فواید و عوارض جانبی مصرف 5-HTP (هیدروکسی تریپتوفان)

5htp چیست؟ 5-HTP یا ۵-هیدروکسی تریپتوفان یک اسید آمینه است که بدن شما به طور طبیعی می تواند آن را تولید کند. بدن شما، از این آمینواسید، برای تولید سروتونین استفاده می کند.

داشتن سطوح پایین سروتونین، معمولا با افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب، افزایش وزن و سایر بیماری روانی، همراه است؛ بنابراین افزایش تولید سروتونین در بدن شما ممکن است مزایای مختلفی در رفع مشکلات روانی به همراه داشته باشد.

به همین دلیل، امروزه مکمل های 5-htp تولید کننده سروتونین، در بازارهای دارویی، به طور فزاینده ای محبوب شده اند. در این مقاله از پزشکت، 5 فایده بالقوه مصرف 5htp بر اساس تحقیقات علمی، ذکر شده است.

کپسول اچ تی پی برای چیست؟

5-htp چیست؟ کپسول HTP (معمولاً منظور 5htp) یک مکمل طبیعی است که برای بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و استرس و کمک به خواب بهتر استفاده می‌شود. این مکمل به بدن کمک می‌کند سروتونین بیشتری تولید کند، هورمونی که احساس آرامش و شادی را تقویت می‌کند.

همچنین برخی افراد از آن برای کنترل اشتها و کاهش وزن استفاده می‌کنند؛ زیرا افزایش سروتونین می‌تواند به کاهش هوس‌های غذایی کمک کند. مصرف آن معمولاً شب‌ها قبل از خواب توصیه می‌شود تا اثر آرام‌بخشی بیشتری داشته باشد.

اگر به مشاوره دارویی نیاز دارید، دیگر احتیاجی به مراجعه حضوری به مطب پزشک یا داروخانه نیست. شما می‌توانید از طریق گفتگوی آنلاین با دکتر تمام سؤالات خود را در میان بگذارید.

1. مصرف HTP-5 و درمان افسردگی

تا به امروز، اثرات مصرف داروی 5htp بر علائم افسردگی به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است. البته با وجود این که علت دقیق افسردگی تا حد زیادی شناخته نیست، برخی از محققان معتقدند که عدم تعادل سروتونین ممکن است بر روحیه شما تأثیر بگذارد. حتی  منجر به افسردگی شود.

تصور می شود که مصرف مکمل های 5htp، با افزایش سطح سروتونین، افسردگی را درمان می کند. در واقع، چندین مطالعه کوچک نشان داده است که 5htp علائم افسردگی را کاهش می دهد. با این حال در این پژوهش، دو نفر از افراد مورد مطالعه، از دارونما برای مقایسه استفاده نکردند. همین موضوع، قدرت یافته های این پژوهش را محدود کرده است.

به طور مشابه یک تحلیل دیگر به این نتیجه رسید که 5-HTP ممکن است به درمان افسردگی کمک کند. با این حال بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که اثرات ضد افسردگی احتمالی 5htp در صورت ترکیب با سایر مواد یا داروهای ضد افسردگی، در مقایسه با زمانی که آنها به تنهایی استفاده می شوند، تاثیرات قوی تری برجای خواهد گذاشت. یعنی اثرات همدیگر را تقویت خواهند کرد.

علاوه بر این، بسیاری از بررسی ها نتیجه می گیرند که قبل از اینکه 5htp به عنوان درمان افسردگی توصیه شود، انجام مطالعات اضافی و با کیفیت بالا مورد نیاز است. پس به طور کلی، می توان گفت که مکمل های 5-HTP سطح سروتونین را در بدن شما افزایش می دهند.

این اتفاق، ممکن است علائم افسردگی را بهبود بخشد، به ویژه هنگامی که  این دارو، در ترکیب با سایر مواد یا داروهای ضد افسردگی استفاده شود. با این وجود، برای اعلام نظر قطعی، انجام تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

2. 5-HTP و احساس سیری و کاهش وزن

در صورت نیاز به مشورت فوری با یک پزشک می‌توانید از خدمات دیجیتالی جدید در حوزه درمان؛ یعنی پزشک اورژانس آنلاین بهره ببرید.

یکی از فواید مصرف تریپتوفان این است که می تواند با افزایش احساس سیری، به کاهش وزن کمک کند. در واقع 5htp ممکن است احساس سیری را افزایش داده و باعث شود کمتر غذا خورده و وزن کم کنید. کاهش وزن می تواند تولید هورمون هایی را که باعث احساس گرسنگی می شوند را افزایش دهد. این احساس گرسنگی دائمی می تواند کاهش وزن را در طولانی مدت، غیرقابل تحمل کند.

5-HTP ممکن است با این هورمون های تحریک کننده گرسنگی مقابله و اشتها را سرکوب کرده و به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه، 20 فرد مبتلا به دیابت به طور تصادفی برای دریافت 5htp یا دارونما به مدت دو هفته استفاده شدند. نتایج نشان داد کسانی که 5-HTP دریافت کردند، تقریبا 435 کالری، در مقایسه با گروه دارونما، کمتر مصرف کردند.

