تا دیر نشده علائمتو بگو، پزشکتو بگم:
می ترسم سرطانم عود کند. شایع ترین و بزرگترین ترس بیمارانن سرطان نگرانی عود سرطان است. اکثر بیماران سرطان این ترس را تا حدی تجربه کرده اند. بیماران ممکن است سالها این نگرانی را همراه خود داشته باشد. این ترس احتمال دارد بر سلامت جسمی و همچنین توانایی بیمار برای لذت بردن از زندگی و برنامه ریزی برای آینده آنها تأثیر بگذارد. برخی از بازماندگان، این ترس را ابری تاریک یا سایه ای بر زندگی خود توصیف می کنند.
بسیاری از بیماران معتقدند ترس از بازگشت سرطان در آنها در برخی شرایط حتی بدتر هم می شود، از جمله:
- قبل از قرار ملاقات با پزشک
- مرگ یک دوست یا یکی از اعضای خانواده
- مناسبت های خاص (به عنوان مثال تولد یا تعطیلات)
- سالگردها (به عنوان مثال تاریخ تشخیص، جراحی یا پایان درمان)
- مشاهده کمپین ها یا تبلیغات مربوط به جمع آوری کمک مالی
- هنگامی که سرطان در سایر اطرافیان آنها تشخیص داده می شود.
- عبور از جلو بیمارستانی که تحت معالجه بوده اند یا بازدید از شخصی در همان بیمارستان
- هنگامی که علائمی شبیه به علائمی که برای اولین بار تشخیص داده شده را تجربه می کنند.
- شنیدن گزارش های رسانه ای در مورد سرطان، روش های درمانی جدید و افراد مشهور با سرطان
مطالعه بیشتر: شایع ترین سرطان ها کدامند؟
می ترسم سرطانم عود کند. آیا سرطانم برمی گردد؟
ممکن است از خود بپرسید که چقدر احتمال دارد که سرطان دوباره برگردد؟ سرطان به احتمال زیاد در پنج سال اول پس از پایان درمان عود می کند و ممکن است دوباره برگردد. به طور کلی، هرچه زمان بیشتری از ابتلا شما به بیماری بگذرد، احتمال بازگشت سرطان کمتر خواهد بود. خطر بازگشت سرطان برای هر فردی متفاوت است و به عوامل زیادی از جمله نوع و مرحله سرطان، عوامل ژنتیکی، نوع درمان و درمان به موقع آن بستگی دارد. در مورد خطر عود با پزشک خود مشورت کنید.
می ترسم سرطانم عود کند. پیش آگهی سرطانم چگونه است؟
بسیاری از پزشکان در درمان برخی سرطان ها برای استفاده از کلمه «درمان» احتیاط می کنند؛ زیرا سلول های سرطانی شناسایی نشده پس از درمان می توانند در بدن باقی بمانند و باعث بازگشت سرطان شوند. در عوض آنها ممکن است از اصطلاح «نرخ بقا پنج ساله یا پیش آگهی بیماری سرطان» استفاده کنند.
میزان بقای پنج ساله با توجه به درصد بازماندگان سرطان بعد از پنج سال پس از تشخیص تعیین می شود. به عنوان مثال، از هر 100 نفر (90٪) مبتلا به سرطان پستان، حدود 90 نفر تا پنج سال پس از تشخیص زنده می مانند. بسیاری از این افراد بیشتر از پنج سال پس از تشخیص زندگی می کنند.
آیا آمار پیش آگهی سرطان دقیق است؟
میزان بقای پنج ساله سرطان فقط یک راهنما است. آنها به طور کلی شامل همه افراد مبتلا به نوع خاصی از سرطان، در تمام مراحل و درجات بیماری هستند. در بیشتر سرطان ها، افرادی که مبتلا به بیماری در مراحل اولیه هستند احتمالاً پیش آگهی بهتری نسبت به افرادی که با سرطان پیشرفته تشخیص داده می شوند، دارند.
البته محاسبه آمار ها و بررسی نتایج آنها کمی طول می کشد و همیشه به سال های خیلی قبل تر بر می گردد؛ مثلا اگر شما در سال 2017 به نوعی سرطان مبتلا شده باشید، ممکن است پزشک اما مربوط به سال 2009 را برای شما در نظر بگیرد. با این حال با بهبود روندهای درمانی و پیشرفت علم به طور حتم وضعیت پیش آگهی بیماری شما بهتر از سال 2009 خواهد بود.
مطالعه بیشتر: 15مواد غذایی ضد سرطان را بشناسید.
