5 راهکار پیشگیری از خودکشی و توصیه های مهم

چگونه از خودکشی جلوگیری کنیم؟ گاهی اوقات زندگی چنان سنگین می‌شود که انسان احساس می‌کند هیچ نوری در پایان مسیر وجود ندارد. در چنین لحظاتی، ناامیدی می‌تواند ذهن را در بر بگیرد و افکاری خطرناک شکل بگیرد؛ اما حقیقت این است که همیشه راهی برای بازگشت وجود دارد؛ راهی برای دوباره زندگی کردن.

پیشگیری از خودکشی نه فقط یک وظیفه اجتماعی، بلکه یک مسئولیت انسانی است تا به خود و دیگران یادآوری کنیم که هیچ‌کس تنها نیست و کمک همیشه در دسترس است.

اگر شما یا یکی از عزیزان شما احساس می‌کنید که در برابر فشارها و مشکلات زندگی ناتوان شده‌اید، اکنون زمان آن است که کمک بگیرید. تیم مشاوره تخصصی ما در پزشکت با بهره‌گیری از روان‌شناسان و روان‌پزشکان مجرب، آماده‌ایم تا با گفت‌وگویی امن، تشخیص دقیق و ارائه راهکارهای مؤثر، در مسیر بازسازی امید و آرامش در کنار شما باشیم؛ پس همین حالا با ما در ارتباط باشید.

احساس خودکشی چیست؟

احساس خودکشی یک مشکل شخصیتی نیست. حتی نشان دهنده این نیست که شما دیوانه، ضعیف یا ناقص هستید. این فقط به این معنی است که شما در حال حاضر بیشتر از توانایی های خودتان، دچار مشکل و درد هستید؛ اما با گذشت زمان و حمایت اطرافیان خود می‌توانید بر مشکلات غلبه کنید و درد و احساس خودکشی را از بین ببرید.

برخی از بهترین، معروف ترین و با استعدادترین افراد درست در شرایطی بوده‌اند که شما اکنون هستید. بسیاری از ما زمانی که دچار افسردگی می شویم و هیچ امیدی به بهبود آن نداریم، به این فکر کرده ایم که دست به خودکشی بزنیم؛ اما افسردگی قابل درمان است و امید به زندگی را می توان دوباره برگرداند.

مهم نیست در چه وضعیتی هستید، افرادی هستند که به شما نیاز دارند، مکان هایی که می‌توانید تغییر ایجاد کنید و تجربیاتی که می توانند به شما یادآوری کنند که زندگی ارزش زیستن دارد.

مواجهه با مرگ و عقب نشینی از لبه پرتگاه، به شجاعت واقعی نیاز دارد. شما می‌توانید از این شجاعت برای رویارویی با زندگی، یادگیری مهارت‌های مقابله برای غلبه بر افسردگی و یافتن قدرت برای ادامه دادن استفاده کنید.

فقط کافی است برای پیشگیری از خودکشی، این نکات را به خود یادآوری کنید:

• مرگ شما باعث ایجاد غم و اندوه در زندگی دوستان و عزیزان می شود.
• چیزهای زیادی وجود دارد که هنوز می توانید در زندگی خود انجام دهید.
• مناظر، صداها و تجربیاتی در زندگی وجود دارند که می توانند شما را به وجد بیاورند و روحیه شما را بهبود ببخشند.
• توانایی شما برای تجربه احساسات لذت بخش با توانایی شما در تجربه احساسات ناراحت کننده، برابر است.
• احساسات شما ثابت نیستند. آنها دائماً در حال تغییر هستند. احساسی که امروز دارید، ممکن است با احساسی که دیروز داشتید یا فردا یا هفته آینده تجربه کنید، یکسان نباشد.

در صورت بروز افکار خودکشی پیشنهاد می‌کنیم از خدمات مشاوره پزشکی فوری پزشکت استفاده کنید. 

