بتا بلاکر های طبیعی را بشناسید.

بتا بلاکرهای طبیعی نوعی مواد غذایی هستند که می توانند استرس قلب را کاهش دهند. ماهی، سیر، انواع توت ها و برخی ویتامین ها و اسیدهای آمینه همه به عنوان بتا بلاکر های طبیعی شناخته می شوند.

پزشکان معمولاً بتا بلاکرها را برای درمان بیماری های قلبی عروقی مانند آنژین و فشار خون بالا، تجویز می کنند. با این حال، بتا بلاکرها را همچنین می توانند در پیشگیری یا مدیریت سایر بیماری ها مانند میگرن و اضطراب موثر باشند.

بتا-بلاکرها با انسداد برخی هورمون ها در سیستم عصبی که پاسخ های استرس بدن را کنترل می کنند، اثرات خود را نشان می دهند. این می تواند باعث کند شدن ضربان قلب فرد، کاهش فشار در قلب و کاهش فشار خون شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد منابع طبیعی مسدود كننده های بتا، فواید آنها و افرادی كه باید آنها را مصرف كنند، ادامه مطلب را بخوانید.

منابع طبیعی مسدود کننده های بتا

منابع طبیعی مسدود کننده های بتا شامل میوه ها، سبزیجات، ادویه جات، گیاهان و مکمل های کاملاً در دسترس است.

زالزالک

زالزالک یک گیاه سنتی چینی است که برای درمان بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود. زالزالک می تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون و ریتم قلب داشته باشد و حتی ممکن است بتواند به مدیریت علائم نارسایی قلبی کمک کند. با توجه به مطالعه قدیمی تر از سال 2014 مشخص شده است که زالزالک می تواند از روش های زیر به عنوان یک بتا بلاکر عمل کند:

• ادرار آور
• مسدودکننده بتا
• مسدود کننده کانال – کلسیم
• مهار کننده آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین

کرفس

کرفس ممکن است به روشی مشابه فشار خون را کاهش دهد. همچنین می تواند نیروی لازم برای پمپاژ خون از طریق بدن را کاهش دهد و باعث کاهش فشار در قلب شود.

بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که ترکیبات موجود در کرفس، مانند آپیژنین و n-butylphthalide، ممکن است علت اصلی خواص ضد فشار خون کرفس باشد.

زرشک (Berberis vulgaris)

زرشک یک داروی گیاهی سنتی است که برای درمان بیماری های التهابی و قلبی عروقی استفاده می شود. در بررسی صورت گرفته مشخص شده است که زرشک با کاهش مارکرهای التهابی خاص فشار خون را کاهش می دهد. از آنجا که التهاب با فشار خون بالا مرتبط است، زرشک ممکن است به کاهش سطح فشار خون کمک کند.

حبوبات

همچنین بررسی های دیگری نشان داده است که فیبر، پتاسیم و پروتئین گیاهی موجود در لوبیا، عدس و نخود ممکن است فشار خون را کاهش دهد. این بررسی نشان داد که خوردن حبوبات باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و بدون فشار خون می شود.

سیر

طبق بنیاد قلب انگلیس، سیر حاوی مواد مغذی سالم برای قلب مانند سلنیوم، منگنز، ویتامین B6 و ویتامین C است. کارشناسان معتقدند سیر می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد زیرا حاوی یک آنتی اکسیدان به نام آلیسین است.

در یک بررسی صورت گرفته مشخص شده است که مکمل سیر فشار خون را به اندازه کافی کاهش می دهد تا خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را 16–40٪ کاهش دهد.

زعفران

زعفران ادویه ای است که از گل Crocus sativus تهیه می شود. زعفران ممكن است رگ های خونی را شل و منبسط كند تا فشار خون کاهش پیدا کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که این ادویه حاوی ترکیباتی است که ضربان قلب در قلب های خوکچه هندی را کاهش می دهد.

