، ولی هنگامی که درمان نشود، شکاف ها یا ترک ها می توانند عمیق تر شده و در هنگام انجام فعالیت های روزانه که به پاشنه ها فشار وارد می کنند، از جمله هنگام راه رفتن و ایستادن، درد ایجاد کنند. پاشنه های ترک خورده معمولاً به دلیل خشکی پوست است. از آنجایی که پایه پا غدد چربی ندارد، به طور طبیعی خشک تر از بقیه بدن است. کمبود رطوبت در پوست آن را مستعد پارگی یا ترک خوردن می کند.
پاشنه های ترک خورده که به آن شقاق پاشنه نیز می گویند، یک بیماری شایع پا است که می تواند باعث ناراحتی یا حتی درد شود. آنها از خشکی پوست ناشی می شوند و با پوست ضخیم، به علاوه گاهی پینه های زرد یا قهوه ای در اطراف لبه پاشنه همراه هستند.
اغلب، تنها مشکل پاشنه های ترک خورده ظاهر آنهاست. با این حال، در برخی موارد، اگر ترک ها عفونی شوند، شرایط می تواند شدید باشد.
بر اساس ارزیابی ملی سلامت پا در سال 2012، 20 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دچار ترک خوردگی پوست در پاهای خود شده اند. زنان 50 درصد بیشتر از مردان این بیماری را گزارش کردند.
اگر ترک‌های پاشنه پا عمیق باشند، ممکن است زمانی که فرد می‌ایستد دردناک باشد و گاهی اوقات حتی خونریزی کند. افراد در صورت احساس درد، قرمزی، تورم یا درد شدید در هر ناحیه از پا برای بیش از چند روز باید به پزشک مراجعه کنند. در این مقاله، اقداماتی را که می‌توان در خانه برای درمان و پیشگیری از ترک‌های پاشنه پا در موارد جزئی این بیماری انجام داد، بیان می‌کنیم.
چه چیزی باعث ترک پاشنه پا می شود؟
همچنین، اعمال فشار مداوم باعث می شود که پوست خشک پاشنه پا منبسط و جای خود را به شکاف هایی بدهد که ممکن است در ابتدا سطحی باشند. اما به مرور زمان عمیق تر و بزرگ تر می شوند. ترک های عمیق می توانند باعث خونریزی و درد شوند، به خصوص زمانی که لبه پاشنه پینه دار یا ضخیم شده باشد.
عوامل مختلفی که می توانند در ایجاد ترک پاشنه پا موثر باشند، عبارتند از:
- کم آبی بدن
- کمبود ویتامین
- گرمایش مرکزی
- رژیم غذایی نادرست
- هوای سرد و خشک
- دوش آب گرم یا حمام
- مراقبت نادرست از پا
- ناهنجاری های راه رفتن
- ایستادن برای مدت طولانی
- استفاده از کفش های پشت باز
- بیماری هایی مانند پای ورزشکار
- کف پای صاف یا کف پا با قوس بالا
- خشکی پوست به دلیل عدم رطوبت رسانی
- بارداری و تغییرات هورمونی مرتبط با آن
- بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس
- استفاده از صابون های خشن و خشک کننده روی پا
- وزن زیاد بدن که به پاشنه پا فشار می آورد و باعث شکاف در پوست می شود.
- کفش های نامناسب، از جمله کفش های با کف باریک و صندل های باز
ترک پاشنه پا به چه علائمی همراه است؟
پاشنه های ترک خورده به صورت شکاف در پوست پاشنه پا قابل مشاهده است. این علائم احتمال دارد با علائم مختلف دیگری همراه باشد، مانند:
- خارش
- لطافت
- خشکی
- خون ریزی
- پوست زرد یا قهوه ای
- پینه (پوست خشک و ضخیم)
- درد و ناراحتی که با وارد شدن فشار به پاشنه پا بدتر می شود و در هنگام استراحت فروکش می کند.
