تا دیر نشده علائمتو بگو، پزشکتو بگم:
ورزش های تقویت کننده زبان می توانند به بهبود بلع کمک کنند. با استفاده از این تمرینات ممکن است بتوانید قدرت و تحرک زبان خود را تا حدود زیادی افزایش دهید. همچنین انجام این تمرینات توانایی شما را برای بلع بهتر بهبود می بخشند، به ویژه هنگامی که با سایر انواع تمرینات بلع استفاده شود.
قبل از قورت دادن، غذای خود را می جوید تا قابل بلعیدن باشد. هنگامی که غذای خودتان را قورت می دهید، این ماده از دهان عبور می کند و به قسمتی از گلو به نام حلق می رود. از آنجا، غذای جویده شده از یک لوله بلند (مری) قبل از ورود به معده از بقیه دستگاه گوارش عبور می کند.
این حرکت مستلزم یک سری اقدامات هماهنگ از سوی عضلات شما در این مسیر است. اگر مرحله ای به درستی انجام نشود، می تواند منجر به مشکلات بلع شود. ضعف عضلانی در این نواحی ممکن است بلع صحیح را دشوار کند. تمرینات بلع می تواند قدرت، تحرک و کنترل این عضلات را افزایش دهد. با گذشت زمان و به تدریج، این تمرینات به شما کمک می کنند تا دوباره به طور طبیعی غذا را قورت دهید.
یک آسیب شناس گفتار زبان (SLP) می تواند تمرینات بلع خاص را برای بهبود بلع تجویز کند. انجام نوع تمرینات خاص به مشکل بلعی که دارید، بستگی دارد.
مثلاً فرض کنید در مرحله اول بلع، قبل از اینکه غذا از دهانتان خارج شود، مشکل دارید. اگر چنین است، ممکن است از کار کردن عضلات این ناحیه مانند گونه ها، زبان و لب ها سود ببرید. در این مورد، تمرینات زبان می تواند مفید باشد.
چرا به ورزش های تقویت کننده زبان نیاز دارم؟
اگر در بلع مشکل دارید، ممکن است نیاز به تمرینات تقویت کننده زبان داشته باشید. اختلال در بلع یک وضعیت پزشکی به نام دیسفاژی است. دیسفاژی می تواند منجر به آسپیراسیون شود. آسپیراسیون زمانی رخ می دهد که غذا یا مواد دیگر به طور تصادفی وارد مجاری هوایی یا ریه ها می شود.
دیسفاژی یک وضعیت کاملا خطرناک و جدی است، زیرا می تواند منجر به ذات الریه و سایر مشکلات شود. این عارضه نیاز به تشخیص و درمان سریع دارد.
به عنوان بخشی از برنامه درمانی ، پزشک و SLP ممکن است تمرینات بلع مانند تمرینات تقویت کننده زبان را تجویز کنند. این روش می تواند علاوه بر درمان های دیگر مانند تغییر رژیم غذایی، تغییر در وضعیت غذا خوردن، داروها یا جراحی باشد. با گذشت زمان، انجام این تمرینات، ماهیچه های بلع را تقویت می کنند. که به نوبه خود ممکن است بلع را بهبود بخشد و از آسپیراسیون جلوگیری کند.
بیماری های زمینه ای مختلف می تواند منجر به مشکلات بلع شود. چند نمونه از این بیماری، عبارتند از:
- سکته
- زوال عقل
- آسیب سر
- سرطان سر و گردن
- دیستروفی های عضلانی
- انسداد در مری مانند تومور یا سابقه لوله گذاری
- بیماری پارکینسون یا سایر بیماری های سیستم عصبی
- بیماری های که باعث کاهش بزاق می شود مانند سندرم شوگرن
- سابقه پرتودرمانی، شیمی درمانی یا هر دو به گردن یا گلو برای سرطان
اگر SLP مشکوک باشد که در مرحله اول بلع مشکل دارید، احتمالاً تمرینات تقویت کننده زبان را تجویز می کند. برای مثال، این ممکن است در اثر سکته مغزی یا زوال عقل رخ دهد.
خطرات ورزش های تقویت کننده زبان چیست؟
درمان هایی که برای بهبود بلع طراحی شده اند بر تقویت عضلات زبان و ایجاد هماهنگی اعصاب و عضلات درگیر در بلع متمرکز هستند. ورزش کردن عضلات بلع بهترین راه برای بهبود توانایی بلع است.
علاوه بر تمریناتی که ممکن است با درمانگر گفتار و بلع خود انجام دهید، می توانید عملکرد بلع خود را نیز با تمرینات بلع در خانه بهبود بخشید.
ورزش تقویت کننده زبان و سایر تمرینات بلع بی خطر هستند. اگر در حین انجام این تمرینات دچار درد یا ناراحتی شدید، انجام آن ها را موقتاً متوقف کنید. فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. این تمرینات را سرخود انجام ندهید مگر اینکه پزشک آنجام این تمرینات را برای شما تجویز کند.
مشکلات بلع می تواند منجر به تولید بیش از حد بزاق، ترشح آب دهان، سرفه یا خفگی در حین غذا خوردن و حتی مشکل در صحبت کردن یا صدای خشن شود. همچنین ممکن است عفونت ریه‌ها به نام پنومونی آسپیراسیون، و همچنین سوءتغذیه و کم آبی رخ دهد.
چگونه باید برای تمرینات تقویت کننده زبان آماده شد؟
قبل از شروع تمرینات تقویت زبان، ممکن است لازم باشد موقعیت خود را تغییر دهید. SLP دستورالعمل های خاصی را در مورد نحوه انجام این کار در صورت نیاز به شما می دهد. به عنوان مثال، اگر این تمرینات را در حالی که بیرون از رختخواب نیستید انجام دهید، می تواند بهتر باشد.
