درمان خانگی دندان قروچه یا بروکسیسم چیست؟ با چه راهکارهایی در منزل از شر دندان قروچه خود خلاص شویم؟ آیا بروکسیسم درمان دارد؟ پاسخ همه سوالات خود را در این مقاله بخوانید. آیا اغلب با درد فک یا سردرد مبهم از خواب بیدار می شوید؟ ممکن است به این دلیل باشد که در خواب دندان قروچه می کنید. این وضعیت به عنوان بروکسیسم نیز شناخته می شود و ممکن است به دلیل استرس کاری یا نوشیدن زیاد الکل رخ دهد. گاهی اوقات این وضعیت در کودکان نوپا در حال رشد هنگام دندان درآوردن نیز دیده شود. اگر علاقه مندید در مورد دندان قروچه، علل و علائم این بیماری و راه های درمان طبیعی آن بیشتر بدانید، به خواندن این مقاله تا انتها ادامه دهید.
سنگ زنی یا فشار دادن دندان چیست؟
ساییدن یا فشردن دندان ها یک فعالیت پارافانکشنال و غیرارادی است. دندان قروچه یک اصطلاح پزشکی است که برای تعریف این بیماری استفاده می شود. اگر چه دندان قروچه در هنگام خواب شایع تر است، افراد مبتلا می توانند این کار را حتی در بیداری نیز ادامه دهند. این وضعیت اگر گاه به گاه رخ دهد، تهدیدی نیست. اما اگر به طور منظم رخ دهد می تواند عواقب شدیدی داشته باشد.
چه چیزی باعث دندان قروچه می شود؟
دندان قروچه می تواند در نتیجه عوامل متعددی رخ دهد. شایع ترین علل عبارتند از:
- اضطراب: افرادی که با استرس و اضطراب مواجه هستند، احتمال بیشتری برای ابتلا به این وضعیت دارند.
- داروها: در موارد خاص، دندان قروچه از عوارض داروهای تجویزی مانند داروهای ضد افسردگی است.
- اختلالات خواب: اگر هنگام خواب خروپف می کنید یا در به خواب رفتن با مشکل مواجه می شوید، بیشتر مستعد دندان قروچه در هنگام خواب هستید.
- فلج خواب: این پدیده ای است که منجر به بی حرکتی موقت در هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن می شود. فلج خواب همچنین می تواند منجر به دندان قروچه شود.
- سیگار کشیدن و نوشیدن: استفاده از تنباکو و نوشیدن الکل از دیگر عواملی هستند که دندان قروچه را تحریک می کنند.
- کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه نیز می توانند احتمال ابتلا به دندان قروچه را افزایش دهند.
از آنجایی که دندان قروچه معمولاً در هنگام خواب رخ می دهد، ممکن است تا زمانی که علائم آن ظاهر شود، بی توجه باشد.
علائم و نشانه های دندان قروچه
علائم و نشانه های مرتبط با دندان قروچه ممکن است از نظر شدت متفاوت باشد. با این حال، شناسایی علائم در اولین فرصت برای استفاده از درمان مناسب مهم است. آنها به شرح زیر هستند:
- گوش درد
- سردردهای مکرر
- درد در عضلات صورت
- دندان های صاف و بریده شده
- مینای دندان فرسوده شده است
- عضلات فک سفت و دردناک
- فشردن یا ساییدن سخت دندان ها که ممکن است باعث بیدار شدن شما شود.
چگونه دندان قروچه را به طور طبیعی متوقف کنیم؟
وقوع طولانی مدت دندان قروچه می تواند منجر به آسیب جبران ناپذیری به دندان شما شود. از این رو لازم است این عارضه زودتر درمان شود. در زیر به برخی از داروهای طبیعی اشاره شده است که می توانند به توقف دندان قروچه کمک کنند.
روغن های ضروری
- چند قطره اسانس اسطوخودوس را با روغن زیتون مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید.
- به آرامی ماساژ دهید.
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید. روغن اسطوخودوس حاوی ترکیبات زیست فعالی است که به ایجاد آرامش معروف هستند. همچنین استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به خواب مناسب کمک می کند. روغن اسطوخودوس اعصاب و ماهیچه های اطراف فک شما را آرام می کند، بنابراین مشکل درمان دندان قروچه را حل می کند.
اسانس نعناع فلفلی
چند قطره اسانس نعناع را با روغن نارگیل مخلوط کنید. این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید. این روغن به شما احساس شادابی می دهد و همچنین به آرامش سیستم عصبی شما کمک می کند. ماساژ با روغن نعناع قبل از خواب به جلوگیری از ساییدن دندان کمک می کند.
روغن بابونه
- اسانس بابونه را با یک قاشق چایخوری روغن زیتون مخلوط کنید.
- این مخلوط را روی تمام گردن و فک خود بمالید.
- به مدت 5 دقیقه ماساژ را ادامه دهید.
برای بهترین نتیجه این درمان را دو بار در روز دنبال کنید. روغن بابونه مانند همتایان خود راهی طبیعی برای تسکین استرس و اضطراب است. ماهیچه های شما را شل می کند و اثر آرام بخشی بر حواس شما دارد. این به نوبه خود به توقف دندان قروچه کمک می کند.
کمپرس گرم، درمان خانگی دندان قروچه
- یک دستمال تمیز بردارید و آن را در آب داغ خیس کنید.
- آب اضافی را خارج کنید و گردن و فک خود را با دستمال بپوشانید.
- این کار را 4 تا 5 بار تکرار کنید.
این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید. قرار دادن کمپرس گرم روی گردن و فک باعث شل شدن عضلات آن ناحیه می شود. این کار شما را از ساییدن دندان ها و فک کردن فک باز می دارد.