اگر به موقع درمان نشود، شکاف های عمیق می توانند عفونی و ممکن است به زخم یا سلولیت تبدیل شوند، به خصوص در افرادی که بیماری هایی مانند دیابت دارند.علائم زیر نشانه عفونت است:
- سرخی
- التهاب
- درد هنگام لمس یا فشار
ترک پاشنه پا چگونه درمان می شود؟
پاشنه های ترک خورده معمولاً با مراقبت مناسب از پا در خانه درمان می شوند، اما در صورت ایجاد شقاق های دردناک و عمیق شاید مجبور شوید به یک متخصص پا مراجعه کنید. پزشک به احتمال زیاد گزینه های درمانی پزشکی زیر را برای ترمیم پوست آسیب دیده توصیه می کند:
درمان خط اول
پزشک معمولاً یک نرم کننده با خواص مرطوب کننده و کراتولیتیک را برای مرطوب کردن پاشنه های خشک و زبر توصیه می کند. این شامل کرم و لوسیون هایی است که حاوی اوره، آلفا هیدروکسی اسیدها و اسید سالیسیلیک هستند. یک بررسی اثربخشی یکی از این فرمول ها را برای کاهش خشکی و بهبود شقاق باز بدون هیچ گونه عوارض جانبی قابل توجه در بیماران مبتلا به دیابت نشان داد.
بانداژ پوست مایع
بانداژ پوست مایع یک پوشش پلاستیکی است که زخم ها را می بندد، باعث بهبودی می شود و به تسکین درد کمک می کند.
همانطور که ترک از کف به لایه های داخلی بهبود می یابد، بانداژ به سمت بالا فشار داده و تقریباً یک هفته باقی می ماند. می توانید آن را به روش زیر اعمال کنید:
- زخم را بشویید و خشک کنید.
- از برس یا سواب همراه برای اعمال یک لایه مایع روی پاشنه خود استفاده کنید.
- بگذارید یک دقیقه خشک شود و لایه دوم را روی آن بمالید.
علت اصلی ترک پاشنه پا چگونه تشخیص داده می شود؟
ترک پاشنه پا را می توان به راحتی از طریق علائم بصری تشخیص داد. با این حال، پزشک همچنین باید شدت بیماری را ارزیابی کرده و علت اصلی را پیدا کنید. پزشک در مورد سابقه پزشکی و سبک زندگی می پرسد تا علت ترک پاشنه پا را شناسایی کند. علاوه بر این، تاریخچه پزشکی شما جزئیاتی از بیماری ها که می تواند بر درمان تأثیر بگذارد را ارائه می دهد. با ارزیابی همه این عوامل، پزشک یک دوره درمانی مناسب را پیشنهاد می کند.
چه عواملی خطر ترک خوردگی پاشنه پا را افزایش می دهد؟
ترک پاشنه پا یک اتفاق رایج در بین بسیاری از افراد است. با این حال، عوامل خاصی که می تواند فرد را مستعد ترک پاشنه پا کند، عبارتند از:
- پوست خشک
- درماتیت آتوپیک
- تشکیل ذرت یا پینه (پوست خشک و ضخیم در اطراف لبه)
- پسوریازیس (به خصوص پسوریازیس کف پلانتار که یک بیماری مزمن است.)
- کراتودرمی ارثی یا اکتسابی کف پلانتار (ضخیم شدن پوست کف پا و دست)
- بیماری های سیستمیک که باعث خشکی پوست می شوند، مانند کم کاری تیروئید و دیابت
شقاق های بزرگ یا عمیق پاشنه می توانند بهبود پیدا کنند یا به راحتی عفونی شوند. اگرچه بیشتر این عفونت ها موضعی هستند، اما گاهی اوقات می توانند به لایه های عمیق تر سرایت کنند و منجر به سلولیت شوند.
افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به عفونت پا هستند که در صورت اختلال در تغذیه عروقی یا نوروپاتی می تواند منجر به زخم شود.
