اهمیت سروتونین در بدن زیاد است و عملکرد و کاربردی های متنوعی در بدن انسان دارد. مردم گاهی آن را ماده شیمیایی شاد می نامند، زیرا به رفاه و شادی کمک می کند. نام علمی سروتونین، 5-هیدروکسی تریپتامین HT -5 است. به طور عمده در مغز، روده و پلاکت های خون وجود دارد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است و برخی نیز آن را یک هورمون می دانند. بدن از آن برای ارسال پیام بین سلول های عصبی استفاده می کند.
به نظر می رسد در خلق و خو، احساسات، اشتها و گوارش نقش دارد. به عنوان پیش ساز ملاتونین، به تنظیم چرخه خواب و بیداری و ساعت بدن کمک می کند. تحقیقات بسیاری به سروتونین و عملکرد آن پرداخته است، اما هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد.
در این مقاله، ما به بررسی نقش سروتونین در بدن، استفاده از داروهایی که بر سروتونین تأثیر می گذارند، عوارض جانبی و علائم کمبود سروتونین و چگونگی افزایش سطح سروتونین می پردازیم.
حقایقی در مورد اهمیت سروتونین
روده ها و مغز سروتونین تولید می کنند. همچنین در پلاکت های خون وجود دارد و در سیستم عصبی مرکزی (CNS) نقش دارد. به نظر می رسد که در سراسر بدن رخ می دهد، بر طیف وسیعی از عملکردهای جسمی و روانی تأثیر می گذارد. سروتونین همچنین در حیوانات، گیاهان و قارچ ها وجود دارد. به همین دلیل، برخی از افراد به عنوان منبع احتمالی سروتونین به غذا نگاه کرده اند.
سروتونین نمی تواند از سد خونی مغزی عبور کند. این بدان معناست که مغز باید هرگونه سروتونین مورد نیاز خود را تولید کند. درمان افسردگی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان سروتونین را مستقیماً تأمین نمی کند، بلکه باعث واکنش هایی می شود که می تواند سطح سروتونین را در مغز افزایش دهد.
با این حال، تحقیقات نشان می دهد که منابع سروتونین در مناطق دیگر، مانند دستگاه گوارش، ممکن است مستقل از سروتونین در مغز عمل کنند. این می تواند پیامدهایی برای درمان و پیشگیری از شرایط مختلف فیزیولوژیکی مانند تخریب استخوان داشته باشد.
عملکرد و اهمیت سروتونین در بدن
سروتونین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، سیگنال هایی را بین سلول های عصبی منتقل می کند و شدت آنها را تنظیم می کند. دانشمندان معتقدند که این ماده در خلق و خو و CNS نقش دارد و بر عملکردهای سراسر بدن تأثیر می گذارد. ممکن است بر موارد زیر تأثیر بگذارد:
- سلامت چشم
- لخته شدن خون
- اختلالات عصبی
- متابولیسم استخوان
- سلامت قلبی عروقی
با این حال، رابطه بین سروتونین و بسیاری از عملکردهای بدن نامشخص است. دانشمندان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث افسردگی می شود، اما یکی تئوری ناشی از عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی در بدن است.
کاربرد مهارکننده های بازجذب سروتونین
پزشکان معمولاً مهار کننده های بازجذب بازجذب سروتونین (SSRIs) را به عنوان داروهای ضد افسردگی تجویز می کنند. فلوکستین (پروزاک) یک نمونه از آن است. به طور معمول، بدن پس از انتقال تکانه عصبی، یک انتقال دهنده عصبی را دوباره جذب می کند. SSRI ها بدن را از جذب مجدد سروتونین باز می دارند و باعث می شود سطح بالاتری از سروتونین در گردش باشد.
بسیاری از افراد معتقدند SSRIs به تسکین علائم آنها کمک می کند، اگرچه ارتباط بین افسردگی و سروتونین نامشخص است.
یک مشکل برای محققان این است که در حالی که می توانند سطح سروتونین را در جریان خون و سطح آن را در مغز اندازه گیری کنند. در نتیجه، آنها نمی دانند که آیا سطح سروتونین در جریان خون منعکس کننده آن در مغز است یا خیر. همچنین نمی توانند تشخیص دهند که آیا SSRI ها واقعاً می توانند بر مغز تأثیر بگذارند یا خیر.
