در جامعه شرقی، چاکراها به عنوان نقاط مهم در بدن در نظر گرفته می شوند، که انرژی از طریق آنها جریان می یابد. این آموزه ها به هزاره دوم در هند برمی گردد. در سانسکریت، کلمه “چاکرا” به “دیسک” ترجمه می شود و نشان دهنده این واقعیت است که چاکراها مانند دیسک های در حال چرخش و مراکز انرژی هستند که در بدن گردش می کنند.
هفت چاکرا اصلی وجود دارد که هر کدام با قسمت های مختلف بدن ارتباط دارند. هر چاکرا ناحیه متفاوتی از سیستم غدد درون ریز و عصبی را اداره می کند. علاوه بر این، کانال های انرژی بدن در کنار کانال های فیزیکی بدن قرار می گیرند و معادلی بین این دو ایجاد می کنند. چاکراها همچنین با بخش‌های مختلف مهره‌ها مطابقت دارند و بر قسمت‌های مربوطه بدن تأثیر می‌گذارند.
یوگا و مدیتیشن اساساً به باز کردن و متعادل کردن این هفت چاکرا یا هاله بستگی دارد. اگرچه مفهوم انرژی حیات، محور مکاتب پزشکی باستانی را تشکیل می‌دهد و تا به امروز مرتبط باقی مانده است، اما تا حد زیادی ماهیت نظری دارد. علم وجود این هاله ها را نه اثبات کرده و نه رد کرده است، زیرا نمی توان آنها را با شرایط محسوس کمی تعیین کرد.
هفت چاکرا و نحوه باز کردن آنها
هفت چاکرای اصلی (در سانسکریت) که از پایه ستون فقرات شروع شده و تا تاج سر حرکت می کنند به شرح زیر هستند:
- مولادهارا
- سوادیشتانا
- مانیپورا
- آناهاتا
- ویشودا
- آجنا
- ساهاسرارا
اگر هر یک از این چاکراها مسدود شود، انرژی فرد نمی تواند به درستی در بدن جریان یابد. بنابراین، زمانی که فرد یاد بگیرد که چاکراها را به طور کامل باز کند، می‌تواند زندگی کامل‌تر، سالم‌تر و آرام‌تری داشته باشد.
چاکرای مولادهارا (چاکرای ریشه)
چاکرای مولادهارا که به چاکرای ریشه نیز شناخته می شود، یکسری ویژگی های خاص خودش را دارد، از جمله:
- رنگ. قرمز
- عنصر. زمین
- محل. پایه ستون فقرات
- نشان دهنده. ایمنی قوی، پایه و زمین بودن
این چاکرا احتمال دارد با مواردی مانند اعتقاد به ناامن بودن، سوء استفاده، بی توجهی، مشکلات مالی، آسیب های دوران کودکی مسدود شود. علائم چاکرای مولادهارا مسدود شده شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- خستگی
- خشم
- خواب های بد
- عدم اعتماد
- ترس، وحشت
- افسردگی، اضطراب
- قطع ارتباط عاطفی
- عدم اعتماد به نفس
- فکر کردن بیش از حد
راه های باز کردن چاکرای مولادهارا شامل موارد زیر است اما احتمال دارد راهکارهای دیگری هم برای آن وجود داشته باشد:
- مراقبه روی چاکرای ریشه
- مدیتیشن های زمینه سازی
- خوردن غذاهای قرمز و طبیعی
- راه رفتن با پای برهنه برای ترویج زمین خوردن
- پوشیدن رنگ قرمز یا قرار دادن این رنگ در اطراف خانه
- ارتباط بیشتر با خانواده و مواجهه با گذشته در صورت نیاز
- انجام ژست های یوگای زمینی (مانند اسکات، ژست کودک، و ایستادن به جلو)
چاکرای سوادیشتانا (چاکرای خاجی)
چاکرای خاجی ویژگی های متمایزی دارد، از جمله:
- عنصر. آب
- رنگ. نارنجی
- محل. قسمت پایین ناف
این چاکرا نشان دهنده اشتیاق، خلاقیت، تمایلات جنسی، سیالیت، صمیمیت، اعتماد، و تولید مثل است. قطع ارتباط، قضاوت، تعارض، احساس گناه، و آسیب جنسی می توانند منجر به انسداد آن شود.
چاکرای دوم بر روابطی که با دیگران به اشتراک می گذارید و اینکه چگونه خلاقیت خود را در جهان به نمایش می گذارید، تاثیر دارد. علائم انسداد چاکرای سوادیشتانا شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- ناامنی
- احساس گناه
- مشکلات مثانه
- مشکلات کلیوی
- اعتیاد یا وابستگی
- قطع روابط و کاهش انگیزه
- فقدان میل جنسی
- تمایلات جنسی ناسالم
- نیاز به کنترل همه چیز
- اعتقاد به اینکه آدم لیاقت عشق را ندارد.
