با توجه به گزارشات آب و هوایی ایران در تابستان امسال (سال 1404)، کشور ما در معرض موج گرمایی بی‌سابقه‌ای قرار گرفته و این موج گرمایی بی‌سابقه همچنان در شهریور ماه ادامه خواهد داشت. دمای برخی مناطق، به ویژه تهران، حتی از مرز ۴۰ درجه سانتی‌گراد فراتر رفت و در اواخر مرداد ماه، حس گرمایی معادل ۵۰ درجه واقعی ثبت شد؛ شرایطی که به‌گفته متخصصان، تابستان امسال را به «جهنمی‌ترین» تابستان دهه اخیر تبدیل کرده است.
در چنین شرایط بحرانی، متخصصان قلب و عروق همواره هشدار می‌دهند که این حجم از گرما می‌تواند فشار شدیدی بر قلب وارد کند. در مناطق شرجی به دلیل کاهش تبخیر عرق، بار کاری قلب و فشار خون به طور قابل‌توجهی افزایش یافته و حتی افراد سالم نیز در این وضعیت با خطر بالا رفتن ضربان قلب مواجه خواهند بود.
از این رو کارشناسان و متخصصان همواره بر این باور هستند که با آگاهی از اقدامات ساده اما حیاتی، می‌توان از موج این گرمای سوزان جان سالم به در برد و از بروز مشکلات جدی قلبی جلوگیری کرد.
توصیه‌های کلیدی برای حفظ سلامت قلب در گرمای سوزناک
مهم‌ترین نکات توصیه شده توسط پزشکان و متخصصان قلب، برای حفظ سلامت قلب شما در این گرمای بی‌سابقه به شرح زیر هستند:
- پرهیز از قرار گرفتن در زیر نور مستقیم آفتاب: حتی چند دقیقه تابش مستقیم آفتاب می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد و فشار اضافی را به قلب وارد کند؛ پس بهتر است که فعالیت‌های بیرون از خانه را به ساعات خنک‌تر روز منتقل کنید.
- نوشیدن آب به صورت جرعه‌جرعه: کم آبی باعث غلیظ شدن خون و افزایش احتمال لخته و فشار بر قلب می‌شود. نوشیدن مرتب آب، حتی قبل از احساس تشنگی هم ضروری است.
- استفاده از دستمال خنک و مرطوب روی پیشانی: این کار به کاهش دمای بدن و احساس خستگی کمک کرده و تحمل گرما را بالا می‌برد؛ به ویژه برای افراد مسن و بیماران قلبی بسیار مفید است.
- استفاده از دستمال مرطوب جلوی دهان و بینی: در تابستان بیشتر آلودگی‌ها منشأ خاکی دارند که می‌تواند باعث سرفه و مشکلات تنفسی شود. پوشاندن دهان و بینی از ورود ذرات گرد و غبار جلوگیری خواهد کرد.
- پرهیز از فعالیت‌های سنگین و ورزش زیر آفتاب: فعالیت شدید در گرما فشار قلب را افزایش داده و خطر بروز علائم قلبی را بالا می‌برد؛ از این رو تمرینات ورزشی را به ساعات خنک‌تر منتقل کنید.
- توجه به علائم هشداردهنده: سرگیجه، تپش قلب شدید، تعریق بیش‌ازحد یا حالت تهوع را جدی بگیرید و در صورت بروز هر کدام از این علائم، سریعاً به مکان خنک رفته و در صورت نیاز با پزشک متخصص تماس بگیرید.