همچنین حذف عواملی که حواس شما را پرت می کنند بسیار مفید است. تلویزیون را خاموش کنید و این تمرینات را در زمانی انجام دهید که تنها هستید. تمرین در یک مکان آرام این امکان را می دهد که کاملاً روی تمرینات خود متمرکز شوید و بیشترین سود را از آنها ببرید. همچنین می توانید این تمرینات را در هر زمانی که آن را مناسب می دانید انجام دهید. SLP می‌تواند به شما اطلاع دهد که آیا کار دیگری قبل از شروع باید انجام دهید یا خیر.
در طول تمرینات تقویت زبان چه اتفاقی می افتد؟
SLP تمرینات خاصی که باید انجام دهید را به شما نشان می دهد و توضیح می دهد که چند بار باید آنها را انجام دهید. به عنوان مثال، ممکن است از شما خواسته شود:
- تا جایی که می توانید زبان خود را بیرون بیاورید. چیزی صاف مانند قاشق یا زبان گیر را روی زبان خود قرار دهید. با جسم صاف زبان خود را به شیء فشار دهید. چند ثانیه نگه دارید. 5 لازم است این تمرین را 5 بار تکرار کنید. این بار به جای آن قاشق یا دپرس را زیر زبان خود قرار دهید.
- زبان خود را تا جایی که ممکن است به گوشه دهان خود دراز کنید در حالی که به یک فشار دهنده فشار می دهید. چند ثانیه نگه دارید. این کار را در طرف دیگر دهان خود انجام دهید. کل فرآیند را 5 بار تکرار کنید.
- زبان خود را تا قسمت ناهموار بالای دهان درست در پشت دندان‌ها دراز کنید. سپس زبان خود را تا آنجا که ممکن است به عقب به سمت پشت دهان بچرخانید. چند ثانیه نگه دارید. این تمرین را 5 بار تکرار کنید.
SLP ممکن است تمرینات دیگری را برای بهبود قدرت و دامنه حرکتی شما در پایه زبان تجویز کند. به عنوان مثال، ممکن است از شما خواسته شود:
- وانمود کنید غرغره می کنید یا خمیازه می کشید در حالی که زبان خود را تا آنجا که ممکن است عقب نگه داشته اید.
- دم کنید و نفس خود را خیلی محکم نگه دارید. مثل اینکه مدفوع می کنید پایین بیایید. نفس خود را حبس کنید و در حین قورت دادن به پایین حرکت کنید. این حرک را باید چند بار آن را تکرار کنید.
- یک بلع خشک انجام دهید، تمام ماهیچه های بلع خود را تا جایی که می توانید محکم فشار دهید. تصور کنید یک ویتامین را به طور کامل، بدون آب می بلعید. این تمرین را چند بار تکرار کنید.
در بیشتر موارد، تمرینات تقویت کننده زبان را همراه با انواع دیگر تمرینات بلع، مانند تمریناتی برای تقویت گونه ها و لب ها انجام خواهید داد. اگر چنین است، هر بار این کارها را به همان ترتیب انجام دهید تا هیچ تمرینی را کنار نگذارید. پزشک می تواند مجموعه ای از تمرینات را برنامه ریزی کند که به طور خاص مشکل بلع را هدف قرار می دهد.
SLP می تواند به طور خاص بگوید که چگونه هر تمرین را انجام دهید و هر چند وقت یکبار باید آن را تمرین کنید. در بسیاری از موارد، برای بیشترین فایده، باید تمرینات خود را چندین بار در روز تمرین کنید.
بعد از تمرینات تقویتی زبان چه اتفاقی می افتد؟
می توانید بلافاصله پس از انجام تمرینات تقویت زبان و سایر تمرینات بلع، فعالیت های عادی خود را از سر بگیرید. این ایده خوبی است که هر بار که تمرینات بلع خود را انجام می دهید، تمرینات خود را یادداشت کنید. این به شما یادآوری می کند که تمرینات خود را طبق دستور انجام دهید. یادداشت کنید چه تمریناتی انجام داده اید و چه زمانی آنها را انجام داده اید. همچنین با یادداشت هر گونه مشکل می توانید آنها را با SLP خود در میان بگذارید.
SLP ممکن است تمرینات را تغییر دهد، زیرا پیشرفت شما را زیر نظر دارد. این نظارت می تواند شامل معاینات بلع کنار بالین یا تکنیک‌های تصویربرداری مانند ارزیابی فیبر نوری بلع باشد. البته ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه بهبودی در بلع خود شوید.
با بهبود توانایی در بلع، خطر آسپیراسیون کاهش می یابد. SLP در این صورت احتمال دارد بتواند رژیم غذایی شما را تغییر و اجازه دهد دوباره انواع خاصی از غذا ها را میل کنید. این می تواند میزان تغذیه، سلامت کلی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
تمام تمرینات بلع را همانطور که توسط SLP تجویز شده است، ادامه دهید. اگر جلسه تمرین را از دست بدهید، ممکن است پیشرفت کمتری داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید تا وضعیت شما به درستی درمان شود و بتوانید نتیجه دلخواه را بگیرید.
در طول توانبخشی بلع، درمانگر شما همچنین ممکن است تغییرات رژیم غذایی را برای بهبود بلع توصیه کند. برخی از توصیه ها در این زمینه می تواند شامل استفاده از نی یا قاشق، خوردن لقمه های کوچکتر غذا، یا استفاده از غلیظ کننده برای حجیم کردن مایعات رقیق شوند.
آخرین دیدگاه‌ها