9 راه جلوگیری از عرق کردن زیر بغل و توصیه های مهم

از عرق زیر بغل خسته شدم، چکار کنم؟ عرق کردن زیر بغل یکی از مشکلات آزاردهنده‌ای است که هم ظاهر فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و هم اعتماد‌به‌نفس او را کاهش می‌دهد. بسیاری از افراد حتی با وجود استفاده از انواع مام، اسپری یا دئودورانت همچنان با مشکل تعریق زیاد مواجه هستند.

اگر شما هم به دنبال روش‌های علمی و موثر برای جلوگیری از عرق کردن زیر بغل هستید، مطمئن باشید تنها نیستید؛ این مشکل بسیار شایع‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید و خوشبختانه راهکارهای درمانی قطعی و قابل پیگیری دارد. اگر تعریق زیاد روزمره شما را آزار می‌دهد یا لکه‌های خیس روی لباس‌ها باعث ناراحتی‌ شما شده‌اند، بهتر است که قبل از هر اقدامی علت اصلی این موضوع را بشناسید.

بسیاری از موارد تعریق بیش از حد ریشه پزشکی دارند و با یک مشاوره درست می‌توان آن را کنترل یا درمان کرد. در همین راستا، تیم پزشکی ما در پزشکت آماده ارائه راهکارهای تخصصی برای کنترل، جلوگیری از عرق زیر بغل با روش های پزشکی و خانگی و بازگرداندن آرامش و اعتماد به نفس به شما خواهد بود.

راهکارهای جلوگیری از عرق کردن زیر بغل

چکار کنم زیر بغلم عرق نکنه؟ چندین داروی طبیعی و بدون نسخه وجود دارند که می توانند تعریق اضافی زیر بغل را کاهش داده یا از بین ببرند. برخی از روش های جلوگیری از عرق زیر بغل در ادامه بیان شده است.

1. از ضد عرق های موضعی استفاده کنید

آیا از لکه های عرق روی پیراهن خود خسته شده اید؟ سعی کنید دئودورانت استاندارد خود را کنار گذاشته و به ضد عرق روی آورید. دئودورانت ممکن است بوی زیر بغل شما را از بین ببرد؛ اما برای جلوگیری از تعریق کامل شما طراحی نشده است.

بیش از ۱۶۸ پزشک آنلاین و آماده پاسخگویی

مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان داخلی

گفتگو با پزشک

اگر نمی‌خواهید از مواد شیمیایی استفاده کنید، انواع دئودورانت‌های طبیعی را می‌توانید بدون نگرانی استفاده کنید.

استفاده از ضد تعریق زیر بغل هم باکتری های ایجاد کننده بو را از بین می برد و هم غدد عرق شما را از تولید عرق زیر بغل منع خواهد کرد. این کار می تواند به کاهش ناراحتی شما کمک کند.

با این حال، برای برخی از افراد، ضد عرق های بدون نسخه این ترفند را انجام نمی دهند. اگر متوجه شدید که ضد عرق های معمولی برای شما تاثیری ندارند، به دنبال ضد عرق های قوی تر با مقدار بالاتری از کلرید آلومینیوم، ماده فعال (حداقل 13 درصد) باشید.

اگر این موارد برای جلوگیری از عرق کردن زیر بغل موثر واقع نشد، با پزشک خود در مورد دریافت نسخه ضد عرق قوی تر مشورت کنید؛ همچنین مهم است که مطمئن شوید که ضد عرق خود را به درستی استفاده کرده اید تا تاثیر بهتری داشته باشد.

این بدان معناست که شما باید موارد زیر را در زمان استفاده از ضدعرق‌ها رعایت کنید:

• فقط روی پوست خشک و تمیز ضد عرق بمالید (از زیر بغل یا زیر بغل که هنوز زیر دوش مرطوب شده است، استفاده نکنید).
• شب ها، بعد از استحمام، زمانی که بدن شما خنک است، از ضد عرق خود استفاده کنید. این اجازه می‌دهد تا ماده فعال اثر کامل خود را داشته باشد.
• زیر بغل خود را اصلاح کنید؛ زیرا موها می توانند مانع انجام کار ضد تعریق شوند. (با این حال، مطمئن شوید که بلافاصله قبل از استفاده آن را اصلاح نکنید؛ زیرا ضد عرق می تواند پوست تازه تراشیده شما را تحریک کند.)

