رفلکسولوژی چیست؟

رفلکسولوژی یک تکنیک پزشکی جایگزین و بر این اساس است که فشار دادن روی نواحی خاص روی دست‌ها، پاها یا گوش‌ها می‌تواند اثرات درمانی بر سایر قسمت‌های بدن داشته باشد. چندین پایانه عصبی به نام رفلکس وجود دارد که در پاها، دست‌ها و گوش‌ها جریان دارد و با سیستم‌ها و اندام‌های مختلف بدن شما مطابقت دارد.

فشار دادن بر روی این نقاط بازتابی سیستم عصبی را تحریک می کند و مسیرهای انرژی را که ممکن است متراکم شوند، تنظیم می کند. این وضعیت به نوبه خود باعث بهبود عملکرد اندام مربوطه می شود. با وجود اینکه رفلکسولوژی محبوبیت کمتری نسبت به طب سوزنی دارد، اما به همان اندازه موثر و جامع است. به خاطر داشته باشید که رفلکسولوژی هیچ ادعایی مبنی بر درمان یک بیماری ندارد. بلکه به بازگرداندن تعادل درمانی طبیعی بدن شما کمک می کند و درد و علائم روانی ناراحت کننده را تسکین می دهد.

رفلکسولوژی برای سلامتی

برخی از بیماری ها و شرایطی که می توان از طریق رفلکسولوژی بهبود پیدا کنند، عبارتند از:

رفلکس های مغزی برای افسردگی

افسردگی می تواند یکی از دو موارد واکنشی یا بالینی باشد. افسردگی واکنشی، توسط یک عامل خارجی ایجاد می شود، در حالی که افسردگی بالینی نتیجه فعالیت نامنظم شیمیایی و هورمونی در بدن شما است. به عنوان مثال، سطوح پایین سروتونین می تواند باعث افسردگی بالینی شود. سروتونین توسط نورون های مغز ترشح می شود.

ماساژ بالای انگشتان پا، جایی که رفلکس های مغزی در آن قرار دارند، تولید سروتونین را افزایش می دهد. این تمرین را حداقل سه بار در یک جلسه تکرار کنید. غدد هیپوتالاموس، هیپوفیز، صنوبری و آدرنال نیز در افسردگی نقش دارند. تحریک این نقاط رفلکس روی پاها ممکن است به کاهش این وضعیت کمک کند.

مطالعه‌ای که در سال 2006 در مجله آکادمی پرستاری کره منتشر شد، اشاره می‌کند که 46 زن میانسال که به مدت شش هفته در خانه رفلکسولوژی پا انجام می‌دادند، به میزان قابل توجهی افسردگی و استرس را کاهش دادند.

رفلکس پایین معده و دوازدهه برای حالت تهوع

رفلکسولوژی می تواند به کاهش علائم تهوع کمک کند. چندین بخش سرطان در بیمارستان ها و مراکز آسایشگاهی در سراسر جهان رفلکسولوژی را به عنوان یک درمان درمانی برای مبارزه با حالت تهوع در بیماران سرطانی ارائه می دهند.

16 بیمار مبتلا به سرطان سینه که روزانه چهار جلسه 40 دقیقه ای رفلکسولوژی پا را به مدت 24 روز انجام دادند، کاهش تهوع، استفراغ و خستگی را گزارش کردند. رفلکس های پایین معده و دوازدهه را با حرکات دایره ای ماساژ دهید تا علائم تهوع کاهش یابد.

رفلکس شانه برای درد آرتریت

رفلکسولوژی دست و پا به تسکین علائم دردناک آرتروز و آرتریت روماتوئید (RA)، آسیب مفاصل و کاهش اضطراب کمک می کند. استئوآرتریت یک بیماری مرتبط با افزایش سن است که با درد مفاصل به ویژه در دست ها، زانوها، ستون فقرات و باسن مشخص می شود. RA یک بیماری خود ایمنی است که با التهاب مفاصل، بی حرکتی و ناتوانی طولانی مدت مشخص می شود.

مطالعه‌ای در سال 2004 که در تحقیقات رفلکسولوژی منتشر شد، اشاره می‌کند که 22 بیمار از 23 بیمار RA که روزانه 30 جلسه رفلکسولوژی پا انجام می‌دادند، بهبود قابل‌توجهی را در درد، تورم و حساسیت مفاصل گزارش کردند. برای هر یک از انواع آرتریت، رفلکسولوژیست شما رفلکس های ستون فقرات، زانو، لگن، بازو، آرنج، مفصل ساکروایلیاک، مچ پا، گردن و شانه را در پاهای شما تحریک می کند.

