از هر 10 نفر فقط یک نفر در ایالات متحده آمریکا به دیابت مبتلا است. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری، برای مدیریت بهتر دیابت خود به دنبال درمان های طبیعی و مکمل های دیابت هستند. ادعاهای متعددی مبنی بر اینکه مکمل های غذایی می توانند به کنترل سطح قند خون و عوارض دیابت کمک کنند، مطرح شده است. مکمل ها، جایگزینی برای دارو نیستند. هرگز مصرف داروی منظم خود را بدون دستور پزشک قطع نکنید. منظور از مکمل ها جایگزینی داروی دیابت شما نیست.
دارچین
دارچین، ادویه ای است که از پوست داخلی نوعی درخت معروف به سیناموموم ساخته می شود. اکنون عمدتا برای افزودن طعم به غذا یا عطر در محصولات معطر استفاده می شود، اما در طول تاریخ به عنوان یک داروی طبیعی استفاده می شده است. دارچین ممکن است به موارد زیر کمک کند:
- کاهش سطح قند خون در افراد دیابتی
- کاهش سرعت پیشرفت در دیابت ها
کنترل بهتر قند خون همچنین می تواند به پیشگیری از عوارض دیابت کنترل نشده کمک کند.
برخی از پژوهش ها هیچ بهبودی در کنترل قند خون برای افراد دیابتی پیدا نکرده اند. همچنین مطالعاتی وجود داشته است که نشان می دهد در حالی که از مکمل های دارچین استفاده می کنید، بهبود کمی در سطح قند خون ناشتا و آزمایشات هموگلوبین A1C وجود دارد.
بیشتر مطالعات میزان 1 تا 6 گرم دارچین در روز را توصیه می کنند. یکی از بهترین روش های افزودن دارچین به رژیم غذایی، افزودن دارچین پودر شده به مواد غذایی یا نوشیدنی های شما است. دارچین می تواند اثربخشی دارو برای دیابت و بیماری های قلبی را افزایش دهد. مصرف آن در مقادیر کم می تواند بی خطر باشد، اما حتماً قبل از تغییر مقدار دارچین در رژیم خود با پزشک خود مشورت کنید.
سعی کنید در مصرف دارچین میانه روی کنید. اگر ترجیح می دهید در رژیم غذایی خود دارچین داشته باشید، توصیه می شود مقادیر کمی را به غذای خود اضافه کنید به جای اینکه از قرص استفاده کنید زیرا مصرف مقدار زیادی دارچین می تواند بر داروهای دیابت تأثیر بگذارد و باعث افت قند خون شود. برخی از اشکال دارچین حاوی ترکیب کومارین است که می تواند عملکرد کبد را در افرادی که بیماری کبدی دارند، بدتر کند.
امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نوعی چربی اشباع نشده چندگانه است که در غذاهایی مانند ماهی، گردو و بذر کتان یافت می شود. ادعاهایی وجود دارد که اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند و برخی تحقیقات از آنها می توانند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کنند.
همچنین پژوهش هایی وجود دارد که می تواند به پیشگیری از دیابت و عوارض قند خون کنترل نشده به دلیل کاهش التهاب و آسیب به سلول ها کمک کند. تحقیقات تأیید نمی کند که مکمل های امگا 3 می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند. همچنین یک مطالعه نشان داد که مصرف زیاد امگا 3 می تواند کنترل قند خون را بدتر کند. خطر ابتلا به دیابت در افرادی که مکمل های امگا 3 مصرف می کنند کاهش یافته است.
مکمل های امگا 3 معمولاً به شکل قرص هستند و بهتر است همراه با وعده های غذایی مصرف شوند تا میزان جذب آنها افزایش یابد. مصرف مکمل امگا 3 می تواند منجر به عوارضی مانند:
- اسهال
- سوهاضمه
- بوی بد دهان
- همچنین می تواند با داروهایی که روی لخته شدن خون تأثیر می گذارند تداخل داشته باشد.
سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب است، به این معنی که ما فقط به مقدار بسیار کمی از آن برای تأمین نیازهای خود نیاز داریم. این ماده به طور طبیعی در خاک و غذا و هم در آب یافت می شود. مقدار آن براساس منطقه ای که آب و غذا از آن می آید متفاوت خواهد بود.
این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. همچنین در متابولیسم و سلامت تیروئید نقش زیادی دارد.
هیچ مدرکی وجود ندارد که مکمل های سلنیوم خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. حتی یک مطالعه ارتباط بین سطح بالای سلنیوم سرم و ایجاد دیابت را نشان داد. سلنیوم به صورت قرص در دسترس است و مقدار توصیه شده روزانه 55 میکروگرم است.
