تا دیر نشده علائمتو بگو، پزشکتو بگم:
جلوگیری ازعرق کردن زیر بغل برای افرادی که زیاد عرق می کنند و به دنبال راه هایی برای پیشگیری از آن هستند، یک موضوع مهمی است. اگر از میزان عرق کردن خود ناراحت هستید، احتمالاً بسیاری از مارک های مختلف دئودورانت را امتحان کرده اید اما موفق نشده اید. تعریق زیاد زیر بغل می تواند ناراحت کننده باشد، اما روشهای زیادی برای جلوگیری از تعریق وجود دارد که می توانید آنها را در خانه امتحان کنید.
چگونه از تعریق جلوگیری کنیم؟
چندین داروی طبیعی و بدون نسخه وجود دارد که می تواند تعریق اضافی زیر بغل را کاهش داده یا از بین ببرد. برخی از این موارد عبارتند از:
از ضد عرق های موضعی استفاده کنید.
آیا از لکه های عرق روی پیراهن خود خسته شده اید؟ سعی کنید دئودورانت استاندارد خود را کنار گذاشته و به ضد عرق روی آورید. دئودورانت ممکن است بوی زیر بغل شما را از بین ببرد، اما برای جلوگیری از تعریق کامل شما طراحی نشده است.
ضد عرق ها هم باکتری های ایجاد کننده بو را از بین می برند و هم غدد عرق شما را از تولید عرق زیر بغل منع می کنند. این می تواند به کاهش ناراحتی شما کمک کند.
با این حال، برای برخی از افراد، ضد عرق های بدون نسخه این ترفند را انجام نمی دهند. اگر متوجه شدید که ضد عرق های معمولی برای شما تاثیری ندارند، به دنبال ضد عرق های قوی تر با مقدار بالاتری از کلرید آلومینیوم، ماده فعال (حداقل 13 درصد) باشید. اگر این موارد موثر واقع نشد، با پزشک خود در مورد دریافت نسخه ضد عرق قوی تر مشورت کنید.
همچنین مهم است که مطمئن شوید که ضد عرق خود را به درستی استفاده کرده اید تا تاثیر بهتری داشته باشد. این بدان معناست که شما باید:
- فقط روی پوست خشک و تمیز ضد عرق بمالید (از زیر بغل یا زیر بغل که هنوز زیر دوش مرطوب شده است، استفاده نکنید).
- شب ها، بعد از استحمام، زمانی که بدن شما خنک است، از ضد عرق خود استفاده کنید. این اجازه می دهد تا ماده فعال اثر کامل خود را داشته باشد.
- زیر بغل خود را اصلاح کنید، زیرا موها می توانند مانع انجام کار ضد تعریق شوند. (با این حال، مطمئن شوید که بلافاصله قبل از استفاده آن را اصلاح نکنید، زیرا ضد عرق می تواند پوست تازه تراشیده شما را تحریک کند.)
بین دوش گرفتن و لباس پوشیدن وقفه ایجاد کنید.
بعد از دوش گرفتن، چند دقیقه منتظر بمانید و بعد لباس بپوشید. اگر دوش آب گرم می گیرید. یا در آب و هوای گرم و مرطوب زندگی می کنید، این امر بسیار مهم است. اجازه دهید بدن شما قبل از پوشیدن لباس سرد و خشک شود، این کار می تواند از تعریق زیر بغل شما بلافاصله بعد از حمام جلوگیری کند.
زیر بغل خود را اصلاح کنید.
تراشیدن زیر بغل می تواند تعریق بیش از حد را کاهش دهد. موها رطوبت را حفظ می کنند و موهای زیر بغل نیز از این قاعده مستثنی نیستند. اگر در حال حاضر عرق شدید زیر بغل خود را تجربه می کنید، اصلاح کردن ضروری است. اگر بطور مداوم در کنار عرق با بوی بد بدن مواجهه هستید، اصلاح نیز می تواند به کاهش یا از بین بردن آن کمک کند.
از خوردن غذاهایی که باعث ایجاد عرق می شوند خودداری کنید.
آیا می دانید رژیم غذایی شما می تواند بر میزان عرق کردن شما تأثیر بگذارد؟ و برخی از غذاها می توانند باعث شوند بدن شما بیشتر از بقیه عرق کند. اگر احساس می کنید بیش از حد عرق کرده اید، کاهش یا حذف غذاهای عرق آور در رژیم غذایی شما می تواند به شما کمک کند.
