دردهای بارداری

دردهای بارداری که یک زن ممکن است تجربه کنند، زیاد هستند. اما بهتر است علل دردهای بارداری را بشناسید. ما در این مقاله شایع ترین دردهای بارداری و علل آن را بررسی کرده ایم. اکثر بارداری ها از نظر پزشکی بدون خطر هستند و با تولد یک نوزاد سالم به خوشی ختم می شوند. اولین و مهمترین مرحله بارداری ثبت نام برای یک برنامه جامع دوران بارداری با یک متخصص زنان و زایمان یا یک ماما است.

دردهای بارداری کدامند؟

در دوران حاملگی احتمالا انواع مختلفی از ناراحتی ها را خواهید داشت. برخی ممکن است در هفته های اولیه رخ دهند، در حالی که بعضی دیگر نزدیک در زمان زایمان ظاهر می شوند. بارداری هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین ممکن است تمام تغییراتی که در زیر توضیح داده شده را نداشته باشید.

تغییرات پستان در بارداری

اکثر زنان باردار تغییراتی را در پستان خود احساس می کنند. سینه‌ها با بزرگ شدن غدد شیر و بافت چربی بزرگ‌تر و معمولاً در ماه‌های اول و آخر بارداری باعث سفت شدن و حساس شدن آنها می‌شوند. رگهای مایل به آبی نیز ممکن است با افزایش خون رسانی  ظاهر شوند. انها احتمال دارد در سه ماهه سوم مایع زرد رنگی به نام آغوز را نشت کنند. آغوز “پیش شیر” است که نوزاد را در روزهای اول زندگی تغذیه می کند تا زمانی که شیر وارد شود. با نزدیک شدن به زایمان، به مایع رقیق و بی رنگ تبدیل می شود.

نوک سینه ها تیره و احتمال دارد بیشتر بیرون بزنند و آرئول ها بزرگتر شوند. غدد کوچک اطراف نوک سینه ها برجسته و برای نرم نگه داشتن نوک سینه ها روغن می سازند. این تغییرات باعث می‌شود که نوزاد راحت‌تر نوک سینه‌های را برای شیردهی پیدا کند و به آن بچسبد.

کک و مک و خال روی بدن نیز شاید تیره تر باشد. اگر خال یا کک مکی دارید که در حال رشد، تغییر رنگ و شکل، خارش یا خونریزی است، با پزشک خود مشورت کنید. اینها احتمال دارد نشانه های سرطان پوست باشند.

مطالعه بیشتر: تغییر خال در بارداری 

توصیه ها:

• سعی کنید در طول شب سوتین بپوشید.
• سوتینی بپوشید که حمایت محکمی را فراهم کند.
• سینه های خود را با آب گرم و صابون ملایم بشویید که باعث خشکی نشود.
• سوتین های نخی یا آنهایی که از الیاف طبیعی ساخته شده اند را انتخاب کنید.
• یک دستمال نخی یا پد گاز را در هر فنجان سوتین قرار دهید تا مایع نشتی را جذب کند. حتما این پدها را در صورت نیاز تعویض کنید تا پوست تحریک نشود.

دردهای بارداری: خستگی بارداری

خستگی می تواند به این دلیل باشد که کودک در حال رشد به انرژی اضافی نیاز دارد. گاهی اوقات نیز نشانه کم خونی در بارداری (کم بودن آهن در خون) است که در دوران بارداری شایع است.

توصیه ها:

• فعالیت را با استراحت متعادل کنید.
• در صورت امکان یک برنامه منظم داشته باشید.
• استراحت کافی داشته باشید؛ زودتر بخوابید و چرت بزنید.
• ورزش متوسط روزانه سطح انرژی را افزایش می دهد.

مطالعه بیشتر: اسید فولیک و بارداری

تهوع یا استفراغ

ناراحتی معده در بارداری بسیار رایج و طبیعی است. به تغییرات هورمونی بارداری توجه کنید. این تغییرات معمولاً در اوایل بارداری، در حالی که بدن در حال تطبیق با سطوح بالاتر هورمون است، رخ می دهد. حالت تهوع معمولاً تا ماه چهارم بارداری از بین می رود اگرچه در برخی موارد می تواند در طول بارداری ادامه داشته باشد. حالت تهوع احتمال دارد در هر زمانی از روز روی دهد، اما صبح ها، زمانی که معده خالی است بدتر شود.

