ملاتونین برای کودکان ممکن است به عنوان یک گزینه درمانی کوتاه مدت برای اختلالات خواب موثر باشد. حتی احتمال دارد برای اختلال طیف اوتیسم (ASD) در نوجوانان تجویز شود. ملاتونین هورمونی است که توسط مغز شما در پاسخ به تاریکی ساخته می شود. این به شما کمک می کند ریتم شبانه روزی را حفظ کنید و الگوهای خواب را تنظیم کنید. مکمل‌های ملاتونین مصنوعی ممکن است در شرایطی مانند جت لگ، برخی اختلالات خواب در کودکان و اضطراب قبل و بعد از جراحی استفاده شوند.
آیا ملاتونین برای کودکان بی خطر است؟
خواب برای افراد در هر سنی حیاتی است تا سالم بمانند. برای کودکان، کم خوابی می تواند آنها را بداخلاق، تحریک پذیر و ایجاد مشکل در مدرسه کند. نوجوانان خسته ممکن است هنگام رانندگی ناامن باشند. کودکانی که در طولانی مدت خواب کافی ندارند ممکن است در معرض خطر چاقی، فشار خون بالا و افسردگی باشند.
اگر کودک یا نوجوان شما در معرض چاقی خطرناک قرار دارد، راهکارهای ارائه شده در این مقاله به شما کمک می‌کنند که این عارضه را کنترل کنید و سلامت جسمانی و روحی فرزند خود را تضمین کنید: چاقی در نوجوانان
تغییرات ساده ای وجود دارد که والدین می توانند برای تشویق عادات خواب خوب ایجاد کنند. ساعت خواب منظم، تاریک و ساکت نگه داشتن اتاق خواب، و محدود کردن زمان تماشای صفحه نمایش در شب، همگی به بچه ها کمک می کند راحت تر به خواب بروند.
وقتی این چیزها به خوابیدن یا خواب ماندن کودکان کمک نمی کند، والدین ممکن است در مورد استفاده از مکمل ملاتونین برای کمک به کودکانشان برای استراحت بیشتر تعجب کنند.
استفاده کوتاه مدت از مکمل های ملاتونین معمولاً بی خطر در نظر گرفته می شود. با این وجود، اثرات آنها بر کودکان به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است. مطالعات در مورد اثرات طولانی مدت استفاده از ملاتونین برای کودکان نیز کافی نیست. علاوه بر این، ملاتونین که خود یک هورمون است، ممکن است بر رشد هورمونی مانند بلوغ و قاعدگی تأثیر بگذارد. با این حال، شواهد تایید کننده نیست. به همین دلایل است که کودک فقط با تجویز پزشک باید ملاتونین مصرف کند.
ملاتونین چگونه عمل می کند؟
ملاتونین یک هورمون عصبی است که عمدتا از غده صنوبری در مغز ترشح می شود. ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند (ساعت داخلی 24 ساعته در مغز ما که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند، ریتم های ترشح اعصاب غدد درون ریز یا هورمون، و چرخه دمای بدن در پاسخ به تغییرات نور در محیط ما را تنظیم می کند). ملاتونین مصنوعی اثرات ملاتونین بدن را تقلید می کند. برخی از ویژگی های ملاتونین عبارتند از:
- سطح ملاتونین پلاسما در طول روز کم است.
- سنتز و ترشح ملاتونین پس از غروب آفتاب افزایش می یابد، در حدود نیمه شب به اوج خود می رسد و پس از آن به تدریج کاهش می یابد.
- میزان ملاتونین ترشح شده در بدن نیز با افزایش سن متفاوت است. غلظت ملاتونین بعد از سه ماهگی شروع به افزایش می کند و بین چهار تا هفت سالگی به بالاترین حد خود می رسد و سپس به تدریج کاهش می یابد.
کاربرد ملاتونین برای کودکان چیست؟
تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل های ملاتونین به ویژه برای افرادی که مشکلات خواب خاصی دارند مفید است. برای بازنشانی بدن شما از جت لگ مفید است. اگر در مورد چیزی مانند جراحی مضطرب هستند، می تواند به افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند کمک کند.
