بادام هندی در بارداری، عوارض و خطرات آن
تا دیر نشده علائمتو بگو، پزشکتو بگم:
مصرف بادام هندی در بارداری می تواند تا حدودی با بروز برخی عوارض احتمالی همراه باشد. برای شناخت این عوارض ادامه مقاله را تا انتها بخوانید. محدودیت های خاصی در مورد غذاهایی که یک زن باردار می تواند بخورد، وجود دارد. بنابراین طبیعی است که در مورد مواردی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید محتاط باشید. آجیل به طور کلی برای مصرف در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود. اما آیا مصرف بادام هندی در بارداری بی خطر است؟ آیا زنان می توانند با خیال راحت در دوران بارداری بادام هندی مصرف کنند. ما سعی کرده ایم در این مقاله تمام نکات مربوط به مصرف بادام هندی در بارداری را مورد بررسی قرار دهیم.
فهرست محتوا
- بادام هندی در بارداری، عوارض و خطرات آن
- آیا مصرف آجیل بادام هندی در بارداری بی خطر است؟
- در بارداری روزانه چند عدد بادام هندی مصرف کنید؟
- فواید بادام هندی در بارداری برای سلامتی چیست؟
- عوارض بادام هندی در دوران بارداری
- علائم حساسیت به بادام زمینی چیست؟
- اقدامات احتیاطی مصرف آجیل بادام زمینی در بارداری
- راه هایی برای افزودن آجیل بادام هندی به رژیم بارداری
آیا مصرف آجیل بادام هندی در بارداری بی خطر است؟
مصرف آجیل بادام زمینی بی خطر است و می تواند به رژیم غذایی دوران بارداری اضافه شود، به شرطی که به آن حساسیت نداشته باشید. بادام هندی منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که به رشد و نمو نوزاد شما کمک می کند. می توان آجیل بادام هندی ارگانیک را انتخاب کرد که اندازه کوچکتر و مواد مغذی بالایی دارد. آنها همچنین طعم اصلی خود را حفظ می کنند. آنها همچنین حاوی اسکوالن، فیتوسترول، توکوفرول هستند که در دوران بارداری مفید است. در دوران بارداری، مصرف مقدار توصیه شده از آجیل بادام هندی، نه زیاد و نه بسیار کم، ضروری است.
در بارداری روزانه چند عدد بادام هندی مصرف کنید؟
آجیل بادام زمینی کالری و چربی بالایی دارد. طبق دستورالعمل های رژیم غذایی استرالیا، روزانه 30 گرم آجیل مختلف برابر با 15 بادام هندی را می توان مصرف کرد. با این حال، همیشه بهتر است قبل از مصرف بادام هندی آزمایش آلرژی انجام شود تا از عوارض جانبی جلوگیری شود. ارزش تغذیه ای بادام هندی در هر 100 گرم وعده به شرح زیر است:
| مواد مغذی | ارزش غذایی |
| منیزیم | 292 میلی گرم |
| پتاسیم | 660 میلی گرم |
| فسفر | 593 میلی گرم |
| فلز روی | 5.78 میلی گرم |
| کلسیم | 37 میلی گرم |
| اهن | 6.68 میلی گرم |
| فولات | 25 میکروگرم |
| ویتامین K | 34.1 میکروگرم |
| مس | 2.195 میلی گرم |
| کربوهیدرات | 30.19 گرم |
| فیبر رژیمی | 3.3 گرم |
| پروتئین | 18.22 گرم |
| چربی | 43.85 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7.783 گرم |
میزان کالری دریافتی هنگام مصرف آجیل بادام زمینی به نحوه خوردن آن بستگی دارد.
- بادام هندی بدون نمک (خام) = 157 کالری
- آجیل بادام زمینی بدون نمک (روغن بو داده) = 165 کالری
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام هندی (بدون نمک) = 94 کالری
گنجاندن مقدار توصیه شده آجیل بادام هندی در رژیم غذایی روزانه شما، مزایای تغذیه ای متعددی را برای شما و نوزادتان به همراه دارد.