توصیه ها:

• زنجبیل می تواند با حالت تهوع مقابله کند.
• از غذاهای تند، سرخ شده یا چرب خودداری کنید.
• در مورد مصرف ویتامین B6 با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر گرسنه هستید اما به شدت حالت تهوع دارید، رژیم غذایی BRAT (موز، برنج و چای) و همچنین غذاهای ملایم را امتحان کنید.
• به جای سه وعده غذایی بزرگ هر دو تا سه ساعت یکبار وعده های غذایی کوچک یا میان وعده بخورید.
• در طول روز مایعات بنوشید. از مصرف مایعات زیاد در یک زمان خودداری کنید. آب میوه های خنک و شفاف مانند آب سیب یا انگور را امتحان کنید.
• اگر استفراغ مداوم یا شدید است، با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند باعث کم آبی بدن شده و باید فورا درمان شود.
• اگر تهوع در صبح مشکل ساز است، قبل از بلند شدن از رختخواب، غذاهای خشک مانند غلات، نان تست یا کراکر بخورید. سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب یک میان وعده با پروتئین بالا مانند گوشت بدون چربی یا پنیر بخورید.

مطالعه بیشتر: چگونه استفراغ در بارداری را متوقف کنیم؟

اسهال در بارداری

اسهال در بارداری می تواند ناراحت کننده باشد. ممکن است به کمبود ویتامین در دوران بارداری مربوط، یا نشانه یک بیماری باشد که به آن مبتلا شده اید. در هر صورت، وقتی اسهال در دوران بارداری روی می دهد، مراقبت بسیار مهم است.

اگر اسهال شدید است یا بیش از 24 ساعت طول کشید،  دچار کم آبی یا سرگیجه شدید یا مدفوع خون یا چرک دارد و سیاه و قیری است، تب یا درد شدید شکم هم دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. دارو می تواند به کاهش علائم کمک کند.

توصیه ها:

• غذاهای ملایم، نرم و کم فیبر مانند موز، برنج، نان تست، پوره سیب زمینی، ماست یا پنیر بخورید.
• برای جایگزینی مایعات از دست رفته، مقدار زیادی آب و نوشیدنی های الکترولیتی مانند Gatorade یا Pedialyte بنوشید. کم آبی بدن در دوران بارداری بسیار خطرناک ومی تواند باعث انقباضات زودرس شود .

نفخ در بارداری

تغییرات هورمونی در اوایل بارداری مانند افزایش پروژسترون می تواند باعث کند شدن سیستم گوارش و شل شدن بافت ماهیچه شده و نفخ ایجاد کند. این شبیه اتفاقی است که برای بسیاری از زنان درست قبل از شروع قاعدگی رخ می دهد.

توصیه ها:

• برای کمک به هضم غذا در طول روز آب بنوشید.
• از غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید.
• ورزش در بارداری مانند پیاده روی یا شنا انجام دهید که به حرکت دستگاه گوارش کمک می کند .
• وعده های غذایی کوچکتر را در دفعات بیشتر مصرف کنید هضم آن برای دستگاه گوارش راحت تر است .

مطالعه بیشتر: درمان خانگی برای کاهش نفخ بارداری

تکرر ادرار در بارداری

تکرر ادرار در هنگام بارداری طبیعی است. در اوایل بارداری، بدن هورمونی تولید می کند که ممکن است باعث افزایش ادرار شود. رحم و جنین در حال رشد نیز به مثانه فشار می آورند. فشار می تواند چندین بار در شب شما را برای رفتن به دستشویی بیدار کند. همچنین احتمال دارد زمانی که مثانه تقریباً خالی است، میل به ادرار کردن داشته باشید. این مشکل معمولا چند روز پس از تولد کودک برطرف می شود.

اگر تب یا خون در ادرار دارید، یا اگر بلافاصله پس از تخلیه مثانه میل به مراجعه مجدد دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر هنگام ادرار کردن درد یا سوزش دارید، ممکن است عفونت ادراری داشته باشید. این نیاز به درمان فوری دارد.

توصیه ها:

• لباس زیر تنگ، شلوار یا جوراب شلواری نپوشید.
• از قهوه، چای، کولا و سایر نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. اینها می توانند باعث دفع بیشتر ادرار شوند.
• برای پیشگیری از کم آبی، مایعات فراوان بنوشید. سعی کنید آنها را بیشتر در طول روز دریافت و در عصر و شب کمتر مایعات استفاده کنید.

