برای پسر دار شدن چی بخوریم؟

اگر هنوز باردار نشده اید، ممکن است شایعاتی در مورد چیزهایی شنیده باشید که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانید با برخی راهکارها بر جنسیت کودک خود تأثیر بگذارید. حتی شاید به دنبال راهکارهایی برای تعیین حنسیت جنین خود قبل از بارداری باشید؟ یا دائما از اینترنت سرچ کنید که برای پسردار شدن چی بخوریم؟

به طور کلی، اگر همه چیز برای باردار شدن شما به طور طبیعی پیش برود، تقریباً 50/50 شانس پسر یا دختر شدن وجود دارد. همه چیز به این بستگی دارد که کدام اسپرم با تخمک ترکیب شود. این در حالی است که برخی افراد استدلال می‌کنند که با استفاده از زمان‌بندی، موقعیت، رژیم غذایی و روش‌های دیگر می‌توانید شانس پسر شدن جنین خود را تغییر دهید.

یک مطالعه نشان می‌دهد که پسر یا دختر بودن شما توسط پدر به روش‌های متعددی تعیین شود. نه تنها کروموزوم های اسپرم، تعیین کننده جنسیت نوزاد هستند، بلکه برخی از پدران ممکن است مستعد داشتن پسر یا دختر بیشتر باشند.

بر اساس این مطالعه، مردان ممکن است تمایل به داشتن پسر یا دختر را از والدین خود به ارث ببرند، یعنی این که برخی از مردان اسپرم های کروموزوم Y یا X بیشتری تولید می‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. بنابراین، اگر مردی برادران بیشتری داشته باشد، ممکن است پسران بیشتری نیز داشته باشد.

بیشتر بدانید: تعیین جنسیت جنین

قبل از بارداری چه بخوریم که پسردار شویم؟

رژیم غذایی پسردار شدن

برای شروع، می‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانید هنگام تلاش برای باردار شدن، رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشید. محققان دریافتند که بین دریافت کالری بیشتر و پسردار شدن ارتباط وجود دارد.

این بدان معنا نیست که شما باید در طول روز اندازه وعده های غذایی خود را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که عادات غذایی مناسب و متعادل (غذاهای کامل، میوه ها و سبزیجات، تنقلات کم قند) به شما کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند که در دوران بارداری میزان انرژی و کالری مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید.

همچنین زنانی که شانس داشتن نوزاد جنین پسر در آنها بیشتر است که سطح بالاتری از پتاسیم (می‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهید پتاسیم بیشتری بخورید؟ موز، سیب زمینی شیرین و لوبیا سفید را امتحان کنید.) و غلات در صبحانه خود مصرف می کنند.

مطالعات نشان داده است، زنانی که از رژیم غذایی سخت سرشار از منیزیم و کلسیم (همراه با زمان بندی آمیزش جنسی) استفاده می کنند، شانس بیشتر برای دختردار شدن و مادرانی که کالری بیشتری مصرف می‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند، تمایل بیشتر به پسردار شدن دارند.

اگرچه این یافته‌ها به دور از قطعیت هستند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اگر می‌خواهید دختری باردار شوید، افزایش مصرف غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم ضرری ندارد.

قارچ یک منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین‌های D و B، و پتاسیم است. این مواد معدنی و ویتامین‌ها نقشی در تشکیل تخمک‌های حاوی کروموزوم Y دارند. تلاش کنید منابع غنی از پتاسیم مانند قارچ و موز را در برنامه غذایی خود در نظر بگیرید.

بیشتر بدانید: 14 ماده غذایی سرشار از پتاسیم

رژیم غذایی آلکالین برای پسردار شدن

رژیم غذایی آلکالین یکی از روش‌های طب سنتی برای تعیین جنسیت جنین است. این رژیم بر پایه قلیایی کردن بدن بنا شده و این باور وجود دارد که با قلیایی شدن بدن، احتمال پسردار شدن افزایش می‌یابد. با این حال، باید به یاد داشت که این تئوری در پزشکی مدرن تأیید نشده است و شواهد کافی برای قبول این ادعا وجود ندارد.

در روش آلکالین برای پسردار شدن، مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه، مواد غذایی دارای پتاسیم زیاد مانند موز، ماهی و آووکادو، و مواد غذایی که به قلیایی شدن خون کمک می‌کنند نظیر انواع آجیل توصیه می‌شود. همچنین، در این تئوری برای دختردار شدن توصیه می‌شود از مصرف غذاهایی که اسیدیته خون را افزایش می‌دهند، تاکید می شود.

در نتیجه، هر چند رژیم غذایی می‌تواند بر برخی جنبه‌های بدن تأثیر بگذارد، اما تأثیر آن بر تعیین جنسیت جنین هنوز به طور کامل تأیید نشده است و بهتر است در این مورد صرفاً به مشاوره پزشک خود اکتفا کنید.

