روغن های ضروری گیاهی برای بدن

فواید روغن های ضروری گیاهی برای بدن از نظر سلامتی و زیبایی بر کسی پوشیده نیست. اما فواید اکثر این روغن ها برای بدن شما به نحوه مصرف صحیح و کاربرد مناسب آنها بستگی دارد. پس بهتر است مناسب ترین روغن های ضروری گیاهی و کاربرد های آن برای بدن را بشناسید.

روغن های گیاهی، اسانس‌های غلیظی هستند که از گیاهان حاوی ترکیبات و عطر مفید به دست می‌آیند. آنها به طور گسترده در آروماتراپی (رایحه درمانی) و طب جایگزین به عنوان راهی برای بهبودی سریع تر و آرامش بیشتر افراد استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند. در حالی که آنها مدت زیادی است که کاربرد دارند، اما مصرف آنها اخیرا افزایش و محبوبیت خاصی پیدا کرده اند. به طور کلی روغن‌های ضروری به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و ممکن است باعث بهبودی شوند و به خواب بهتر افراد کمک کنند. برهمین اساس ما سعی کرده ایم در این مقاله مهمترین و محبوب ترین روغن های ضروری گیاهی مفید برای بدن و فواید آن را بررسی کنیم. آنها عبارتند از:

محبوب ترین اسانس ها و روغن های ضروری

اسانس اسطوخودوس و فواید آن برای بدن

اسانس اسطوخودوس یک درمان شناخته شده پر کاربرد در رایحه درمانی است. حاوی خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. همچنین خواص ضد میکروبی دارد که در صورت استفاده موضعی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند فرایند بهبود زخم را تسریع کند. اسانس اسطوخودوس در درمان تعدادی از بیماری های پوستی مفید است. حتی یک درمان طبیعی برای عفونت و تحریک پوستی محسوب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود.

برخی از کاربردهای رایج اسطوخودوس، عبارتند از:

• استرس را کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد و باعث آرامش در رایحه درمانی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود.
• هنگامی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌که در ماساژ سر یا شقیقه استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، سریعاً سردرد را تسکین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
• سرفه و سایر عفونت های تنفسی را در هنگام استنشاق بخار آن تسکین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
• در صورت استفاده موضعی با عفونت های میکروبی مبارزه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند، بریدگی ها و خراش ها و غیره را التیام می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بخشد.

اسانس درخت چای و فواید سلامت مرتبط با آن

روغن درخت چای یک ماده مراقبت از پوست است که مصرف آن از دیرباز رایج بوده و حتی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند ظاهر و سلامت کلی پوست شما را تقویت کند. همچنین برای پوست سر عالی است زیرا شوره سر را از بین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌برد. روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است که در صورت استفاده موضعی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به مبارزه با آلرژی ها و عفونت ها کمک کند.

برخی از مزایای استفاده از روغن درخت چای عبارتند از:

• به درمان آکنه کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• باعث بهبود زخم و تسکین نیش حشرات می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود.
• شرایط التهابی پوست مانند درماتیت و اگزما را تسکین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
• با شوره سر و سایر عفونت های پوست سر مبارزه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• از بروز عفونت های قارچی، ویروسی و باکتریایی پوست مانند پای ورزشکاران، تبخال و زگیل پیشگیری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.

فواید نعناع فلفلی برای سلامت بدن

روغن نعناع یکی از مفیدترین اسانس هاست. بسیاری از مطالعات اثربخشی روغن نعناع فلفلی را در موارد زیر نشان داده اند:

• در صورت استنشاق از طریق بخار با آلرژی های تنفسی مقابله می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• سینوس ها را پاکسازی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند و به دلیل خواص ضد التهابی آن سردرد را بهبود می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بخشد.
• هنگامی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که به شکل کپسول مصرف شود، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را تسکین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.

اسانس لیمو و فواید آن برای سلامتی

روغن لیمو علاوه بر تمام خواص سایر روغن های گیاهی دارای بوی فوق‌العاده‌ای ست. حاوی اسید سیتریک بوده که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به عنوان یک پاک کننده قوی عمل کرده و از بروز عفونت پیشگیری کند. علاوه بر آن، روغن لیمو دارای فواید زیر است:

• باعث تسکین علائم سرماخوردگی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود.
• حالت تهوع را در برخی افراد از بین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌برد.
• با عفونت های باکتریایی و قارچی مبارزه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• به دلیل بوی تسکین دهنده آن به طور گسترده در رایحه درمانی استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود.

اسانس اکالیپتوس و فواید آن برای بدن

روغن اکالیپتوس حاوی خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی قوی است که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند برای موارد زیر مفید باشد:

• پاسخ سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• رفع احتقان دستگاه تنفسی و مبارزه با آلرژی
• در صورت استفاده موضعی، سردرد و درد عضلانی را تسکین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.

اسانس میخک و فواید سلامتی آن

روغن میخک به طور سنتی در بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان به عنوان یک روغن دارویی استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. دارای خواص ضد عفونی کننده قوی است که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند در مبارزه با انواع عفونت ها مفید باشد. همچنین به خاطر خواص ضد التهابی که دارد باعث بهبود زخم و تسکین درد می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. موارد استفاده رایج از روغن میخک، عبارتند از:

• طعم دهنده مناسب برای غذا
• کاهش تورم و درد در مسائل دندانی
• تسکین دهنده هنگام درد دندان درآوردن نوزادان

اسانس نرولی

روغن نرولی یا روغن پرتقال تلخ، دارای رایحه آرامش بخش مرکبات است و از دیرباز در رایحه درمانی به عنوان تسکین دهنده استرس و اضطراب استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شده است. نرولی حاوی خواص ضد میکروبی است که در صورت استفاده موضعی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به درمان عفونت کمک کند. حتی به عنوان یک ضد افسردگی عمل می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند و می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به عنوان یک راه حل موقت برای افسردگی پس از زایمان استفاده شود.

