مراقبت های لازم پس از سقط جنین

مراقبت های لازم پس از سقط جنین، بعد از کاهش اندوه مادران می توانند به آن ها کمک کند تا دوام بیاورند و برای بارداری مجدد آماده شوند. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، سقط جنین یکی از مشکلات مکرر در بارداری ها می باشد. آمارها نشان می دهد که 12 تا 15٪ حاملگی های بالینی به سقط جنین منجر می شود. علاوه بر آن، 17٪ تا 22٪ از موارد سقط جنین در اوایل بارداری رخ می دهند.

مطالعه بیشتر: سقط جنین و شایع ترین علل بروز آن

مراقبت های بدنی پس از سقط جنین

بدن پس از سقط جنین به سرعت بهبود می یابد. معمولاً خانم ها در طی دو تا چهار هفته پس از سقط جنین، تخمک گذاری می کند. بعد از دو هفته تخمک گذاری دوره قاعدگی عادی در خانم ها شروع می شود.

در این شرایط خانم ها برای مراقبت های بعد از سقط جنین خود می توانند راهکارهای زیر را در نظر بگیرند:

•  استراحت

یکی از مراقبت های لازم پس از سقط جنین استراحت کافی می باشد. زنان بعد از سقط جنین خود یک تجربه آسیب زای را پشت سر خواهند گذاشت. بر همین اساس آنها با گذشت زمان به بهبودی نیاز دارند؛ بنابراین، آن ها باید تا حد امکان استراحت کنند. البته برخی از زنان ممکن است اختلال در خواب را تجربه کنند؛ زیرا سقط جنین می تواند با برخی آشفتگی های ذهنی همراه باشد. آن ها برای رسیدن به خواب مناسب می توانند شیر گرم بخورند.

•  حفظ بهداشت مناسب

خانم ها باید برای مراقبت لازم پس از سقط جنین هنگام خونریزی، از دستمال های بهداشتی پنبه ای استفاده و هر 4-6 ساعت آنها را عوض کنند. همچنین برای تنظیم دمای بدن، باید یک یا دو بار در روز دوش بگیرند. علاوه بر آن، برای تمیز کردن ناحیه واژن خود از مواد ضد عفونی کننده استفاده نشود. مضرف ضد عفونی کننده ها ممکن است منجر به بروز عفونت شود.

• مصرف مسکن

درد ناشی از سقط جنین، ممکن است بسته به نوع آن، متفاوت باشد. اما مصرف برخی از دارو های ضد اسپاسم مانند سیکلوپام و بوسکوپان می تواند در تسکین این درد تا حدودی موثر باشد. اما خانم ها باید قبل از مصرف این دارو ها با پزشک مشورت کنند.

• کنترل دمای بدن

خانم ها بهتر است برای پنج روز اول پس از سقط جنین، دمای بدن خود را ثبت و کنترل کنند و در صورت بروز تب به پزشک مراجعه کنند. تب بعد از سقط جنین ممکن است نشان دهنده عفونت در بدن باشد.

•  کمپرس گرم و سرد

بسیاری از خانم ها بعد از سقط جنین، سردرد را تجربه می کنند. استفاده از کمپرس های گرم و سرد می تواند در تسکین و گرفتگی شکم و حتی سردرد موثر باشند.

•  رژیم غذایی سالم

بدن بعد از سقط جنین نیاز به بازسازی و سوخت گیری دارد؛ بنابراین در این شرایط خانم ها باید رژیم غذایی سالم داشته باشند. حتی وعده های غذایی آنها باید حاوی بخش هایی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، چربی و مواد معدنی و ویتامین های ضروری باشد. خانم ها می توانند برای مصرف چربی های سالم در این مرحله می توانند از روغن نارگیل، کره و روغن زیتون استفاده کنند. خانم ها بعد از سقط بهتر است بدن خود را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ، پنیر، مرغ، گوشت قرمزو غذاهای دریایی (ساردین و ماهی قزل آلا) بازسازی کنند.

سبزیجات برگ دار، لوبیا، جوانه بروکسلی، عدس، سویا و میوه هایی مانند پاپایا، توت فرنگی و گریپ فروت برای مراقبت های دوره سقط جنین مفید هستند. سطح کلسیم در دوران بارداری کاهش می یابد، بنابراین تامین غذاهای سرشار از کلسیم بعد از سقط جنین ضروری است. بنابراین، مصرف غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر، لبنیات، میوه های خشک، سویا و سبزیجات برگ دار بسیار حائز اهمیت است.