تأثیر نشاسته بر پسردار شدن

رژیم غذایی غنی از نشاسته می‌تواند شانس پسردار شدن را افزایش دهد. نشاسته یک منبع غذایی طبیعی از گلوکز است که باعث افزایش کالری در رژیم غذایی می‌شود. رژیم غذایی با کالری بالا می‌تواند به تقویت قدرت لقاح اسپرم‌های حاوی کروموزوم Y کمک کند. مواد غذایی مانند جو دو سر، سیب‌زمینی، موز، لوبیا، نخودفرنگی، پاستا و برنج حاوی نشاسته هستند. نشاسته در بدن به گلوکز تبدیل می‌شود و انرژی لازم برای سلول‌ها را فراهم می‌کند.

مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم

غذاهایی که غنی از پتاسیم هستند، می‌توانند شانس پسردار شدن را افزایش دهند. پتاسیم یکی از عناصر ضروری برای حفظ سلامتی ارگان‌های بدن است. میوه‌هایی مانند موز، آووکادو، میوه‌های خشک‌شده و سبزیجاتی مانند حبوبات، سیب‌زمینی و کلم، منابع خوبی از پتاسیم هستند.

لازم به ذکر است که برای افزایش شانس پسردار شدن، تنها اعتماد به رژیم غذایی کافی نیست و بهتر است با متخصص زنان در پزشکت تلفنی درباره رژیم غذایی مناسب و سلامت باروری مشورت کنید.

بیشتر بدانید: رژیم غذایی در بارداری

میوه های مناسب برای پسردار شدن

تاثیر ویتامین بر پسر دار شدن

در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و باروری، مطالعات مختلفی وجود دارد، اما در بیشتر آن‌ها جزئیات دقیق و شواهد قانع‌کننده ارائه نشده است. به عنوان مثال، شواهدی درباره تأثیر مثبت مکمل‌های ویتامین B۱۲، فولیک اسید و اسیدهای چرب امگا ۳ بر افزایش باروری وجود دارد، اما هنوز مشخص نیست که چه میزان و مدت زمان مصرف آن‌ها باید باشد. بدون در نظر گرفتن موضوع تعیین جنسیت، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای باروری و تولید نوزادی سالم ضروری است و امروزه ویتامین‌هایی مانند فولیک اسید و ویتامین B۱۲ به زنان قبل از بارداری تجویز می‌شوند، زیرا این مواد مورد نیاز برای بدن هستند.

در نتیجه، هر چند رژیم غذایی می‌تواند بر برخی جنبه‌های بدن تأثیر بگذارد، اما تأثیر آن بر تعیین جنسیت جنین هنوز به طور کامل تأیید نشده است و بهتر است در این مورد صرفاً به مشاوره پزشک خود اکتفا کنید.

ویتامین E

ویتامین E یک نوع ویتامین حلال در چربی است که در حفاظت از غشای سلولی اسپرم در برابر آسیب نقش مهمی دارد. یکی از راه‌های افزایش فرصت لقاح با اسپرم Y و تخمک، افزایش قابلیت باقی ماندن و حرکت اسپرم‌ها در رحم است. مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین E می‌تواند بهبودی در حرکت اسپرم‌ها ایجاد کند. مردانی که فرصت لقاح پایینی دارند، با مصرف مکمل‌های ویتامین E به مدت سه ماه، بهبود قابل توجهی در فرصت لقاح و افزایش فرصت باروری خواهند داشت.

ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در رژیم غذایی برای پسردار شدن دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که ویتامین D به قدرت و توان باروری مردان کمک می‌کند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که سطح مناسب ویتامین D به حرکت و سرعت اسپرم‌ها کمک می‌کند. همچنین، مردانی که سطح ویتامین D کمتری دارند، میزان تولید تستوسترون آن‌ها کمتر از حد طبیعی است. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف روزانه ۳۰۰۰ واحد ویتامین D۳ به مدت ۱ سال، سطح تستوسترون را تا حدود ۲۵٪ افزایش می‌دهد.

ویتامین B۹

فولات یا ویتامین B۹، نقش مهمی در تولید اسپرم‌های سالم نیز دارد. برای مردان، نیازی به مصرف مکمل‌های اسید فولیک یا ویتامین B۹ نیست؛ بلکه می‌توان از طریق رژیم غذایی مقدار مناسب آن را دریافت کرد. مواد غذایی مانند کلم بروکلی، اسفناج و پرتقال غنی از فولات هستند و می‌توانند تامین کننده این ویتامین باشند.

ویتامین C

ویتامین C نقش مهمی در پسردار شدن دارد، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های آنتی‌اکسیدانی مانند ویتامین C می‌تواند بهبود قابل توجهی در باروری ایجاد کند، به ویژه در مردان. ویتامین C با خواص آنتی‌اکسیدانی خود، استرس اکسیداتیو را از سلول‌های بدن دور می‌کند.

