بهترین چای برای کاهش وزن

اگر به دنبال بهترین چای گیاهی برای کاهش وزن و لاغری هستید بهتر است این 8 مورد از چای گیاهی را بشناسید و از مصرف آن لذت ببرید. اما قبل از انتخاب چای گیاهی به منظور کاهش وزن باید به ترکیبات و نحوه مصرف آن توجه کنید. به طور کلی، چای یک نوشیدنی است که افراد زیادی در سراسر جهان از مصرف آن لذت می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌برند. شما می‌توانید به راحتی انواع چای گیاهی برای کاهش وزن و لاغری را با ریختن آب داغ روی برگ‌های چای و اجازه دادن برای دم کشیدن، تهیه و مصرف کنید.

علاوه بر آن، مصرف چای با فواید بسیاری برای سلامتی از جمله محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. حتی برخی از بررسی ها نشان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که مصرف چای ممکن است وزن را تا حدودی کاهش دهد و با افزایش چربی شکمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مبارزه کند. بر همین اساس ما سعی کرده ایم در این مقاله از پزشکت بهترین چای گیاهی برای کاهش وزن و لاغری را به شما معرفی کنیم تا با شناخت بیشتری بتوانید در مورد مصرف آنها تصمیم بگیرید. پس تا انتهای مقاله با ما باشید.

انواع چای برای لاغری و کاهش خارش

چای سبز

چای سبز، یکی از شناخته شده ترین انواع چای است و فواید زیادی برای بدن و سلامتی شما دارد. همچنین چای سبز به عنوان یکی از موثرترین دمنوش ها برای کاهش وزن محبوبیت خاصی دارد. شواهد مصرف چای سبز را با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.

در یک مطالعه در سال 2008، 60 فرد چاق به مدت 12 هفته از یک رژیم غذایی استاندارد پیروی کردند. این افراد به طور منظم چای سبز یا دارونما مصرف می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کردند. در طول این مطالعه، کسانی که چای سبز نوشیدند، 3.3 کیلوگرم وزن بیشتری نسبت به گروه دارونما کم کردند.

مطالعه دیگری نشان داد که افرادی که به مدت 12 هفته عصاره چای سبز مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، در وزن بدن، چربی بدن و دور کمر کاهش قابل توجهی را داشتند. عصاره چای سبز به خصوص سرشار از کاتچین است. کاتچین، آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که ممکن است متابولیسم و چربی سوزی را افزایش دهند. همین اثر در مورد چای ماچا نیز صدق می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. چای ماچا، یک نوع چای سبز پودری بسیار غلیظ و حاوی همان مواد مفید چای سبز معمولی است.

چای پوئر

پوئر که با نام های pu’er یا puerh نیز شناخته می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، نوعی چای سیاه چینی و تخمیر شده است. این چای اغلب بعد از غذا میل می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. برخی از بررسی ها بر روی حیوانات نشان می دهند که چای پوره یا پوئر ممکن است قند خون و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد و احتمالا می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

در یک مطالعه، به 70 مرد یک کپسول عصاره چای پوره یا دارونما داده شد. پس از سه ماه، کسانی که از کپسول چای پوره استفاده کردند، تقریباً 1 کیلوگرم وزن بیشتری نسبت به گروه دارونما از دست داده بودند.

مطالعه دیگری روی موش‌ها نتایج مشابهی داشت و این بررسی ها نشان داد عصاره چای پوره اثر ضد چاقی دارد و از افزایش وزن پیشگیری کرده است.

ناگفته نماند، از آنجایی که چای پوئر یک چای تخمیری است، ممکن است مقداری از پروبیوتیک مورد نیاز بدن شما را تامین کند و به طور کلی برای روده شما مفید باشد و در عین حال کنترل قند خون را نیز بهبود بخشد. کنترل قند خون، یک جزء مهم در کاهش وزن و مدیریت آن است.

چای سیاه

چای سیاه نوعی چای است که نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید می شود. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است و زمانی اتفاق می‌افتد که برگ‌های چای در معرض هوا قرار می‌گیرند. در این شرایط برگ ها کاملا قهوه‌ای هستند و باعث ایجاد رنگ تیره مشخص چای می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند. انواع مختلفی از چای سیاه وجود دارد.

چندین بررسی نشان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که مصرف چای سیاه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند در کنترل وزن موثر باشد. یک مطالعه بر روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز به مدت سه ماه به طور قابل توجهی وزن و دور کمر را کاهش داده است.

برخی معتقدند که اثرات بالقوه کاهش وزن چای سیاه ممکن است به دلیل فلاون ها، نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی باشد.

یک مطالعه 4280 بزرگسال را طی 14 سال مورد بررسی قرار داد. این نشان داد که افرادی که فلاون بیشتری از غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند چای سیاه دریافت می‌کنند، نسبت به افرادی که فلاون کمتری دریافت می‌کنند، شاخص توده بدنی (BMI) کمتری دارند.

چای‌های حاوی کافئین می‌توانند مصرف انرژی بدن را افزایش دهند، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند.

چای قاصدک

آیا می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دانستید که قاصدک یک ادرارآور طبیعی است؟ یعنی مصرف آن می تواند در کاهش وزن تا حدودی موثر باشد. مطالعه‌ای در سال 2008 نشان داد که قاصدک می‌تواند با کاهش جذب چربی‌ها از طریق گوارش به عنوان یک مهارکننده لیپاز عمل کند، بنابراین آن را به یک جایگزین طبیعی مناسب برای برخی داروهای کاهش وزن (مانند ارلیستات) تبدیل می‌کند.

