سقط جنین یک تجربه ویرانگر برای هر زنی است. بهبودی پس از سقط جنین مستلزم استراحت زیاد، حمایت عاطفی و رژیم غذایی مناسب است. این مقاله در مورد رژیم غذایی بعد از سقط است که یک زن باید برای بهبودی سریع رعایت کند صحبت می کند. همچنین انواع غذاهای هندی سالم و ناسالم را برای زنی که در حال بهبودی پس از سقط جنین است توضیح می دهد.
به منظور دریافت یک برنامه رژیم غذایی بعد از سقط جنین از یک متخصص تغذیه معتبر می‌توانید از خدمات گفتگوی آنلاین با دکتر در پزشکت استفاده کنید.
برای بهبودی سریع بعد از سقط چه غذاهایی بخوریم؟
برای زنی که در دوران نقاهت است مهم است که بداند رژیم غذایی بعد از سقط وی باید چگونه باشد. خوردن غذای سالم پس از سقط جنین برای بدن حیاتی است، زیرا برای بهبودی و بهبودی پس از ضربه به مواد مغذی ضروری نیاز دارد.
اگر در حال حاضر باردار هستید و درباره سقط جنین نگران هستید، خواندن مقاله سقط جنین و شایع ترین علل بروز آن را به شما پیشنهاد می‌دهیم.
غذاهای غنی از آهن
سقط جنین باعث می شود زنان احساس خستگی و کم خونی کنند. در صورت خونریزی بیش از حد به دلیل سقط جنین، ممکن است کمبود آهن در بدن ایجاد شود. از این رو، یکی از نکات مهم در رژیم غذایی بعد از سقط، مصرف غذاهای غنی از آهن برای اطمینان از حفظ سطح آهن در بدن مهم است.
آهن بر دو نوع است آهن هِم و غیرهِم. نوع آهن هِم در غذاهایی از منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. نوع آهن غیر هِم در منابع گیاهی مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل، عدس، لوبیا، کلم بروکسل، دانه کنجد و دانه کدو تنبل یافت می شود.
بنابراین، گیاهخواران باید غذاهای غنی از آهن را از منابع گیاهی و گوشت خواران باید غذاهای غنی از آهن را هم از منابع گیاهی و هم از منابع حیوانی مصرف کنند.
غذاهای غنی از کلسیم
از دیگر موارد مهم در رژیم غذایی بعد از سقط استفاده از غذاهای کلسیم دار است. در دوران بارداری، ذخایر کلسیم در بدن مصرف می شود، زیرا جنین برای داشتن قلب، اعصاب، ماهیچه ها، استخوان ها و دندان های سالم به کلسیم نیاز دارد. هنگامی که سقط جنین اتفاق می افتد، تمام آن کلسیم همراه با بافت بارداری دفع می شود و باعث کمبود کلسیم در بدن می شود. از این رو، خوردن غذاهای غنی از کلسیم، مانند سبزیجات با برگ سبز تیره، محصولات لبنی، ماهی مانند ساردین و سالمون و میوه های خشک مانند انجیر خشک، خرما و آجیل برای زنان مهم است.
غذاهای غنی از فولات
بسیاری از زنانی که سقط جنین را تجربه می کنند، قصد دارند پس از بهبودی دوباره باردار شوند . در چنین شرایطی، مصرف غذاهای غنی از فولات ایده خوبی برای داشتن یک رژیم غذایی بعد از سقط مناسب است. فولات در سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و کاهوی رومی وجود دارد. همچنین در مارچوبه، کلم بروکلی، مرکبات، عدس، نخود فرنگی، آووکادو، انگشتان زنانه، کدو حلوایی، کلم بروکسل، دانه ها و آجیل یافت می شود. پالاک، کاری بهندی، چوله و غیره، نمونه هایی از غذاهای هندی غنی از فولات هستند.
اگر سقط جنین داشته‌اید، لازم است با مراقبت های لازم پس از سقط جنین آشنا باشید تا بتوانید خیلی سریع سلامتی خود را دوباره به دست آورید.
بیش از ۱۱۲ پزشک آنلاین و آماده پاسخگویی
مشاوره آنلاین با بهترین پزشکان و متخصصان زنان و زایمان
غذاهای غنی از پروتئین
بدن برای بهبودی به پروتئین نیاز دارد، زیرا اسیدهای آمینه موجود در پروتئین ها به ترمیم سلول کمک می کند. بنابراین، شما باید غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، شیر، پنیر، ماست، عدس و مرغ مصرف کنید. منابع گیاهی پروتئین عدس، محصولات لبنی و غلاتی مانند کینوا و گندم سیاه هستند. دال، چوله و پالک پنیر غذاهای هندی مغذی و غنی از پروتئین هستند که می توانید بخورید و از آن لذت ببرید.
غذاهای تقویت کننده خلق و خو
غم و اندوه و آسیب ناشی از سقط جنین اغلب می تواند منجر به افسردگی شود . طبق تحقیقات، کمبود منیزیم با افسردگی مرتبط است و مصرف غذاهای غنی از منیزیم اضطراب را کاهش می دهد و به غلبه بر افسردگی کمک می کند. منیزیم در غذاهایی مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و گندم کامل، سبزیجات برگ سبز، شکلات تیره، آوکادو، و حبوبات مانند نخود فرنگی، عدس، نخود و غیره یافت می شود.