چنانچه به دریافت مشاوره پزشکی آنلاین پوست و مو نیاز دارید، کلیک کنید.

2. بین دوش گرفتن و لباس پوشیدن وقفه ایجاد کنید

بعد از دوش گرفتن، چند دقیقه منتظر بمانید و بعد لباس بپوشید. اگر دوش آب گرم می گیرید. یا در آب و هوای گرم و مرطوب زندگی می کنید، این امر بسیار مهم است. اجازه دهید تا بدن شما قبل از پوشیدن لباس سرد و خشک شود، این کار می تواند از تعریق زیر بغل شما بلافاصله بعد از حمام جلوگیری کند.

3. برای کاهش تعریق زیر بغل خود را اصلاح کنید

تراشیدن زیر بغل می تواند یکی از راهکارهای موثر برای جلوگیری از عرق کردن زیر بغل باشد. موها رطوبت را حفظ می کنند و موهای زیر بغل نیز از این قاعده مستثنی نیستند. اگر در حال حاضر عرق شدید زیر بغل خود را تجربه می کنید، اصلاح کردن ضروری است. اگر بطور مداوم در کنار عرق با بوی بد بدن مواجهه هستید، اصلاح نیز می تواند به کاهش یا از بین بردن آن کمک کند.

4. از خوردن غذاهایی که باعث ایجاد عرق می شوند خودداری کنید

آیا می دانید رژیم غذایی شما می تواند بر میزان عرق کردن شما تأثیر بگذارد؟ و برخی از غذاها می توانند باعث شوند بدن شما بیشتر از بقیه عرق کند؟ اگر احساس می کنید بیش از حد عرق کرده اید، کاهش یا حذف غذاهای عرق آور در رژیم غذایی شما می تواند به شما کمک کند.

غذاهایی با فیبر کم، سیستم گوارشی شما را مجبور می کند تا برای تجزیه غذاهای شما بیش از حد کار کند. رژیم غذایی با سدیم بالا به این معنی است که بدن شما تمام نمک را به شکل ادرار و عرق اضافی سم زدایی می کند. خوردن غذاهایی که دارای چربی زیادی هستند، باعث گرم شدن قسمت داخلی بدن شما در هنگام تجزیه چربی می شود.

برخی از غذاها و نوشیدنی های دیگر که می توانند باعث ایجاد عرق در زیر بغل شوند، عبارتند از:

• کافئین
• بستنی
• غذاهای تند
• سیر و پیاز
• مشروب و آبجو
• غذاهای فراوری شده
• غذاهایی که چربی بالایی دارند.

5. غذاهایی بخورید که عرق شما را کاهش می دهند

برخی از غذاها می توانند میزان عرق تولید شده توسط بدن را کاهش داده و غدد عرق بیش فعال را در این فرآیند آرام کنند. وقتی به دنبال کاهش عرق از طریق رژیم غذایی خود هستید.

برای جلوگیری از عرق کردن زیر بغل، مهم است که روی غذاهایی تمرکز کنید که سیستم گوارشی شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد. شما همچنین بهتر است غذاهایی را بخورید که سیستم عصبی شما را بیش از حد تحریک نمی کند و در عوض آن را آرام می کند.

برخی از غذاهای کاهش دهنده عرق که می توانید از آنها استفاده کنید، عبارتند از:

• اب
• موز
• بادام ها
• کشک
• روغن زیتون
• جو دوسر
• چای سبز
• سیب زمینی های شیرین
• غذاهای حاوی کلسیم بالا (مانند لبنیات و پنیر)
• سبزیجات و میوه ها با آب زیاد (به عنوان مثال، هندوانه، انگور، طالبی، کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، فلفل دلمه ای، بادمجان، کلم قرمز)

در صورت نیاز به درمان وسواس شستشو با روانپزشک آنلاین می‌توانید از طریق اپلیکیشن یا وب‌سایت پزشکت اقدام کنید.