- اعتقاد به اینکه دیگران اهمیتی نمی دهند.
راه‌های باز کردن چاکرای سوادیشتانا شامل موارد زیر است اما محدود به موارد زیر نیست:
- مراقبه روی چاکرای خاجی
- رابطه جنسی یا روابط سالم
- خوردن غذاهای نارنجی و طبیعی
- استفاده کردن از خلاقیت خود تا حد امکان
- پوشیدن رنگ نارنجی یا قرار دادن این رنگ در اطراف خانه
- استفاده از جملات تاکیدی مبنی بر اینکه فرد مستحق عشق است.
- انجام ژست‌های یوگا چاکرای دوم (معمولاً حالت‌های بازکننده باسن)
چاکرای مانیپورا (چاکرای شبکه خورشیدی)
چاکرای مانیپورا با ویژگی های خاص زیر مشخص می شود:
- محل. ناف
- رنگ. زرد
- عنصر. آتش
- نشان دهنده. قدرت، استقلال و سرزندگی است.
همچنین این چاکرا توسط خوردن غذاهای نامناسب، اعتقاد به اینکه فرد ضعیف است، مورد آزار و اذیت قرار گرفتن و یا قربانی شدن، عدم عزت نفس، سوء استفاده های جنسی مسدود می شود. چاکرای مانیپورا بر اندام های گوارشی تأثیر می گذارد. هنگامی که مسدود می شود، سیستم گوارش ممکن است از طریق کمبود یا فراوانی آتش درونی فرد کند یا تسریع شود. این آتش به نام “تاپاس” نیز شناخته می شود. علائم چاکرای مانیپورا مسدود شده شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- اضطراب
- درد معده
- پرخاشگری
- خودخواهی
- احساس ناتوانی
- عدم اعتقاد به خود
- احساس قربانی بودن
- سپردن قدرت خود به دیگران
- مشکلات کبد، پانکراس و معده
راه‌های باز کردن چاکرای مانیپورا شامل موارد زیر است اما محدود به موارد زیر نیست:
- خوردن غذاهای زرد طبیعی
- مراقبه روی چاکرای شبکه خورشیدی
- پوشیدن رنگ زرد یا قرار دادن این رنگ در اطراف خانه
- انجام ژست‌های یوگا چاکرای دوم (معمولاً حالت‌های بازکننده باسن)
- تمرین نفس دم (بهستریکا پرانایاما) یا تمرین “نفس آتش” (کاپالااباتی پرانایاما)
- انجام تمرینات یوگا برای این چاکرا با تمرکز بر آتش درون یا شکم (مانند سلام خورشید، ژست قایق، ژست کمان و ژست کبرا)
چاکرای آناهاتا (چاکرای قلب)
چاکرای آناهاتا یا همان چاکرای قلب ویژگی های منحصر به فرد خودش را دارد، از جمله:
- رنگ. سبز
- عنصر. هوا
- محل. مرکز قلب
- نشان دهنده. عشق، شفقت و محبت است.
استرس، تروما، تفکر بیش از حد، کمبود عشق می تواند منجر به انسداد آن شود. چاکرای آناهاتا چاکرای عشق است و به راحتی می تواند تحت تاثیر کمبود عشق قرار گیرد. هنگامی که فرد به طور کامل چاکرای قلب را باز می کند، می تواند انرژی های منفی را رها کند و به منبع نامحدودی از عشق اجازه دهد تا از آن بیرون بیاید.
نشانه های چاکرای مسدود شده آناهاتا شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- تنهایی
- بی تعهدی
- دلسوزی نکردن
- عدم عشق به همه
- اضطراب، استرس
- نگه داشتن کینه ها
- مشکل در حفظ روابط
- عدم تمایل به رها کردن روابط گذشته
راه های باز کردن چاکرای آناهاتا شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- گذراندن زمان در طبیعت
- خوردن غذاهای سبز طبیعی
- مدیتیشن روی چاکرای قلب
- تأیید عشق به خود و همه موجودات زنده
- پوشیدن رنگ سبز یا قرار دادن این رنگ در اطراف خانه
- انجام ژست های یوگا چاکرای قلب (مانند ژست ماهی، گربه یا گاو، ژست شتر و حالت ذوب قلب)
چاکرای ویشودا (چاکرای گلو)
چاکرای گلو را می توانید با مشخصات زیر شناسایی کنید:
- رنگ. آبی
- محل. گلو
- عنصر. اتر (فضا)
- علائم آن بیشتر بر روی صدا، گفتار و شنیدن تاکید دارد.
