روغن‌های گیاهی ترکیباتی هستند که توانایی‌های شفابخش واقعاً چشمگیری دارند. اما در حالی که روغن‌های ضروری سال‌هاست در دنیای غرب به عنوان درمان آروماتراپی مورد استفاده قرار می‌گیرند، استفاده موضعی از آنها یک پیشرفت بسیار جدید در طب سنتی است. با افزایش دسترسی به روغن‌های ضروری با کیفیت درمانی، بسیاری از مردم اکنون این ترکیبات قدرتمند را مستقیماً روی پوست خود اعمال میکنند.
وقتی صحبت از خودمراقبتی به میان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آید، احتمالاً انواع چیزهایی مانند ماساژ صورت و حمام طولانی را امتحان کرده اید، اما آیا تا به حال به وضعیت پاهای خود فکر کرده اید؟
شاید تعجب کنید که موثرترین مکان برای گذاشتن اسانس روی بدن شما کف پا است. برهمین اساس ما سعی کرده ایم در این مقاله از پزشکت فواید ماساژ روغن برای کف پا و بهترین نوع روغن برای این منظور را مورد بررسی قرار دهیم. پس اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که به سلامت پاهای خود اهمیت می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهید، ادامه این مقاله را تا انتها بخوانید.
علت استفاده از روغن های ضروری برای کف پا
کف پاهای شما، منافذ بسیار بزرگتری نسبت به بقیه بدن دارد. این بدان معنی است که آنها مانند نی های بزرگ عمل میکنند و ترکیبات سلامت بخش روغن ها را جذب کرده و به سرعت آنها را وارد جریان خون میکنند.
مالیدن روغن به پاهایتان به شما کمک میکند تا احساس شادابی بیشتری داشته باشید. پس از یک روز طولانی، اولین کاری که احتمالاً می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهید انجام دهید این است که با تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود همراه با میان وعده هایی که در دست دارید، استراحت کنید. یک ماساژ ساده پا بر روی پاهای خسته و فرسوده راهی عالی است که به بدن شما نشان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد زمان استراحت فرا رسیده است.
حساسیت پوستی کمتر در کف پا
قسمت کف پاهای ما به گونه ای طراحی شده است که بیشتر در معرض آسیب و آلودگی محیطی قرار می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گیرد، به همین دلیل پوست این ناحیه حساسیت نسبتا کمی دارد. این بدان معناست که بسیاری از افرادی که ممکن است هنگام استفاده از روغن‌های ضروری خاص به قسمت‌های دیگر بدن خود دچار سوزش شوند، معمولاً هنگام استفاده از روغن‌های مشابه روی پاهای خود مشکلی ندارند.
حساسیت کمتر پوست روی کف پا به این معنی است که اغلب میتوانید روغن های ضروری را بدون اینکه آنها را رقیق کنید، برای ماساژ کف پاهای خود استفاده کنید. همچنین کف پا، مکانی عالی برای استفاده از روغن‌های داغ مانند پونه کوهی یا نعناع است که گاهی اوقات میتواند باعث بروز مشکلات پوستی در سایر قسمت های بدن شود.
کف پا فاقد غدد چربی
همراه با کف دست، کف پا تنها قسمتی از بدن شما است که حاوی غدد چربی نیست. سبوم، در اصل به عنوان یک مانع عمل میکند. به همین دلیل، میتواند به عنوان مانعی برای اسانس هایی که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهید جذب بدنتان شود، عمل کند. عدم وجود سبوم در کف پای شما به این معنی است که آنها مکان مناسبی برای استفاده از روغن های ضروری هستند.
پا و رفلکسولوژی
طبق روش باستانی رفلکسولوژی، هر خط عصبی در بدن به پاهای شما ختم می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. متخصصان رفلکسولوژی معتقدند که قسمت های خاصی از پا با اندام های بدن مطابقت دارد. بنابراین با استفاده از روغن‌های ضروری روی پاهایتان، ممکن است این روغن‌ها تأثیر قوی‌تر و مفیدتری روی نواحی خاصی از بدن داشته باشند.
با توجه به اینکه رفلکسولوژی دارای مزایای قابل توجه و اثبات شده علمی است، تاثیر رفلکسولوژی پا برای درمان بیماران مبتلا به سرطان سینه و ریه باعث کاهش اضطراب و درد اثبات شده است.
فواید روغن‌های ضروری برای سلامتی
از آنجایی که اسانس ها حاوی قدرت شفابخش از انواع گیاهان دارویی هستند، آنها واقعاً اثرات شگفت انگیزی دارند که برای سلامتی بدن مفید و موثر شناخته می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند. برخی از این اثرات، عبارتند از:
- بهبود هضم
- بهبود خواب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- رفع مشکلات پوستی
- تسکین درد و کاهش التهاب
- بهبود تعادل هورمون ها
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش لطافت و کشسانی پوست
- پیشگیری از روند پیری زودرس
- مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا
- جلوگیری از عفونت، هم در داخل و هم روی پوست
- تسکین و آرام کننده التهاب و دردهای عضلانی
کدام اسانس‌ها برای ماساژ کف پا مناسب تر هستند؟
متأسفانه، در هنگام استفاده از روغن‌های ضروری، قانونی به عنوان بهترین اسانی وجود ندارد. روغن‌های مختلف، فواید سلامتی متنوعی را برای بدن شما دارند. با این حال، روغن‌های ضروری خاصی وجود دارند که همه کاره، قدرتمند و آسان برای استفاده در کف پا هستند، از جمله:
اسانس نعناع فلفلی:
- گردش خون را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
- احساس خنکی و بی حسی ایجاد میکند.
