برخی از مردم بر این باورند که برهنه خوابیدن می‌تواند سلامت و تندرستی را به طرق مختلف از جمله کمک به سریعتر به خواب رفتن، بهبود روابط و ارتقای سلامت باروری بهبود بخشد. در حال حاضر، تحقیقات علمی زیادی در مورد تأثیر برهنه خوابیدن بر سلامت افراد وجود ندارد. با این حال، برخی از مطالعات بینشی در مورد مزایای برهنه خوابیدن ارائه می دهند. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند، اما یک سوم بزرگسالان کمتر از این ساعت می خوابند. در حالی که کمبود خواب یک مشکل بزرگ است که می تواند بر سلامت تأثیر منفی بگذارد. به عنوان مثال، کم خوابی خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.
برخی افراد بر این باورند که برهنه خوابیدن به آنها کمک می‌کند سریعتر و برای مدت طولانی‌تری بخوابند. اگر برهنه خوابیدن به شما کمک می کند هفت تا نه ساعت خواب توصیه شده را در هر شب داشته باشید، ارزش امتحان کردن را دارد. زیرا هم کیفیت و هم مدت زمان خواب می تواند بر سلامت و رفاه عمومی فرد تأثیر بگذارد. در واقع، با توجه به موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی خواب بی کیفیت می تواند بر سطح انرژی، حافظه و عملکرد ذهنی تأثیر منفی بگذارد.
کمبود مزمن خواب با کیفیت می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری را در فرد افزایش دهد.از جمله:
- چاقی
- دیابت
- افسردگی
- فشار خون بالا
- بیماری های قلبی
بر همین اساس ما سعی کرده ایم در این مقاله از پزشکت بررسی کنیم که برهنه خوابیدن چه فوایدی را برای سلامت فرد به همراه دارد؟ پس تا انتهای مقاله با ما باشید:
بهبود بالقوه خواب
دمای بدن بخش مهمی از ریتم شبانه روزی است. ریتم شبانه روزی یک ساعت بیولوژیکی است که زمان خواب و بیدار شدن افراد را تنظیم می کند. همانطور که در پایان روز شروع به احساس خستگی می کنیم، تولید ملاتونین افزایش و دمای مرکزی بدن کاهش می یابد. این کاهش دمای بدن در طول شب ادامه دارد. این کاهش دما تا حدی توضیح می دهد که چرا افراد در شب احساس خواب آلودگی می کنند.
بنابراین دمای اتاقی که در آن می‌خوابید یکی از مهم‌ترین عوامل در دستیابی به خواب با کیفیت است. دمای ایده آل اتاق خواب برای خواب 60 تا 67 درجه فارنهایت (15.6 تا 19.4 درجه سانتی گراد) است و برهنه خوابیدن یکی از راه های پایین نگه داشتن دمای داخلی بدن است.
گرم شدن بیش از حد در شب خواب را مختل می کند. به همین دلیل، برخی افراد بر این باورند که برهنه خوابیدن می‌تواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر به دمای پایین‌تری برسد و باعث خواب بهتر شود. علاوه بر بهبود کیفیت خواب، برهنه خوابیدن ممکن است به فرد کمک کند سریعتر به خواب برود.
اگر تصمیم دارید برهنه بخوابید، مطمئن شوید که رختخواب راحتی دارید. مانند گرما، سرما نیز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. محققان دریافتند کسانی که نیمه برهنه می خوابند بیشتر مستعد ابتلا به تغییرات دمای محیط هستند، مگر اینکه تخت آن ها پوشش کافی داشته باشد که بتواند در طول شب از آن برای جلوگیری از سرد شدن بیش از حد استفاده کند.
برهنه خوابیدن و سلامت واژن
واژن یک محیط گرم و مرطوب است که آن را به مکانی ایده آل برای رشد مخمر تبدیل می کند. عفونت‌های قارچی واژن بسیار شایع هستند و زمانی رخ می‌دهند که رشد بیش از حد مخمر در داخل یا اطراف واژن وجود داشته باشد. رشد بیش از حد کاندیدا باعث عفونت قارچی می شود که ممکن است غشای مخاطی واژن را ملتهب کرده و باعث درد و خارش شود.
خطر عفونت های قارچی اغلب با گردش ناکافی هوا که معمولاً به دلیل لباس زیر تنگ یا مصنوعی است، افزایش می یابد. اجتناب از لباس زیر تنگ یا نامناسب هنگام خواب می تواند به سلامت کلی واژن کمک کند. زیرا اجازه می دهد مقداری از گرما و رطوبت در طول شب خارج شود.
سلامت پوست و برهنه خوابیدن
خواب می تواند بر سلامت و ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد. زمانی که خسته هستید و به اندازه کافی نمی خوابید، پوست شما بیشتر مستعد چین و چروک، افتادگی، تورم و سیاهی می شود. تاخیر یا کاهش خواب نیز بر توانایی پوست شما برای التیام زخم هایی مانند بریدگی یا تاول تاثیر می گذارد.
اگر برهنه خوابیدن به شما کمک می کند بهتر بخوابید، این می تواند سلامت پوست شما را نیز بهبود بخشد. خواب بیشتر به پوست شما زمان می‌دهد تا زخم‌ها را بازسازی و ترمیم کند و به شما کمک می‌کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.
باروری مردانه
برهنه خوابیدن ممکن است تأثیر مثبتی بر باروری مردان داشته باشد، اگرچه مستقیماً مورد مطالعه قرار نگرفته است. اما تحقیقات نشان می دهد که پوشیدن لباس زیر تنگ دمای کیسه بیضه را افزایش می دهد که می تواند حیات و تعداد اسپرم را کاهش دهد. به همین دلیل، پوشیدن باکسر در مقابل لباس زیر تنگ تر ممکن است بر غلظت اسپرم تأثیر بگذارد.