بیش از ۲۴۳ پزشک آنلاین و آماده پاسخگویی

مشاوره آنلاین با بهترین روانشناسان

گفتگو با پزشک

علت داشتن افکار خودکشی

سویساید دلایل زیادی دارد. بیشتر اوقات، افکار سویساید نتیجه این احساس است که با اوضاع و احوال زندگی، نمی‌توانید کنار بیایید؛ همچنین ممکن است یک ارتباط ژنتیکی با سویساید وجود داشته باشد. این گونه افراد، احتمالاً دارای سابقه خانوادگی سویساید هستند.

دلایل سویساید در کودکان و نوجوانان

سویساید در کودکان و نوجوانان با وقایع استرس زا زندگی ارتباط دارد. آنچه که یک جوان آن را جدی و غیرقابل تحمل می داند، ممکن است برای بزرگسالان امری جزئی به نظر برسد. در بعضی موارد، کودک یا نوجوان امکان دارد که به دلیل شرایط خاص زندگی که دوست ندارد در مورد آن حرف بزند، خودکشی کند.

دلایل بروز افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان عبارت‌اند از:

• قربانی زورگویی
• گرایش جنسی نامشخص
• خواندن یا شنیدن اخبار خودکشی
• مشکلات مربوط به الکل یا مواد مخدر
• ابتلا به اختلال روانی از جمله افسردگی
• سابقه سوء استفاده جسمی
• سابقه سوء استفاده جنسی
• از دست دادن دوستان یا درگیری با آن ها یا اعضای خانواده
• مسائل جسمی یا پزشکی مانند حاملگی یا داشتن عفونت مقاربتی

اگر نگران افکار خودکشی در دوست یا عضو خانواده خود هستید، بهترین راه برای شناسایی خطر و پیشگیری از خودکشی، پرسیدن در مورد افکار و اهداف خودکشی است.

چنانچه به انجام خودکشی فکر می‌کنید، از طریق گفتگوی آنلاین با دکتر پزشکت با روانشناس صحبت کنید. 

عوامل خطر افکار خودکشی

اگرچه تلاش برای سویساید در بین زنان بیشتر رخ می دهد؛ اما اقدام به آن در مردان بیشتر است؛ زیرا مردان معمولاً از روش های کشنده‌تر مانند سلاح گرم استفاده خواهند کرد.

در صورت بروز برخی عوامل ممکن است که شما بیشتر در معرض خطر سویساید قرار بگیرید. این عوامل عبارت‌اند از:

• سوء مصرف الکل
• سوء مصرف مواد
• وجود سلاح گرم در خانه
• سابقه اقدام به خودکشی
• احساس نا امیدی، بی ارزشی، آشفتگی، انزوا اجتماعی یا تنهایی
• سابقه یک وضعیت پزشکی که با افسردگی و تفکر سویساید مرتبط باشد.
• ابتلا به اختلال روانی اساسی مانند افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه یا اختلال دو قطبی
• تجربه یک زندگی پر استرس، مانند از دست دادن یک دوست عزیز، خدمت سربازی و یا مشکلات مالی و حقوقی
• سابقه خانوادگی در مورد اختلالات روانی، سوء مصرف مواد، خودکشی یا خشونت از جمله سوء استفاده جسمی یا سوء استفاده جنسی

در صورت نیاز به دریافت ویزیت آنلاین بدون نوبت روانشناس می‌توانید از طریق پلتفرم پزشکت اقدام کنید.

علائم داشتن افکار خودکشی

علائم هشدار دهنده سویساید عبارت‌اند از:

• داشتن نوسانات خلقی
• شاهد مرگ عزیزان بودن
• اعمال  خشونت قبلی بر فرد
• سوء مصرف الکل یا سوء مصرف مواد مخدر
• احساس گرفتاری یا نا امیدی یاس
• کاهش روابط اجتماعی و انزوا و تنهایی
• ایجاد تغییرات شخصیتی یا اضطراب شدید
• تغییر روال عادی زندگی، از جمله الگوهای اشتها یا خواب
• خداحافظی و طلب حلالیت مثل اینکه دیگر شما را نمی بینند.
• تهیه وسایل برای افکار خودکشی خود مانند خرید اسلحه یا قرص
• انجام کارهای خطرناک یا خود مخرب مانند سوء مصرف مواد مخدر یا رانندگی بی پروا
• صحبت در مورد خودکشی – به عنوان مثال، تفکراتی مانند “من خودم را می کشم”، “آرزو می کنم که بمیرم” یا “آرزو می کنم که به دنیا نیامده باشم”