غذاهایی با فیبر کم، سیستم گوارشی شما را مجبور می کند تا برای تجزیه غذاهای شما بیش از حد کار کند. رژیم غذایی با سدیم بالا به این معنی است که بدن شما تمام نمک را به شکل ادرار و عرق اضافی سم زدایی می کند. خوردن غذاهایی که دارای چربی زیادی هستند باعث گرم شدن قسمت داخلی بدن شما در هنگام تجزیه چربی می شود.
برخی از غذاها و نوشیدنی های دیگر که می توانند باعث ایجاد عرق در زیر بغل شوند، عبارتند از:
- کافئین
- بستنی
- غذاهای تند
- سیر و پیاز
- مشروب و آبجو
- غذاهای فراوری شده
- غذاهایی که چربی بالایی دارند.
غذاهای بخورید که عرق را کاهش می دهند.
برخی از غذاها می توانند میزان عرق تولید شده توسط بدن را کاهش داده و غدد عرق بیش فعال را در این فرآیند آرام کنند. وقتی به دنبال کاهش عرق از طریق رژیم غذایی خود هستید. مهم است که روی غذاهایی تمرکز کنید که سیستم گوارشی شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. شما همچنین بهتر است غذاهایی را بخورید که سیستم عصبی شما را بیش از حد تحریک نمی کند و در عوض آن را آرام می کند. برخی از غذاهای کاهش دهنده عرق که می توانید از آنها استفاده کنید، عبارتند از:
- اب
- موز
- بادام ها
- کشک
- روغن زیتون
- جو دوسر
- چای سبز
- سیب زمینی های شیرین
- غذاهای حاوی کلسیم بالا (مانند لبنیات و پنیر)
- سبزیجات و میوه ها با آب زیاد (به عنوان مثال، هندوانه، انگور، طالبی، کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، فلفل دلمه ای، بادمجان، کلم قرمز)
کافئین را کنار بگذارید.
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش تعریق می شود. همچنین باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و غدد عرق شما خواهد شد. اگر از طرفداران قهوه یا سایر نوشیدنی های گرم حاوی کافئین هستید، ممکن است بیش از حد عرق کنید. زیرا نوشیدنی های گرم باعث افزایش دمای بدن و ایجاد تعریق می شوند. سعی کنید مصرف کافئین را به طور کلی کاهش یا حذف کنید.
هیدراته بمانید.
نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن غذاهای حاوی آب زیاد می تواند بدن شما را خنک نگه دارد. حتی از تعریق زیاد زیر بغل جلوگیری کند.
لباس های گشاد بپوشید.
پوشیدن لباس های تنگ – به ویژه لباس هایی که زیر بازوهای شما قرار گرفته اند – می تواند باعث ایجاد لکه زیر بغل روی پیراهن شما شود. آنها همچنین می توانند باعث تعریق زیاد شوند. در عوض، سعی کنید از پارچه هایی که قابلیت تنفس دارند و لباس هایی که راحت تر و مناسب هستند، استفاده کنید. این امر باعث می شود زیر بغل شما به درستی خنک شود و می تواند از تعریق و رنگ آمیزی لباس های شما جلوگیری کند.
سیگار را ترک کنید.
نیکوتینی که هنگام سیگار کشیدن مصرف می کنید – مانند کافئین – دمای بدن شما را افزایش می دهد، ضربان قلب شما را سریعتر می کند و باعث می شود غدد عرق شما بیش از حد کار کنند. سیگار کشیدن با بسیاری دیگر از نگرانی های مربوط به بهداشت و سلامتی مانند بوی بد دهان، لکه دندان و سرطان ارتباط دارد.
میلیونها نفر تنها در ایالات متحده از بیماری هایپر هیدروز رنج می برند. بنابراین نباید تعجب آور بود که داروهای طبیعی فراوانی برای درمان هایپرهیدروز و داروهای خانگی برای هایپرهیدروز وجود دارد که در طول سالها پرورش داده شده است. تکنیک ها و مواد موجود در این درمان های طبیعی برای هایپرهیدروز بسیار متفاوت است. اما همه آنها یک ویژگی مشترک دارند. همه آنها در تلاش برای مبارزه با تعریق زیاد استفاده می شوند.