چه زمانی باید با پزشکت مشورت کنیم؟
اگر ترک پاشنه پا علیرغم درمان و مراقبت های اولیه باقی ماند یا همراه با علائم زیر است، با متخصص پوست مشورت کنید:
- درد
- التهاب
- سرخی
افراد مبتلا به دیابت و نوروپاتی مرتبط باید بیشتر مراقب باشند زیرا خطر عفونت و زخم احتمالی در آنها بیشتر است. کل وزن بدن روی پاها قرار دارد و می تواند آنها را خسته و فرسوده کند. متأسفانه بسیاری از افراد از وضعیت پاهای خود غفلت می کنند تا زمانی که دچار مشکلات شدیدی شوند که بر حرکت و راحتی روزانه آنها تأثیر می گذارد.
پاشنه های ترک خورده یکی از شکایاتی است که در آن به دلیل ادامه فشار و اصطکاک، شکاف هایی در پایه پا ایجاد می شود. این ترک ها بدون درمان به موقع، عمیق تر و دردناک تر می شوند.
درمان های خانگی محبوب برای ترک پاشنه پا
در اینجا چند راه حل موضعی برای ترمیم ترک پاشنه پا آورده شده است، اما قبل از امتحان کردن آنها، این نکات را در نظر داشته باشید:
- همیشه قبل از استفاده هر دارویی پاهای خود را تمیز کنید.
- بهترین زمان برای استفاده از دارو قبل از خواب است زیرا در طول شب هنگام خواب روی پاها باقی می ماند.
- برای اینکه هر دارویی به نتایج دلخواه برسد، مهم است که به طور منظم از آن استفاده کنید. این درمان ها نتایج مفیدی را برای بسیاری از کاربران به ارمغان آورده است، اما توسط تحقیقات علمی پشتیبانی نمی شود.
عسل بمالید.
عسل رطوبت را به پوست می بخشد و آن را برای طولانی تر شدن اثر آبرسانی قفل می کند. علاوه بر این، عسل دارای خواص ترمیم کننده زخم و ضد عفونی کننده است که می تواند به درمان پاشنه های خشک و ترک خورده کمک کند. دو قاشق غذاخوری شیر را به یک فنجان عسل گرم اضافه و با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. پاشنه های ترک خورده را با این خمیر بپوشانید و بگذارید یک شب بماند و روز بعد آن را بشویید.این دارو را هر شب به مدت یک ماه استفاده کنید تا پاشنه های پا نرم شود.
از موز استفاده کنید.
موز به دلیل اثرات مرطوب کنندگی که دارد برای ترمیم پاشنه های ترک خورده مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، بررسی های علمی کافی برای اثبات اثر درمانی آن وجود ندارد. به سادگی دو موز رسیده را پوست بگیرید و له کنید تا به شکل خمیر درآیند و آن را روی پاشنه های خود بمالید.اجازه دهید حدود 10 دقیقه بماند و سپس پاهای خود را با آب ولرم بشویید. استفاده های متعدد از ان پاشنه های پا را نرم تر و صاف تر می کند.
با آرد برنج لایه برداری کنید.
دانه های ریز آرد برنج به آرامی پوست خشک و پوسته پوسته شده و ناخالصی های عمیق را بدون تشدید شقاق از بین می برد. علاوه بر این، آرد برنج به انتقال مواد معدنی از دست رفته برای پوست سالم تر کمک می کند. چند قطره عسل به مقداری آرد برنج اضافه کنید و آنها را با هم مخلوط، تا خمیر غلیظی به دست آید. خمیر را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا پوست مرده و پوسته پوسته شود. پس از اتمام کار، پاهای خود را با آب ولرم بشویید.
استفاده از مرطوب کننده و نرم کننده
نرم کننده ها به پوست نفوذ کرده و از دست دادن آب را کاهش می دهند. آنها شکاف بین پوسته های پوستی را پر می کنند که باعث می شود پوست صاف، نرم و انعطاف پذیر شود. آنها به کاهش از دست دادن آب در پوست کمک می کنند.