6. برای کاهش تعریق کافئین را کنار بگذارید

کافئین باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش تعریق می شود؛ همچنین باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و غدد عرق شما خواهد شد. اگر از طرفداران قهوه یا سایر نوشیدنی های گرم حاوی کافئین هستید، ممکن است بیش از حد عرق کنید؛ زیرا نوشیدنی های گرم باعث افزایش دمای بدن و ایجاد تعریق می شوند. سعی کنید مصرف کافئین را به طور کلی کاهش یا حذف کنید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره عوارض مصرف کافئین پیشنهاد می‌کنیم این مقاله از پزشکت را بخوانید. 

7. برای کاهش تعریق هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن غذاهای حاوی آب زیاد می تواند بدن شما را خنک نگه دارد. حتی از باعث جلوگیری از عرق کردن زیر بغل خواهد شد.

8. برای کاهش تعریق لباس های گشاد بپوشید

پوشیدن لباس های تنگ، به ویژه لباس هایی که زیر بازوهای شما قرار گرفته اند، می تواند باعث ایجاد لکه زیر بغل روی پیراهن شما شود. آنها همچنین می توانند باعث تعریق زیاد شوند.

در عوض سعی کنید که از پارچه هایی که قابلیت تنفس دارند و لباس هایی که راحت تر و مناسب هستند، استفاده کنید. این امر باعث می شود تا زیر بغل شما به درستی خنک شود و می تواند از تعریق و رنگ آمیزی لباس های شما جلوگیری کند.

9. برای کاهش تعریق سیگار را ترک کنید

نیکوتینی که هنگام سیگار کشیدن مصرف می کنید، مانند کافئین دمای بدن شما را افزایش می دهد، ضربان قلب شما را سریعتر می کند و باعث می شود که غدد عرق شما بیش از حد کار کنند. سیگار کشیدن با بسیاری دیگر از نگرانی های مربوط به بهداشت و سلامتی مانند بوی بد دهان، لکه دندان و سرطان ارتباط دارد.

میلیون‌ها نفر تنها در ایالات متحده از بیماری هایپر هیدروز رنج می برند؛ بنابراین نباید تعجب آور بود که داروهای طبیعی فراوانی برای درمان هایپرهیدروز و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل وجود دارد که در طول سالها پرورش داده شده است.

تکنیک ها و مواد موجود در این درمان های طبیعی برای هایپرهیدروز بسیار متفاوت است؛ اما همه آنها یک ویژگی مشترک دارند. همه آنها در تلاش برای مبارزه با تعریق زیاد استفاده می شوند.

در صورت نیاز به ویزیت آنلاین جراحی لوزه و دریافت اطلاعات بیشتر درباره این جراحی از پزشکان متخصص، می‌توانید از طریق پلتفرم پزشکت اقدام کنید. 

داروهای خانگی برای درمان هایپرهیدروز

تعدادی از داروهای خانگی مختلف برای درمان هایپرهیدروز و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل وجود دارند که در نتیجه تلاش بسیاری برای کاهش تعریق زیاد رواج یافته است.

نتایج در افراد مختلف متفاوت است و توصیه می شود که قبل از اجرای هر یک از این درمان های خانگی برای هایپرهیدروز با پزشک خود مشورت کنید. با در نظر گرفتن این نکته، پیگیری چند مورد از این درمان ها برای جلوگیری از تعریق زیر بغل و بوی بد آن می تواند مفید باشد.

1. طب سوزنی برای هایپرهیدروز

طب سوزنی برای هایپرهیدروز بهترین دارو برای جلوگیری از عرق زیر بغل است که می تواند به مقابله با اثرات هایپرهیدروز کمک کند. طب سوزنی قسمت های خاصی از بدن را هدف قرار می دهد تا انرژی را متعادل کرده و مغز را آرام کند.

به طور خاص، طب سوزنی بر کنترل هیپوتالاموس در مغز متمرکز است که منجر به کاهش تولید کلی عرق می شود. تصور می شود که اغلب تعریق نتیجه ناهماهنگی در بدن است. دقیقاً همان چیزی که طب سوزنی در نظر دارد.

در طب سوزنی یک برنامه درمانی شخصی معمولاً برای رفع نیازهای فردی هر فرد تهیه می شود. اگر عرق بیش از حد زیادی را تجربه می کنید، طب سوزنی ممکن است درمان طبیعی هیپرهیدروز و راهکاری برای جلوگیری از عرق کردن زیر بغل باشد.