دوزهای بالای این دارو می تواند منجر به مسمومیت شود. علائم و نشانه های مسمومیت سلنیوم عبارتند از:
- خستگی
- استفراغ
- حالت تهوع
- ناخن شکننده
- تحریک پذیری
کروم
کروم یک ماده معدنی کمیاب است که در بسیاری از غذاهای مختلف یافت می شود. کمبود کروم به ندرت اتفاق می افتد، اما اگر رژیم غذایی کم باشد، می تواند بر کنترل قند خون تأثیر بگذارد. کروم به انسولین کمک می کند تا کارآمدتر عمل کند و در تجزیه گلوکز استفاده می شود. کروم می تواند به حفظ سطح قند خون بهتر و بهبود مقاومت به انسولین کمک کند.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افرادی که از مکمل های کروم استفاده می کنند کمتر است.
دوزهای توصیه شده کروم از 200 تا 1000 میکروگرم در روز است. میزان مناسب توصیه شده برای آن حدود 35 میکروگرم در روز است. این دارو اغلب به صورت قرص مصرف می شود.
مصرف زیاد مکمل های کروم می تواند عوارض زیر را داشته باشد:
- دل درد
- نفخ و گاز شکم
- واکنش های پوستی
تحقیقات کمی در مورد اثرات استفاده طولانی مدت مکمل کروم وجود دارد، بنابراین باید با احتیاط مصرف شود زیرا در بسیاری از غذاها نیز یافت می شود.
اسید آلفالیپوئیک
آلفا لیپوئیک اسید، یک آنتی اکسیدان است که در موارد زیر یافت می شود:
- کبد
- کلیه
- مخمر
- اسفناج
- کلم بروکلی
- سیب زمینی ها
- همچنین توسط بدن ساخته می شود و در هر سلول استفاده می شود.
آنتی اکسیدان ها با تثبیت رادیکال های آزاد سلول ها را در برابر آسیب محافظت می کنند قبل از آنکه بتوانند به سلول ها آسیب برسانند. آلفا لیپوئیک اسید می تواند به ویژه برای محافظت در برابر آسیب به اعصاب و چشم که می تواند عارضه دیابت باشد، مفید باشد.
آلفا لیپوئیک اسید می توانند به محافظت در برابر نوروپاتی دیابتی (آسیب عصبی) و رتینوپاتی دیابتی کمک کنند، این یک بیماری پیشرونده در چشم است که در صورت کنترل نشدن سطح قند خون می تواند منجر به کوری شود.
دستورالعمل های محدودی برای دوز مصرف آلفا لیپوئیک اسید وجود دارد. به طور کلی در قرص های 100 تا 600 میلی گرمی فروخته می شود. دوزهای بالای اسید آلفا لیپوئیک می تواند باعث موارد زیر شود:
- سردرد
- بثورات پوستی
- مسائل گوارشی
- گرفتگی عضلات
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی است که در غذاهای زیر وجود دارد:
- دانه
- آجیل
- اسفناج
- غلات سبوس دار
در بدن، منیزیم به عملکرد عضلات و اعصاب و همچنین کنترل گلوکز خون و فشار خون کمک می کند. مصرف کافی منیزیم ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت و کنترل بهتر قند خون کمک کند.
مطالعات نشان می دهد که بین کمبود منیزیم و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 رابطه وجود دارد. میزان مصرف توصیه شده برای منیزیم می تواند بسته به سن متفاوت باشد، اما برای بزرگسالان، این محدوده به طور معمول بین 300 تا 400 میلی گرم در روز است. مصرف بیش از حد منیزیم می تواند علائم شکمی مانند اسهال و گرفتگی را ایجاد کند.
ویتامین B-1
تیامین، همچنین به عنوان ویتامین B-1 شناخته می شود. این ویتامین به بدن کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند. همچنین برای انقباض عضله مهم است و به اعصاب کمک می کند تا ارتباط برقرار کنند.
تیامین ممکن است به کنترل گلوکز خون و پیشگیری از عوارض دیابت کنترل نشده مانند آسیب عصبی در بازوها و پاها کمک کند. مقدار کمی تحقیق برای حمایت از اینکه تیامین می تواند در محافظت از عوارض دیابت کمک کند وجود دارد.
این دارو را می توان در یک قرص فقط با تیامین یا به عنوان بخشی از یک ویتامین مخلوط مانند چند ویتامین یا کمپلکس B مصرف کرد. داشتن مقدار زیادی تیامین هیچ عارضه جانبی ندارد زیرا ویتامین محلول در آب است و مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می شود.