علائم هشدار دهنده همیشه آشکار نیستند و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشند. برخی افراد اهداف خود را بیان می کنند؛ در حالی که برخی دیگر افکار و احساسات خود را مخفی نگه می دارند.

به منظور استفاده از خدمات فوری پزشکی می‌توانید از پزشک اورژانس آنلاین پزشکت استفاده کنید.

عوارض داشتن افکار خودکشی

افکار خودکشی و اقدام به آن عواقب عجیبی را به دنبال دارد. به عنوان مثال افکار خودکشی می‌تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. در حالی که بسیاری از اقدامات خودکشی ها تحریک آمیز هستند، آن ها می توانند صدمات جدی یا شدید دائمی مانند نارسایی اندام یا آسیب مغزی وارد کنند. در بین کسانی که  نجات پیدا کرده اند، اندوه، عصبانیت، افسردگی و احسای گناه رایج است.

تشخیص افکار خودکشی

پزشک برای تشخیص افکار خودکشی ممکن است که معاینه جسمی، آزمایشات و پرسش های راجع به سلامت روحی و جسمی شما انجام دهد تا علل این افکار و بهترین روش درمانی را تشخیص دهد. ارزیابی ها برای تعیین علت افکار خودکشی، می تواند شامل موارد زیر باشند.

1. وجود بیماری های روانپزشکی

اغلب افکار خودکشی با اختلالات روانی که قابل درمان است، ارتباط مستقیمی دارد. در صورت بروز این موارد، ممکن است که لازم باشد تا به روان پزشک یا روان شناس مراجعه کنید.

2. وجود بیماری های جسمی

در بعضی موارد، افکار خودکشی ممکن است که با یک مشکل اساسی در زمینه سلامت جسمی مرتبط باشد. احتمال دارد که برای تعیین علت بیماری نیاز به آزمایش خون و آزمایشات دیگر داشته باشید.

3. مصرف داروها

در برخی افراد، برخی از داروهای بدون نسخه می توانند باعث احساس خودکشی شوند. برای پیشگیری از خودکشی، در مورد داروهایی که مصرف می کنید، به پزشک خود بگویید.

توجه: کودکانی که دچار افکار خودکشی می شوند، به روان پزشک یا روان شناس با تجربه نیاز دارند. علاوه بر صحبت با خود بیمار، پزشک احتمال دارد که از افراد مختلف مانند والدین یا سرپرستان، نزدیکان کودک یا نوجوان، گزارش های مدرسه و ارزیابی های پزشکی، اطلاعات دقیقی بخواهد.

برای دریافت نوبت درمان افسردگی فصلی با مشاوره آنلاین کلیک کنید.

ارتباط داروهای ضد افسردگی و افزایش خطر خودکشی

اکثر داروهای ضد افسردگی به طور کلی بی خطر هستند؛ اما سازمان غذا و دارو ملزم می کند که همه داروهای ضد افسردگی باید هشدارهای جعبه سیاه (شدیدترین هشدارها برای نسخه ها) را داشته باشند.

در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان زیر 25 سال در هنگام مصرف داروهای ضد افسردگی، به خصوص در چند هفته اول بعد از شروع یا تغییر دوز دارو ممکن است که این گونه افکار افزایش پیدا کنند. با این حال بخاطر داشته باشید که داروهای ضد افسردگی احتمالاً با بهبود خلق و خوی در طولانی مدت خطر خودکشی را کاهش می دهند.