یک مطالعه در سال 2018 که شامل 656 مرد بود نشان داد کسانی که بوکسر می پوشیدند تعداد اسپرم بیشتری نسبت به کسانی که لباس زیر تنگ تری می پوشیدند داشتند
در مردان علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که خنک شدن کیسه بیضه به طور مستقیم بر سلامت و تحرک اسپرم تأثیر می گذارد. علاوه بر این برهنه خوابیدن می تواند به شما کمک کند دمای بدن خود را خنک نگه دارید. اگرچه تحقیقات بیشتر در مورد برهنه خوابیدن برای نتیجه‌گیری معتبر مورد نیاز است، اما تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که سردی مرتبط با برهنه خوابیدن ممکن است سلامت اسپرم را افزایش دهد.
روابط و عزت نفس
برهنه خوابیدن در کنار همسرتان ممکن است احساس رضایت و ارتباط بین زوجین را افزایش دهد. شرکایی که زمان خود را صرف تماس پوست با پوست می‌کنند، کمتر دچار استرس می شوند و به شریک خود نزدیک ترند. تماس پوست به پوست باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود که یک هورمون احساس خوب است که ضمن کاهش اضطراب، احساس امنیت و عشق را تقویت می کند.
برهنه خوابیدن با شریک زندگی علاوه بر کاهش استرس، ممکن است به شما کمک کند تا احساس خوبی نسبت به بدن خود داشته باشید. گذراندن مدت زمانی برهنه در کنار دیگران باعث افزایش عزت نفس و تصویر بدنی مثبت می شود.
نکاتی که باید قبل از تغییر در نحوه خوابیدن در نظر بگیرید.
نکاتی وجود دارد که لازم است قبل از ایجاد تغییر در نحوه خوابیدن آنها را در نظر بگیرید، برخی از این نکات عبارتند از:
- اطراف خود را با رختخواب راحت احاطه کنید، تا در شب خیلی سردتان نشود.
- دوش گرفتن قبل از خواب را در نظر بگیرید تا ملحفه های خود را مدت بیشتری تمیز نگه دارید.
- اگر در خواب راه می روید، بهتر است حداقل با لباس زیر بخوابید، به خصوص اگر با هم اتاقی ها یا اعضای خانواده زندگی می کنید که نمی خواهید شما را برهنه ببینند.
نکاتی برای شروع برهنه خوابیدن
اگر آماده هستید برهنه بخوابید، چند نکته مفید برای شروع وجود دارد، که عبارتند از:
- مطمئن شوید که روکش شما به اندازه کافی گرم است و در صورت نیاز پتو اضافه کنید.
- سعی کنید در چند شب اول فقط با تی شرت یا لباس زیر بخوابید تا به شما کمک کند با احساس پوشیدن لباس های کمتر سازگار شوید.
- به شریک زندگی خود بگویید که در حال ایجاد تغییراتی در روال خواب خود هستید و از او بخواهید تا در کنار شما برهنه بخوابد.
- محلفه های خوب را خریداری کنید تا زمانی که برهنه می خوابید راحت باشید. زیرا انتخاب ملحفه ها نیز می تواند در هنگام برهنه خوابیدن تفاوت ایجاد کند. ملحفه های نرم اما سبک می توانند به خنک نگه داشتن فرد کمک کنند، در حالی که پارچه های خش دار ممکن است پوست را تحریک کنند.
- یک روال منظم قبل از خواب ایجاد کنید تا به شما کمک کند قبل از اینکه لباس های خود را برای شب بیرون بیاورید، آرام شوید و دمای بدن خود را پایین بیاورید.
- با سرعتی حرکت کنید که برای شما احساس خوبی دارد و تنها زمانی که احساس راحتی کردید، کاملا برهنه بخوابید.
اگر نتوانم برهنه بخوابم چه؟
اگر با هم اتاقی‌هایتان زندگی می‌کنید یا احساس می‌کنید برهنه خوابیدن برای شما مناسب نیست، لباس خوابی را انتخاب کنید که از الیاف طبیعی مانند پشم، ابریشم یا پنبه ساخته شده باشد. نشان داده شده است که این الیاف طبیعی به ویژه پشم به شما کمک می کند سریعتر به خواب بروید نسبت به مواد مصنوعی که ممکن است ناراحت کننده باشند یا گرمای زیادی را در بدن به دام بیندازند.
پیدا کردن یک دست لباس خواب با فیبر طبیعی که برای شما احساس راحتی ایجاد می کند، می تواند راهی برای کاهش دمای بدن شما در شب باشد. در واقع هنگامی که نمی توانید برهنه بخوابید، پوشیدن پارچه های سبک و گشاد می تواند به خنک نگه داشتن پوست کمک کند، که ممکن است به فرد اجازه دهد سریعتر به خواب برود و خواب با کیفیت بهتری داشته باشد.
پوشیدن پارچه های سنگین تر، مانند لباس خواب پشمی یا فلانل، ممکن است خنک شدن پوست را کاهش دهد یا از آن جلوگیری کند.
سخن آخر
برهنه خوابیدن ممکن است به افراد کمک کند تا سریعتر بخوابند و خواب با کیفیت بهتری داشته باشند. هم کیفیت و هم مدت خواب برای سلامتی و تندرستی کلی افراد مهم است. برهنه خوابیدن آسان است و هیچ خطری برای فرد ندارد.
آخرین دیدگاه‌ها