ویتامین ها

ماهی، مرغ، سبزیجات نشاسته ای و اکثر انواع میوه ها می توانند حاوی ویتامین B6 باشند. ویتامین B6 ممکن است اثرات داروهای فشار خون مانند ادرار آورها، مسدود کننده های کانال کلسیم و آگونیست های آلفای مرکزی را تقلید کند.

ویتامین B6 همچنین می تواند گیرنده های آنژیوتانسین را مسدود کرده و رگ های خونی را گشاد کند.

مواد معدنی

با توجه به بررسی های صورت گرفته، یکی دیگر از منابع طبیعی مسدود کننده های بتا، پتاسیم است. محصولات لبنی کم چرب، سیب زمینی، آب نارگیل و موز همگی منابع پتاسیم هستند.

پتاسیم ممکن است با کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، انسداد هورمون هایی که فشار خون را افزایش می دهند و رگ های خونی، فشار خون را کاهش دهد. سطح کافی پتاسیم در رژیم غذایی می تواند به پایین نگه داشتن سطح فشار خون کمک کند.

بسیاری از افراد می توانند بیش از مقدار کافی پتاسیم از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنند. محصولات لبنی کم چربی، ماهی، موز و سیب زمینی چند منبع خوب پتاسیم هستند.

آمینو اسید

ال آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که به تولید اکسید نیتریک، ماده شیمیایی مهمی در آرام سازی سلولهای عضلانی و کاهش فشار خون کمک می کند. بسیاری از انواع آجیل، دانه ها، گوشت، مرغ و سبزیجات سبز برگ حاوی مقادیر زیادی ال آرژنین هستند. مکمل های ال آرژنین به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد. با این حال، برای تأیید این تأثیرات در جمعیت های بزرگتر، به تحقیقات گسترده تری نیاز است.

اسیدهای چرب

انجمن قلب آمریکا می گوید که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است خطر ابتلای فرد به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این سازمان توصیه می کند حداقل هفته ای دو بار ماهی غنی از امگا 3 بخورید یا یک گرم مکمل امگا 3 روزانه مصرف کنید.

ماهی هایی که سرشار از امگا 3 هستند، عبارتند از:

• شاه ماهی
• ماهی قزل آلا
• ماهی سالمون

عوارض بتا بلاکر های طبیعی

به ندرت مصرف بیش از حد بتا بلاکر های طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، دانه ها، ماهی ها یا گوشت منجر به بروز عوارض خطرناک می شود. مگر اینکه فردی به آنها حساسیت داشته باشد.

در صورت مصرف متوسط ​​ گیاهان و ادویه جات، آنها حداقل خطر عوارض جانبی منفی را دارند. با این حال، برخی از میوه ها، سبزیجات و آجیل ها می توانند کالری، چربی یا قند زیادی داشته باشند.

سایر گیاهان و مکمل ها نیز ممکن است با داروهای تجویز شده یا سایر مکمل ها تداخل داشته باشند. بر همین اساس، افراد باید برای اطمینان از میزان مصرف مناسب بتا بلاکر های طبیعی با پزشک مشورت کنند تا مطمئن شود مصرف گیاهان یا مکمل ها برایشان بی خطر است.

بتا بلاکرها چگونه اثر می کنند؟

بتا-بلاکرها با پیشگیری از ترشح آدرنالین و نورآدرنالین عمل می کنند. این تاثیر آنها باعث کاهش ضربان قلب و کاهش نیرو پمپاژ خون در بدن می شود.

دو نوع اصلی مسدود کننده بتا وجود دارد: غیر انتخابی و انتخابی.

• بتا بلاکرهای غیر انتخابی آدرنالین و نورآدرنالین را در قلب و سایر قسمت های بدن مسدود می کنند. این ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی مانند افزایش خطر حملات آسم ایجاد کند.
• بتا بلاکرهای انتخابی شایع تر هستند زیرا به طور خاص بافت های قلب را هدف قرار می دهند و خطر عوارض جانبی را کاهش می دهد.