همچنین، برای بیماران RA، تحریک رفلکس‌های غده آدرنال واقع در زیر توپی پا به عنوان بخشی از درمان رفلکسولوژی مفید است، زیرا غده آدرنال هورمون‌های کورتیکواستروئیدی ترشح می‌کند که ایمنی و التهاب را تنظیم می‌کنند.

رفلکس ریه برای فشار خون بالا

فشار خون بالا 70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی می شود. در درمان رفلکسولوژی، رفلکسولوژیست شما با آرام کردن رفلکس دیافراگم شروع می کند تا حفره قفسه سینه شما را شل کند و تنفس بهتر را تحریک کند.

او ممکن است رفلکس شبکه خورشیدی را برای تقویت بیشتر آرامش و همچنین رفلکس های تیروئید و غده هیپوفیز تنظیم کننده فشار خون تحریک کند. در مرحله بعد، او به تحریک رفلکس های آدرنال شما ادامه می دهد، زیرا غده فوق کلیوی سیستم گردش خون بدن را تنظیم می کند.

در نهایت، او ارگان هایی را که مستقیماً باعث فشار خون می شود مانند قلب، کبد، کلیه ها و ریه ها را تحریک می کند. به دنبال آن رفلکس های اندام هایی مانند چشم و مغز که ممکن است در اثر فشار خون بالا آسیب ببینند. مطالعه‌ ای که در سال 2002 در مجله آکادمی پرستاری سلامت جامعه کره منتشر شد، اشاره می‌کند که بازتاب‌شناسی به طور قابل‌ توجهی فشار خون را در گروهی از کارمندانی که از استرس کاری رنج می‌برند، کاهش می‌دهد.

رفلاکس رحم برای دردهای قاعدگی

زنان در سرتاسر جهان دردهای قاعدگی را تجربه می‌کنند که اغلب تنها با دارو برطرف می‌شود. رفلکسولوژی پا و دست جایگزین ارزان‌تر، راحت‌تر و غیرتهاجمی‌تر برای دارو برای دردهای قاعدگی است. انجام تکنیک راه رفتن با شست بر روی رفلکس های تخمدان و رحم روی پا و بالای مچ باعث تسکین می شود.

ماساژ رفلکس های هیپوفیز، پینه آل، تیروئید و پاراتیروئید روی شست پا و دست نیز کمک می کند. رفلکس های تیموس و غده فوق کلیوی و همچنین رفلکس های لوله فالوپ باید در مرحله بعد تحریک شوند. ماساژ رفلکس های کمر، برای زنانی که کمردرد شدید مربوط به قاعدگی را تجربه می کنند مفید است.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ در مجله تحقیقات پرستاری و مامایی ایران منتشر شد، اشاره می‌کند که دانشجویانی که جلسات منظم رفلکسولوژی دریافت می‌کردند، نسبت به کسانی که ایبوپروفن مصرف می‌کردند، کاهش شدت و طول مدت درد قاعدگی را گزارش کردند.

رفلکس دیافراگم برای بی خوابی

بی خوابی یک وضعیت پزشکی است که کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. یک روال خواب مناسب برای عملکرد طبیعی همه فرآیندهای بدن ضروری است.

کسانی که از بی خوابی رنج می برند می توانند از تکنیک های رفلکسولوژی برای خواب بهتر استفاده کنند. غده صنوبری هورمون ملاتونین را تولید می کند که باعث خواب می شود. تحریک رفلکس های غده صنوبری روی پاها و دست ها غده را فعال می کند و باعث تولید ملاتونین می شود. اما تحریک نقاط رفلکس دیافراگم نیز با ترویج تنفس بهتر که باعث آرامش می شود، خواب را بهبود می بخشد. تحریک رفلکس قفسه سینه یا دیافراگم روی گوش نیز خواب را بهبود می بخشد. مطالعه ای در سال 2011 که در مجله آکادمی پرستاری کره منتشر شد، اشاره می کند که رفلکسولوژی در رفع خستگی و القای خواب موثر است.