سردردهای بارداری

سردرد احتمال دارد در هر زمانی از دوران بارداری رخ دهد. آنها می توانند در اثر تنش، احتقان، یبوست یا در برخی موارد پره اکلامپسی (که بعد از 20 هفته تشخیص داده می شود) ایجاد شوند.

توصیه ها:

• کیسه یخ را روی پیشانی یا پشت گردن خود قرار دهید.
• در یک اتاق کم نور استراحت کنید، بنشینید یا دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید کمر، گردن و شانه های خود را شل کنید.
• استامینوفن بدون نسخه مانند تایلنول احتمال دارد کمک کند. اما اگر سردرد از بین نمی رود، شدید است، حالت تهوع ایجاد می کند یا بینایی را تحت تاثیر قرار می دهد، به پزشک خود اطلاع دهید.

مطالعه بیشتر: سردرد دوران بارداری

خونریزی و التهاب لثه

شاید انتظار نداشته باشید بارداری روی دهان تأثیر بگذارد. اما گردش خون و تغییرات سطوح هورمونی می تواند لثه های را حساس و متورم کند و احتمال دارد متوجه خونریزی لثه در بارداری شوید.

توصیه ها:

• دندان های خود را مسواک بزنید، به طور منظم نخ دندان بکشید و هر روز با دهانشویه ضد عفونی کننده بشویید.
• در اوایل بارداری چکاپ دندانپزشکی خود را انجام دهید تا از سلامت دندان ها و دهان خود مطمئن شوید. در صورت مشاهده مشکل خاص به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

یبوست در بارداری

هورمون‌ها و همچنین ویتامین‌ها و مکمل‌های آهن می توانند باعث یبوست در بارداری شوند (مشکل مدفوع یا دفع ناقص یا نادر مدفوع سفت). فشار روی رکتوم از ناحیه رحم نیزاحتمال دارد باعث یبوست شود.

در صورتی که درد شکمی یا خونریزی مقعدی دارید با پزشک خود تماس بگیرید. اگر مکمل های آی رون باعث یبوست می شود، احتمال دارد مکمل دیگری را توصیه کنند.

توصیه ها:

• روزانه مقدار زیادی مایعات بنوشید (حداقل 6-8 لیوان آب و 1-2 لیوان آب میوه یا آلو).
• ورزش کنید. پیاده روی و شنا فعالیت هایی هستند که برای بدن باردار ملایم هستند.
• با پزشک خود در مورد یک ملین یا نرم کننده مدفوع صحبت کنید .
• فیبر بیشتری (مانند غذاهای غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات) به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مطالعه بیشتر: رژیم غذایی دوران بارداری

درد مچ دست در بارداری (تونل کارپال)

ممکن است تعجب کنید که بارداری می تواند باعث درد در مچ دست شود. اما تا 35 درصد از زنان دراین دوران، معمولاً در سه ماهه سوم، دچار درد یا ضعف در مچ دست خود می شوند. احتباس مایعات فشار بیشتری بر تونل کارپال وارد می‌کند که از مچ تا انتهای کف دست امتداد دارد. به احتمال زیاد، درد در عرض چند ماه پس از تولد نوزاد بهبود می یابد.

اگر احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن یا درد در دست یا مچ دارید یا اگر درد عجیبی دارید که از بازو تا شانه حرکت می کند، با پزشک خود تماس بگیرید.

توصیه ها:

• برای درد یخ بگذارید.
• ورزش هایی با دامنه حرکتی انجام دهید که مچ دست را کش می دهد.
• اگر کار با کامپیوتر باعث درد می شود، ارتفاع صندلی یا صفحه کلید خود را تنظیم کنید تا موقعیت مچ دست خود را تغییر دهید.
• اگر در شب درد دارید از آتل مچ دست در رختخواب استفاده کنید. از پیچ خوردن مچ دست در هنگام خواب پیشگیری کرده که به درد کمک می کند.
• از حرکات مکرر مچ و دست، وضعیت‌ها یا فعالیت‌هایی که درد یا بی‌حسی را بدتر می‌کنند، خودداری کنید. اگر کار شما نیاز به حرکات تکراری دارد، از آتل مچ دست استفاده کنید.