مطالعات روی موش شواهد متناقضی تولید کرده است. برخی معتقدند افزایش سطح سروتونین می تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند، اما برخی دیگر نشان می دهد که سطح سروتونین باعث افزایش استرس نمی شود. در سال 2015، یکی بررسی استفاده از SSRI ها برای درمان افسردگی را “بازاریابی یک افسانه” نامید.
سایر کاربرد مهارکننده های بازجذب سروتونین
به غیر از افسردگی، پزشکان ممکن است داروهای تنظیم کننده سطح سروتونین را برای درمان تعدادی از بیماری ها تجویز کنند، از جمله:
- میگرن
- اختلال دوقطبی
- پرخوری عصبی
- اختلالات هراس
- اختلال استرس پس از سانحه
- اختلال وسواس فکری عملی
SSRI ها
SSRI ها با جلوگیری از جذب مجدد انتقال دهنده های عصبی سروتونین، سطح سروتونین را افزایش می دهند. سطح سروتونین در مغز بالا می ماند و این ممکن است خلق و خوی فرد را بالا ببرد. SSRI هایی که دارای تأیید یه برای درمان افسردگی، عبارتند از:
- پروزاک
- سرترالین (Zoloft)
- ویلازودون ( ویبرید )
- سیتالوپرام (سلکسا)
- اسکیتالوپرام (لکساپرو)
- پاروکستین ( پاکسیل، Pexeva)
عوارض جانبی SSRI ها
SSRI ها عوارض جانبی دارند، اما معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابند.
آنها عبارتند از:
- سردرد
- سرگیجه
- تاری دید
- خشکی دهان
- افزایش تعریق
- سوء هاضمه
- احساس لرزش
- تهوع و استفراغ
- اسهال یا یبوست
- اختلال در نعوظ
- افکار خودکشی
- میل جنسی پایین
- بی قراری و آشفتگی
- خواب آلودگی یا بی خوابی
- کاهش وزن یا کاهش اشتها
در برخی موارد، ممکن است موارد زیر نیز وجود داشته باشد:
- گیجی
- توهم
- سفتی یا لرزش بدن
- مشکل در ادرار کردن
- کبودی یا خونریزی به راحتی
سندرم سروتونین
به ندرت، مصرف بیش از حد دارویی که سطح سروتونین را افزایش می دهد یا ترکیب دو دارو از این قبیل می تواند منجر به سندرم سروتونین شود که یک وضعیت جدی است و نیاز به درمان فوری دارد.
SSRI ها و خودکشی
فردی که از SSRI برای افسردگی استفاده می کند، فواید آن را به یکباره تجربه نخواهد کرد. در ابتدا، علائم ممکن است قبل از بهبودی بدتر شوند.
علائم کمبود سروتونین
به گفته موسسه ملی سوء مصرف مواد (NIDA)، سطح پایین سروتونین می تواند منجر به مشکلات حافظه و خلق و خوی پایین شود. اینها علائم افسردگی هستند، اگرچه دانشمندان ارتباط بین سطح پایین سروتونین و افسردگی را تأیید نکرده اند. وقتی افراد از داروهای تفریحی خاصی مانند MDMA (اکستازی) استفاده می کنند، بدن مقدار زیادی سروتونین آزاد می کند. این می تواند منجر به کاهش سروتونین و خلق و خوی پایین، گیجی و علائم دیگر شود که چندین روز طول می کشد.
مطالعات روی حیوانات نشان داده است که این داروها ممکن است به اعصاب حاوی سروتونین آسیب برساند و منجر به بروز عوارض جانبی طولانی مدت شود.
سطوح پایین سروتونین اغلب با بسیاری از اختلالات رفتاری و عاطفی همراه است. مطالعات نشان داده است که سطح پایین سروتونین می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، رفتار خودکشی و اختلال وسواس فکری-عملی شود. اگر هر یک از این افکار یا احساسات را تجربه می کنید، بلافاصله با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. هرچه درمان زودتر شروع شود، سریعتر پیشرفت ها را مشاهده خواهید کرد.