اسانس یلانگ یلانگ و فواید آن برای بدن

روغن یلانگ یلانگ از درختی بومی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ آسیای جنوب شرقی (مانند اندونزی، مالزی و فیلیپین) به دست می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آید. این روغن از گل های درخت Cananga odorata استخراج می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود و اخیراً در سراسر جهان به عنوان یک روغن دارویی قوی مورد توجه قرار گرفته است. چندین مطالعه اثرات مفید روغن یلانگ یلانگ را در ارتقاء تسکین استرس و مبارزه با افسردگی نشان داده اند. فواید روغن یلانگ یلانگ برای بدن عبارتند از:

• به عنوان تقویت کننده غرایز جنسی عمل می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• برای سیستم عصبی مفید است و به مبارزه با افسردگی و اضطراب کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند و سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.

فواید اسانس کندر برای بدن

روغن کندر یکی دیگر از اسانس های محبوب است که در بسیاری از نقاط جهان استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. روغن کندر که از درخت بوسولیا استخراج می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، حاوی ترکیباتی به نام اسید بوسولیک است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. به طور کلی، مصرف روغن کندر با مزایای زیر همراه است:

• حاوی خواص ضد عفونی کننده است.
• باعث آرامش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود و با استرس مبارزه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• هنگامی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌که به صورت موضعی استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود پوست را مرطوب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.

اسانس رزماری و فواید سلامتی آن برای بدن

روغن رزماری یک ادویه شناخته شده است که برای چاشنی غذا استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. با این حال، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی زیادی نیز دارد. برخی از خواص دارویی روغن رزماری عبارتند از:

• سوء هاضمه را درمان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.
• گردش خون را بهبود می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بخشد.
• پوست سر را تسکین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد و باعث رشد مو می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود.
• مصرف آن اثرات ضد میکروبی خفیفی را به همراه دارد.
• در صورت استفاده موضعی، دردهای عضلانی را تسکین می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.

نحوه استفاده از روغن های ضروری

روغن های ضروری روش های مصرف زیادی دارند. کاربرد آنها در آروماتراپی یا به صورت موضعی روی پوست است. مصرف برخی از روغن‌های ضروری نیز بی‌خطر است و می‌توان آنها را به شکل کپسول مصرف کرد. اما با این حال باید هنگام استفاده از روغن های ضروری برای بدن به این نکات توجه کنید:

• پوست خود را آزمایش کنید: همیشه قبل از استفاده از هر روغن ضروری روی پوست خود یک آزمایش پچ انجام دهید.
• آنها را به درستی و ایمن نگهداری کنید: روغن های ضروری کاملا طبیعی هستند اما می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانند بسیار قدرتمند باشند. آنها را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• روغن را رقیق کنید: در صورت استفاده موضعی، روغن های ضروری باید با احتیاط استفاده شوند و بهتر است با روغن ملایم تری مانند روغن آفتابگردان یا روغن نارگیل رقیق شوند .
• هرگز آنها را نخورید: هیچ اسانسی را که به طور خاص برای بلع ساخته نشده است و برای مصرف خوراکی تایید نشده را نخورید. مصرف خوراکی آنها می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند عوارض مضری مانند سوء هاضمه، اسهال شدید و حتی مشکلات قلبی ایجاد کند.
• در صورت بارداری مراقب باشید: روغن رزماری، روغن آویشن، روغن کافور و سایر روغن های ضروری قوی هستند و باید در دوران بارداری از مصرف آن اجتناب کنید. در دوران بارداری بدون مشورت با پزشک خود از روغن های ضروری استفاده نکنید.

عوارض جانبی روغن های ضروری

در برخی شرایط مصرف روغن های ضروری برای بدن می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانند منجر به عوارض جانبی زیر شوند:

• برخی از روغن ها در صورت استفاده موضعی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانند باعث تحریک و التهاب پوست شوند.
• برخی از روغن ها در صورت مصرف خوراکی ممکن است باعث ناراحتی معده شوند.

سوالات متداول

چگونه اسانس های با کیفیت را از بی کیفیت تشخیص دهیم؟ روغن های ضروری توسط FDA مورد تایید قرار نمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گیرند. بنابراین، ضروری است که منبع روغن های خود را بررسی کرده و از اصل بودن آنها اطمینان حاصل کنید. همیشه برچسب و ترکیب بطری را با دقت بخوانید. بطری هایی بخرید که نام علمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گیاه و غلظت اسانس آن مشخص شده باشد.

رایج ترین روش استفاده از اسانس ها چیست؟ اسانس ها را می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توان از طریق بخار استنشاق کرد، یا به صورت موضعی و اسپری استفاده کرد. لازم به ذکر است که روغن های مختلف باید به روش های متفاوتی استفاده شوند. همیشه برچسب را به دقت بررسی کنید تا بدانید روغنی که خریداری کرده اید چگونه استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. هرگز روغنی را که نحوه مصرف آن مشخص نیست را استفاده نکنید.

سخن آخر

اسانس ها عصاره های قوی گیاهان هستند که فواید مختلفی دارند. آنها به طور گسترده در رایحه درمانی برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند. همچنین به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود در درمان بیماری های رایج پوستی مفید هستند. با این حال، آنها می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانند به اندازه داروهای آلوپاتیک قوی باشند و باید با دقت استفاده شوند. قبل از استفاده موضعی از هر اسانس، تست پوستی را انجام دهید و بدون تایید پزشک از مصرف آن خودداری کنید.