تنگی نفس در دوران بارداری

تنگی نفس می تواند به دلیل افزایش فشار رو به بالا از رحم و تغییرات در عملکرد فیزیولوژیک ریه رخ دهد.

توصیه ها:

• اگر سیگار می کشید، حتما آن را ترک کنید.
• هنگام راه رفتن سرعت خود را کم کرده و چند لحظه استراحت کنید.
• از دراز کشیدن به پشت خودداری کنید و سعی کنید با سر بالا بخوابید.
• اگر تنگی نفس طولانی‌مدت ادامه پیدا کرد یا در هنگام دم احساس درد شدید کردید، با پزشک خود تماس بگیرید. احتمال دارد آمبولی ریه ( لخته شدن خون در ریه ها ) داشته باشید.

سرگیجه در بارداری (احساس ضعف)

سرگیجه در بارداری می تواند در هر زمانی از اواسط تا اواخر بارداری رخ دهد. دلایل آن عبارتند از:

• هورمون پروژسترون رگ های خونی را گشاد می کند بنابراین خون تمایل دارد در پاها جمع شود.
• خون بیشتری به سمت رحم در حال رشد می رود. این می تواند باعث افت فشار خون، به خصوص در هنگام تغییر وضعیت و باعث سرگیجه می شود. اگر سطح قند خون خیلی پایین بیاید، شاید احساس ضعف کنید.

توصیه ها:

• نوشیدن مقدار زیادی آب
• هنگامی که برای مدت طولانی ایستاده اید اغلب به اطراف حرکت کنید.
• برای استراحت به پهلوی چپ خود دراز بکشید. این به گردش خون در سراسر بدن کمک می کند.
• از حرکات ناگهانی خودداری و هنگام ایستادن از حالت نشسته به آرامی حرکت کنید.
• برای پیشگیری از افت قند خون در طول روز وعده های غذایی منظم و کوچک بخورید.

مطالعه بیشتر: بهترین حالت خواب در بارداری

 مشکل خواب در دوران بارداری

پیدا کردن یک موقعیت استراحت راحت می تواند در اواخر بارداری دشوار شود. طیف وسیعی از نگرانی‌ها از کمر درد گرفته تا سوزش سر دل و اضطراب می‌توانند بر خواب تأثیر بگذارند و منجر به اختلالات خواب در بارداری شوند. هورمون ها الگوهای خواب را تغییر داده و شما را در روز خسته و در شب بیدار می کنند.

اگرچه ممکن است خوب نخوابید، اکنون زمانی است که بیشتر به خواب نیاز دارید. بدن نیاز به استراحت دارد تا بتواند کودک در حال رشد را تغذیه کند.

توصیه ها:

• داروی خواب نخورید.
• سعی کنید قبل از خواب شیر گرم بنوشید .
• قبل از خواب دوش یا حمام آب گرم بگیرید .
• برای پیشگیری از گرفتگی پاها در طول شب، چند کشش پا انجام دهید.
• قبل از خواب استراحت کنید. یک ویدیوی یوگای بارداری یا چند تمرین تنفس عمیق را امتحان کنید .
• از خوردن غذاهای دیرهنگام و همچنین غذاهای تند، چرب یا اسیدی نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
• اکنون احساس گرما بیشتری خواهید کرد زیرا خون اضافی به سمت پوست می آید. خنک نگه داشتن اتاق، خواب را راحت‌ تر می‌کند.
• از بلوک ها برای بالا نگه داشتن سر تخت چند اینچی استفاده کنید. این می تواند تنفس را آسان و به پیشگیری از برگشت اسید معده و ریفلاکس کمک کند.
• احتمالاً با دراز کشیدن به پهلوی چپ احساس بهتری خواهید داشت. این باعث بهبود گردش خون در سراسر بدن می شود. با زانوهای خمیده بخوابید تا فشار از کمرتان کم شود.
• هنگام خواب از بالش های اضافی برای حمایت استفاده کنید. به پهلو دراز بکشید، یک بالش زیر شکم، پشت کمر و بین زانوهایتان قرار دهید تا از کشیدگی عضلات پیشگیری و کمک کند استراحت لازم را داشته باشید.
• سعی کنید هر روز 30 دقیقه پیاده روی یا ورزش بارداری داشته باشید. فعال ماندن می تواند به خواب بهتر کمک کند. فقط در اوایل روز این کار را انجام دهید.

