اگر در کمر و پایین لگن خود احساس درد شدیدی دارید، ممکن است به بورسیت لگن مبتلا باشید. بورسیت لگن باعث درد و تورم در ناحیه لگن می شود و زندگی روزمره را برای شما دشوار می کند. بورسیت به التهاب بورس های اطراف مفصل گفته می شود. بورس ها کیسه های پر از مایعی هستند که در اطراف مفاصل بدن قرار دارند.
این کیسه ها از ماهیچه ها، رباط ها، تاندون ها و پوست در برابر مالش استخوان ها و ایجاد اصطکاک محافظت می کنند. حدود 160 بورس در بدن انسان وجود دارد. بورس هایی که نزدیک زانو، پاشنه پا، شانه ها، آرنج ها و لگن قرار دارند، بیشتر از بقیه ملتهب می شوند. به همین دلیل ابتلا به بورسیت لگن یکی از بیماری های نسبتا شایع در میان افراد است.
چه عاملی باعث بورسیت لگن می شود؟
بورسیت لگن به التهاب کیسه بورس در ناحیه لگن گفته می شود. این بیماری در اثر انجام فعالیت های شدید و وارد آمدن فشار زیاد به استخوان ها و کیسه های بورس اطراف مفصل لگن رخ می دهد. شایع ترین علل ابتلا به بورسیت لگن عبارتند از:
- آسیب به لگن
- استئوفیت یا خارهای استخوانی
- مشکلات مربوط به ستون فقرات
- وضعیت بدنی نادرست در محل کار یا خانه
- اعمال فشار بر عضلات و مفاصل ران به دلیل فعالیت بیش از حد
اگر یک پای شما بلندتر از پای دیگر باشد، خطر ابتلا به بورسیت لگن افزایش پیدا می کند. همچنین ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، آرتریت روماتوئید، نقرس و اختلالات تیروئید نیز می توانند باعث بورسیت لگن شوند.
علائم بورسیت چیست؟
علائم بورسیت لگن عبارتند از:
- تورم در محل لگن
- سفتی در مفصل ران
- احساس صدای کلیک در لگن
- عدم تعادل و مشکل در راه رفتن
- احساس درد در قسمت بیرونی ران ها
- درد لگن که در ابتدا موقتی است ولی به تدریج به درد دائمی تبدیل می شود.
بورسیت بیماری خطرناک و نگران کننده ای نیست. این بیماری با مراقبت مناسب از ناحیه آسیب دیده و ملتهب به راحتی قابل درمان است. درمان های خانگی می توانند تا حد زیادی به کاهش علائم کمک کنند، اما اگر این مشکل همچنان ادامه یافت، باید حتما با پزشک مشورت کنید. برخی از مهمترین راهکارهای خانگی برای درمان بورسیت لگن عبارتند از:
روغن های ضروری
مواد مورد نیاز:
- یک چهارم فنجان روغن زیتون
- 4 الی 5 قطره روغن بابونه. در صورتی که به روغن بابونه دسترسی نداشته باشید می توانید از روغن رزماری نیز استفاده کنید.
روش انجام:
- با مخلوط کردن اسانس بابونه و روغن زیتون، یک ترکیب روغنی تهیه کنید.
- مخلوط به دست آمده را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و یک یا دو دقیقه ماساژ دهید.
- برای دستیابی به نتایج بهتر اجازه بدهید مخلوط روغن یک شب روی مفصل لگن بماند.
- برای کاهش یا بهبود یافتن علائم بورسیت لگن باید این کار را هر سه روز یکبار تکرار کنید.
بیشتر اسانس های گیاهی از جمله اسانس بابونه و رزماری دارای خواص ضد التهابی هستند و در نتیجه باعث کاهش تورم می شوند. همچنین اسانس ها به دلیل داشتن طبیعت گرم نوعی احساس گرما در مفصل تولید می کنند. گرما می تواند به کاهش درد و تسکین درد کمک کند.
کیسه آب گرم و کیسه آب سرد
موارد مورد نیاز:
- یک کیسه یخ
- یک کیسه آب گرم
روش انجام:
- ابتدا کیسه یخ را به مدت 10 دقیقه روی قسمت های متورم لگن قرار دهید.
- حالا کیسه آب گرم را به مدت حداقل 10 دقیقه در همان نقطه از لگن قرار دهید.
- برای کاهش علائم و رسیدن به نتایج مطلوب این کار را هر چند روز یکبار انجام بدهید.
استفاده متناوب از کیسه آب گرم و سرد یک روش استاندارد برای درمان دردهای عضلانی است. قرار دادن کیسه یخ به کاهش درد و تورم و بی حسی ناحیه کمک می کند. سپس، استفاده از کیسه آب گرم باعث افزایش گردش خون در محل آسیب دیده می شود و به بهبود بیشتر التهاب کمک می کند. استفاده نهایی از کیسه یخ تضمین می کند که عضلات و مفاصل دوباره ملتهب نمی شوند.