برای مطالعه بیشتر: قاعدگی بعد از سقط جنین
آجیل و رژیم غذایی
آنها منبعی از چندین ماده مغذی حیاتی است که می تواند به بهبود سریعتر بدن پس از سقط جنین کمک کند. آجیل سرشار از ویتامین E، آهن، منیزیم، فولات، اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 است. آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند. با این حال، آنها باید در حد اعتدال مصرف شوند زیرا حاوی مقادیر زیادی چربی و کالری هستند. آجیل هایی مانند بادام، پیستا، گردو، بادام هندی و … را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
میوه ها و سبزیجات
بر اساس چندین مطالعه علمی، زنانی که پس از سقط جنین از میوه و سبزیجات فراوان در رژیم غذایی خود استفاده می کردند، خطر سقط جنین در بارداری های بعدی 50 درصد کمتر بود. مرکبات، سبزیجات برگ سبز و میوه هایی با محتوای آب بالا برای سلامتی عالی هستند.
غذاهای غنی از ویتامین C
مرکبات مانند گریپ فروت، پرتقال و توت فرنگی منبع عالی ویتامین C هستند که برای جذب آهن توسط بدن ضروری است. باز هم، باید با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد اینکه چه میوه هایی برای شما مفید است و چه میوه هایی باید از خوردن آنها خودداری کنید، در حین بهبودی از سقط جنین مشورت کنید.
اکثر سقط‌های جنین در سه ماه اول و دوم بارداری رخ می‌دهد که این موضوع مادران باردار را نگران کرده است. برای دریافت جزئیات بیشتر بخوانید: سقط جنین در سه ماهه اول و دوم
رژیم غذایی غیرمجاز بعد از سقط جنین
در کنار آگاهی از رژیم غذایی بعد از سقط باید بدانید که برخی از مواد غذایی هستند که بسیار ناسالم هستند و در صورت مصرف بیش از حد پس از سقط جنین می توانند باعث آسیب شوند. در زیر مجموعه ای از مواردی است که پس از سقط جنین به مقدار زیاد نخورید.
فست فودها
نمونه هایی از فست فودها عبارتند از: کاچوری، پانی پوریس، سمبوسه، چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی، پیتزا، برگر، دونات و غیره. اینها حاوی چربی های ترانس هستند که باعث التهاب در بدن می شوند و در صورت مصرف زیاد باعث چاقی و بیماری قلبی می شوند. خوردن بیش از حد غذاهای ناسالم خطر سقط جنین را در زنان افزایش می دهد و همچنین باعث افسردگی می شود.
غذاهای با کربوهیدرات بالا و محتوای فیبر کم
کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده موجود در غذاهای فرآوری شده برای بدن مضر هستند، زیرا کربوهیدرات بالایی دارند، اما فیبر کمی دارند. از غذاهای فرآوری شده مانند نودل فوری، برنج سفید، تنقلات هندی مانند بیسکویت و موروککو، حلوا، کتلت و نان هندی مانند نان و غیره که از آرد سفید تصفیه شده یا مایدا درست شده است، خودداری کنید. به جای آن به سراغ کربوهیدرات های پیچیده بروید، مانند چاپاتی گندم کامل .
شیرینی جات
از زیاده روی در مصرف شیرینی جات پرهیز کنید. همانطور که در این مرحله احساسی ممکن است به دلیل جنبه های احساسی تمایل به پرخوری داشته باشید. شیرینی های مملو از شکر هیچ ماده مغذی در اختیار شما قرار نمی دهند. در عوض، خرما یا شیرینی‌های مبتنی بر آن را انتخاب کنید .
لبنیات و گوشت با محتوای چربی بالا
چربی موجود در لبنیات و گوشت می تواند باعث التهاب در بدن و تشدید درد بعد از سقط جنین شود. بنابراین، از خوردن غذاهایی مانند شیر پرچرب، کره، پنیر یا پنیر چرب، گوشت گاو و خوک خودداری کنید. در عوض، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی پررنگ را انتخاب کنید.
مهمترین دلایل سقط جنین
علاوه بر توضیحاتی که درباره رژیم غذایی بعد از سقط بیان شد، باید بدانید که دلایل متعددی برای سقط جنین وجود دارد که برخی از آنها در کنترل ما هستند و برخی دیگر نه. اینها برخی از علل شایع سقط جنین در سراسر جهان هستند..
عوارض پزشکی. مشکلاتی مانند فیبروم و غیره در رحم ممکن است باعث سقط جنین در سه ماهه دوم یا سوم بارداری شود. سایر عوارض پزشکی می تواند ناهنجاری های کروموزومی، ناسازگاری دهانه رحم، سپتوم در رحم و غیره باشد.
سبک زندگی. استعمال دخانیات یا مشروبات الکلی، به ویژه در دوران بارداری، احتمالاً باعث سقط جنین می شود. خوردن برخی میوه ها مانند پاپایا و آناناس در دوران بارداری ممکن است منجر به سقط جنین شود. مطمئن شوید که از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید که تمام مواد مغذی حیاتی مورد نیاز را تامین می کند.
زنانی که قبلاً دارای بیماری هایی مانند پرکاری یا کم کاری تیروئید و دیابت هستند، شانس بیشتری برای سقط جنین دارند. از این رو، این شرایط باید قبل از بارداری تشخیص داده و کنترل شوند.
سخن آخر
سقط جنین یک اتفاق دردناک برای هر زنی است. دوره نقاهت پس از سقط جنین می تواند تا حد زیادی تحت تاثیر تغییرات رژیم غذایی باشد. رژیم غذایی بعد از سقط می تواند روند بهبودی را تسریع یا کند کند. بنابراین، یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد و همه چیز را در حد اعتدال مصرف کنید. با پزشک خود مشورت کنید و بر اساس توصیه های شما در مورد رژیم غذایی تصمیم گیری کنید.