استرس اکسیداتیو ممکن است منجر به ناباروری در مردان شود و مصرف آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C می‌تواند اثرات مواد ضررآور را در بدن کاهش داده و شانس تولید اسپرم‌های قوی و با عمر بالاتر را افزایش دهد. ویتامین C قادر است بهبودی در تعداد و حرکت اسپرم‌ها ایجاد کند.

به طور کلی، ویتامین E، ویتامین D، فولات و ویتامین C نقش‌های مهمی در پسردار شدن بازی می‌کنند. با این حال، در صورتی که با مشکلات باروری مواجه هستید، بهتر است با متخصص زنان آنلاین در پزشکت 24 ساعته مشورت کنید و راهنمایی‌های دقیق تری درباره مصرف مکمل‌ها و رژیم غذایی دریافت کنید.

صبحانه مناسب در زمان بارداری

رژیم غذایی مردان برای پسردار شدن

در حال حاضر، علم هیچ ارتباطی بین رژیم غذایی پدر و افزایش شانس پسر یا دختر دار شدن را نشان نداده است. اگر بین رژیم غذایی و جنسیت کودک آینده همبستگی وجود داشته باشد، به احتمال زیاد این رژیم غذایی مادر است که بیشترین تأثیر را دارد. با این حال اسپرم سالم به افزایش احتمال لقاح کمک می کند و رژیم غذایی مردان می تواند به افزایش تعداد اسپرم سالم کمک کند.

برای شکل گیری جنین پسر، سرعت بالای حرکت اسپرم و رسیدن سریع آن به تخمک ضروری است. در این فرایند، عواملی مانند سلامت اسپرم مردان، نوع پوزیشن رابطه جنسی و زمان انجام رابطه جنسی تأثیرگذارند. رژیم غذایی مناسب برای مردان شامل موارد زیر است:

مواد غذایی غنی از سلنیوم: سلنیوم یکی از ریزمغذی‌های حیاتی برای تولید اسپرم سالم است. مصرف مناسب سلنیوم همراه با ویتامین E می‌تواند بهبود کیفیت و حرکت اسپرم‌ها را تسهیل کند.

مواد غذایی غنی از روی: روی یکی از عناصر مهم است که حجم مایع منی را افزایش می‌دهد و قدرت باروری مردان را بهبود می‌بخشد. مصرف گوشت گوساله، لبنیات، آجیل‌ها و غلات کامل که غنی از روی هستند، توصیه می‌شود.

آجیل‌ها و دانه‌ها: آجیل‌ها با داشتن روغن‌های امگا 3 نقش مهمی در سلامت و کیفیت اسپرم‌ها دارند. پسته، بادام و گردو از آجیل‌های توصیه شده برای مصرف در وعده‌های غذایی هستند. همچنین، تخمه آفتابگردان، دانه کنجد، تخم کدو و دانه کتان نیز از دانه‌های مفید برای باروری هستند.

به هر حال، قبل از اعمال تغییرات در رژیم غذایی خود، بهتر است با پزشک زنان یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم مناسبی را براساس وضعیت شما تعیین کنند.

برای پسردارشدن چی نخوریم؟

برای افزایش شانس پسردار شدن، تغییر در برخی عادات غذایی می‌تواند مفید باشد. اسپرم‌های حاوی کروموزوم Y یا اسپرم‌های مذکر، عموماً عمر کوتاه‌تری دارند، اما در محیط قلیایی بیشتری قابل بقا هستند. بنابراین، مصرف غذاهایی با خاصیت قلیایی می‌تواند این نوع اسپرم‌ها را تقویت کند. در عوض، مصرف غذاهای اسیدی ممکن است باعث ضعف اسپرم‌های مذکر شود. در نتیجه، مصرف کمتری از غذاهای زیر که به اسیدی شدن محیط واژن می‌انجامند، می‌تواند شانس لقاح با اسپرم‌های مذکر را افزایش دهد:

• غذاهای تند و حاوی سرکه
• مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنگی
• غذاهای لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی

سخن آخر

در صورت تمایل به بچه دار شدن با جنس خاص مانند پسر و یا دختر دار شدن ممکن است با پیشنهادات خاصی  مواجه شوید که از نظر بالینی ثابت نشده است، مانند تغییر رژیم غذایی خود به یک روش برای افزایش شانس دختردار شدن یا راه دیگری برای پسردار شدن. با این حال، هیچ مدرک علمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌دال بر تاثیر صدرصدی این روش ها وجود ندارد.

اگر روی داشتن یک پسر تمرکز کرده اید بهتر است با پزشک تان مشورت کنید. آنها ممکن است یک یا دو پیشنهاد داشته باشند و مهمتر از همه، توصیه هایی برای کمک به شما برای داشتن یک نوزاد سالم و شاد داشته باشند، چه پسر و چه دختر.

ویزیت تلفنی و تصویری با متخصص زنان

ارتباط تلفنی با برترین متخصص کودکان

مشاوره روانشناسی با کمترین هزینه