ماساژ درمانی
روغن کرچک را کمی گرم کنید. ناحیه لگن را با استفاده از روغن برای چند دقیقه ماساژ دهید. اجازه بدهید روغن یک شب بر روی مفصل آسیب دیده باقی بماند. برای کاهش درد و تورم این کار را هر شب قبل از رفتن به رختخواب تکرار کنید. گرمای روغن، درد را تسکین می دهد. از طرفی دیگر استفاده از روغن به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی به کاهش التهاب کمک می کند.
سرکه سیب
سرکه را با آب رقیق کنید و سپس حوله را در آن فرو ببرید. آب اضافی حوله را بگیرید و سپس حوله را در اطراف مفصل بپیچید. بگذارید حوله به مدت یک ساعت یا بیشتر روی مفصل آسیب دیده باقی بماند. برای رفع یا کاهش علائم التهاب باید هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید.
محلول سرکه سیب به دلیل سرشار بودن از ویتامین ها و مواد معدنی در کاهش تورم بسیار موثر است. همچنین استفاده روزانه از سرکه سیب می تواند گردش خون را در ناحیه آسیب دیده بهبود ببخشد و باعث سرعت بخشیدن به روند بهبودی شود.
شربت شیر منیزیوم
شیر منیزیوم را در آب مخلوط کرده و بنوشید. برای رسیدن به نتایج بهتر این کار را دو بار در روز و به مدت یک هفته تکرار کنید. شیر منیزیوم که به آن هیدروکسید منیزیوم یا شیر منیزیا هم گفته می شود به صورت یک پودر سفید رنگ است که کاربرد دارویی دارد. شربت منیزیوم را می توانید هم به صورت مایع خوراکی و هم قرص جویدنی مصرف کنید. هنگامی که سطح منیزیم در بدن کاهش می یابد، اختلالات متابولیک و التهابی شروع به ظاهر شدن می کنند.
زیرا این ماده معدنی در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن، نقش دارد. مصرف شربت منیزیوم دارای اثرات ضد التهابی مفیدی بر روی مفصل آسیب دیده است. مراقب باشید که این دارو را بیش از یک بار در هفته استفاده نکنید.
زردچوبه
مواد لازم:
- یک لیوان شیر یا آب گرم
- یک قاشق چایخوری زردچوبه
روش انجام:
- شیر را بر روی حرارت ملایم گرم کنید.
- قبل از اینکه شیر به دمای جوشیدن برسد زردچوبه را به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
- پس از جوشیدن شیر حرارت را خاموش کنید. این ترکیب را در حالی که هنوز گرم است بنوشید.
- شیر زردچوبه را می توانید 1 الی 2 بار در روز میل کنید. برای کاهش علائم این کار را هر روز ادامه بدهید.
زردچوبه یک ماده ضد التهابی قوی است که به دلیل داشتن ترکیبی به نام کورکومین می تواند درد و تورم لگن را تا حد بسیاری کاهش دهد. همچنین زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند به بهبود سریع بورسیت لگن کمک کنند.
ملاس بلک استرپ
ملاس را در آب مخلوط کرده و بنوشید. هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید. ملاس سیاه منبع عالی منیزیم و پتاسیم است. مصرف این ترکیب در تسکین درد مفاصل در بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید و بورسیت تاثیر زیادی دارد.
زنجبیل
روغن زنجبیل را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. به مدت یک دقیقه ناحیه را ماساژ بدهید تا روغن جذب پوست شود. برای کاهش علائم التهاب این کار را یک یا دو بار در روز تکرار کنید. زنجبیل معمولا برای کاهش درد و التهاب در نقاط مختلف بدن استفاده می شود. استفاده موضعی از روغن زنجبیل تاثیر مستقیمی بر تورم لگن خواهد داشت. زنجبیل را باید به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید تا از التهاب و حتی عفونت پیشگیری شود.
چای مولین
مواد لازم:
- یک پارچه نرم
- یک فنجان آب گرم
- دو قاشق چایخوری گیاه مولن
روش انجام:
- با خیساندن گیاهان به مدت چند دقیقه در آب داغ، مقداری چای مولین تازه دم کنید.
- حالا حوله نرم را داخل چای فرو ببرید، آب اضافه حوله را بگیرید و سپس آن را روی لگن قرار دهید.
- اجازه بدهید حوله حداقل به مدت 20 الی 30 دقیقه روی مفصل باقی بماند. هر چند روز یکبار این کار را تکرار کنید.