سوزش سر دل یا سوء هاضمه

سوزش سر دل یک احساسی است که از معده شروع می شود و به نظر می رسد تا گلو بالا می رود. در دوران بارداری، تغییر سطح هورمون ها، سیستم گوارش را کند کرده، اسفنکتر معده را ضعیف و رحم می تواند اسیدهای معده را به سمت بالا فشار دهد.

توصیه ها:

• آهسته غذا بخورید
• مایعات گرم بنوشید.
• بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید.
• هر روز به جای سه وعده غذایی بزرگ، چندین وعده کوچک بخورید.
• از غذاهای سرخ شده، تند یا غنی و یا هر غذایی که باعث سوء هاضمه می شود خودداری کنید
• سر تخت خود را بالاتر از پایه تخت خود نگه دارید. یا بالش هایی را زیر شانه های خود قرار دهید تا اسید معده به گلو نرود.
• غذاهای چرب را با شیرینی در یک وعده مخلوط نکنید و سعی کنید مایعات و جامدات را در وعده های غذایی جدا کنید.

مطالعه بیشتر: سوزش سر دل در بارداری

هموروئید در بارداری

هموروئید وریدهای متورمی هستند که به صورت توده های دردناک روی مقعد ظاهر می شوند. بواسیر در بارداری، احتمال دارد در نتیجه افزایش گردش خون و فشار روی رکتوم و واژن از جنین در حال رشد ایجاد شوند.

توصیه ها:

• از پوشیدن لباس زیر تنگ، شلوار یا جوراب شلواری خودداری کنید.
• سعی کنید از یبوست پیشگیری کنید. زیرا می تواند باعث ایجاد بواسیر و دردناک تر شدن آن شود.
• از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید؛ مرتباً موقعیت خود را تغییر دهید.
• از کمپرس یخ یا سرد روی ناحیه استفاده یا چند بار در روز حمام آب گرم بگیرید تا تسکین پیدا کند.

وریدهای واریسی بارداری

هورمون های بارداری احتمال دارد باعث ضعیف  و متورم شدن دیواره رگ ها شوند. فشار روی وریدهای پشت رحم گردش خون به قلب را کند و رگ‌های کوچک‌تر در لگن و پاها را متورم می‌کند. به احتمال زیاد  این رگ های متورم و آبی رنگ را بیشتردر پاهای خود خواهید دید. اما در اواخر بارداری، آنها احتمال دارد در فرج و ناحیه خارج از واژن ظاهر شوند. وریدهای واریسی احتمالاً پس از تولد نوزاد بهبود می یابند.

اگر رگ‌ها سخت، گرم یا دردناک هستند یا اگر پوست روی آنها قرمز به نظر می‌رسد، با پزشک خود تماس بگیرید.

توصیه ها:

• به طور منظم تمرین کنید.
• هنگام نشستن پاهای خود را بالا بیاورید.
• از جوراب هایی که بیش از حد تنگ یا محدود کننده هستند، خودداری کنید.
• از ایستادن یا نشستن طولانی مدت در یک مکان خودداری کنید. مهم است که اغلب بلند شوید و حرکت کنید.
• از ماندن در هر وضعیتی که ممکن است گردش خون در پاها را محدود کند (مانند روی هم زدن پاها در حالت نشسته) خودداری کنید.
• به پهلوی چپ خود بخوابید یا استراحت کنید تا فشار وارده بر سیاهرگی که خون را از پاها به قلب می رساند کاهش یابد.

مطالعه بیشتر: روغن های گیاهی برای درمان واریس

گرفتگی عضلات پا در بارداری

فشار از رحم در حال رشد می تواند باعث گرفتگی عضلات در بارداری یا درد شدید در پاها شود.

توصیه ها:

• روزانه ورزش کنید.
• کفش راحت و پاشنه کوتاه بپوشید.
• قبل از رفتن به رختخواب پاهای خود را دراز کنید.
• حتماً غذاهای غنی از کلسیم (مانند شیر، کلم بروکلی یا پنیر) بخورید و بنوشید.
• از پوشیدن ساق پا که خیلی سفت است خودداری کنید.
• در صورت امکان پاهای خود را بالا بیاورید. از روی هم زدن پاها خودداری کنید.
• گرفتگی را ماساژ دهید یا از گرما یا یک بطری آب گرم روی ناحیه درد استفاده کنید.
• با صاف کردن، خم کردن پا و کشیدن انگشتان پا به سمت خود، هر ماهیچه ای را که گرفتگی دارد، به آرامی بکشید.
• از دراز کشیدن به پشت خودداری کنید، زیرا وزن بدن و فشار رحم بزرگ شده می تواند گردش خون در پاها را کند کرده و باعث گرفتگی عضلات شود.