زندگی با سرطان پیشرفته
برای برخی از افراد، سرطان پس از درمان دوباره برمی گردد. بازگشت دوباره سرطان می تواند تاثیر بسیار زیادی بر جسم و حتی روان بیمار داشته باشد. از طرفی هم سرطان در مراحل پیشرفته ممکن است درمان پذیر نباشد و حتی ماهها یا سالها طول بکشد؛ اما بیماران باید برای مقابله با هر گونه ترس و بروز بیماری های دیگر با یک مشاور در ارتباط باشند. از طرفی علائم بیماری های روانی را جدی بگیرند. مشاوره انلاین در بیماران سرطانی می تواند نقش بسیار موثری در روند بهبودی این بیماران داشته باشد.
ترس از ابتلا به سرطان های دیگر
برخی از بیماران نگران ابتلا به نوع دیگری از سرطان هستند. در حالی که این امر طبیعی نیست.
عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به نوع دیگری از سرطان را افزایش دهد:
- سن و کهولت سن
- داشتن برخی از اشکال درمان سرطان، به ویژه در کودکی
- قرار گرفتن در معرض دود سیگار یا سایر عوامل ایجاد کننده سرطان
- داشتن ژن ارثی که احتمال ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش می دهد.
- عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی ناسالم، نوشیدن بیش از حد الکل، اضافه وزن و عدم ورزش کافی
- آسیب پوستی ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه ماورا بنفش (UV) از خورشید یا منابع مصنوعی مانند آفتابگردان
بررسی علائم سرطان جدید
بهتر است علائم بروز دوباره سرطان و حتی سرطان های جدید را بشناسید و در صورت مشاهده هر گونه تغییرات غیرطبیعی در بدن خود و حتی نگرانی از وضعیت خود با پزشک مشورت کنید. برخی از علائم و نشانه های اصلی که نیاز به مراقبت و توجه زیادی دارند، عبارتند از:
- مشکلات یا تغییرات ادراری
- خونریزی یا کبودی غیرطبیعی
- یک توده، یا زخم که بهبود نمی یابد.
- تغییرات غیرطبیعی در پستان ها یا بیضه ها
- درد شکم یا نفخ شکم که برطرف نمی شود.
- سرفه یا گرفتگی صدا که برطرف نمی شود یا سرفه های خونی
- خال که خونریزی می کند یا شکل، اندازه یا رنگ آن تغییر کرده است.
- تغییر در اجابت مزاج، به عنوان مثال اسهال یا یبوست که بیش از چند هفته طول بکشد.
- تغییرات غیر قابل توضیح در سلامت عمومی، مانند کاهش وزن، کاهش اشتها و از دست دادن انرژی (خستگی).
برای کمک به تشخیص زودهنگام سرطان بهتر است برنامه های غربال گری را برای سرطان های مختلف طبق شرایط زیر انجام دهید:
- سرطان پستان در 50-74 سالگی در زنان
- سرطان دهانه رحم در 25-74 سالگی زنان
- سرطان روده در مردان و زنان 50-74 ساله
مطالعه بیشتر: کشنده ترین سرطان را بشناسید.
راه های پیشگیری برای ترس از سرطان کدامند؟
برای پیشگیری از بروز ترس از سرطان می توانید تکنیک ها و راهکارهای زیر را در نظر بگیرید:
احساسات خود را بشناسید.
بسیاری از افراد سعی می کنند احساسات منفی مانند ترس و اضطراب را پنهان یا آنها نادیده بگیرند. نادیده گرفتن آنها فقط باعث بدتر شدن اوضاع می شود. بهتر است در مورد ترس خود با یک نفر قابل اعتماد صبحت کنید. صحبت کردن در مورد نگرانی های شما ممکن است به شما کمک کند دلایل ترس خود را بشناسید. علاوه بر آن، می توانید افکار خود را یادداشت کنید.
ترس خود را نادیده نگیرید.
اینکه به خود بگویید نگران نباشید یا ترس خود را نادیده بگیرید و از ابراز احساسات خود جلوگیری کنید، اوضاع را بدتر می کند. چون در این شرایط احساسات شما از بین نمی رود. روش های کنترل اضطراب و استرس را یاد بگیرید و آنها را عملی کنید. توجه داشته باشید که ممکن است اضطراب شما به طور موقت در زمان های خاص افزایش یابد.
استرس را کاهش دهید.
یافتن راه هایی برای کنترل استرس به کاهش سطح کلی اضطراب کمک می کند. روش های مختلف کاهش استرس را امتحان کنید تا دریابید کدام یک از این روش ها برای شما بهتر است. برخی راهکارها برای کنترل استرس، عبارتند از:
- ورزش منظم
- گذراندن وقت با خانواده و دوستان
- پیاده روی، مدیتیشن یا لذت بردن از استحمام
- خواندن یک کتاب خنده دار یا تماشای یک فیلم خنده دار
- تمرکز بر روی سرگرمی ها و فعالیت های دیگری که از آنها لذت می برید.