- با خستگی روانی و جسمی مبارزه میکند.
اسانس علف لیمو:
- پاهای خسته را احیا میکند.
- آرام بخش و کاهش دهنده التهاب است.
- به کاهش بافت های متورم کمک میکند.
اسانس مرزنجوش شیرین:
- برای عضلات و مفاصل خسته و دردناک مفید است.
- از نظر عاطفی آرامش بخش و آرامش بخش است.
اسانس توت عرعر:
- درد و التهاب را کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
- خاصیت پاک کنندگی و سم زدایی پوست
- به کاهش احتباس مایعات کمک میکند.
اسانس رزماری:
- به طور کلی گردش خون را تحریک میکند.
- انرژی و روح و جسم را تقویت میکند.
- به تسکین درد و التهاب کمک میکند.
اسانس اسطوخودوس:
- درد و التهاب را کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
- عضلات سفت را آرام میکند.
- پوست را آرام و التیام می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بخشد.
اسانس سرو:
- خواص ضد التهابی دارد که به کاهش درد کمک میکند.
- مایعات انباشته شده در بافت ها را کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد.
- گردش خون و بافت همبند را تقویت میکند.
اسانس لیمو:
- کمک به رفع خستگی
- خنک کننده بدن
- طراوت بخش و تصفیه کننده
نحوه استفاده از روغن های ضروری
3 الی 4 قطره از هر یک از این روغن های ضروری را برای ماساژ پا به کف پاهای خود بمالید. اگر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهید آن را با هم مخلوط کنید، یکی از دستور العمل های ترکیبی را امتحان کنید.
شما میتوانید روغن‌های ضروری را در هر زمانی از روز که بخواهید روی پاهای خود قرار دهید، اما استفاده از این روغن‌ها به‌ویژه به عنوان بخشی از برنامه روزانه‌تان در اول صبح یا زمانی که در شب آرام می‌شوید و می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهید استراحت کنید، تاثیر بیشتری دارند. به همین دلیل است که انتخاب اسانس گیاهی طبق یک زمان خاص و مناسب بسیار مهم است! اگر بوی روغن گیاهی مورد نظر شما آرام کننده و ملایم است میتوانید از آن در شب به عنوان بخشی از روتین قبل از خواب خود استفاده کنید. در حالی که روغنی با رایحه ای که به نظر شما نشاط آور و هیجان انگیز است باید در صبح هنگام آماده شدن برای فعالیت روزانه استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که کدام روغن برای روتین شما مناسب است، برخی از این ترکیبات را امتحان کنید!
اگر به دنبال ترکیبات گیاهی در شروع فعالیت های روزانه و استفاده در صبح هستید، میتوانید هر یک از ترکیبات زیر را امتحان کنید:
- 6 قطره اکالیپتوس گلوبولوس + 3 قطره درخت چای + 3 قطره آویشن
- 6 قطره درخت چای + 6 قطره نعناع فلفلی
- 8 قطره لیمو + 4 قطره رزماری
- 4 قطره علف لیمو + 4 قطره سرو + 4 قطره شمعدانی بوربون
اما اگر دوست دارید ماساژ کف پاهای خود را برای رفع خستگی در شب و بهبود خواب خود انجام دهید بهتر است از ترکیبات روغن های اساسی زیر استفاده کنید.:
- 6 قطره یلانگ یلانگ + 6 قطره اسطوخودوس
- 3 قطره ترنج + قطره بابونه رومی+ 3 قطره کلاری سیج
- 6 قطره مرزنجوش + 6 قطره اسطوخودوس
چگونه با اسانس گیاهی به پاهای خود ماساژ بدهید؟
ماساژ دادن روغن های ضروری بر روی پاها ساده است و تنها چند دقیقه طول می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کشد. برای ماساژ آرامش بخش پاهای خود این مراحل را دنبال کنید:
- پاهای خود را با مایع شستشوی بدن بشویید تا پوستی تمیز و شاداب داشته باشید. پاهای خود را با حوله خشک کنید.
- روغن ماساژ DIY خود را بردارید و یک مکان راحت برای نشستن پیدا کنید. حدود یک قاشق چایخوری روغن را به دستان خود و سپس به هم بمالید.
- پوست بین هر یک از انگشتان پا را حدود 5 ثانیه ماساژ دهید. پوست این قسمت از بدن نازک است و اجازه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد روغن ها به راحتی جذب بدن شما شوند.
- پایین پای خود را از انگشتان پا تا پاشنه پا با حرکات دایره ای کوچک ماساژ دهید. سپس از پاشنه تا پا به سمت بالا حرکت کنید. به نواحی که احساس حساسیت یا درد بیشتری دارند توجه بیشتری داشته باشید. (در صورت نیاز روغن ماساژ بیشتری اضافه کنید).
- یک جفت جوراب راحت بپوشید تا روغن ها به پوست شما نفوذ کنند و از ریختن روغن روی زمین یا ملحفه های تخت جلوگیری کنید.
اگر در حین ماساژ احساس درد کردید، فشار را کم کنید یا اگر ماساژ خیلی برای شما ناراحت کننده است فوراً آن را متوقف کنید.
اگر به دنبال راهی برای تسکین پاهای خسته خود هستید، از روغن های ضروری استفاده کنید. روغن های ضروری را می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توان به روش های مختلفی برای کمک به تسکین درد و سفتی پا استفاده کرد.