مرطوب کننده ها به لایه بیرونی پوست نفوذ می کنند، آب را از هوا جذب می کنند و رطوبت را حفظ می کنند. آنها همچنین به افزایش ظرفیت آب پوست کمک می کنند.
در شرایط خشک، مرطوب کننده ها ممکن است رطوبت را از لایه های پایینی پوست به جای اتمسفر جذب کنند. این ممکن است به طور کلی منجر به کم آبی بیشتر پوست شود. ترکیب یک مرطوب کننده با یک نرم کننده ممکن است به حفظ رطوبت کمک کند.
از بلغور جو دوسر استفاده کنید.
بلغور جو دوسر کلوئیدی یک لایه بردار طبیعی است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی از خود نشان می دهد و آن را به یک درمان مناسب برای پاشنه های ترک خورده خشک تبدیل می کند. بلغور جو دوسر کلوئیدی را می توان به عنوان اسکراب ملایم و همچنین لوسیون تسکین دهنده حاوی عصاره بلغور جو دوسر کلوئیدی استفاده کرد.
پاهای خود را با لیسترین و سرکه بشویید.
لیسترین و سرکه هر دو می توانند به ضدعفونی، نرم کردن و جوان سازی پاشنه های ترک خورده کمک کنند. مقدار مساوی لیسترین و سرکه را به مقدار آب گرم در یک وان یا سطل اضافه کنید.پاهای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در مخلوط خیس کنید تا سطح پوست مرده و پوسته پوسته شده شل شود. سپس با استفاده از سوهان پا، سنگ پا یا اسفنج، پوست نرم شده را به آرامی پاک کنید.
استفاده از روغن و پماد های گیاهی
مرطوب کردن موارد خفیف ترک پاشنه پا دو یا سه بار در روز ممکن است به کاهش علائم کمک کند. آکادمی پوست آمریکا استفاده از پماد یا کرم حاوی روغن یا کره شی را برای پوست های خشک توصیه می کند. آنها همچنین پیشنهاد می کنند که پمادها و کرم های حاوی موارد زیر ممکن است خشکی پوست را تسکین دهند:
- اسید لاکتیک
- اوره
- اسید هیالورونیک
- گلیسرین
- دایمتیکون
- لانولین
- نفت خام
- روغن معدنی
از صابون های تند یا محصولات مراقبت از پوست معطر خودداری کنید
در حالی که تمیز، خشک و عاری از عفونت پاشنه های ترک خورده مهم است، صابون های تند می توانند پوست را بیشتر خشک کنند. استفاده از یک پاک کننده ملایم به حفظ رطوبت بیشتر در پوست پاشنه پا کمک می کند.
همچنین محصولات نرم کننده ای وجود دارد که می توان از آنها به جای صابون در حمام و دوش استفاده کرد.
محصولات مراقبت از پوست که حاوی رایحه، الکل، رتینوئیدها یا آلفا هیدروکسی اسید هستند، گاهی برای پوست های خشک و حساس بسیار خشن هستند. اجتناب از این محصولات ممکن است از چربی های طبیعی پوست محافظت کند.
پوشیدن کفش های بسته
پوشیدن کفش یا چکمه با پاشنه بسته می تواند به بهبود و جلوگیری از ترک در پشت پا کمک کند. کفش‌های با پاشنه بسته با بالشتک از ناحیه مشکل‌دار حمایت می‌کنند. افراد باید از کفش‌های پاشنه باز، کفش‌های با کفی نازک و کفش‌های نامناسب اجتناب کنند.
پوشیدن جوراب های بالشتک دار، کفش هایی با کفی ضد لغزش، و درج یا ارتزهای توصیه شده توسط متخصص بهداشت پا نیز ممکن است از بافت نرم پا محافظت کند.
پوشیدن جوراب نخی با کفش نیز ممکن است به کاهش اصطکاک کمک کند. آنها همچنین می توانند عرق و رطوبت را جذب کنند، به پوست اجازه تنفس دهند و به جلوگیری از خشک شدن پوست کمک کنند.