همچنین قاصدک دارای خواص ضد التهابی است. در حالی که چای قاصدک برای اکثر افراد بی خطر است، اما اگر داروی خاصی مصرف می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنید، باید قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. تا مطمئن شوید که تداخلات دارویی خطرناکی بین دارو مصرفی شما و چای وجود نداشته باشد.

چای اولانگ

چای اولانگ، یک چای سنتی چینی و تا حدی اکسید شده است و آن را از نظر اکسیداسیون و رنگ در جایی بین چای سبز و چای سیاه قرار می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. این چای، اغلب به عنوان داشتن رایحه میوه ای، معطر و طعمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ منحصر به فرد معروف است. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف چای اولانگ می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند با چربی سوزی و سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن منجر به کاهش وزن شود.

چای اولانگ از برگ‌های همان گیاهی تهیه می‌شود که چای سبز و چای سیاه از آن به دست می‌آیند. بنابراین بسیاری از فواید مشابه در مورد کاهش وزن دارد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که پلی فنول های موجود در این چای سنتی چینی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. نشان داده شده است که پلی فنول ها به بدن شما کمک می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند تا از چربی های ذخیره شده برای انرژی استفاده کند.

در یک مطالعه، 102 فرد دارای اضافه وزن یا چاق هر روز به مدت شش هفته چای اولانگ می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نوشیدند که ممکن است به کاهش وزن و چربی بدن آنها کمک کند. محققان معتقدند که مصرف چای اولانگ این کار را با بهبود متابولیسم چربی در بدن انجام می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.

در حالی که مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است، این یافته ها نشان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که اولانگ می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.

 چای نعنا

اگر متوجه شدید که بین وعده های غذایی، میان وعده های زیادی را می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خورید، بهتر است یک فنجان چای نعناع تسکین دهنده بخورید. چای نعنا، می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل کند. و همانطور که مشخص است، حتی مصرف یک دم از چای نیز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند این فواید را به همراه داشته باشد: مطالعه ای که توسط یک استاد روانشناسی در دانشگاه Wheeling Jesuit انجام شد نشان داد که وقتی مردم هر دو ساعت یک بار در طول روز بوی نعناع فلفلی را حس می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند، 1800 کالری کمتر مصرف می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف چای نعناع می‌تواند منجر به اجابت مزاج منظم شود و از بروز یبوست و نفخ پیشگیری  کند.

چای سفید

چای سفید دارای طعمی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ متمایز با سایر انواع چای است. طعمی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌لطیف و کمی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شیرین دارد. فواید چای سفید به خوبی مطالعه شده است و به نظر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رسد در بهبود سلامت دهان و از بین بردن سلول های سرطانی موثر است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما چای سفید می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند در کاهش وزن و چربی بدن نیز مفید باشد.

بررسی ها نشان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که چای سفید و چای سبز دارای مقادیر قابل مقایسه ای کاتچین هستند که ممکن است در کاهش وزن موثر باشد.

علاوه بر این، یک بررسی آزمایشگاهی نشان داد که عصاره چای سفید باعث افزایش تجزیه سلول های چربی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود و در عین حال از تشکیل سلول های جدید جلوگیری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند.

با این حال، به خاطر داشته باشید که این یک بررسی آزمایشگاهی بوده است، بنابراین مشخص نیست که چگونه اثرات چای سفید ممکن است برای انسان اعمال شود. برای تایید اثرات بالقوه مفید چای سفید در مورد کاهش چربی، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

دمنوش های گیاهی

دمنوش های گیاهی با چای های سنتی تا حدودی فرق دارند زیرا آنها معمولاً حاوی کافئین نیستند. انواع چای گیاهی محبوب شامل چای رویبوس، چای زنجبیل، چای گل رز و چای هیبیسکوس است.

اگرچه ترکیبات و فرمولاسیون انواع دمنوش های گیاهی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند تا حدودی نسبت به هم فرق داشته باشند. اما برخی از مطالعات نشان می دهند که چای های گیاهی ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی کمک کنند.

در یک مطالعه حیوانی، محققان به موش‌های چاق، چای گیاهی دادند و به این نتیجه رسیدند که مصرف آنها وزن بدن را کاهش می‌دهد و سطح هورمون ها را تا حدودی متعادل می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند.

چای رویبوس نوعی چای گیاهی است که ممکن است به ویژه در مورد چربی سوزی موثر باشد. یک بررسی نشان داد که چای رویبوس متابولیسم چربی را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد و از تشکیل سلول های چربی جلوگیری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. با این حال، برای تعیین اثرات چای های گیاهی مانند رویبوس در کاهش وزن انسان ها به بررسی های بیشتری لازم است.

سخن آخر

اگرچه بسیاری از مردم چای را صرفاً به دلیل کیفیت تسکین دهنده و طعم لذیذ آن می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نوشند. اما هر فنجان ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.

جایگزینی نوشیدنی های پرکالری مانند آبمیوه یا نوشابه با چای می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند کالری دریافتی شما را کاهش دهد و منجر به کاهش وزن شود.

برخی از مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نیز نشان داده‌اند که انواع خاصی از چای ممکن است در کاهش وزن بدن موثر باشند و در عین حال مانع تشکیل سلول‌های چربی شود. با این حال، مطالعات بیشتری بر روی انسان برای بررسی این موضوع باید انجام بگیرد.

علاوه بر این، بسیاری از انواع چای به خصوص دارای ترکیبات مفیدی مانند فلاون ها و کاتچین ها هستند که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

همراه با یک رژیم غذایی مفید و ورزش منظم، مصرف یک یا دو فنجان چای در روز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چربی مضر شکم کمک کند.