• آب

بدن بعد از سقط جنین به آب نیاز دارد. بنابراین خانم ها بهتر است هر روز حداقل هشت لیوان آب بنوشند و یا آب میوه، چای گیاهی (نعنا یا بابونه) ​​و مایع گرم استفاده کنند. از نوشیدنی های کافئین دار خودداری شود، زیرا کافئین یک ادرارآور است و برای بهبود بدن موثر نیست.

مطالعه بیشتر: رژیم غذایی بعد از سقط جنین

رابطه جنسی پس از سقط جنین

خانم ها سعی کنند در دو هفته اول پس از سقط جنین از رابطه جنسی خودداری کنند؛ زیرا بدن نیاز به بهبودی دارد. آنها باید صبر کنند تا خونریزی آنها متوقف شود و زمان کافی برای انقباض دهانه رحم خود و بسته شدن آن باید در نظر گرفته شود.

بهتر است قبل از شروع مجدد برقراری رابطه جنسی و تصمیم به بارداری با پزشک زنان آنلاین مشورت کنید.

سلامت روان بعد از سقط جنین

سقط جنین می تواند منجر به بروز اندوه و برخی عوارض جانبی عاطفی شود، از جمله:

شوک و انکار

 در طی مراحل سقط جنین و حتی بهبودی، بدن دچار شوک می شود و حتی اکثر خانم ها ممکن است سقط جنین خود را باور نکنند.

 گناه و عصبانیت

خانم ها برای از دست دادن جنین ممکن است خودشان را مقصر بدانند و نسبت به سایر زنان باردار احساس حسادت کنند و از دیدن آنها عصبانی و متنفر شوند.

افسردگی و پریشانی

در دوران بعد از سقط جنین حتی برخی از زنان به افسردگی مبتلا می شوند که به آن اختلال افسردگی اساسی نیز گفته می شود. افسردگی اساسی باعث احساس ناراحتی شدید و مداوم در فرد می شود و زنان ممکن است برای چند هفته علاقه خود را به همه چیز از دست دهند و علائم زیر را بروز دهند:

• احساس ناخوشایند، ناامید یا غمگینی
• بی حالی، خستگی
• خواب آلودگی یا بی خوابی
• اختلال در غذا مانند بی اشتهایی و یا پرخوری
• پریشانی، اضطراب، بی ارزشی
• عدم تمرکز
• تمایلات به خودکشی

مطالعه بیشتر: قاعدگی بعد از سقط جنین

در صورت داشتن چنین علائمی بهتر است فورا با روانشناسان آنلاین در پزشکت مشورت کنید.

بهبودی ذهنی بعد از سقط جنین

سقط جنین نه تنها بر روی بدن تاثیر می گذارد بلکه از نظر عاطفی نیز می تواند اثرات منفی بر روان زنان داشته باشد. اما خانم ها می توانند به راحتی با عوارض ناشی از سقط جنین مقابله کنند. برخی از راهکارها برای مقابله با مشکلات عاطفی و روانی بعد از سقط جنین، عبارتند از:

خودتان را سرزنش نکنید.

سقط جنین اغلب یک ناهنجاری کروموزومی است و فقط ناشی از سهل انگاری مادر نخواهد بود. آنها باید با این موضوع کنار بیایند تا بتوانند در آینده برای باردار شدن دوباره خود برنامه ریزی کنند. برهمین اساس، خانم ها بعد از دوران سقط جنین خود باید از پزشک شان کمک بگیرند. پزشک، اولین شخصی است که می تواند به زنان در درک فاجعه کمک می کند.

 از استرس دوری کنید.

خانم ها بعد از سقط جنین باید از تمرکز بیش از حد بر درد جسمی و روانی خودداری کنند.  بدن بعد از سقط، دچار تغییرات هورمونی زیادی شده و برای رسیدن به حالت تعادل، نیاز به زمان دارند.  استرس و تحریک پذیری در طول دوران بعد از سقط جنین افزایش می باید؛ اما با این حال، بدن در مسیر بهبودی قرار دارد و این بهبودی ممکن است مدتی طول بکشد.

با دیگران صحبت کنید.

