چگونه اگزمای زمستانی را در خانه درمان کنیم؟

اگزمای زمستانی همان اگزما است به عنوان درماتیت آتوپیک نیز شناخته می شود اما علائم آن در فصل زمستان تشدید می شود. اگزما، یک اختلال التهابی پوستی که با لکه های خشک، پوسته پوسته و خارش دار همراه است و می تواند در هر نقطه از بدن، با التهاب های کوچک پر از مایع ایجاد شود. این یک بیماری مزمن است که در هر زمان از سال، به ویژه در فصل زمستان خشک، شعله ور می شود.

هنوز هیچ درمان دائمی برای اگزما وجود ندارد، اما می توانید آن را با داروی مناسب و مراقبت از خود کنترل کنید. این مقاله برخی از درمان‌ها، نکات و تغییرات سبک زندگی مفید را به اشتراک می‌گذارد که می‌تواند به کاهش شدت و دفعات تشدید اگزما کمک کند.

بیشتر بخوانیم: اگزما

شایع ترین علل تشدید اگزما در زمستان

چند علل اصلی که می تواند باعث تحریک یا بدتر شدن علائم اگزما در زمستان شوند، عبارتند از:

• افراد مبتلا به دیابت از گردش خون ضعیف رنج می برند، که آنها را مستعد تشدید اگزما می کند.
• نشستن خیلی نزدیک به سیستم های گرمایشی نیز می تواند پوست حساس را خشک کند.
• قرار گرفتن مستقیم یا بیش از حد در هوای خشک زمستان می تواند پوست بدون پوشش را خشک و خارش دار کند.
• حمام های طولانی یا دوش آب گرم، چربی های طبیعی پوست را از بین می برد و پوست را بیش از حد خشک می کند.
• پوشیدن چند لایه لباس، لباس های تنگ یا الیاف مصنوعی می تواند با پیشگیری از جریان مناسب هوا، پوست را خفه کند.
• پارچه های کلفت، مانند لباس بافتنی پشمی، بر روی پوست آغشته به اگزما مالیده شده و بیشتر باعث تحریک یا آسیب می شوند.
• مرطوب نکردن منظم پوست یا انجام آن با محصولات نامناسب، مانند لوسیون ها و ژل های رنگی یا نازک، می تواند اگزما را تشدید کند.
• آتوپی یک مشکل در سیستم ایمنی بدن به دلیل ناهنجاری های ژنتیکی رخ می دهد و احتمال ابتلا به بیماری های آلرژیک را افزایش می دهد.
• استفاده از سیستم های گرمایش داخلی، مانند بخاری های الکترونیکی یا رادیاتورها، می تواند رطوبت هوای اتاق را کاهش دهد و به خشکی پوست و تشدید اگزما کمک کند.

راهکارهای خانگی برای درمان اگزمای پوستی کدامند؟

در اینجا چند درمان خانگی وجود دارد که می تواند در مدیریت بهتر اگزما، به خصوص در فصل زمستان کمک کند:

 

 بلغور جو دوسر کلوئیدی

بلغور جو دوسر کلوئیدی دارای خواص مرطوب کنندگی و ضد التهابی است که می تواند به تسکین لکه های اگزما خشک و خارش دار کمک کند. پودر بلغور جو دوسر و شیر یا آب کافی را با هم مخلوط کنید تا خمیر غلیظ و یکدستی به دست آید. برای آبرسانی بیشتر می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید. مخلوط را به آرامی روی پوست آسیب دیده بمالید. قبل از اینکه آن را بشویید، بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. از طرف دیگر، می توانید مقداری بلغور جو دوسر کلوئیدی را در آب حمام مخلوط کرده و آن را استفاده کنید.

بیشتر بخوانیم: آیا پروبیوتیک ها برای اگزما موثرند؟

 روغن نارگیل

روغن نارگیل یک مرطوب کننده عالی است که می تواند پوست های خشک و تحریک شده را آبرسانی و همچنین به مهار التهاب زمینه ای کمک می کند تا پوست کمتر دچار خارش و حساسیت شود. به آرامی چند قطره از این روغن را به طور مستقیم روی پوست آسیب دیده خود مانند یک مرطوب کننده معمولی ماساژ دهید.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که فعالیت آسیب رسان رادیکال های آزاد را خنثی می کند. دیواره های بیرونی سلول های پوست حاوی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است که به پوست رطوبت طبیعی می دهد. رادیکال‌های آزاد اساساً مولکول‌های ناپایداری هستند که به این دیواره‌ها حمله می‌کنند تا لیپیدها را از بین ببرند و پوست را کاملاً خشک و اگزما را تشدید کنند. ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است که در این روغن ها حل می شود وبا هجوم به رادیکال های آزاد  ساختار پوست را حفظ می کند.

