حتماً براتون پیش اومده که جلوی آینه ایستاده باشین، به اندامتون نگاه کنین و حسرت شکم جلوزده‌تون رو بخورین! جالبه بدونین شکم برجسته همیشه نشونه پرخوری و اضافه وزن نیست! همیشه نباید که تقصیر رو گردن رژیم غذایی‌تون بندازین، این بار شاید مشکل از طرز ایستادن و تعادل ستون فقراتتون باشه.
شکمی که از بدن جلوتر دیده میشه، میتونه نتیجه دو تا چیزی باشه که فکرش رو هم نمیکنین؛ یعنی ایستادن نادرست و چرخش اشتباه لگن! ازاونجایی‌که ستون فقرات وظیفه حرکت و انعطاف‌پذیری بدن رو برعهده داره؛ پس بهتره تو حفظ سلامت اون اهمیت زیادی به خرج بدین. چون امکان داره بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون بالا و درد اعصاب کمر فقط از این مشکل نشئت بگیره.
پیشنهاد پزشکت برای مطالعه بیشتر: رژیم غذایی DNA راز سلامتی نهفته در ژن‌های شما!
چطوری گودی کمر باعث جلوزدن شکم میشه؟
ستون فقرات هر آدمی، شالوده تعادل اون محسوب میشه. اگه تو بخش میانی یا پایه ستون فقرات یه کمی انحنا ایجاد بشه، تموم ساختار بدن به دنبال هم واکنش نشون میدن و شکم جلوتر از حالت معمولی خودش دیده میشه. البته یکم انحنا و قوس کمر برای حفظ تعادل عادی بدن برای راه رفتن و ایستادن لازمه.
وقتی انحنا زیاد بشه و گودی کمر بیشتر بشه، لگن رو به جلو میچرخه که این چرخش مرکز ثقل رو تغییر میده. در نتیجه شکم شما با یکم چربی معمولی که دارین، جلوتر دیده میشه. به این حالت شکم، برجستگی وضعیتی میگن.
آیا گودی کمر قابل اصلاح است؟
اگه از دست این وضعیت خسته شدین، براتون یه خبر خوبی داریم! این شرایط رو میتونین با انجام چندین حرکت ورزشی اصلاحی تغییر بدین. این حرکات اصلاحی، زاویه لگن رو درست میکنن، فشار رو از روی کمر برمیدارن و حتی فرم ایستادن رو تغییر میدن تا به حالت طبیعی خودش برگرده.
با انجام تمرینات زیر میتونین وضعیت ایستادنتون رو بهبود بدین:
- پشت به دیوار بایستین و یه گام از دیوار فاصله بگیرین. زانوهاتون رو آهسته خم کنین و نشیمنگاه خودتون رو به دیوار تکیه بدین.
- بعدش سعی کنین کمرتون رو هم به دیوار بچسبونین. در همین حین، پنجه پاهاتون رو بالا بکشین و یک بازدم عمیق انجام بدین.
- در مرحله بعدی، یکی از پاهاتون رو به دیوار بچسبونین و با حفظ وضعیت ایستادن، قدم بردارین.
یادتون باشه اگه این تمرینات اصلاحی رو به طور مرتب انجام بدین، کم‌کم طرز ایستادن، راه رفتن، گودی کمر و در نهایت شکم برجسته‌تون رفع میشه.