روبرو شدن با یک واقعه آسیب زا مانند سقط جنین می تواند بر احساسات، خانم ها تاثیر بگذارد. بر همین اساس خانم ها باید احساسات خودشان را بروز دهند. یکی از راه های بروز احساسات، صحبت کردن در مورد وضعیتی است که اتفاق افتاده است. صحبت کردن با دیگران به خانم ها کمک می کند تا وضعیت پیش آمده را بهتر تحمل کنند.

ورزش کنید.

آمادگی جسمی، نیاز به ورزش دارد. یک تمرین خوب، اندورفین های هورمونهای شاد را در بدن آزاد می کند و در مقابله با استرس موثر است. خانم ها باید، ورزش خود را بعد از سقط با تمرینات خفیف مانند پیاده روی شروع کنند و قبل از آن با پزشک مشورت شود.

درصورت مواجهه با افسردگی شدید بهتر است با روانپزشک یا روانشناس آنلاین صحبت کنید. روانپزشک می تواند برای کاهش علائم، دارو های افسردگی را تجویز کند و یا برای کمک به مقابله با اندوه روان درمانی را پیشنهاد دهد.

اقدامات احتیاطی بعد از سقط جنین

زنان بعد از سقط جنین باید از اقدامات احتیاطی خاصی پیروی کنند تا از نظر جسمی و روحی بعد از سقط جنین سالم بمانند. در بسیاری از موارد، این اقدامات احتیاطی باعث عدم سقط جنین مکرر و از دست رفتن بارداری بعدی می شود :

• تا زمانی که حداقل دو دوره قاعدگی را کامل نگذرانده اید، سعی نکنید دوباره باردار شوید.
• مرتباً ورزش کنید و وزن خود را ثابت نگه دارید.
• در دوران بارداری از مصرف الکل و سیگار خودداری کرده و مصرف کافئین را محدود کنید.
• ویتامین های دوران بارداری و مکمل های اسید فولیک را به طور روزانه، پس از مشورت با پزشک مصرف کنید.
• علائمی مانند تب را نادیده نگیرید زیرا می تواند نشانه عفونت بعد از سقط جنین باشد.
•  ترشحات غیر طبیعی واژن را نادیده نگیرید.
• برای مدتی از مقاربت جنسی خودداری کنید تا از عوارض جانبی سقط جنین جلوگیری شود.

بهبودی بعد از سقط جنین

بهبودی بعد از سقط جنین، حدود چند روز تا چند ماه طول می کشد با این حال، خونریزی واژن ممکن است تا یک هفته دوام داشته باشد و درد شکم را تا دو روز کاهش دهد. دوره بهبودی نیز به پیوند عاطفی زن با جنین بستگی دارد .

جدا از حمایت عاطفی، یک زن پس از سقط جنین نیز نیاز به تغذیه جسمی دارد. از دست دادن جنین، می تواند بدن را ضعیف کند. در این مراحل، برای پیشگیری از بروز عوارض جانبی و سقط جنین بعدی باید رژیم غذایی مناسبی رعایت شود.

جهت ویزیت آنلاین با متخصص تغذیه در پزشکت روی لینک کلیک کنید.

بهترین غذاهای لازم بعد از سقط جنین

سقط جنین می تواند باعث خونریزی و سرگیجه شود. همچنین می تواند ضعف ایجاد کند. رژیم غذایی مناسب می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی زنان داشته باشد.  برخی از غذاهایی که خانم ها باید پس از سقط جنین بخورند، عبارتند از:

 غذاهای غنی از آهن

سقط جنین می تواند باعث خونریزی شدید شود. حتی می تواند باعث کاهش مقدار آهن در بدن شود. حتی ممکن است مادر به دلیل سقط جنین دچار کم خونی و علائم مرتبط با آن شود. احساس ضعف و خستگی بعد از سقط جنین رایج است. به همین دلیل مصرف غذاهای غنی از آهن بعد از سقط جنین توصیه می شود. گوشت بدون چربی منبع خوبی از آهن است. بنابراین، خانم ها بهتر است بعد از سقط جنین گوشت قرمز را به مقدار زیادی مصرف کنند. اما گوشت باید خوب پخته و از سرخ کردن آن خودداری شود. به جای آن می توان گوشت را کباب کنید.