سرامیدها

سرامیدها لیپیدهای مومی شکل هستند که به طور طبیعی در موانع پوستی سالم وجود دارند. آنها یک لایه غیرقابل نفوذ روی پوست تشکیل می دهند تا از هدردادن آب از طریق اپیدرم پیشگیری و در عین حال محرک ها و ناخالصی های خارجی را نیز مسدود کنند. به طور خلاصه، سرامیدها به مرطوب کردن و محافظت از پوست مبتلا به اگزما در حین بهبودی کمک می کنند. این هیدراتاسیون شدید همچنین ناراحتی های علامتی مرتبط با اگزما مانند سوزش، خشکی و خارش را کاهش می دهد.

وازلین

ژل نفتی یا وازلین یک لایه محافظ بر روی پوست ایجاد می کند که  از هدر رفتن رطوبت پیشگیری و عملکرد سد آن را تقویت در حالی که پوست را ترمیم می کند. پوست خود را با آب گرم بشویید تا منافذ باز شود. مقداری از ژله را به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید. اگر وازلین ندارید، می توانید به جای آن از موم زنبور عسل استفاده کنید.

در صورت داشتن علائم اگزما، می توانید با متخصص پوست آنلاین در پزشکت مشورت کنید.

راه های مقابله با اگزمای زمستانی را یاد بگیرید.

اگر در معرض خطر ابتلا به اگزمای زمستانی هستید، این اقدامات را برای کنترل اگزما در ماه های سرد انجام دهید:

• ناخن های خود را کوتاه و به درستی سوهان کنید.
• به اندازه کافی آب بنوشید تا پوست خود را از درون هیدراته نگه دارید.
• از انواع دود دوری کنید زیرا رادیکال های آزاد را پخش، پوست را خشک و در نتیجه علائم اگزما را بدتر می کند.
• پس از حمام کردن، پوست مرطوب خود را با حوله خشک کنید. مالش باعث تحریک بیشتر سد پوستی در معرض خطر می شود.
• لباس ها و کفش های خیس را فورا عوض کنید زیرا رطوبت می تواند پوست مبتلا به اگزما را در برابر عفونت آسیب پذیر کند.
• ابتلا به یک عفونت باکتریایی یا ویروسی نیز می تواند اگزما را بدتر کند، بنابراین ضروری است که در اسرع وقت آن را درمان کنید.

برای مشاوره با متخصص پوست آنلاین در پزشکت کلیک کنید.

از خشکی پوست پیشگیری کنید.

لوسیون های ضد آفتاب رنگی خود را با پمادهای مرطوب کننده سنگین که فعالیت گسترده ای در برابر UVA و UVB از خود نشان می دهند وبا SPF حداقل 30 جایگزین کنید.

خیلی نزدیک به آتش و رادیاتور ننشینید زیرا این کار پوست را در معرض حرارت مستقیم با شدت بالا قرار می دهد که می تواند خشکی را تشدید و باعث خارش شود.

کمتر از 15 دقیقه و با آب ولرم حداکثر 30 درجه سانتیگراد دوش بگیرید و بلافاصله در حالی که بدن هنوز کمی مرطوب است، آن را دوباره مرطوب کنید. همچنین، به سراغ پاک‌کننده‌های ملایم بدون کفی بروید که برای پوست ملایم هستند.

همیشه قبل از پوشیدن لباس‌های جدید آن‌ها را بشویید تا آثار مواد شیمیایی تکمیلی اضافه شده مانند فرمالدئید، مواد بازدارنده شعله و رنگ ها در زمان تولید که می‌تواند باعث ایجاد حساسیت یا واکنش‌های آلرژیک پوستی شود،  از بین برود.

از شوینده های معطر و نرم کننده های پارچه استفاده نکنید زیرا حاوی مواد شیمیایی خشن هستند که می توانند به پوست منتقل شده و اگزما را تشدید کنند. همچنین از استفاده ورقه های خشک کن یا ورقه های آنتی استاتیک که می توانند پوست حساس را تحریک کنند، خودداری کنید.

بیشتر بخوانیم: درمان خانگی خشکی پوست در زمستان

محیط زندگی خود را مرطوب کنید.

برای بازگرداندن رطوبت به محیط زندگی خشک خود در زمستان، یک مرطوب کننده نصب کنید. در حالت ایده آل، محیط خانه نباید نه خیلی سرد و نه خیلی گرم و رطوبت آن بین 45 تا 55 درصد باشد. یک جایگزین ارزان تر، استفاده کاسه آب گرم یا بخار در هر اتاق است. رطوبت ساز یا کاسه های خود را به طور مرتب تمیز کرده تا از رشد کپک پیشگیری کنید. همچنین پنجره های خود را هر از چند گاهی برای چند دقیقه باز کنید تا تهویه مناسب داخل خانه فراهم شود.

از مرطوب کننده های روغنی یا نفتی به جای مرطوب کننده های مبتنی بر آب استفاده کنید و مطمئن شوید که فاقد محرک های احتمالی پوست مانند عطر، الکل و منتول هستند. به طور منظم پوست را مرطوب و به محض اینکه پوست شروع به خشک شدن کرد دوباره آن را استفاده کنید.