اگر چاکرای ویشودا به شکل اشتباهی مورد استفاده قرار گیرد، ممکن است فرد بیش از حد صحبت کند بدون اینکه به دیگران فرصت شنیدن بدهد. علائم چاکرای ویشودا مسدود شده شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- مشکلات شنوایی
- گلو درد یا گردن درد
- مشکلات حنجره و تیروئید
- سندرم گیجگاهی فکی (TMJ)
- احساس اینکه آدم نمی تواند حرفش را بزند.
- عدم تمایل به استفاده از صدای خود یا به اشتراک گذاشتن نظرات خود
راه های باز کردن چاکرای ویشودا شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- مراقبه روی چاکرای گلو
- خوردن غذاهای آبی طبیعی
- تمرین نفس شیر (سیمها پرانایاما)
- پوشیدن رنگ آبی یا قرار دادن این رنگ در اطراف خانه
- تاکید بر اینکه صدای فرد مهم است و همه صداها مهم هستند.
- انجام ژست های یوگا چاکرای گلو (مانند ژست گاوآهن، ایستادن روی شانه و ژست ماهی)
آجنا چاکرا (چاکرای چشم سوم)
این چاکرا با مشخصات زیر از سایر موارد تشخیص داده می شود:
- رنگ. نیلی
- عنصر. نور
- محل. بین چشم
همچنین ممکن است با عدم تمرین معنوی، تربیت معنوی محدود، توهم مسدود شود. حتی نشان دهنده دیدن، شهود، خرد و درک اینکه چیزی بیش از یک بینایی بصری وجود دارد، است. نشانه های چاکرای مسدود شده آجنا شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- سردرد
- فقدان شهود
- ناتوانی در تمرکز
- عدم تأمل در خود
- خیال پردازی زیاد
- درد یا مشکلات سینوسی
- درد در چشم، مشکلات چشمی
راه های باز کردن چاکرای آجنا شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- گذراندن زمان در طبیعت
- خوردن غذاهای طبیعی به رنگ نیل
- شعار “KSHAM” و یا “OM”
- مراقبه روی شعله (همچون آتش کوچک یا یک شمع)
- پوشیدن رنگ نیلی یا قرار دادن این رنگ در اطراف خانه
- تمرین تنفس متناوب از سوراخ بینی (نادی شدانا پرانایاما)
- مراقبه روی چاکرای چشم سوم و تصور باز شدن این چشم
- انجام ژست های یوگا چاکرای قلب (مانند ژست ماهی، گربه یا گاو، ژست شتر و حالت ذوب قلب)
چاکرای ساهاسرارا (چاکرای تاج)
برای شناخت آن باید روی علائم زیر تمرکز کنید:
- محل. تاج سر
- رنگ. سفید یا بنفش
- عنصر. فکر یا همه عناصر دیگر
- نشان دهنده. ذهن آگاه، معنویت، ارتباط و تعادل است.
توسط روابط منفی، ترس از تغییر مسدود می شود. هنگامی که چاکرای تاج باز است، فرد می تواند به طور کامل به تمام زندگی، خود و قدرت برتر خود متصل شود. علائم چاکرای ساهاسرارا مسدود شده شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- انزوا
- سردرد
- خودخواهی
- فقدان شهود
- مشکل با حافظه
- احساس عدم ارتباط
- ترس از مرگ یا مردن
- عدم تعادل یا هماهنگی
راه‌های باز کردن چاکرای ساهاسرارا شامل موارد زیر است اما محدود به آنها نیست:
- مدیتیشن روی چاکرای تاج
- گذراندن زمان بیشتر در طبیعت
- به طور کلی بیشتر مدیتیشن کنید.
- خوردن غذاهای طبیعی سفید و بنفش
- تاکید بر اینکه فرد چیزی فراتر از بدن است.
- انجام ژست‌های یوگا برای چاکرای تاج (مانند ژست سر و جسد)
- پوشیدن رنگ های بنفش و یا سفید یا قرار دادن این رنگ ها در اطراف خانه
سخن آخر
هنر باز کردن چاکراها برای بازگرداندن تعادل انرژی مناسب در بدن ممکن است پشتوانه علمی چندانی نداشته باشد، اما ریشه در حکمت باستانی دارد. این شکل از درمان مراقبه به شما کمک می‌کند تا آسیب‌های عمیق، احساسات و خاطراتی را که با خود حمل می‌کنید، پیدا کنید و به آن ها رسیدگی کنید. این بار عاطفی تمایل دارد بر عملکرد ذهن و بدن شما تأثیر منفی بگذارد و می تواند در طول زمان به شکل بیماری های جسمی ظاهر شود. متعادل کردن چاکراها می تواند سطح کلی زندگی شما را بهبود ببخشد.
آخرین دیدگاه‌ها