جینسینگ
جینسینگ، گیاهی است که در طب سنتی چین مورد استفاده قرار می گیرد و جینسینگ آمریکایی نوعی است که در درجه اول در آمریکای شمالی رشد می کند. گفته می شود جینسینگ آمریکایی به موارد زیر کمک می کند:
- درمان دیابت
- کاهش استرس
- افزایش انرژی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
برخی تحقیقات نشان می دهد که جینسینگ آمریکایی می تواند به کاهش سطح گلوکز خون در دیابت نوع 2 کمک کند.
جینسینگ به صورت قرص یا قطره غلیظ قابل تهیه با آب وجود دارد. جینسینگ آمریکایی ممکن است با داروها تداخل پیدا کند و چندین قسمت از بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. این دارو باید با احتیاط مصرف شود و می تواند بر لخته شدن خون تأثیر بگذارد.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که برای سلامتی شما مفید هستند. انواع مختلفی از باکتری و مخمر در بدن انسان و دستگاه گوارش زندگی می کنند، برخی از آنها مفید و برخی دیگر برای سلامتی شما مضر هستند. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که به محافظت از سلامتی شما به ویژه برای روده کمک می کنند.
پروبیوتیک ها به موارد زیر کمک می کنند:
- نظم روده
- سلامت روده
- پیشگیری از عفونت های مخمری
پروبیوتیک های احتمالی همچنین می توانند به سوخت و ساز بدن گلوکز کمک کنند. مصرف پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود متابولیسم گلوکز کمک کرده و به دیابت کمک کند. پروبیوتیک ها را می توان به صورت کپسول مصرف کرد و یا در غذاها مصرف کرد.
منابع غذایی پروبیوتیک ها عبارتند از:
- کفیر
- ماست
- کامبوچا
- کلم ترش
اکثر افراد می توانند پروبیوتیک ها را بدون هیچ گونه عوارض جانبی مصرف کنند، اما احتمال این عوارض وجود دارد:
- سردرد
- واکنش آلرژیک
- برخی از مسائل گوارشی
آلوئه ورا
آلوئه ورا بیشتر به دلیل فرم ژله ای شناخته شده است که برای درمان آفتاب سوختگی روی پوست استفاده می شود. همچنین می توان از آن در آب میوه یا مکمل استفاده کرد. آلوئه ورا می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند. استفاده از آلوئه ورا برای بهبود کنترل قند خون در پیش دیابت و دیابت نوع 2 یک مزیت بالقوه دارد.
برای کمک به دیابت، آب آلوئه ورا می تواند مصرف شود. تحقیقات در مورد اثرات آلوئه ورا هنوز محدود است و شما باید قبل از مصرف آن احتیاط کنید. آلوئه ورا می تواند با داروهایی که شما مصرف می کنید تعامل داشته باشد و تأثیر آنها را تغییر دهد.
ژیمناما
ژیمناما یک گیاه دارویی است که در طب سنتی از آن استفاده می شده است. خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی دارد که می تواند برای سلامتی مفید باشد. ژیمناما می تواند به کاهش میل به شیرینی کمک کند و ادعاهایی نیز برای کاهش چاقی وجود دارد. اثرات آنتی اکسیدانی قوی می تواند به محافظت در برابر عوارض دیابت کمک کند. همچنین، توانایی آن در سرکوب طعم شیرین می تواند به کاهش مصرف قند کمک کند. برای درک کامل تأثیر ژیمناما بر دیابت هنوز تحقیقات بیشتری لازم است.
ژیمناما را می توان به دو روش مصرف کرد. می توان آن را به صورت زیر در نظر گرفت:
- پودر
- قرص
ژیمناما می تواند عوارض جانبی زیر را داشته باشد:
- سردرد
- سرگیجه
- حالت تهوع
- سطح قند خون پایین
از آنجا که ژیمناما می تواند با دیابت تداخل ایجاد کند، قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید.
سخن آخر
همیشه قبل از شروع مصرف مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید و از توصیه های وی پیروی کنید. تحقیقات محدودی برای اکثر این مکمل ها وجود دارد و آنها می توانند تأثیر زیادی بر سلامتی شما داشته باشند.
بیشتر این مکمل ها را می توان در غذاها نیز یافت. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از کمبود مواد مغذی مهم است و همچنین تغذیه به کنترل سطح قند خون کمک می کند. برای درک کامل تأثیرات این مکمل ها بر دیابت و سلامت کلی شما، تحقیقات بیشتری لازم است.
آخرین دیدگاه‌ها