ریشه سنبل الطیب
- ریشه سنبل الطیب را به یک فنجان آب اضافه کنید.
- این مخلوط را در یک قابلمه به جوش بیاورید. به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
- چای را صاف کرده و عسل را برای طعم دادن به آن اضافه کنید. این چای را بنوشید.
این کار را هر شب یک بار انجام دهید. ریشه سنبل الطیب بخشی از یک گیاه گلدار است که به دلیل خاصیت آرام بخشی آن اغلب برای درمان بی خوابی، اضطراب و بی قراری استفاده می شود. مطالعات همچنین موثر بودن آن را در درمان وضعیتی به نام سندرم پای بیقرار که در بروز آن کاملاً شبیه به دندان قروچه است، ثابت کرده است.
زردچوبه با شیر
- شیر را در قابلمه بجوشانید.
- پودر زردچوبه را به آن اضافه کنید و مدام هم بزنید.
- برای طعم دادن عسل را اضافه کنید و قبل از اینکه سرد شود بنوشید.
این کار را هر روز قبل از خواب انجام دهید. در حالی که زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود شناخته شده است، شیر حاوی یک اسید آمینه آرام بخش به نام تریپتوفان است. هنگامی که شیر و زردچوبه با هم ترکیب شوند می توانند به شل شدن ماهیچه های فک و تسکین درد مرتبط با دندان قروچه کمک کنند.
- مقداری آب گرم کرده و به ظرفی بریزید.
- صورت و گردن خود را با این آب بشویید.
- صورت خود را خشک کنید و به آرامی گردن، فک و شانه های خود را با حرکات دایره ای ماساژ دهید.
- ماساژ را حدود 5 دقیقه ادامه دهید.
- این کار را هر روز قبل از خواب انجام دهید.
یک ماساژ ملایم قبل از رفتن به رختخواب به کاهش استرس بعد از یک روز طولانی کمک می کند. همچنین به شل شدن عضلات شما کمک می کند و باعث خواب می شود. بنابراین اثرات آرامش بخش یک ماساژ ساده می تواند کمک بزرگی در درمان وضعیت دندان قروچه باشد.
ویتامین ها و مواد معدنی
تعادل صحیح ویتامین ها و مواد معدنی برای کمک به عملکرد صحیح بدن شما ضروری است. کمبود هر یک از آنها باعث ایجاد انواع مشکلات سلامتی از جمله استرس و اضطراب می شود. ویتامین هایی مانند ویتامین C و ویتامین های B کمپلکس برای عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی و مدیریت سطح استرس شما ضروری هستند. هر گونه کمبود در این ویتامین ها ممکن است منجر به نوسانات خلقی مکرر و افزایش استرس روانی شود.
به طور مشابه، کمبود مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم می تواند منجر به بی خوابی، بیش فعالی، اضطراب و بی قراری شود. تمام این کمبودهای مواد مغذی پتانسیل تشدید علائم دندان قروچه را دارند. بنابراین، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید و این کمبودها را در صورت وجود بازیابی کنید .
یوگا و ورزش
استرس و اضطرابی که در زندگی روزمره با آن مواجه می شوید می تواند به دندان قروچه در خواب منجر شود. یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با این وضعیت، انجام فعالیت‌هایی است که باعث آرامش می‌شود. گنجاندن یوگا و ورزش در برنامه روزانه می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و گردش خون شما کمک کند. ورزش منظم استرس و اضطراب را از بین می برد، در حالی که یوگا و مدیتیشن به آرامش ذهن و بدن شما کمک می کند. می توانید حداقل 3 تا 4 بار در هفته ورزش کنید یا یوگا انجام دهید تا ماهیچه های خود را آرام و از سایش دندان ها به طور طبیعی جلوگیری کنید.
محافظ دهان، درمان خانگی دندان قروچه
محافظ دهان یکی از بهترین و مرسوم ترین روش های درمانی است که می تواند به شما در مقابله با دندان قروچه کمک کند. اگر به دنبال راه حلی سریع برای مشکل خود هستید، مراجعه به دندانپزشک برای محافظ دهان بهترین گزینه است. به غیر از محافظت از دندان ها در برابر آسیب بیشتر، محافظ های دهان می توانند به کاهش درد فک نیز کمک کنند. هر گونه صدای سایش مرتبط با این بیماری نیز تا حد زیادی با این درمان کاهش می یابد.
علاوه بر درمان های که برای شما بیان کردیم باید اقدامات احتیاطی نیز برای جلوگیری از دندان قروچه انجام دهید. ایجاد چند تغییر در سبک زندگی سالم و رعایت نکات پیشگیرانه در زیر می تواند به مبارزه با این پدیده کمک کند و همچنین شما را از مراجعه مکرر به دندانپزشک خود نجات دهد.
چگونه از دندان قروچه در شب پیشگیری کنیم؟
- از سیگار کشیدن خودداری کنید.
- مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکل را محدود کنید.
- میل خود را به دندان قروچه در حالی که بیدار هستید کنترل کنید.
- به فعالیت های کاهش استرس مانند موسیقی و ورزش بپردازید.
- برای جلوگیری از دندان قروچه از محافظ دهان استفاده کنید.
دندان قروچه اگر به موقع درمان نشود می تواند عواقب زشتی داشته باشد. همچنین می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، توصیه می شود به محض اینکه متوجه شروع آن شدید، این بیماری را درمان کنید. اگرچه درمان های ذکر شده در اینجا می تواند به شما در غلبه بر این عارضه کمک کند، اما توصیه می شود برای پیگیری به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
آخرین دیدگاه‌ها