منابع دیگر آهن، شامل موارد زیر است:

• لوبیا
• سبزیجات برگ سبز
• جوانه بروکسلی
• کشمش
• عدس
• هلو خشک
• دانه کدو تنبل
• سویا
• کره کنجد
• برنج قهوه ای
• شکلات تیره

خانم ها بهتر است به غیر از مصرف این غذاهای سرشار از آهن، غذاهایی را که سرشار از ویتامین C هستند، مصرف کنند. این غذاها می توانند در جذب بهتر آهن توسط بدن موثر باشند. میوه هایی مانند پاپایا، توت فرنگی و گریپ فروت باید جزئی از رژیم بعد از سقط جنین باشند.

غذاهای سرشار از کلسیم

در دوران بارداری، ذخایر کلسیم بدن خانم ها می تواند کاهش یابد. به همین دلیل مصرف غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند بسیار مهم است.

برخی از بهترین منابع کلسیم، عبارتند از:

• شیر
• محصولات لبنی
• غذاهای دریایی مانند سالمون و ساردین
• میوه های خشک شده
• سویا
• سبزیجات برگ سبز تیره

 غذاهای سالم

اندوه بعد از دست دادن کودک، می تواند مادر را افسرده کند و منجر به بروز افسردگی شود. برقراری صلح با از دست دادن رویاها و امیدها کار آسانی نیست. احساس افسردگی در زنان متفاوت است. برخی از خانم ها پس از سقط جنین به راحتی می توانند با شرایط پیش و رو خود مقابله کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ماه ها و حتی سال ها اندوهگین شوند. چگونگی برخورد با ضرر و زیان، کار اسانی نیست. اما رعایت رژیم غذایی مناسب می تواند یک راهکار مناسب برای مقابله با افسردگی پس از سقط جنین باشد.

خانم ها برای بهبودی از افسردگی می توانند غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنند، از جمله:

• لوبیا
• آجیل
• شکلات ساده

منیزیم نه تنها به خانم در مقابله با افسردگی کمک می کند بلکه در تولید انرژی بدن، ترمیم سلول ها و همچنین عملکردهای عصبی و عضلات موثر است.

میوه و سبزیجات

همچنین برای بدست آوردن مواد مغذی مورد نیاز بدن پس از کاهش سقط جنین، باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف شود.

موارد منع مصرف بعد از سقط جنین

رژیم غذایی سالم فقط به معنای مصرف غذای مغذی نیست بلکه باید به برخی از موادهای غذایی نه بگویید. برخی از غذاهایی که پس از سقط جنین باید از مصرف آنها جلوگیری شود، عبارتند از:

نشاسته های کم فیبر

کربوهیدرات ها، سوخت مورد نیاز بدن را تأمین و قند بدن را کنترل می کنند. اما دانه های تصفیه شده یا نشاسته های کم فیبر می توانند تأثیر منفی بر روی بدن بگذارند. آنها می توانند باعث نوسانات سریع قند بدن شوند. به همین دلیل محدود کردن مقدار نشاسته کم فیبر در رژیم غذایی بسیار مهم است.

شیرینی

از خوردن غذاهای قندی با شاخص قند خون زیاد مانند آب نبات و نوشیدنی های گازدار خودداری شود؛ زیرا آنها نیز می توانند قند خون را افزایش دهند.

شیر و گوشت چرب

پس از سقط جنین، مهم است که ازبروز التهاب جلوگیری شود. التهاب می تواند باعث درد و ناراحتی شود. چربی های موجود در گوشت و لبنیات می توانند باعث التهاب شوند. بنابراین خانم ها باید بعد از سقط جنین از گوشت های چرب و لبنیات خودداری کنند، از جمله:

• گوشت بره
• گوشت گاو
• کره
• پنیر
• شیر کامل

سویا 

هیچ شکی نیست سویا برای سلامتی مفید است. اما سویا حاوی مقدار زیادی فیتات است که مانع از جذب آهن بدن می شود؛ بنابراین، مقدار سویا مصرفی را بعد از سقط جنین باید محدود شود. جدا از این غذاها، برای جلوگیری از عفونت نیز باید از غذاهایی که محل مناسبی برای پرورش باکتری ها هستند، خودداری شود مانند:

• پنیرهای محلی
• محصولات لبنی غیرپاستوریزه
• گوشت خام
• غذای دریایی