علاوه بر این، مصرف 5htp در درجه اول از دریافت کالری از کربوهیدرات ها جلوگیری می کند، که با کنترل بهتر قند خون مرتبط است. بسیاری از مطالعات دیگر نیز نشان داده اند که 5htp احساس سیری را افزایش می دهد. حتی به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کمک می کند.

علاوه بر این، مطالعات روی حیوانات نشان داده است که 5-HTP ممکن است مصرف بیش از حد غذا را به دلیل استرس یا افسردگی، کاهش دهد. پس می توان گفت که مصرف داروی 5htp به احتمال زیاد در افزایش احساس سیری موثر است. حتی می تواند به شما کمک کند کمتر غذا خورده و وزن خود را کاهش دهید. اما به هیچ وجه نباید خودسرانه ‌دارو مصرف کنید. مصرف هر‌ دارویی باید با تجویز پزشک انجام شود.

3. اچ تی پی 5 و بهبود علائم فیبرومیالژیا

مصرف مکمل 5-HTP ممکن است علائم فیبرومیالژیا را بهبود بخشد. فیبرومیالژیا، وضعیتی است که با درد ماهیچه ها و استخوان ها و همچنین ضعف عمومی تشخیص داده می شود. در حال حاضر، هیچ علت شناخته شده ای برای بروز بیماری فیبرومیالژیا وجود ندارد، اما داشتن سطوح پایین سروتونین، با این بیماری مرتبط است.

همین واقعیت باعث شده است که محققان اعتقاد داشته باشند، افزایش سطح سروتونین از طریق مصرف مکمل های 5-HTP ممکن است برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مفید باشد. در واقع شواهد اولیه نشان می دهند که مصرف 5htp ممکن است علائم فیبرومیالژیا، از جمله درد عضلانی، مشکلات خواب، اضطراب و خستگی را بهبود بخشد.

با این حال، تحقیقات کافی برای نتیجه گیری واضح در مورد اثرات مصرف 5-HTP در بهبود علائم فیبرومیالژیا انجام نشده است. پس به طور کلی، می توان گفت که مصرف 5htp می تواند سطح سروتونین را در بدن شما افزایش دهد. این اتفاق ممکن است به تسکین برخی علائم فیبرومیالژیا کمک کند. با این وجود، برای اعلام نظر قطعی، انجام تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

4. مصرف HTP-5 و کاهش فرکانس میگرن

گفته می شود که مصرف 5htp به درمان میگرن، که شامل سردردهای تپنده بوده و اغلب با حالت تهوع یا اختلال بینایی همراه است، کمک می کند. با وجود این که علت دقیق میگرن، هنوز مورد بحث است. برخی از محققان بر این باورند که داشتن سطح پایین سروتونین، بروز این علائم را تحریک می کند.

یک مطالعه که بر روی 124 نفر انجام شد، توانایی 5-HTP و methysergide، که یک داروی رایج ضد میگرن است را، برای جلوگیری از میگرن مقایسه کرد. مشخص شد که مصرف مکمل 5htp به صورت روزانه و به مدت شش ماه، از بروز حملات میگرنی در 71 درصد از شرکت کنندگان جلوگیری کرده یا به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

در مطالعه دیگری که بر روی 48 دانش آموز انجام‌ شد، مصرف 5htp باعث کاهش 70 درصدی در میزان سردرد شد، در حالی که در گروه دارونما این سردرد، به میزان 11 درصد کاهش یافت.

به طور مشابه، بسیاری از مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف 5htp ممکن است یک گزینه درمانی موثر برای افراد مبتلا به میگرن باشد. پس می توان گفت که مصرف داروی 5htp ممکن است با افزایش سطح سروتونین، به رفع علائم میگرن کمک کند.

اگر وسواس شستشو دارید، دیر یا زود این اختلال گریبان‌گیر جسم و روحتان می‌شود، برای درمان وسواس شستشو با روانپزشک آنلاین کلیک کنید.

5. 5-HTP و بهبود خواب

5htp سروتونین تولید می‌کند. سروتونین می تواند به هورمون ملاتونین تبدیل شود. ملاتونین نقش مهمی در تنظیم خواب دارد. ترشح ملاتونین، از شب شروع به افزایش می کند تا خواب را بهبود بخشد. میزان این ماده، در صبح برای بیدار شدن شما کاهش می یابد؛ بنابراین مکمل 5htp ممکن است با افزایش تولید ملاتونین در بدن، کیفیت خواب را افزایش دهد.

یک مطالعه انجام شده بر روی انسان نشان داد که ترکیبی از 5-HTP و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) زمان به خواب رفتن را به میزان قابل توجهی کاهش داده، طول مدت خواب را افزایش می دهد. بدین ترتیب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. GABA یک پیام رسان شیمیایی است که باعث آرامش می شود. ترکیب آن با 5htp احتمالاً دارای اثر هم افزایی است.