پمادها غلیظ بوده و آبرسانی عمیقی را فراهم می کنند و برای آب و هوای کم رطوبت و پوست های به شدت خشک ایده آل هستند. با این حال، آنها همچنین می توانند تعریق زیادی را تحریک کنند، بنابراین بهتر است آنها را روی قسمت هایی از بدن که دارای تهویه ضعیف هستند و داغ و عرق کرده اند، استفاده نکنید. از آنجایی که دست ها و صورت مستقیماً در معرض باد خشک زمستانی قرار می گیرند، به آبرسانی بیشتری نیاز دارند. همچنین، لب های خود را با یک لایه اضافی از پماد نرم کننده یا ژله نفتی محافظت کنید.

لباس مناسب بپوشید.

برای گرم نگه داشتن بدنتان چند لایه لباس بپوشید و اگر احساس کردید خیلی گرم می‌شوید، این لایه‌ها را بردارید. پوشیدن یک لباس سنگین می تواند بدن را بیش از حد گرم کند که برای پوست مبتلا به اگزما خوب نیست. به طور مشابه، به جای یک لحاف ضخیم، خود را با چند لایه ملحفه بپوشانید تا بتوانید در صورت نیاز به راحتی لایه ها را بریزید.

هنگام خروج از منزل با استفاده از دستکش، دستان خود را از هوای خشن زمستانی محافظت کنید. افراد مبتلا به آلرژی به کرومات باید از پوشیدن دستکش های چرمی خودداری کنند یا آنها را با یک جفت دستکش ابریشمی بپوشانند تا از تماس مستقیم با پوست پیشگیری کنند.

دستکش‌های پشمی نیز می‌توانند برای پوست خشن مضر باشند، بنابراین توصیه می‌شود از دستکش‌های ابریشمی نرم زیر آن‌ها استفاده کنید. پوشیدن چند لایه لباس، لباس های تنگ یا الیاف مصنوعی می تواند با پیشگیری از جریان مناسب هوا، پوست را خفه کند. پارچه های درشت، مانند لباس بافتنی پشمی، بر روی پوست آغشته به اگزما مالیده شده و بیشتر باعث تحریک یا آسیب می شوند.

عوامل محرک را شناسایی کنید.

مواردی که باعث تحریک یا بدتر شدن اگزما می شوند را شناسایی و ثبت کنید و تا جایی که می توانید از آنها اجتناب کنید. این محرک‌ها می‌توانند از غذاها، پارچه‌هایی مانند پشم، مواد شوینده، حمام‌های حباب‌دار، مایع لباسشویی خوش‌بوکننده و حتی شوره حیوانات خانگی متفاوت باشند. این عوامل همراه با زمستان می توانند وضعیت را بدتر کنند، بنابراین مهم است که با احتیاط از این محرک ها اجتناب کنید.

پوست خود را هر چقدر هم که خارش داشته باشد نخارانید. خاراندن ممکن است باعث تسکین موقت شود، اما در نهایت باعث تقویت و تشدید خارش می شود. همچنین، کشیدن ناخن به پوست حساس به آن آسیب بیشتری می رساند. این می تواند به ضخیم شدن بافت در طول زمان و در نتیجه پلاک های اگزما قابل توجه تر منجر شود. به علاوه، اصطکاک باعث ایجاد پارگی های ریز در پوست می شود که ورود آسان میکروب های عامل عفونت را به پوست فراهم می کند، که احتمال دارد از انگشتان آلوده منتقل شود.

برای تسکین فوری خارش پوست از کمپرس خنک یا مرطوب کننده در یخچال استفاده کنید. این سرما درمانی موضعی به بی حس شدن انتهای عصب زیرین کمک می کند تا خارش را کاهش دهد.

می توانید از پماد هیدروکورتیزون OTC با قدرت کم برای مهار التهاب زمینه ای که باعث خارش و خشکی پوست می شود استفاده کنید. حتما طبق دستور از آن مصرف کنید. اگر جواب نداد، برای دریافت یک استروئید موضعی قوی تر با پزشک خود مشورت کنید. پزشک همچنین احتمال دارد داروهای خوراکی مانند دیفن هیدرامین که یک آنتی هیستامین است و واکنش التهابی در بدن را مسدود می کند، تجویز کند.

داروهای بیولوژیک در حال حاضر برای درماتیت آتوپیک در دسترس هستند.

سخن آخر

اگزما یک بیماری مزمن است که در صورت عدم درمان می تواند باعث ناراحتی و مشکلات پوستی ثانویه شود. با این حال، اگر به‌موقع به دنبال درمان باشید، می‌توانید تا حد زیادی از شعله‌ور شدن علائم پیشگیری کنید. درمان‌های ساده و اقدامات خودمراقبتی احتمال دارد علائم خفیف را تسکین دهند، اما شاید برای موارد شدید یا پیشرفته، مؤثر نباشند. بهتر است اجازه دهید پزشکت شما را در مدیریت این بیماری طولانی مدت راهنمایی کند.