فواید بادام هندی در بارداری برای سلامتی چیست؟
در اینجا نحوه استفاده از بادام هندی در دوران بارداری به شرح زیر است:
- سرشار از فیبر است و به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
- مملو از منیزیم، از گرفتگی عضلات، سردرد و میگرن جلوگیری می کند.
- حاوی روی است که یک ماده معدنی ضروری برای رشد سریع سلول در جنین است.
- مصرف آجیل بادام زمینی در دوران بارداری خطر ابتلا به آلرژی در جنین را کاهش می دهد.
- این یک منبع عالی کلسیم است که به تقویت دندان و لثه در دوران بارداری کمک می کند.
- مصرف آجیل بادام زمینی در بارداری به حفظ سطح گلوکز خون، به ویژه در مورد دیابت بارداری کمک می کند.
- آجیل بادام زمینی منبع خوبی از آهن است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند و همچنین با خستگی و کم خونی مبارزه می کند. اسید فولیک از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا در نوزادان جلوگیری می کند.
- آجیل بادام زمینی عمدتا برای زنان کم وزن (BMI زیر 18.5 قبل از بارداری) مفید است، زیرا خانم ها می خواهند در دوران بارداری وزن خود را افزایش دهند، زیرا این آجیل سرشار از کالری و چربی است.
بادام هندی منبع خوبی از ویتامین K است که باعث لخته شدن خون در زنان باردار می شود. همچنین جلوگیری از خطر ابتلا به اختلال خونریزی به نام خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K (VKDB) یا بیماری خونریزی دهنده نوزاد (HDN) برای جنین ضروری است. این آجیل مملو از پتاسیم است که با خنثی سازی اثرات منفی نمک به حفظ فشار خون کمک می کند. این آجیل منبع خوبی از پروتئین است که به تولید اسید آمینه و ترمیم سلول در دوران بارداری کمک می کند. اگر دوست دارید بادام زمینی کمی زیاد بخورید، ممکن است مجبور شوید با خطرات خاصی نیز مقابله کنید.
عوارض بادام هندی در دوران بارداری
مصرف بیش از حد آجیل بادام زمینی می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود، از جمله:
- افزایش فشار خون
- افزایش وزن اضافی. بادام هندی، غنی از کربوهیدرات و چربی، می تواند منجر به افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری شود.
- آلرژی. بادام هندی حاوی اثری از یک جزء به نام urushiol (یک ترکیب ارگانیک روغنی با خواص آلرژیک) است که می تواند باعث خارش و بثورات پوستی شود.
- مشکلات سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه. بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی اگزالات است که در مایعات بدن جذب می شود و باعث مشکلات کیسه صفرا و سنگ کلیه می شود.
- مشکلات قلبی و عروقی. بادام هندی همچنین مقداری چربی اشباع دارد. اگر این آجیل بیش از حد مصرف شود، می تواند سطح کلسترول را افزایش داده و منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.
مصرف بیش از حد بادام هندی شور می تواند مصرف سدیم را افزایش دهد و فشار خون را بدتر می کند، فشار بر عروق، قلب و کلیه ها وارد می کند.
اگر به بادام زمینی حساسیت دارید یا فکر می کنید ممکن است حساسیت داشته باشید، بهتر است از مصرف آنها خودداری کنید. در مرحله بعد، ما به شما می گوییم که چگونه یک واکنش آلرژیک به آجیل بادام هندی را تشخیص دهید.
علائم حساسیت به بادام زمینی چیست؟
در اینجا برخی از علائم واکنش های آلرژیک ناشی از مصرف بادام هندی آورده شده است:
- اسهال
- درد شکم
- تنگی نفس
- مشکل در بلع
- خارش در چشم
- گرفتگی شکم
- تهوع یا استفراغ
- احتقان بینی/ آبریزش بینی
- خارش در گلو یا دهان یا پوست
- آنافیلاکسی (این یک واکنش آلرژیک شدید است که فرد را در شوک قرار می دهد، اما یک بیماری نادر است).