کاربرد بتا بلاکرها چیست؟

استفاده و مصرف بتا بلاکرها در مدیریت و درمان بیماری های قلبی عروقی شایع است. موارد استفاده از آنها می تواند شامل موارد زیر باشد:

• سکته
• فشار خون بالا
• بیماری عروق کرونر
• نارسایی احتقانی قلب
• پارگی آئورت، که به پارگی در پوشش آئورت اشاره دارد.
• آریتمی، که به عنوان ضربان قلب نامنظم نیز شناخته می شود.
• تاکی کاردی، همچنین به عنوان ضربان قلب سریع در حال استراحت شناخته می شود.

مسدود کننده های بتا همچنین می توانند گاهی اوقات به مدیریت، پیشگیری یا درمان برخی از شرایط کمک کنند، از جمله:

• میگرن
• گلوکوم
• اضطراب
• فشار خون بالا
• انواع خاصی از لرزش

انواع بتا بلاکرها کدامند؟

بتا بلاکرها به سه شکل وجود دارند:

• تزریق
• قرص خوراکی
• قطره چشم یا پماد

نوع بتا-بلاکر که افراد استفاده می کنند به شرایط آنها، شدت و میزان بیماری های مزمن بستگی دارد.

مارک های مختلف بتا بلاکر عبارتند از:

• آسبوتولول
• متوپرولول
• آتنولول (تنورمین)
• بتاکسولول (کرلون)
• نادولول (Corgard)
• سوتالول (بتاپاس)
• پروپرانولول (Inderal)
• بیسوپرولول (Zebeta)
• بیوپرولول یا هیدروکلروتیازید (Ziac)

عوارض بتا بلاکر ها چیست؟

مسدود کننده های بتا می توانند باعث ایجاد طیف وسیعی از اثرات جانبی مختلف شوند، ازجمله:

• ضعف
• بیخوابی
• یبوست
• خستگی
• سرگیجه
• گرفتگی معده
• اختلال در نعوظ
• فشار خون پایین
• سرد شدن دست و پا
• حالت تهوع، استفراغ
• خشکی دهان و چشم
• افزایش قند خون، یا قند خون پایین
• ضربان قلب آهسته، یا برادی کاردی

اگر فرد در مورد هرگونه عارضه جانبی نگرانی دارد، باید با پزشک تماس بگیرد.

اگر عوارض جانبی با داروهای بدون نسخه یا خانگی بدتر شود یا بهبود نیابد، فرد باید با یک متخصص نیز تماس بگیرد.

مصرف مسدود کننده های بتا ممکن است برای همه مناسب نباشند. افرادی که سابقه بیماری های زیر را دارند قبل از استفاده از بتا بلاکرهای طبیعی باید با پزشک مشورت کنند:

• آسم
• شرایط قلبی
• بیماری رینود
• کندی ضربان قلب
• فشار خون پایین
• بیماری مزمن انسداد ریوی
• شرایطی که باعث ورم می شود.

سخن آخر

بسیاری از غذاها، گیاهان، ادویه ها و مکمل ها حاوی موادی هستند که تأثیرات مسدود کننده های بتا را تقلید می کنند. این منابع طبیعی مسدود كننده های بتا به طور گسترده در دسترس هستند و مصرف آنها در حد متوسط ​​بی خطر است.

اگرچه بنیاد قلب آمریکا در حال حاضر استفاده از مکمل های ویتامین را برای کاهش فشار خون فرد توصیه نمی کند، اما پیشنهاد می شود همان ویتامین های مفید را از منابع غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و ماهی دریافت کنید.

افراد باید قبل از تغییر رژیم خود، شروع یک مکمل جدید یا آزمایش بتا بلاکرها برای اولین بار با پزشک تماس بگیرند.