در واقع چندین مطالعه انجام شده بر روی حیوانات و حشرات نشان می دهد که 5htp کیفیت خواب را بهبود می بخشد. در واقع تأثیر آن در ترکیب با GABA بیشتر است. با وجود این که این نتایج امیدوار کننده است.

فقدان مطالعات کافی انجام شده بر روی انسان، توصیه مصرف 5htp را برای بهبود کیفیت خواب، به ویژه هنگامی که از آن به صورت جداگانه استفاده می شود، مشکل می کند. پس به طور کلی می توان گفت که مصرف ۵-HTP ممکن است با افزایش تولید ملاتونین، هورمون مهم تنظیم کننده خواب، کیفیت خواب را افزایش دهد.

عوارض قرص هیدروکسی تریپتوفان

برخی از افراد هنگام مصرف مکمل های 5-HTP ممکن است علائمی مانند: حالت تهوع، اسهال، استفراغ و درد معده را تجربه کنند. این عوارض جانبی وابسته به دوز هستند. به این معنی که با افزایش دوز مصرفی، عوارض قرص htp 5 بدتر می شوند.

برای به حداقل رساندن این عوارض قرص 5htp، مصرف این دارو را با دوز 50-100 میلی گرم دو بار در روز شروع کنید. در طول دو هفته به دوز مناسب افزایش دهید. به طور کلی برخی داروها تولید سروتونین را افزایش می دهند. ترکیب این داروها با 5-HTP ممکن است باعث ایجاد سطح خطرناکی از سروتونین در بدن شما شود. این شرایط، سندرم سروتونین نامیده می شود. یک وضعیت بالقوه جدی، خطرناک و حتی کشنده است.

داروهایی که ممکن است سطح سروتونین بدن شما را افزایش دهند، شامل داروهای ضد افسردگی خاص، داروهای سرفه یا مسکن های تجویزی هستند. از آنجا که 5-HTP همچنین ممکن است خواب آلودگی را افزایش دهد، مصرف آن با داروهای آرام بخش تجویز شده، مانند: Klonopin، Ativan یا Ambien، ممکن است باعث خواب آلودگی بیش از حد شود.

با توجه به احتمال تداخل منفی با سایر داروها، قبل از مصرف مکمل های 5htp با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. برخی افراد ممکن است هنگام مصرف مکمل های 5htp عوارض جانبی مختلفی را تجربه کنند. قبل از مصرف 5htp با پزشک خود مشورت کنید.

دستورالعمل دوز مصرفی مکمل 5-HTP

به صورت شکل دارویی مکمل، 5-HTP از دانه های یک درختچه آفریقایی معروف به Griffonia simplicifolia به دست می آید. این مکمل ها مانند مکمل های L- تریپتوفان نیستند. L- تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که در غذاهای غنی از پروتئین مانند محصولات لبنی، مرغ، گوشت، نخود و سویا یافت می شود.

از طرف دیگر، 5htp در غذاها وجود ندارد. فقط می تواند از طریق مکمل به رژیم غذایی شما اضافه شود. دوز توصیه شده برای 5-HTP بستگی به علت مصرف آن دارد.

مشاوره فوری پزشکی درباره مکمل 5htp در پزشکت

برای اطمینان از مصرف مکمل 5-HTP و دریافت راهنمایی دقیق متناسب با شرایط خود، همین حالا از مشاوره فوری پزشکی در پزشکت بهره‌مند شوید. کارشناسان ما آماده‌اند تا به صورت شخصی و حرفه‌ای پاسخگوی سوالات شما باشند و بهترین توصیه‌های مکملی را ارائه دهند. همین امروز اقدام کنید و سلامت و آرامش خود را تضمین کنید!

سخن آخر

درباره این دارو، باید بدانید که بدن شما 5-HTP را به سروتونین تبدیل می کند. سروتونین، ماده ای است که اشتها، احساس درد و خواب را تنظیم می کند. استفاده از مکمل داروی HTP-5 یک راه موثر برای افزایش سطح سروتونین است. بدین ترتیب، فوایدی برای مصرف این دارو وجود دارد.

وجود سطوح بالای سروتونین در بدن، ممکن است فواید زیادی داشته باشد، از جمله:

• کاهش وزن
• فیبرومیالژیا
• بهبود علائم افسردگی
• کمک به داشتن خواب بهتر
• کاهش تعداد حملات میگرنی

مصرف قرص اچ تی پی با عوارض جانبی جزئی مرتبط است؛ اما با شروع مصرف با دوزهای کمتر و افزایش تدریجی دوز مصرفی، می‌توان آن‌ها را به حداقل رساند. قرص اچ تی پی ممکن است با چندین دارو تداخل منفی داشته باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید تا استفاده از آن برای شما بی خطر است. پیش از مصرف هرگونه دارو یا مکمل، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.