احتقان بینی بارداری

شاید گرفتگی بینی داشته باشید یا احساس کنید سرما خورده اید. هورمون های بارداری گاهی اوقات پوشش بینی را خشک کرده و باعث التهاب آن می شود.

توصیه ها:

• دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
• مایعات زیادی بنوشید (حداقل 6-8 لیوان مایعات در روز) تا مخاط رقیق شود.
• از یک مرطوب کننده یا بخارساز برای افزایش رطوبت هوا استفاده کنید.
• برای کاهش احتقان، یک پارچه گرم و مرطوب را روی گونه ها، چشم ها و بینی خود بمالید.
• هنگام خواب سر خود را با یک بالش اضافی بالا بیاورید تا از انسداد خلط گلو پیشگیری کنید.
• از اسپری های بینی استفاده نکنید مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد زیرا می توانند علائم را تشدید کنند.

علائم کشش بارداری

ترک‌های پوستی نوعی بافت اسکار هستند و زمانی ایجاد می‌شوند که خاصیت ارتجاعی طبیعی پوست برای علائم کشش در بارداری کافی نباشد. آنها معمولاً روی شکم و همچنین می توانند روی سینه ها، باسن یا ران ها ظاهر شوند. علائم کشش پس از زایمان محو می شوند. ترک های پوستی روی سطح زیر پوست تاثیر می گذارند و قابل پیشگیری نیستند.

توصیه ها:

• روزانه ورزش کنید.
• برای نرم نگه داشتن پوست و کاهش خشکی آن، لوسیون را روی پوست خود بمالید.
• مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی منابع کافی از مواد مغذی مورد نیاز برای پوست (به خصوص ویتامین C و E) باشد.

التهاب پاها در دوران بارداری

فشار رحم در حال رشد روی رگ هایی که خون را از قسمت پایینی بدن حمل می کنند باعث تجمع مایع و در نتیجه التهاب ( ادم ) در پاها می شود. وزن اضافی در دوران بارداری نیز می تواند پاها را بزرگتر کند. علاوه بر این، هورمون های بارداری رباط ها و ماهیچه ها را شل کرده تا مفاصل لگن برای زایمان باز شوند. این روی کل بدن حتی پاها تاثیر می گذارد.

توصیه ها:

• از مصرف غذاهای پر نمک (سدیم) پرهیز کنید .
• مایعات فراوان بنوشید (حداقل 6-8 لیوان مایعات در روز).
• هنگام نشستن پاهای خود را بالا بیاورید. از روی هم زدن پاها خودداری کنید.
• کفش های تنگ نپوشید؛ کفش های حمایتی با پاشنه های کم و پهن را انتخاب کنید.
• در طول روز به پهلو استراحت دهید تا به افزایش جریان خون در کلیه ها کمک کند .
• لباس های گشاد و راحت بپوشید؛ لباس های تنگ می توانند گردش خون را کاهش داده و احتباس مایعات را افزایش دهند.
• رژیم غذایی خود را غنی از پروتئین نگه دارید؛ پروتئین بسیار کم می تواند باعث احتباس مایعات شود.
• اگر دست‌ها یا صورت‌تان متورم شد، به پزشک خود اطلاع دهید. این ممکن است یک علامت هشدار دهنده از پره اکلامپسی باشد.

مطالعه بیشتر: فشار واژن در بارداری

ترشحات واژن در دوران بارداری

ترشحات طبیعی واژن در دوران بارداری به دلیل خون رسانی بیشتر و هورمون ها افزایش می یابد. این ترشحات طبیعی واژن سفید، شفاف و بدون بو و تحریک کننده نیست.