راهکار‌های پیشگیری از خودکشی

برای جلوگیری از احساس خودکشی به دنبال درمان علت اصلی باشید. اگر علت اصلی درمان نشود، احتمالاً این افکار باز خواهند گشت. ممکن است که در جستجوی معالجه برای اختلالات روانی احساس خجالت داشته باشید؛ اما درمان افسردگی، سوء مصرف مواد مخدر یا مشکل اساسی دیگر باعث می شود که احساس بهتری نسبت به خود و زندگی داشته باشید.

به یاد داشته باشید که افکار خودکشی موقتی هستند. اگر احساس نا امیدی دارید و یا فکر می کنید که زندگی برایتان ارزشی ندارد، به یاد داشته باشید که درمان می تواند به شما کمک کند تا زندگی بهتر داشته باشید.

اگر در این لحظه احساس خودکشی می کنید، لطفاً این پنج مرحله را دنبال کنید.

مرحله اول: قول بدهید که در حال حاضر کاری انجام ندهید

با وجود این که در حال حاضر مشکلات شما زیاد به نظر می‌رسند، بین افکار و عمل به آنها فاصله بگیرید. به خودتان قول بدهید: “24 ساعت صبر می‌کنم و در این مدت هیچ کار جدی انجام نمی‌دهم.” یا یک هفته صبر کنید.

افکار و اعمال دو چیز متفاوت هستند. افکار خودکشی شما نباید به واقعیت تبدیل شوند. هیچ مهلتی وجود ندارد، هیچ کس شما را مجبور نمی کند تا فوراً به این افکار عمل کنید؛ از این رو برای پیشگیری از خودکشی، صبر کنید و بین افکار خودکشی و اقدام خودکشی فاصله بگذارید.

مرحله دوم: از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید

اگر مواد مخدر یا الکل مصرف کرده باشید، افکار خودکشی می توانند حتی قوی تر شوند. هنگامی که احساس ناامیدی می کنید یا به فکر خودکشی هستید، مهم است که در این شرایط از داروهای بدون نسخه یا الکل استفاده نکنید.

مرحله سوم: خانه خود را امن کنید

چیزهایی را که ممکن است برای آسیب رساندن به خود استفاده کنید، مانند قرص، چاقو، تیغ یا اسلحه گرم را از جلو چشم خود بردارید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، به جایی بروید که بتوانید احساس امنیت کنید.

برای پیشگیری از خودکشی، اگر به مصرف بیش از حد دارو های خودتان فکر می کنید، داروهای خود را به فردی بدهید که بتواند آنها را یک روز در صورت نیاز به شما بازگرداند.

مرحله چهارم: این احساسات خودکشی را برای خود نگه ندارید

بسیاری از ما دریافته‌ایم که اولین قدم برای مقابله با افکار و احساسات خودکشی این است که آنها را با کسی که به آن اعتماد داریم، در میان بگذاریم. آن فرد ممکن است که یکی از اعضای خانواده، دوست، درمانگر، معلم، پزشک خانواده، مربی یا یک مشاور با تجربه در پزشکت باشد.

برای پیشگیری از خودکشی، فردی را پیدا کنید که به او اعتماد دارید و به او بگویید که چقدر حالتان بد است. اجازه ندهید که ترس، شرم یا خجالت باعث شود که از کسی کمک نگیرید. اگر اولین کسی که با او تماس گرفتید، شما را درک نمی کند، به سراغ شخص دیگری بروید.

فقط صحبت کردن در مورد اینکه چگونه به این نقطه از زندگی خود رسیده اید، می‌تواند فشار زیادی که ایجاد شده است را از بین ببرد و به شما کمک کند تا راهی برای مقابله پیدا کنید.

گام پنجم: امید داشته باشید

حتی افرادی که اکنون به اندازه شما احساس بدی دارند، می توانند از این احساسات جان سالم به در ببرند. در این مورد امیدوار باشید. بدون توجه به اینکه در حال حاضر چقدر از خود نفرت دارید و ناامید یا منزوی هستید، شانس بسیار خوبی وجود دارد که با این احساسات مقابله کنید. فقط زمان لازم را به خود بدهید و سعی نکنید به تنهایی پیش بروید.