اقدامات خود مراقبتی برای درمان ترک پاشنه پا
ترک پاشنه پا یا شقاق پاشنه پا یک بیماری شایع پا است که درمان های مرطوب کننده به شکل کرم، لوسیون و پماد می تواند به حفظ رطوبت در پوست کمک کند. این ممکن است از خشک شدن و ترک خوردن پوست جلوگیری کند. درمان های مرطوب کننده همچنین می توانند به ترمیم پوستی که قبلاً ترک خورده است کمک کند.
در موارد خفیف ترک پاشنه پا، مرطوب کردن دو یا سه بار در روز ممکن است مشکل را برطرف کند. مالیدن هر پینه به آرامی با سنگ پا و استفاده از مرطوب کننده نیز می تواند کمک کننده باشد. با این حال، مراقب باشید که از سنگ پا زیاده روی نکنید، زیرا می تواند باعث بدتر شدن ترک خوردگی پاشنه پا شود.
چندین اقدام ساده را می توان برای حفظ رطوبت پوست پا و در نتیجه پیشگیری از ترک پاشنه انجام داد. اقدامات خودمراقبتی زیر می تواند به پیشگیری و درمان ترک پاشنه پا کمک کند:
کفش یا چکمه مناسب بپوشید. کفش هایی با پاشنه های محکم در عقب به محافظت از پاشنه کمک می کنند. از کفش های پاشنه باز باید اجتناب شود.
پاهای خود را برای چند دقیقه در آب گرم فرو کنید.
یک سطل یا لگن را با آب گرم پر و پاهای خود را در آن فرو کنید. این درمان برای لایه برداری آسان، پوست خشک پا را نرم می کند و همچنین درد را تا حدی تسکین می دهد. همچنین می توانید روغن های ضروری، نمک اپسوم یا پاک کننده های ملایم را برای اثر تسکین دهنده به حمام پا اضافه کنید. از استفاده صابون ها خودداری کنید زیرا می توانند باعث خشکی بیشتر شوند.
مالیدن آرام سنگ پا به پاشنه پا، زمانی که پوست مرطوب شد، ممکن است به کاهش ضخامت پوست سخت و پینه کمک کند. برای تراشیدن پشت و بریدن پوست باید از تیغ و قیچی استفاده کرد. افراد مبتلا به دیابت یا نوروپاتی نباید از سنگ پا استفاده کنند و در عوض باید به متخصص پوست مراجعه کنند.
پاهای خود را اسکراب کنید.
از سنگ پا برای لایه برداری منظم پوست مرده پاشنه پا استفاده کنید. علاوه بر آن، استفاده از کرم های مرطوب کننده روی پاشنه پا بسیار مهم است، به خصوص اگر پوست خشکی دارید. استفاده از یک مرطوب کننده مبتنی بر روغن یا مومیایی پاشنه پا دو بار در روز، به خصوص در صبح، به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست در پاشنه پا کمک و بنابراین از ترک خوردن پیشگیری می کند.
پاهای خود را با وازلین مرطوب کنید.
وازلین یکی از بهترین مواد آبرسانی است که می تواند از طریق پوست ضخیم و خشن پاها نفوذ کند. ژله پترولیوم 170 برابر بیشتر از روغن زیتون در برابر از دست دادن بخار آب مقاوم است، که آن را برای حفظ رطوبت پوست پاها ایده آل می کند. از قرار گرفتن مستقیم در معرض سرما با کفش و جوراب خودداری کنید. چندین بار در روز به خصوص قبل از بیرون رفتن، پاشنه و کف پا را مرطوب کنید.
بعد از استفاده از وازلین در رختخواب بهتر است جوراب 100 درصد نخی بپوشید. پوشیدن جوراب های 100 درصد نخی در رختخواب پس از استفاده از وازلین روی پاشنه پا ممکن است به موارد زیر کمک کند:
- رطوبت را در نگه می دارد
- اجازه می دهد تا پوست پاشنه نفس بکشد
- از لکه شدن ملحفه ها جلوگیری می کند.