توصیه ها:

• از پوشیدن شلوار جین یا تنگ خودداری کنید.
• ناحیه واژن را اغلب با آب و صابون تمیز کنید.
• لباس زیر نخی یا برندهای ساخته شده از الیاف طبیعی را انتخاب کنید.
• اگر سوزش، خارش یا التهاب، بوی بد، ترشح خونی، زرد یا سبز روشن دارید (این علائم می تواند نشانه عفونت باشد) با پزشک خود تماس بگیرید.

کمردرد بارداری

کمردرد در بارداری معمولاً به دلیل فشار وارد شده به عضلات پشت، تغییر سطح هورمون ها و تغییر در وضعیت بدن ایجاد می شود.

توصیه ها:

• از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• کفش های پاشنه کوتاه (اما نه تخت) بپوشید.
• به پهلوی چپ بخوابید و یک بالش بین پاهایتان برای حمایت قرار دهید.
• روی یک صندلی با پشتیبان خوب بنشینید یا یک بالش کوچک در پشت کمر خود قرار دهید.
• بررسی کنید که تختتان سفت باشد. در صورت نیاز، یک تخته بین تشک و فنر جعبه قرار دهید.
• یک بطری آب گرم یا پد حرارتی را روی کمر خود قرار دهید، حمام یا دوش آب گرم بگیرید یا ماساژ دهید.
• برای تقویت عضلات پشت و کمک به تسکین درد، طبق توصیه پزشک خود ورزش‌هایی انجام دهید.
• هنگام برداشتن وسایل به جای خم شدن از ناحیه کمر، با زانوهای خمیده به حالت اسکات بنشینید .
• برای مدت طولانی روی پاهای خود نایستید. اگر نیاز دارید برای مدت طولانی بایستید، یک پا را روی چهارپایه یا جعبه برای حمایت قرار دهید.
• اگر کمردردی دارید که اطراف معده می‌چرخد و در عرض یک ساعت پس از تغییر وضعیت یا استراحت از بین نمی‌رود، با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشانه زایمان زودرس باشد.

درد یا ناراحتی شکم

دردهای شدید در هر دو طرف معده احتمال دارد ناشی از کشش بافتی باشد که از رحم در حال رشد حمایت می کند. این دردها همچنین می تواند به پایین ران و ساق پا منتقل شوند.

توصیه ها:

• ماساژ را امتحان کنید.
• گهگاه تایلنول (استامینوفن) مصرف کنید.
• مطمئن شوید که مایعات کافی دریافت می کنید.
• موقعیت یا فعالیت خود را تا زمانی که راحت باشید تغییر دهید. از چرخش یا حرکات تند خودداری کنید.
• اگر درد ناگهانی در شکم خود دارید، تا حدی به سمت جلو خم شوید که تنش را کاهش داده و بافت را شل کنید.
• یک بطری آب گرم یا پد گرم کننده را روی پشت خود قرار دهید یا یک حمام یا دوش آب گرم بگیرید.

دردهای بارداری: انقباضات براکستون هیکس

ماهیچه های رحم از اوایل سه ماهه دوم بارداری منقبض می شوند. انقباضات نامنظم و نادر را انقباضات براکستون هیکس می نامند (همچنین به عنوان “درد زایمان کاذب” شناخته می شود). اینها در دوران بارداری طبیعی است.

توصیه ها:

• سعی کنید آرامش داشته باشید
• موقعیت ها را تغییر دهید گاهی اوقات این می تواند انقباضات را کاهش دهد.

در دردهای بارداری چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرم؟

با پزشک خود مشورت کنید اگر:

• لکه بینی یا خونریزی واژن دارید. احتمال دارد دچار سقط جنین یا عوارض جدی جفت شده باشید.
• تب بیش از 38 درجه و لرز، کمردرد یا خون در ادرار دارید. احتمال دارد عفونت داشته باشید.
• تهوع و استفراغ شدید، کم آبی بدن، ضربان قلب تند و مداوم، یا پوست رنگ پریده و خشک دارید. شاید به یک نوع شدید تهوع صبحگاهی مبتلا باشید.
• با افزایش ناگهانی وزن بیش از چند روز، سردرد شدید، و یا تاری دید؛ احتمال دارد پره اکلامپسی داشته باشید، نوعی فشار خون بالا که می تواند سلامت مادر و کودک را به خطر بیندازد.
• بر خلاف ترشحات طبیعی واژن یا نشت ادرار احساس خیسی یا نشت مایع می کنید. احتمال دارد غشاها پاره شده یا مایع آمنیوتیک نشت کرده باشد.