داروهای خانگی برای هایپرهیدروز
همانطور که در بالا ذکر شد، تعدادی از داروهای خانگی مختلف برای هایپرهیدروز وجود دارد که در نتیجه تلاش بسیاری برای کاهش تعریق زیاد رواج یافته است. نتایج در افراد مختلف متفاوت است و توصیه می شود قبل از اجرای هر یک از این درمان های خانگی برای هایپرهیدروز با پزشک خود مشورت کنید. با در نظر گرفتن این نکته، پیگیری چند مورد از این درمان ها می تواند مفید باشد.
طب سوزنی برای هایپرهیدروز
طب سوزنی برای هایپرهیدروز یکی از داروهای طبیعی است که می تواند به مقابله با اثرات هایپرهیدروز کمک کند. طب سوزنی قسمت های خاصی از بدن را هدف قرار می دهد تا انرژی را متعادل کرده و مغز را آرام کند. به طور خاص، طب سوزنی بر کنترل هیپوتالاموس در مغز متمرکز است که منجر به کاهش تولید کلی عرق می شود. تصور می شود که اغلب تعریق نتیجه ناهماهنگی در بدن است. دقیقاً همان چیزی که طب سوزنی در نظر دارد. یک برنامه درمانی شخصی معمولاً برای رفع نیازهای فردی هر فرد تهیه می شود. اگر عرق بیش از حد زیادی را تجربه می کنید، طب سوزنی ممکن است درمان طبیعی هیپرهیدروز باشد که امیدوار بودید.
فندق جادوگر برای هایپرهیدروز
به احتمال زیاد شما تا به حال در مورد فندق جادوگری چیزی نشنیده اید. اما اگر به دنبال گیاهان مفید برای هایپرهیدروز هستید، زمان آن فرا رسیده است. فندق جادوگری یک گیاه طبیعی است که در طبیعت یافت می شود و به عنوان قابض و ضد عرق عمل می کند. در اصل، پوست شما را خشک می کند و منافذ پوست شما را می بندد تا از تعریق جلوگیری شود. این گیاه برای درمان هایپرهیدروز می تواند مستقیماً روی نواحی عرق شما اعمال شود یا با آب ترکیب شود تا خمیری ایجاد شود که می توانید بمانید و بعد از حدود یک ساعت با آب بشویید.
مریم گلی برای هایپرهیدروز
مریم گلی یکی دیگر از گیاهان بسیار مفید برای هایپرهیدروز است. برگ های مریم گلی دارای اسید تانیک هستند که غدد عرق را منقبض کرده و تعریق را کاهش می دهد. از مزایای مریم گلی می توان با مصرف قرص مریم گلی، قرص مریم گلی یا نوشیدن چای مریم گلی استفاده کرد. به طور کلی، هر نوع چای گیاهی می تواند تأثیر مثبت و بزرگی بر بدن شما در زمینه مبارزه با هایپرهیدروز و اثرات آن داشته باشد.
ریشه سنبل الطیب برای هایپرهیدروز
این ریشه به شدت اضطراب را کاهش می دهد. این می تواند بسیار مفید باشد. زیرا اساساً برخی از علل ثانویه یا اضافی هایپرهیدروز یا تعریق بیش از حد را برطرف می کند.
پودر چوب صندل سفید برای هایپرهیدروز
پودر چوب صندل سفید دقیقاً گیاهی نیست، اما یکی دیگر از داروهای طبیعی برای هایپرهیدروز است. یک قاشق غذاخوری از این پودر را با گلاب و آب لیمو ترکیب کنید تا بهترین درمان خانگی برای هایپرهیدروز باشد. روی پوست بمالید. بگذارید حدود 25 دقیقه بماند و سفت شود و سپس پوست خود را بشویید. برای بهترین نتیجه، این روند را روزانه تکرار کنید!
سرکه و سرکه سیب برای هایپرهیدروز
سرکه سیب واقعاً می تواند همه کارها را انجام دهد و یکی دیگر از مزایای بزرگ آن این است که به عنوان یک درمان برای کمک به هایپرهیدروز عمل کند. سرکه و سرکه سیب هر دو طیف وسیعی از مزایای سلامتی از جمله بستن منافذ برای تعریق بیش از حد در صورت استفاده روی پوست دارند. بعلاوه، به از بین بردن باکتری هایی که معمولاً در عرق وجود دارند، کمک می کند. یکی از راه های استفاده از این غذا برای کمک به هایپرهیدروز، نوشیدن “کوکتل سرکه” است. یک نمونه از “کوکتل سرکه” که می تواند مفید باشد. 2 قاشق چایخوری سرکه و یک قاشق چایخوری سرکه سیب است. نوشیدن این نوشیدنی قبل از هر وعده غذایی یا حداقل در شب می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. سرکه را می توان مستقیماً روی پوست قرار داد.