2. فندق جادوگر برای هایپرهیدروز

به احتمال زیاد شما تا به حال در مورد فندق جادوگری چیزی نشنیده اید؛ اما اگر به دنبال گیاهان مفید برای هایپرهیدروز هستید، زمان آن فرا رسیده است. فندق جادوگری یک گیاه طبیعی است که در طبیعت یافت می شود و به عنوان قابض و ضد عرق عمل می کند.

در اصل پوست شما را خشک می کند و منافذ پوست شما را می بندد تا از تعریق جلوگیری شود. این گیاه برای درمان هایپرهیدروز می تواند مستقیماً روی نواحی عرق شما اعمال شده یا با آب ترکیب شود تا خمیری ایجاد شود که می توانید بمانید و بعد از حدود یک ساعت با آب بشویید.

3. مریم گلی برای هایپرهیدروز

مریم گلی یکی دیگر از گیاهان بسیار مفید برای درمان هایپرهیدروز و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل است. برگ های مریم گلی دارای اسید تانیک هستند که غدد عرق را منقبض کرده و تعریق را کاهش می دهد.

از مزایای مریم گلی می توان با مصرف قرص مریم گلی، قرص مریم گلی یا نوشیدن چای مریم گلی استفاده کرد. به طور کلی هر نوع چای گیاهی می تواند تأثیر مثبت و بزرگی بر بدن شما در زمینه مبارزه با هایپرهیدروز و اثرات آن داشته باشد.

4. ریشه سنبل الطیب برای هایپرهیدروز

این ریشه به شدت اضطراب را کاهش می دهد. این می تواند بسیار مفید باشد؛ زیرا اساساً برخی از علل ثانویه یا اضافی هایپرهیدروز یا تعریق بیش از حد را برطرف می کند.

5. پودر چوب صندل سفید برای هایپرهیدروز

پودر چوب صندل سفید دقیقاً گیاهی نیست؛ اما یکی دیگر از داروهای طبیعی برای درمان هایپرهیدروز و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل است. یک قاشق غذاخوری از این پودر را با گلاب و آب لیمو ترکیب کنید تا بهترین درمان خانگی برای هایپرهیدروز باشد. روی پوست بمالید. بگذارید حدود 25 دقیقه بماند و سفت شود و سپس پوست خود را بشویید. برای بهترین نتیجه، این روند را روزانه تکرار کنید!

6. سرکه و سرکه سیب برای هایپرهیدروز

سرکه سیب واقعاً می تواند همه کارها را انجام دهد و یکی دیگر از مزایای بزرگ آن این است که به عنوان یک درمان برای کمک به هایپرهیدروز عمل کند. سرکه و سرکه سیب هر دو طیف وسیعی از مزایا برای سلامتی از جمله بستن منافذ برای درمان تعریق بیش از حد و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل دارند. بعلاوه به از بین بردن باکتری هایی که معمولاً در عرق وجود دارند، کمک می کند.

یکی از راه های استفاده از این غذا برای کمک به هایپرهیدروز، نوشیدن “کوکتل سرکه” است. یک نمونه از “کوکتل سرکه” که می تواند مفید باشد. 2 قاشق چایخوری سرکه و یک قاشق چایخوری سرکه سیب است. نوشیدن این نوشیدنی قبل از هر وعده غذایی یا حداقل در شب می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند؛ همچنین سرکه را می توان مستقیماً روی پوست قرار داد.

7. نشاسته ذرت و جوش شیرین برای هایپرهیدروز

نشاسته ذرت و جوش شیرین هر دو عامل جذب آب هستند. جوش شیرین همچنین با باکتری هایی که معمولاً در عرق یافت می شوند مقابله می کند؛ به همین دلیل است که اغلب از آن به عنوان عنصری برای خوشبو کننده ها استفاده می شود و همچنین به عنوان یکی از بهترین خوشبوکننده های “طبیعی” شناخته می شود.

بار دیگر می توان با استفاده از مخلوطی از این دو بر روی مناطق عرق زیاد استفاده کرد. برای درمان و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل اجازه دهید تا مخلوط حدود 30 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.