حتی اگر در حال حاضر این احساس را نداشته باشید،  افراد زیادی هستند که می خواهند در این دوران سخت از شما حمایت کنند. مراحل گفته شده در بالا را امتحان کنید. اگر در مرحله شماره 1 در بالا به خود 24 ساعت یا یک هفته قول داده اید، از آن زمان برای اطلاع دادن به کسی استفاده کنید که چه اتفاقی برای شما افتاده است.

برای پیشگیری از خودکشی، با کسی صحبت کنید که سعی نمی کند در مورد احساستان با شما بحث کند، شما را قضاوت کند، یا به شما بگوید که “از این وضعیت خارج شوید”. کسی را پیدا کنید که به سادگی گوش کند و در کنار شما باشد.

غیرمجازهای هنگام بروز افکار خودکشی

برای پیشگیری از خودکشی، در هنگام بروز افکار خودکشی سعی کنید که از موارد زیر اجتناب کنید:

• تنها بودن: تنهایی می تواند افکار خودکشی را بدتر کند. به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مراجعه کنید، یا تلفن را بردارید و با روانشناس و یا روانپزشک تماس بگیرید.
• الکل و مواد مخدر: مصرف مواد مخدر و الکل می توانند افسردگی را افزایش دهند، توانایی حل مشکل شما را مختل کرده و باعث شوند که شما به صورت تکانشی عمل کنید.
• انجام کارهایی که حال شما را بدتر می کند: گوش دادن به موسیقی غمگین، تماشای عکس‌های خاص، خواندن نامه‌های قدیمی یا زیارت قبر یکی از عزیزان همگی می‌توانند احساسات منفی را افزایش دهند.
• فکر کردن به خودکشی و سایر افکار منفی: سعی کنید که درگیر افکار خودکشی نباشید؛ زیرا این کار می تواند آنها را حتی قوی تر کند. در افکار منفی تجدید نظر کرده و هواس خود را از این افکار پرت کنید.

چگونه در مورد افکار خودکشی خود صحبت کنیم؟

حتی زمانی که تصمیم گرفتید به چه کسی می توانید اعتماد کنید، اعتراف به افکار خودکشی خود با شخص دیگری می تواند دشوار باشد. برای پیشگیری از خودکشی، دقیقاً همان چیزی را که به خودتان می گویید، به او بگویید. اگر برنامه خودکشی دارید، آن را برای آنها توضیح دهید.

عباراتی مانند «دیگر نمی‌توانم تحمل کنم» یا «تمام کردم» مبهم هستند و نشان نمی‌دهند که چقدر مشکلات شما واقعاً جدی هستند. به فرد مورد اعتماد خود بگویید که به خودکشی فکر می کنید.

اگر صحبت کردن در مورد آن برای شما خیلی سخت است، سعی کنید آن را یادداشت کنید. یادداشتی را به فردی که به آن اعتماد دارید، بدهید. یا به آنها ایمیل یا پیامک بفرستید و در حین خواندن آن در کنار آنها بنشینید.

درمان افکار و رفتارهای خودکشی

درمان افکار و رفتارهای خودکشی به وضعیت خاص شما، از جمله میزان مشکلات اساسی بستگی دارد.

1. درمان شرایط غیر اضطراری خودکشی

اگر افکار خودکشی دارید؛ اما در شرایط بحرانی نیستید، ممکن است برای پیشگیری از خودکشی، به درمان سرپایی نیاز داشته باشید. این روش‌های درمانی می توانند شامل موارد زیر باشند:

• روان درمانی: مشاوره روان شناختی یا گفت و گو درمانی به شما آموزش می‌دهد که مواردی که باعث احساس خودکشی می شوند را بشناسید و مهارت هایی را برای مدیریت بهتر احساسات خود یاد بگیرید.
• داروها: داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی، داروهای ضد اضطراب و سایر داروهای بیماری روانی می توانند به کاهش علائم و بروز افکار و اقدام خودکشی کمک کنند.
• درمان اعتیاد: درمان سوء مصرف مواد مخدر یا سوء مصرف الکل می توانند شامل سم زدایی، برنامه های ترک اعتیاد و جلسات گروه خودیاری باشد.
• کمک به دوست در معرض خود کشی: اگر یک دوستی دارید که اقدام به خودکشی کرده، یا فکر می کنید، ممکن است در معرض خطر خودکشی باشد، فرد را تنها نگذارید. در مورد نگرانی های خودتان در مورد وی یک گفتگوی صریح و صادقانه داشته باشید. شاید نتوانید کسی را وادار کنید از خودش مراقبت کند؛ اما می توانید او را تشویق و حمایت کنید. همچنین می توانید به او کمک کنید که به یک روان شناس مراجعه کند.

2. پشتیبانی و مقابله با افکار خودکشی

سعی نکنید که افکار یا رفتارهای خودکشی را به تنهایی مدیریت کنید. برای رفع مشکلات مرتبط با افکار خودکشی به کمک و پشتیبان حرفه ای نیاز دارید. اقدامات لازم در این خصوص به شرح زیر هستند:

• از پزشک بپرسید تا بدانید در صورت بازگشت افکار خودکشی چه کاری باید انجام دهید.
• جلسات درمانی خود را حتی اگر نمی خواهید بروید یا احساس می کنید که لازم نیست، ادامه دهید.
• از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید. الکل و داروهای غیر مجاز می توانند افکار خودکشی را بدتر کنند.
• برای پیشگیری از خودکشی، داروها را طبق دستورالعمل مصرف کنید. حتی اگر احساس بهبودی دارید، داروهای خود را ترک نکنید؛ چون ممکن است احساسات خودکشی شما برگردد و یا علائم ترک را تجربه کنید.
• وسایل احتمالی خودکشی را از بین ببرید. اگر داروهایی مصرف می کنید که احتمال مصرف بیش از حد آن وجود دارد، از یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود بخواهید داروها را طبق تجویز به شما بدهد.
• فعالیت بدنی و ورزش می تواند که علائم افسردگی را کاهش دهد. پیاده روی، شنا، باغبانی یا انجام یک نوع دیگر از فعالیت های بدنی را که از آن لذت می برید را به عنوان برنامه روزانه خود در نظر بگیرید.
• به علائم هشدار دهنده توجه کنید. با پزشک یا درمانگر خود همکاری کنید تا تشخیص دهید که چه چیزی ممکن است احساسات خودکشی شما را تحریک کند.
• برای درمان و پیشگیری از خودکشی، علائم خطر خود را بشناسید و در صورت مشاهده هرگونه تغییر در احساس خود با پزشک تماس بگیرید. از اعضای خانواده یا دوستان خود برای تشخیص علائم هشدار دهنده کمک بگیرید.
• حتی اگر افکار و احساسات خودکشی شما فروکش کرده است، از خودتان کمک بگیرید. تجربه این نوع درد عاطفی خود یک تجربه آسیب زا است. یافتن یک گروه حمایتی یا درمانگر می تواند در کاهش احتمال اینکه در آینده دوباره خودکشی کنید، بسیار مفید است.
• موقعیت هایی که منجر به احساس ناامیدی یا ایجاد افکار خودکشی می شوند، مانند سالگرد مرگ عزیزان، مصرف الکل یا استرس ناشی از روابط را شناسایی کنید. راه هایی برای اجتناب از این مکان ها، افراد یا موقعیت ها پیدا کنید.
• از خودتان مراقبت کنید. درست غذا بخورید، وعده های غذایی را حذف نکنید و به اندازه کافی بخوابید. ورزش همچنین مهم و ضروری است. چون اندورفین را آزاد می کند، استرس را تسکین می دهد و بهزیستی عاطفی را ارتقا می دهد.
• برای پیشگیری از خودکشی، شبکه پشتیبانی خود را بسازید. اطراف خود را با تأثیرات مثبت و افرادی احاطه کنید که به شما احساس خوبی نسبت به خود می دهند. به خود کمک کنید تا مثبت اندیش باشید و در مسیر بهبودی قرار بگیرید.
• فعالیت ها و علایق جدید را توسعه دهید. سرگرمی‌های جدید، فعالیت‌های داوطلبانه یا کاری را پیدا کنید که به شما احساس بودن و هدف می‌دهد. وقتی کارهایی را انجام می دهید که به نظرتان رضایت بخش است، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و احتمال بازگشت احساس ناامیدی کمتر است.
• یاد بگیرید که با استرس به روشی سالم کنار بیایید. راه‌های سالمی برای کنترل سطح استرس خود بیابید، از جمله: ورزش، مدیتیشن، تمرینات تنفسی ساده، حذف افکار چالش‌برانگیز و استفاده از راهبردهای حسی برای آرامش