چای مولن به دلیل داشتن خواص ضد التهابی در کاهش تورم و درد بسیار موثر است. همچنین گرمای چای سفتی مفصل ران را از بین می برد.
یونجه
یونجه را به مدت 10 الی 15 دقیقه دم کنید و سپس آن را از صافی بگذرانید. این دمنوش گاهی را به صورت گرم میل کنید. این کار را هر چند وقت یکبار انجام دهید.
نوشیدن چای یونجه سطح ترکیبات التهابی را در بدن کاهش می دهد و بنابراین علائم بورسیت لگن را تسکین می دهد. به طور کلی بورس به یک کیسه پر از مایع گفته می شود که در مفاصل مختلف بدن وجود دارد. گاهی ممکن است کیسه بورس ملتهب شده و منجر به یک بیماری دردناک به نام بورسیت شود.
بورسیت لگن، به طور خاص، به دلایل مختلفی مانند آسیب های فیزیکی، وضعیت بد بدن، خار استخوان، فعالیت‌های شدید، مشکلات ستون فقرات یا ابتلا به برخی بیماری های خاص رخ می دهد. تورم، درد لگن، مشکل در راه رفتن و سفتی عضلات از شایع ترین علائم این بیماری هستند.
شما می توانید با استفاده از برخی درمان‌های خانگی ساده مانند گرما یا یخ درمانی، روغن‌های ضروری، زردچوبه، سرکه سیب، چای مولین و یونجه علائم بورسیت لگن را کاهش دهید. اگر علی رغم استفاده از درمان های خانگی علائم بیماری رو به وخامت رفت حتما با پزشک خود مشورت کنید.
ورزش هایی که باید از آن اجتناب کنید
برای تسکین التهاب بورس لگن باید تا حد امکان از انجام برخی فعالیت ها خودداری کنید. حتی انجام کارهای ساده ای مانند نشستن طولانی مدت بر روی یک صندلی سفت نیز می تواند منجر به درد لگن شود. بنابراین، سعی کنید از تمام فعالیت هایی که باعث تشدید درد و التهاب می شوند، اجتناب کنید. تمرینات هوازی سریع یا تمرینات وزنه برداری را تا زمان بهبودی کنار بگذارید. زیرا انجام این نوع تمرینات باعث وارد آمدن فشار زیاد به مفصل ران و استخوان ها و ماهیچه های اطراف آن می شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت ابتلا به بورسیت لگن و مشاهده هر یک از علائم زیر توصیه می شود که در اسرع وقت برای انجام درمان های لازم به پزشک مراجعه کنید:
- تب
- تورم و بثورات بیش از حد
- درد غیر قابل تحمل در لگن
- درد مداوم به مدت 1 الی 2 هفته
- احساس درد شدید در مفصل به صورت تیر کشیدن
اگر احساس می کنید که علائم قابل تحمل هستند، انجام درمان های خانگی به عنوان یک گزینه ارجح به شما توصیه می شود. با راه حل های طبیعی و ساده می توانید به راحتی درد و التهاب را مدیریت کنید.
سوالات متداول
آیا پیاده روی برای درمان بورسیت مفصل ران مفید است؟ اگر به بورسیت لگن مبتلا هستید پیاده روی برای شما ناراحت کننده و حتی دردناک می شود. بهتر است به جای فشار به مفاصل به جای هر گونه فعالیت بدنی، فقط استراحت کنید و اجازه دهید بدنتان بهبود یابد.
بهترین غذاها برای درمان بورسیت لگن چیست؟ برای درمان بورسیت باید مواد غذایی حاوی ترکیبات ضد التهابی طبیعی، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها و ماهیچه ها را مصرف کنید. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
- گردو و بذر کتان
- تخم مرغ، ماهی و گوشت
- میوه هایی مانند مرکبات، کیوی، آناناس، پاپایا و موز
- جو، بلغور جو و سایر غلات با شاخص گلایسمی پایین
- سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم پیچ، فلفل دلمه ای و لوبیا
غذاهایی که در صورت ابتلا به بورسیت لگن باید از آنها پرهیز کنید، عبارتند از:
- حبوبات
- غذاهای فراوری شده
- مواد غذایی دارای قند بالا
- غذاهای حاوی نشاسته تصفیه شده
مهمترین عوامل خطر ابتلا به بورسیت لگن چیست؟ مفاصل بدن خود را تحت فشار ندهید. ابتلا به بورسیت مفصل ران نشانه این است که شما باید انجام فعالیت های سنگین را کاهش دهید. عواملی که با افزایش خطر بورسیت لگن مرتبط هستند، عبارتند از:
- آسیب مفصل ران
- روماتیسم مفصلی
- فشار مکرر به مفصل ران
- رسوب کلسیم روی استخوان های لگن
- انجام عمل جراحی قبلی در ناحیه لگن