ملاتونین می تواند به کودکان کمک کند قبل از خواب احساس خواب آلودگی کنند. این به آنها کمک می‌کند زودتر از زمانی که مکمل مصرف نمی‌کردند آرام بخوابند.
ملاتونین برای کودکان با شرایط خاص سلامتی یا رفتاری مفید است، از جمله:
- آسم
- درماتیت آتوپیک
- اختلالات طیف اوتیسم
- اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD)
کودکانی که این مشکلات را دارند معمولا در به خواب رفتن خود به خود مشکل دارند. مکمل های ملاتونین به آنها کمک می کند راحت تر بخوابند.
ملاتونین نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد، اما مکمل های آن نباید به عنوان قرص خواب استفاده شوند. مکمل های ملاتونین استفاده می شود:
- برای درمان کوتاه‌مدت و کمک به کودکان در ایجاد برنامه‌های روتین خوب قبل از خواب.
- برای کمک به کودکان در تنظیم مجدد برنامه خواب پس از تعطیلات طولانی یا وقفه های دیگر.
- تحت نظارت پزشکی در کودکان مبتلا به اختلالات عصبی رشدی مانند اوتیسم یا اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD)
مقدار مصرف ملاتونین در کودکان
اگر پزشک اطفال یا متخصص خواب کودک شما ملاتونین تجویز کرده باشد، دوز آن به سن کودک شما بستگی دارد. یک کودک خردسال به کمتر از یک کودک بزرگتر نیاز دارد. مقدار ممکن است از 0.5 میلی گرم تا 5 میلی گرم متفاوت باشد. در بیشتر موارد این مقادیر ملاتونین کافی خواهد بود، اما در شرایط خاص، پزشک ممکن است دوزهای بالاتری را تجویز کند. همه اشکال ملاتونین برای کودکان نیاز به نسخه پزشک دارند.
چه زمانی کودک باید ملاتونین مصرف کند؟
بهترین زمان مصرف ملاتونین برای کودکان حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب است. ممکن است لازم باشد آن را در زمان‌های مختلف امتحان کنید تا بفهمید چه زمانی برای آنها بهترین است. این موضوع را با پزشک کودک خود در میان بگذارید. حتماً آن را همراه با یک برنامه روتین خوب قبل از خواب استفاده کنید.
اتاق خواب باید تاریک و راحت باشد. حتی مهم است که از رسانه های الکترونیکی (مانند تلویزیون، بازی های الکترونیکی و تلفن) که ممکن است حواس کودک را پرت کرده و خوابیدن را سخت کند، عاری باشد. کودکان نباید حداقل یک ساعت قبل از خواب از کامپیوتر استفاده کنند. یک میان وعده سبک قبل از خواب مشکلی ندارد، اما در صورت امکان حداقل 2 ساعت قبل از خواب باید از نوشیدن و خوردن خودداری شود.
به نظر می رسد ملاتونین در کوتاه مدت به خوبی کار می کند و بی خطر است. تنها چند مطالعه به استفاده طولانی مدت آن در کودکان پرداخته اند. اما آنهایی که دارند، نشان می دهند که بی خطر است. مطالعات حیوانی نگرانی هایی را در مورد اثرات ملاتونین بر زمان بلوغ ایجاد کرده است، اما این اثرات در کودکان یافت نشده است.
استفاده طولانی مدت تنها در صورتی مناسب است که به دلیل مشکل خواب خاص باشد. عوارض جانبی در کودکان بسیار نادر است. هنگامی که مردم آنها را گزارش می کنند، هنوز مشخص نیست که آیا آنها توسط ملاتونین ایجاد شده اند یا چیز دیگری. شما باید در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
دوز ملاتونین برای کودکان چقدر است؟
مکمل های ملاتونین بدون نسخه در دسترس هستند، اما توصیه می شود قبل از دادن آنها به کودک خود با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید تا از اشتباهات دوز جلوگیری کنید. معمولا ملاتونین برای کودکان زیر سه سال تجویز نمی شود.