نشاسته ذرت و جوش شیرین برای هایپرهیدروز
نشاسته ذرت و جوش شیرین هر دو عامل جذب آب هستند. جوش شیرین همچنین با باکتری هایی که معمولاً در عرق یافت می شوند مقابله می کند. به همین دلیل است که اغلب از آن به عنوان عنصری برای خوشبو کننده ها استفاده می شود و همچنین به عنوان یکی از بهترین خوشبوکننده های “طبیعی” شناخته می شود. بار دیگر، می توان با استفاده از مخلوطی از این دو بر روی مناطق عرق زیاد استفاده کرد. اجازه دهید مخلوط حدود 30 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.
چای سبز و سیاه برای هایپرهیدروز
همانطور که قبلاً ذکر شد، چای ها نمونه ای عالی از غذاها برای کمک به مبارزه با هایپرهیدروز هستند. چای سبز به طور خاص حاوی منیزیم و ویتامین B است که موادی آرام بخش هستند که غدد عرق را نیز منقبض می کنند. اثرات چای سبز و سیاه می تواند به تعریق بیش از حد طبیعی و همچنین تعریق اضافی مرتبط با استرس که ممکن است تجربه کنید کمک کند.
آب گوجه فرنگی برای هایپرهیدروز
آب گوجه فرنگی ممکن است یک غذای احتمالی برای هایپرهیدروز به نظر برسد. اما می تواند به کوچک شدن منافذ پوست شما کمک کند که می تواند به تعریق بیش از حد و مزمن کمک زیادی کند. شما می توانید با نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز، خوردن رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی، یا حتی استفاده از آب گوجه فرنگی در نواحی مشکل دار عرق خود و اجازه دهید چند دقیقه قبل از پاک کردن آن، از مزایای گوجه فرنگی استفاده کنید.
سیب زمینی و سایر غذاهای غنی از پتاسیم برای هایپرهیدروز
این یک واقعیت است که اگر مقدار زیادی سدیم بخورید، بدن شما آب بیشتری را حفظ می کند. غذاهای غنی از پتاسیم مانند سیب زمینی در واقع تأثیر عکس دارند و به دفع آب از بدن کمک می کنند. حتی می توانید یک تکه سیب زمینی را در مناطق عرق زیاد مالش دهید تا اثرات خشک شدن فوری را تجربه کنید.
داروهای خانگی اضافی برای هایپرهیدروز
راه های بسیار دیگری وجود دارد که می توانید به طور طبیعی به کاهش تعریق بیش از حد از خانه کمک کنید. می توان از رژیم غذایی برای جلوگیری از غذاهای عرق کننده استفاده کرد. به علاوه، استفاده از برخی از غذاهای توصیه شده برای کمک به هایپرهیدروز ذکر شده در بالا می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
استفاده از نمک های حمام Epsom یکی دیگر از داروهای خانگی موثر برای هایپرهیدروز است. آنها نه تنها می توانند به شما در کاهش تعریق ورزش و بوی بدن کمک کنند. بلکه می توانند به شما در آرامش مکرر کمک کنند که می تواند عامل مهمی در مبارزه با اثرات هایپرهیدروز باشد.
به طور کلی می توان شیوه زندگی را برای مبارزه با هایپرهیدروز ایجاد کرد. این تغییرات در شیوه زندگی می تواند شامل شیوه های بهداشتی خوب، اصلاح مکرر و اجتناب از کشیدن سیگار باشد.
سخن آخر
بهتر است برخی تغییرات را در شیوه زندگی و عادات خود ایجاد کنید تا میزان عرق کردن مکرر شما به حداقل برسد. در صورتی که داروهای خانگی و بدون نسخه موثر واقع نشد، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. در برخی موارد، ممکن است به یک ضد عرق با نسخه خاص نیاز داشته باشید. پزشک شما را به سمت بهترین گزینه ها برای بدن شما راهنمایی می کند.
در برخی موارد، افرادی که بیش از حد عرق می کنند ممکن است دچار عارضه ای به نام هایپرهیدروز شوند که توسط پزشک تشخیص داده شده و درمان می شود. (هایپرهیدروز شامل تعریق زیاد در سراسر بدن است – نه فقط زیر بغل.)
آخرین دیدگاه‌ها