8. چای سبز و سیاه برای هایپرهیدروز

چای ها نمونه ای عالی از غذاها برای کمک به مبارزه با هایپرهیدروز هستند. چای سبز به طور خاص حاوی منیزیم و ویتامین B است که موادی آرام بخش هستند که غدد عرق را نیز منقبض می کنند. اثرات چای سبز و سیاه می تواند به تعریق بیش از حد طبیعی و همچنین تعریق اضافی مرتبط با استرس که ممکن است تجربه کنید کمک کند.

9. آب گوجه فرنگی برای هایپرهیدروز

آب گوجه فرنگی ممکن است یک غذای احتمالی برای هایپرهیدروز و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل به نظر برسد؛ اما می تواند به کوچک شدن منافذ پوست شما کمک کند که می تواند به تعریق بیش از حد و مزمن کمک زیادی کند.

شما می توانید با نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز، خوردن رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی، یا حتی استفاده از آب گوجه فرنگی در نواحی مشکل دار عرق خود و اجازه دهید که چند دقیقه قبل از پاک کردن آن، از مزایای گوجه فرنگی استفاده کنید.

10. سیب زمینی و سایر غذاهای غنی از پتاسیم برای هایپرهیدروز

این یک واقعیت است که اگر مقدار زیادی سدیم بخورید، بدن شما آب بیشتری را حفظ می کند. غذاهای غنی از پتاسیم مانند سیب زمینی در واقع تأثیر عکس دارند و به دفع آب از بدن کمک می کنند. شما حتی می توانید یک تکه سیب زمینی را در مناطق عرق زیاد مالش دهید تا اثرات خشک شدن فوری را تجربه کنید.

داروهای خانگی اضافی برای درمان تعریق زیر بغل

راه های بسیار دیگری وجود دارند که می توانید به طور طبیعی به کاهش و جلوگیری از عرق کردن زیر بغل کمک کنید؛ همچنین می توان از رژیم غذایی برای جلوگیری از غذاهای عرق کننده استفاده کرد. به علاوه استفاده از برخی از غذاهای توصیه شده برای کمک به هایپرهیدروز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

استفاده از نمک های حمام Epsom یکی دیگر از داروهای خانگی موثر برای هایپرهیدروز است. آنها نه تنها می‌توانند به شما در کاهش تعریق ورزش و بوی بدن کمک کنند؛ بلکه می توانند به شما در آرامش مکرر کمک کنند که می تواند عامل مهمی در مبارزه با اثرات هایپرهیدروز باشد.

به طور کلی می توان شیوه زندگی را برای مبارزه با هایپرهیدروز ایجاد کرد. این تغییرات در شیوه زندگی می تواند شامل شیوه های بهداشتی خوب، اصلاح مکرر و اجتناب از کشیدن سیگار باشد.

مشاوره فوری پزشکی برای درمان عرق زیر بغل در پزشکت

اگر از تعریق زیاد زیر بغل خسته شده‌اید و به دنبال راهکار فوری و موثر برای خلاص شدن از شر عرق زیر بغل هستید، همین حالا مشاوره پزشکی خود را با ما در پزشکت آغاز کنید. با کمک متخصصان ما، علت تعریق بیش از حد شناسایی و بهترین روش درمانی مناسب شرایط شما انتخاب می‌شود. برای شروع تنها چند لحظه زمان کافی است!

سخن آخر

تعریق زیر بغل شاید در نگاه اول یک مشکل ساده به نظر برسد؛ اما برای بسیاری افراد مسئله‌ای جدی و نگران‌کننده است. این مشکل اگرچه شایع است، اما نباید نادیده گرفته شود؛ زیرا می‌تواند نشانه‌ای از زمینه‌های پزشکی مانند پرکاری تیروئید، استرس مزمن یا حتی تعریق بیش از حد اولیه باشد. با شناخت علت تعریق زیاد زیر بغل و انتخاب روش درمان مناسب می‌توان این مشکل را به‌طور مؤثر کنترل کرد.

خبر خوب این است که امروز راهکارهای متعدد و قابل اعتماد برای جلوگیری از عرق کردن زیر بغل وجود دارند. از روش‌های ساده خانگی و اصلاح سبک زندگی گرفته تا درمان‌های پزشکی تخصصی. فقط کافی است قدم اول را برای کسب آگاهی بردارید و با انتخاب مسیر درست، به زندگی بدون خجالت از تعریق و با اعتماد به نفس بیشتر بازگردید.