در زیر پیشنهادات دوز توسط آکادمی اطفال آمریکا ارائه شده است.
- اکثر کودکان به دوز کم 0.5 تا 1 میلی گرم که 30 تا 90 دقیقه قبل از خواب داده می شود پاسخ می دهند.
- حداکثر دوز بین 3 تا 6 میلی گرم است
ملاتونین مصنوعی به عنوان موارد زیر عمل می کند:
- عامل کرونوبیوتیک (ریتم شبانه روزی بدن را تغییر می دهد تا زودتر بخوابد) در دوز کم که زودتر در شب داده می شود.
- داروی خواب آور (القاء کننده خواب) در دوزهای بیشتر کمی قبل از خواب تجویز می شود.
عوارض جانبی ملاتونین چیست؟
عوارض جانبی ملاتونین برای کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سردرد
- گیجی
- خارش
- خواب های بد
- خواب آلودگی
- دمای بدن پایین
- قرمز شدن صورت
- گرفتگی معده
- افزایش ضربان قلب
- تغییر الگوهای خواب
- مشکل در به خواب رفتن
- افزایش شب ادراری یا ادرار کردن در عصر
الزامات مصرف ملاتونین برای کودکان
والدین و مراقبان باید هنگام مصرف ملاتونین برای کودکان اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در مورد سایر داروهایی که فرزندتان مصرف می کند یا اخیرا مصرف کرده است، مطلع کنید. این به جلوگیری از تداخلات دارویی کمک می کند.
محصولات ملاتونین به عنوان داروهای بدون نسخه در اشکال مختلف مانند قرص، کپسول و صمغ در دسترس هستند. اطمینان حاصل کنید که برچسب ها را بررسی کرده اید زیرا همه این فرم ها دوزهای متفاوتی را ارائه می دهند.
اگر کودک شما کمتر از سه سال سن دارد یا بی خوابی یا مشکل خواب دارد، از مصرف ملاتونین خودداری کنید:
- موقعیت هایی که باعث اضطراب می شود.
- یک بیماری کوتاه مدت مانند عفونت گوش
- یک اختلال زمینه ای مانند آپنه خواب یا سندرم پای بی قرار
- ملاتونین را از دسترس کودکان دور نگه دارید تا از مصرف بیش از حد تصادفی آن جلوگیری کنید.
آیا ملاتونین برای نوزادان بی خطر است؟
مصرف ملاتونین برای نوزادان توصیه نمی شود. غلظت ملاتونین در نوزادان سه ماهه و کوچکتر بسیار کم است و سیستم شبانه روزی آنها هنوز در حال رشد است. در حال حاضر، هیچ مطالعه طولانی مدتی در مورد استفاده از ملاتونین در نوزادان وجود ندارد.
اگر نوزاد شما برای خوابیدن مشکل دارد، با پزشک اطفال خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در شناسایی علل احتمالی و ایجاد یک برنامه درمانی کمک کنند.
جایگزین های مکمل ملاتونین برای کودکان چیست؟
ممکن است به جای استفاده از مکمل ها، برخی از غذاهای حاوی ملاتونین را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید:
- شیر
- قارچ
- ماهی
- تخم مرغ
- مغزها مانند پسته
- غلات مانند برنج صیقل نشده، گندم، جو و جو
- میوه هایی مانند انگور، گیلاس و توت فرنگی
- سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی و فلفل
سخن آخر
سعی کنید مشکلات خواب فرزندتان را با رعایت بهداشت خواب مدیریت کنید. از یک روال منظم زمان خواب، حداقل چرت زدن، زمان محدود صفحه نمایش، محیطی مناسب در طول خواب (تاریک و ساکت) و شام حداقل دو ساعت قبل از خواب اطمینان حاصل کنید. محتویات محصولات OTC ملاتونین ممکن است متفاوت باشد. برای دانستن دوز صحیح با یک متخصص اطفال مشورت کنید و در مورد روش های غیر دارویی جایگزین برای کمک به خواب بهتر کودکتان صحبت کنید.