سطح بالای سروتونین چه مشکلاتی دارد؟
سندرم سروتونین زمانی رخ می دهد که داروهایی مصرف می کنید که باعث افزایش عملکرد سروتونین می شوند. سروتونین بیش از حد می تواند باعث علائم خفیفی مانند لرز، تعریق شدید، گیجی، بی قراری، سردرد، فشار خون بالا، لرزش ماهیچه ها و اسهال شود. علائم شدیدتر شامل تب بالا، بیهوشی، تشنج یا ضربان نامنظم قلب است. سندرم سروتونین ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما برخی از افراد ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند.
در صورت افزایش دوز دارویی که باعث افزایش سطح سروتونین در خون می شود یا بیش از یک داروی شناخته شده برای افزایش سروتونین مصرف می کنید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. همچنین اگر از مکمل های گیاهی یا داروهای غیرقانونی که باعث افزایش سطح سروتونین می شوند استفاده کنید، ممکن است در معرض خطر باشید.
اگر شک دارید که سطح سروتونین شما بسیار بالا یا پایین است، اولین قدم این است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. از پزشک خود بپرسید:
- آیا داروهای من باعث ایجاد سندرم سروتونین می شود؟
- اگر احساس افسردگی می کنم، آیا سطح سروتونین من خیلی پایین است؟
- آیا سطح سروتونین من بر جنبه های دیگر سلامتی من تأثیر می گذارد؟
منابع و نحوه افزایش سطح سروتونین
بعد از تعیین اهمیت سروتونین باید بدانید که برخی داروهای طبیعی ممکن است به افزایش سطح سروتونین در بدن کمک کنند، از جمله:
- تمرین مدیتیشن
- انجام ورزش منظم
- مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان بالا
شواهد کافی برای تأیید اینکه این روش ها می توانند سطح سروتونین را افزایش دهند وجود ندارد، اما بعید است که مصرف آنها در حد اعتدال مضر باشند.
خوراکی ها. تریپتوفان یک آمینو اسید است که در برخی غذاها وجود دارد. برخی تحقیقات مصرف بیشتر تریپتوفان در رژیم غذایی را با نمرات خلق مثبت بیشتر مرتبط می داند، احتمالاً به این دلیل که تریپتوفان سطح سروتونین را تقویت می کند. غذاهایی که ممکن است حاوی تریپتوفان باشند، عبارتند از:
- پنیر
- بوقلمون
- تخم مرغ
- محصولات سویا
- ماهی سالمون
- تالبینا، غذایی است که از جو تهیه می شود.
بدن از تریپتوفان برای تولید سروتونین استفاده می کند. خوردن غذاهای حاوی تریپتوفان ممکن است به حمایت از این روند کمک کند، اما این بدان معنا نیست که بدن لزوماً آن را جذب کرده و از آن استفاده کند.
موز حاوی سروتونین، اما تنها در صورتی می توانند روحیه فرد را بهبود بخشند که سروتونین موجود در آن به مغز برسد. در یک مطالعه، تعدادی از افراد مسن پس از مصرف مکمل های تریپتوفان به مدت 12 هفته، نمرات خود را در آزمایش های شناختی بهبود بخشیدند. افراد باید قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک مشورت کنند.
سخن آخر
به نظر می رسد سروتونین یا ماده شیمیایی شاد در عملکردهای مختلف جسمی و روانی نقش دارد. SSRI ها داروهایی هستند که سطح سروتونین را تحت تأثیر قرار می دهند. آنها می توانند به مدیریت علائم افسردگی کمک کنند، اگرچه کارشناسان هنوز دقیقاً از نحوه عملکرد آن مطمئن نیستند. هرکسی که قصد دارد از دارو یا مکمل موثر بر سطح سروتونین استفاده کند، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کند تا مطمئن شود استفاده از آن برای آنها بی خطر است.
اهمیت سروتونین این است که هورمون کلیدی بوده که خلق و خو، احساس خوشبختی و شادی ما را تثبیت می کند. این هورمون بر کل بدن شما تأثیر می گذارد. این سلول های مغزی و دیگر سلول های سیستم عصبی را قادر می سازد تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. سروتونین همچنین به خوابیدن، غذا خوردن و هضم غذا کمک می کند. با این حال، اگر سروتونین مغز بسیار کم باشد، ممکن است منجر به افسردگی شود. اگر سروتونین مغز زیاد باشد، می تواند منجر به فعالیت بیش از حد سلول های عصبی شود. همچنین به کاهش افسردگی، تنظیم اضطراب و حفظ سلامت استخوان کمک می کند.
آخرین دیدگاه‌ها