آمادگی برای مراجعه به روانشناس در مواجهه با افکار خودکشی

قبل از قرار ملاقات خود با پزشک بهتر است که لیستی از اطلاعات شخصی اصلی، از جمله فشارهای اساسی یا تغییرات اخیر زندگی تهیه کنید. نام تمام داروها، ویتامین ها و سایر مکمل های مصرف شده و دوز های آن ها را یادداشت کنید و با پزشک در مورد مصرف الکل و مواد مخدر صادق باشید.

برخی از سؤالات اساسی که باید برای پیشگیری از خودکشی از پزشک بپرسید، عبارت‌اند از:

• آیا می توانم کاری انجام دهم تا در امان باشم و احساس بهتری داشته باشم؟
• آیا دارویی جایگزین عمومی برای دارویی که برای من تجویز می کنید وجود دارد؟
• آیا به درمان فوری احتیاج دارم؟ گزینه های درمانی که پیشنهاد می کنید چیست؟
• آیا ممکن است افکار  من با یک مشکل اساسی روانی یا جسمی مرتبط باشد؟

احتمالاً پزشک برای پیشگیری از خودکشی، از شما سؤالاتی می پرسد، از قبیل:

• آیا برنامه ای برای کشتن خود دارید؟
• آیا می توانید انگیزه های خودکشی را کنترل کنید؟
• از چه زمانی افکار خودکشی را در ذهن خود داشته اید؟
• چه چیزی باعث می شود افکار خودکشی شما بدتر شود؟
• چه چیزی به شما کمک می کند تا با افکار خودکشی برخورد کنید؟
• احساسات شما در مورد آینده چیست؟ آیا شما امید دارید که اوضاع بهتر شود؟
• آیا مقدماتی مانند جمع آوری قرص یا نوشتن یادداشت های خودکشی را انجام داده اید؟
• آیا الکل می نوشید و آیا از داروهای تفریحی استفاده می کنید؟ چه داروهایی استفاده می کنید؟

مشاوره فوری برای مقابله با افکار خودکشی در پزشکت

برای حفظ جان، فقط یک تصمیم کافی است. همین امروز تصمیم بگیرید که از خود یا عزیزانتان مراقبت کنید. با دریافت مشاوره تخصصی از پزشکان و روان‌شناسان ما در پزشکت، گام مؤثری در مسیر پیشگیری از خودکشی بردارید و اجازه دهید که آرامش دوباره به زندگی‌ شما بازگردد.

نتیجه‌گیری

زندگی با تمام سختی‌هایش همچنان ارزش زیستن دارد. شاید اکنون احساس کنید راهی وجود ندارد؛ اما هر گفت‌وگو، هر تماس و هر گام کوچک می‌تواند آغاز نجاتی بزرگ باشد. در مسیر پیشگیری از خودکشی، همدلی و آگاهی می‌تواند مرز میان ناامیدی و بازگشت به زندگی باشد.

فراموش نکنیم که سکوت، دشمن نجات است. صحبت کردن درباره احساسات، جستجوی کمک حرفه‌ای و باور به امکان تغییر، می‌تواند چراغی روشن در تاریکی باشد. همیشه امیدی هست، حتی وقتی باورش سخت است.