در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد که ممکن است حاوی بادام زمینی باشند و در صورت حساسیت از مصرف آنها خودداری کنید:
- بستنی
- کیک ها
- شکلات
- آجیل مخلوط
- مخلوط میان وعده
- کره بادام زمینی
- شیرینی و آب نبات
- غذاهای آسیایی
اقدامات احتیاطی مصرف آجیل بادام زمینی در بارداری
موارد زیر نکاتی است که هنگام مصرف بادام هندی باید رعایت کنید:
- قبل از گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
- بیش از یک اونس آجیل بادام زمینی در روز مصرف نکنید زیرا می تواند فشار خون و کلسترول را بدتر کند.
- از بادام زمینی معمولی استفاده کنید و نه بادام زمینی شور. این می تواند مصرف سدیم را در دوران بارداری محدود کند.
اگر به آجیل درختی حساسیت دارید، از مصرف بادام هندی به طور کامل اجتناب کنید. در غیر این صورت، آنها را در رژیم غذایی برای مزایای سلامتی قرار دهید.
راه هایی برای افزودن آجیل بادام هندی به رژیم بارداری
با راهکارهای زیر می توانید آجیل بادام هندی را در رژیم غذایی خود قرار دهید:
- آن را به غلات صبحانه یا سبزیجات سرخ شده اضافه کنید.
- آن را در شکلات، کیک، شیرینی و سایر آماده سازی ها قرار دهید.
- برای تهیه یک میان وعده سالم، بادام هندی را با سایر میوه های خشک مخلوط کنید.
- بادام هندی را به شربت افرا اضافه کنید و از آن به عنوان یک برنج برای غلات صبحانه استفاده کنید.
- با ترکیب آجیل بادام هندی کره بادام زمینی تهیه کنید و از آن به عنوان یک پماد یا شیره برای میوه ها لذت ببرید.
- ماست بادام هندی، دارچین و خرما را با هم مخلوط کنید. می توانید روی آن را با انواع توت ها و شربت افرا بریزید.
- با مخلوط کردن هویج، بادام زمینی، آب لیمو زنجبیل تازه و سس سویا، پسته هویج را تهیه کنید تا خمیر یکدستی به دست آید. روی آن را تکه های خیار بریزید.
هنگام بارداری، بادام هندی را با احتیاط مصرف کنید. بدون شک، آنها دارای مواد مغذی ضروری بوده و خوشمزه هستند. اگر هیچ واکنش آلرژیک نسبت به آن ندارید، هوس خود را برای این آجیل های ترد برآورده کنید اما در حد اعتدال.
مصرف بادام هندی در دوران بارداری به شرط رعایت احتیاط لازم، بی خطر است. مقاومت در برابر طعم غنی و طعم ترد آجیل بادام زمینی بسیار دشوار است. این واقعیت که آنها ترکیب فوق العاده ای از تغذیه و طعم دهان آور را برای آنها جذاب تر می کند. اگر در دوران بارداری هنگام خوردن آجیل بادی هشدارهای خاصی را رعایت کنید، می توانید با خیال راحت این آجیل های مغذی را بدون نگرانی در مورد عوارض جانبی آنها مصرف کنید. برای رشد سالم نوزاد، یک زن باردار نیاز به دریافت کلسیم، ویتامین ها، روی، پروتئین، کربوهیدرات ها، فیبر، آهن و ویتامین ها دارد. و آجیل بادام هندی می تواند تمام این مواد مغذی لازم را در اختیار شما قرار دهد. بادام هندی را در حد اعتدال بخورید خوب می شوید.
منبع:
https://www.momjunction.com/articles/safe-eat-cashew-pregnancy_0087416/
آخرین دیدگاه‌ها