انگشت شست در امتداد رفلکس ستون فقرات برای میگرن

درد شدید در یک یا هر دو طرف سر مشخصه میگرن است. احساس تهوع اغلب با میگرن همراه است. با گذشت زمان، میگرن می تواند وابستگی به داروهایی مانند آسپرین را افزایش دهد که در دراز مدت مضر هستند.

دست حاوی رفلکس های مربوط به ستون فقرات و سر یا مغز است. با ماساژ انگشت شست در امتداد رفلکس نخاعی شروع کنید که از پایه بند انگشتی به سمت خارج از انگشت شست تا مچ امتداد دارد. این به آرامش ستون فقرات کمک می کند. بالای هر انگشت را ماساژ دهید تا رفلکس سر یا مغز تحریک شود تا آرامش و گردش خون مناسب ایجاد شود.

رفلکس گلو برای سرماخوردگی

سرماخوردگی یکی از نادیده گرفته ترین بیماری های زمان ماست. افراد مبتلا به سرماخوردگی مداوم برای انجام فعالیت های روزانه تلاش می کنند. در حالی که دارو تسکین می دهد، وابستگی منظم به آنها می تواند مضر باشد.

رفلکسولوژی، یک روش آزمایش شده برای تسکین علائم سرماخوردگی است. تحریک رفلکس‌های تنفسی که روی بالشتک‌های پا (زیر انگشتان پا) قرار دارند، باعث افزایش حرکت در اندام‌های گرفتگی مانند ریه‌ها می‌شود و در نتیجه سرفه و خلط را کاهش می‌دهد.

تحریک رفلکس گلو نیز باعث تسکین می شود. یک مطالعه در سال 2010 که در مجله مطالعات طب سوزنی و مریدین منتشر شد، اشاره می کند که 10 داوطلب زن که از عدم تحمل سرما رنج می بردند، افزایش دمای پوست و بهبودی سریعتر از سرما را پس از درمان رفلکسولوژی گزارش کردند.

رفلکس ریه برای آسم

رفلکسولوژی یک تکنیک مکمل عالی برای تسکین آسم است. نقاط رفلکس ریه واقع در دست ها و پاها باید در درجه اول از طریق راه رفتن با انگشت شست تحریک شوند. علاوه بر این، پزشکان برای بیمارانی که حمله آسم را تجربه می کنند، آدرنالین تجویز می کنند. از آنجایی که غده فوق کلیوی به طور طبیعی آدرنالین تولید می کند، تحریک این غده روی دست و پا می تواند به تسکین آسم کمک کند. آرام کردن رفلکس شبکه خورشیدی باعث آرامش بیشتر بدن و تقویت تنفس سالم می شود.

توجه: در حالی که رفلکسولوژی یک درمان جایگزین عالی برای آسم است، در صورت بروز حمله فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

رفلکس تخمدان یا بیضه برای ناباروری

رفلکسولوژی می تواند یک تکنیک موثر برای درمان ناباروری در مردان و زنان باشد. آخرین پیشرفت ها در زمینه رفلکسولوژی نشان می دهد که استفاده از رفلکسولوژی دست و پا برای تحریک رفلکس های اندام تناسلی مانند رفلکس رحم و تخمدان در زنان و رفلکس پروستات و بیضه در مردان می تواند به بارداری و افزایش میل جنسی کمک کند.

ماساژ شست روی رفلکس های لوله فالوپ نیز کمک می کند. تحریک رفلکس های سیستم غدد درون ریز نیز ممکن است باعث آرامش و افزایش میل جنسی شود. مطالعه‌ای در سال 2008 که در باروری و عقیمی منتشر شد، اشاره می‌کند که رفلکسولوژی پا، تخمک‌گذاری را در 11 زن از 26 زن تا 42 درصد بهبود می‌بخشد.

در حالی که ماساژ نقاط رفلکس برای حداقل 30 تا 60 ثانیه توصیه می شود، می توانید بسته به شدت درد و ناراحتی، مدت طولانی تری ماساژ دهید. گرما یک کمک آرامش بخش عالی برای خود مراقبتی است. قبل از انجام خود رفلکسولوژی، پاهای خود را به مدت 10 دقیقه روی یک پد حرارتی قرار دهید. روش دیگر، شما می توانید خود رفلکسولوژی را بلافاصله بعد از دوش آب گرم انجام دهید.

قبل از انجام رفلکسولوژی برای انجام حرکات سریعتر، از روغن داغ (مخلوط با یا بدون اسانس) یا یک کرم سبک روی پاها و یا دستان خود استفاده کنید.