پس از چند روز تکرار این روتین، پوست پاشنه پا باید نرم شود.
وزن مناسب را حفظ کنید.
فشار بیش از حد به پاشنه پا به دلیل وزن زیاد بدن یکی از شایع ترین علل ترک پاشنه پا است. علاوه بر آن برای پیشگیری از خشکی، در طول روز به مقدار کافی مایعات مصرف کنید. حتی بهتر است ترک های باز را بپوشانید. این برای پیشگیری از عفونت ضروری است. ابتدا می توانید از ژل، اسپری یا مایع استفاده کنید تا به کاهش درد و بهبودی کمک کند.
از رژیم غذایی سالم استفاده کنید. اغلب، شقاق های مداوم ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن است. بنابراین مصرف یک رژیم غذایی متعادل متشکل از ویتامین های A، B6 و C برای پیشگیری از ترک ها و التیام آن ضروری است.
علاوه بر این، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و روی از طریق غذاهایی مانند سالمون، سویا، دانه کتان، آووکادو و توفو می تواند مفید باشد.
افراد مبتلا به دیابت نیاز به نظارت منظم بر پای خود دارند. به محض مشاهده هرگونه نشانه ای از آسیب پا یا شقاق پاشنه برای درمان زودهنگام، با پزشک یا متخصص پا مشورت کنید، در غیر این صورت ممکن است به شدت عفونی شود.
به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
پزشک می تواند بهترین راه مراقبت از پاشنه های ترک خورده را توصیه و روش هایی را برای بهبود گردش خون در پاها پیشنهاد کند که باعث تسریع در بهبودی می شود. پزشک همچنین علت مشکل را شناسایی کرده و به پیشگیری از عود کمک می کند.
توجه: به افراد مبتلا به دیابت یا نوروپاتی توصیه می شود از سنگ پا، قیچی یا تیغ بر روی پاهای خود برای پیشگیری از عفونت استفاده نکنند. در عوض، در صورت مشاهده خشکی یا ترک پاشنه پا، باید به متخصص پوست یا متخصص پا مراجعه کنند.
سوالات متداول در مورد پاشنه های ترک خورده
آیا کمبود ویتامین منجر به ترک پاشنه پا می شود؟ ریزمغذی ها مانند مواد معدنی و ویتامین ها بخش جدایی ناپذیر ساختار پوست هستند و همچنین در چندین عملکرد بیولوژیکی نقش دارند. کمبود درشت مغذی ها یا ریز مغذی ها، از جمله ویتامین ها، می تواند منجر به شرایط پوستی مختلف، از جمله ترک پاشنه پا شود.
آیا می توان از روغن های گیاهی برای درمان ترک پاشنه پا استفاده کرد؟ روغن نارگیل، روغن کنجد، روغن زیتون یا سایر روغن های گیاهی هیدروژنه در درمان مشکلات پوستی و ترمیم هموستاز پوستی مفید هستند.
سخن آخر
ترک خوردگی پاشنه یک مشکل رایج که باعث درد و ناراحتی می شود. پوست کف پا حساس است و به راحتی خشک و به دلیل شکافتن پوست باعث ایجاد ترک یا شکاف می شود.
مراقبت مناسب از پا و مرطوب کردن منظم آن در پیشگیری از ایجاد ترک در پاشنه پا بسیار حیاتی است. اگر علائم شدید یا دلیل محتملی نداشت، فوراً به متخصص پوست یا متخصص پا مراجعه کنید.
پاشنه های ترک خورده بیشتر در پاهایی که مراقبت های لازم را انجام نمی دهند دیده می شود، اما احتمال دارد به دلایل مختلف دیگری نیز ایجاد شود. هر چه شقاق عمیق تر باشد، ناراحتی بیشتر است و مدت زمان بیشتری برای بهبودی آن ها طول می کشد.
