«استفاده از گوشی بعد از ساعت 10 شب هم به خواب و هم به سلامت چشم‌ها آسیب وارد میکند». این عنوان یه جمله‌ست که یه فوق تخصص قرنیه توی مصاحبه پزشکی برای جواب دادن به سؤال یه مادر نگران گفته.
اگه شما هم جزو اون دسته از افرادی هستین که بعد از یه روز طولانی و خسته‌کننده میخواین توی تختخواب‌تون دراز بکشین و تازه وارد فضای مجازی بشین، باید بگیم که براتون متأسفیم! چون شب زمانیه که باید به مغز و بدنتون استراحت و آرامش بدین، نه اینکه درگیر گوشی بشین و مغزتون رو فریب بدین که هنوز روزه و باید فعالیت داشته باشین.
پیشنهاد پزشکت برای مطالعه بیشتر: راز پنهان امگا 3 برای بینایی کشف شد!
مضرات استفاده از گوشی در شب‌ها
یکی از مشکلات رایجی که استفاده از گوشی توی شب داره و ممکنه خیلی هم دربارش شنیده باشین، مضرات نور آبی هست. نور آبی که از گوشی شما به چشمتون میرسه، ترشح هورمون خواب؛ یعنی همون ملاتونین رو مختل میکنه. خب نتیجه‌ش چی میشه؟ یه خواب بی‌کیفیت و پر از بیداری‌های گاه‌وبی‌گاه در طول شب!
استفاده از موبایل همینطوری به چشم‌ها آسیب میرسونه، حالا اگه عادت دارین شب‌ها تا دیروقت تو گوشیتون پرسه بزنین؛ باید بدونین که قراره چشم‌هاتون به‌مرورزمان بیشتر آسیب ببینه، خشکی، فشار و خستگی چشم‌هاتون هم بیشتر بشه.
یه تأثیر بدتری که همین گوشی‌های عزیزتر از جونتون داره اینه که انرژی فردا روزتون، قربانی هیجانات و اخباری میشه که شب قبلش تا دیر وقت داشتین نگاه میکردین. حتی رد کردن ساده خبرهای منفی هم میتونه سطح استرس و اضطراب شما رو در ناخودآگاهتون بالا ببره.
در نهایت هم این اخبار مدام تو فکر و ذهنتون میچرخه و با سناریوهای ساختگی که خودتون عاملش هستین، فعالیت ذهنتون وسط تاریکی و آرامش شب بازم فعال میشه. آخرشم که خوابتون مختل میشه و شاید دچار مشکلات روانی دیگه‌ای هم بشین!
براتون یه پیشنهاد داریم:
بیاین برای سلامت چشم‌هاتون، فعالیت ذهنی، انرژی موردنیاز روز بعدیتون و در نهایت آرامش خیالتون این اعتیاد رو کنار بذارین. برای این کار پیشنهاد میکنیم قبل از رفتن به تخت خواب و بهتر از اون قبل از ساعت 10 شب، دیگه استفاده از گوشی رو تعطیل کنین. حتی اگه میتونین گوشی رو دور از دسترس خودتون قرار بدین تا عادت خواب سالمی رو برای خودتون ایجاد کنین.
مطالعه بیشتر: ارتباط برداشتن رحم با افزایش خطر سکته مغزی