اطلاعات بیشتری کسب کنید.
بیشتر سرطان ها علائم بازگشت دارند که این علائم قابل پیش بینی هستند. اما هیچ کس نمی تواند دقیقاً به شما بگوید که در آینده چه اتفاقی قرار است رخ بدهد. پزشک معالج شما می تواند در شناسایی و تشخیص علائم احتمالی بازگشت سرطان به شما کمک کند. او همچنین می تواند به شما بگوید که به دنبال چه علائمی باشید. کسب اطلاع از بازگشت احتمالی سرطان می تواند نگرانی های بیخود شما را از بین ببرد. لاقل دیگر نگران این موضوع نیستید که هر دردی به معنای بازگشت سرطان است. اگر علامتی را تجربه کردید که از بین نرفت یا بدتر شد، با پزشک خود صحبت کنید.
انتخاب های سالم داشته باشید.
عادت های سالم مانند خوردن وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و خواب کافی به افراد کمک می کند تا هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی احساس بهتری داشته باشند. پرهیز از عادت های ناسالم، مانند سیگار کشیدن و ترک الکل، به افراد کمک می کند احساس کنترل بیشتری بر سلامتی خود داشته باشند. پس سعی کنید انتخاب های سالمی داشته باشید و رفتارهای ناسالم را ترک کنید.
از یک مشاور کمک بگیرید.
حتی ممکن است با رعایت تمام این راهکارها باز هم دچار اضطراب و ترس از بازگشت سرطان شوید. برخی علائم می تواند نشان دهنده اضطراب یا افسردگی جدی تر در شما باشد، از جمله:
- فراموشی بیش از حد
- اختلال در خواب و خوردن
- عدم تمرکز و تصمیم گیری صحیح
- احساس ناامیدی نسبت به آینده
- شرکت نکردن در فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید.
- نگرانی یا اضطرابی که مانع از روابط و فعالیت های روزمره شما می شود یا شما را از رفتن به مطب پزشک باز می دارد.
نقش مشاوره در بیماران سرطانی
یک مشاور حرفه ای می تواند به بیماران سرطانی در موارد زیر کمک کند:
- تقویت روابط
- کاهش استرس
- کاهش اضطراب
- کنار آمدن با درد
- کاهش افسردگی
- بهبود مراقبت از خود
- کنار آمدن با عدم کنترل
- تقویت ارتباط ذهن و بدن
- پذیرش کمک و پشتیبانی
- کنار آمدن با ترس از مرگ
- کنار آمدن با آینده ای نامشخص
- ایجاد استراتژی های مقابله سالم
- بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی
- میانجیگری در رفع درگیری های خانوادگی
چگونه ترس از بازگشت سرطان را مدیریت کنیم؟
برای مقابله با ترس از بازگشت سرطان بهتر است راهکارهای زیر را در نظر بگیرید:
- علائم استرس و اضطراب مانند تپش قلب یا بی خوابی را تشخیص داده و آنها را مدیریت کنید.
- در مورد خطر عود مجدد با متخصص خود صحبت کنید. بهتر است درباره نوع سرطان خود بیشتر بدانید.
- به طور کاملا فعالانه در جلسات درمانی خود شرکت کرده و تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید.
- روی آنچه که تحت کنترل شما قرار دارد، تمرکز کنید. در مورد چیز هایی که از کنترل شما خارج هستند، فکر نکنید.
- یک فعالیت هنری یاد بگیرید. برخی از افراد شرکت در فعالیت های هنری را برای مقابله با احساسات و اضطراب خودشان مفید می دانند.
- بررسی ها داده شده است که گزینه های درمانی برای مشکلات روانی می تواند تاثیر زیادی برای مقابله با ترس از بازگشت سرطان داشته باشند. بر همین اساس بهتر است با یک مشاور و یا روان شناس مشورت کنید و در این مورد از وی راهنمایی بگیرید.
با پزشک خود در مورد چگونگی تشخیص دردهای طبیعی، درد یا علائم سرطان صحبت کنید. برخی از علائم ممکن است نشان دهنده بیماری های زمینه ای مانند دیابت و بیماری های قلبی باشند. در صورت بروز هر گونه علائم جدید سریعا با پزشک خود تماس بگیرید و منتظر وقت معاینه خود نباشید.
آخرین دیدگاه‌ها