ماساژ درمانی

ماساژ درمانی در فرهنگ های سراسر جهان سابقه طولانی دارد. امروزه افراد از انواع مختلفی از ماساژ درمانی برای اهداف های مختلف مرتبط با سلامتی استفاده می کنند. در ایالات متحده، ماساژ درمانی اغلب بخشی از داروهای مکمل و جایگزین (CAM) محسوب می شود. شواهد علمی در مورد ماساژ درمانی محدود است. دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چه تغییراتی در بدن در طول ماساژ رخ می دهد و چه تأثیراتی بر سلامتی دارد. به نظر می رسد ماساژ درمانی در صورت عدم کاربرد مناسب و انجام آن توسط افراد غیر متخصص خطرات جدی زیادی را به همراه دارد.

نحوه ماساژ درمانی

ماساژدرمانی | پزشکت

اگرچه تحقیقات علمی در مورد ماساژ درمانی  محدود است، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ماساژ درمانی ممکن است در برخی بیماری های زیر موثر باشد:

هم اکنون با مشاوران پزشکت مشاوره آنلاین بگیرید

  • اضطراب
  • افسردگی
  • فشار خون
  • ضربان قلب
  • درد از جمله کمر درد
  • بهبود خلق و خو و تسکین درد در مبتلایان به سرطان

نظریه های بیشماری در مورد چگونگی تاثیر ماساژ درمانی بر روی بدن وجود دارد.

برخی از روش های احتمالی تاثیر این روند بر روی بدن عبارتند از:

  • انسداد گیرنده های درد
  • تغییرات مکانیکی در بدن
  • آزادسازی برخی مواد شیمیایی در بدن مانند سروتونین یا اندورفین

عوارض ماساژ درمانی

به نظر می رسد اگر ماساژ درمانی توسط افراد متخصص و با احتیاط کامل صورت نگیرد می تواند خطرات جدی زیادی داشته باشد. عوارض جانبی ماساژ درمانی ممکن است شامل درد یا ناراحتی موقتی، کبودی، تورم و یا حساسیت به روغن های ماساژ باشد.

موارد منع ماساژ درمانی

موارد احتیاط در مورد ماساژ درمانی شامل موارد زیر است:

  • زنان باردار قبل از استفاده از ماساژ درمانی باید با پزشک خود مشورت کنند.
  • مبتلایان به اختلالات خونی یا افرادی که تعداد پلاکت کمی دارند، و افرادی که داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین مصرف می کنند، باید از انجام ماساژ خودداری کنند.
  • ماساژ نباید در هر ناحیه از بدن مانند شکستگی ها، زخم های باز، عفونت های پوستی یا استخوان های ضعیف و یا قسمت های که تحت جراحی قرار گرفته انجام شود.
  • اگرچه به نظر می رسد ماساژ درمانی برای بیماران سرطانی کاملاً بی خطر است، اما افراد باید قبل از ماساژ که شامل فشار عمیق یا شدید باشد، با انکولوژیست مشورت کنند. هرگونه فشار مستقیم بر روی تومور می تواند باعث بروز عوارض شود.

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که با هدف بهبودی روی قسمت های مختلف بدن انجام می شود. ماساژ تمرین مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست است. متخصص ماساژ درمانی شخصی است که در زمینه ماساژ دادن آموزش های لازم را دیده باشد.

انواع ماساژ درمانی

ماساژدرمانی | پزشکت

به طور کلی اصطلاح “ماساژ درمانی” تکنیک های مختلفی را در بر می گیرد و درمانگران در طی ماساژ درمانی ماهیچه ها و سایر بافت های نرم بدن را فشار داده و مالش می دهند. آن ها اغلب از دست و انگشتان خود و در موارد محدود از ساعد، آرنج یا پا برای ماساژ درمانی استفاده می کنند.

ماساژ کار در مراکز مختلف از جمله مراکز خصوصی، بیمارستان ها، سالن های ورزش و تناسب اندام و حتی منازل برخی از بیماران انجام می گیرد. درمانگران معمولاً در مورد علائم، تاریخچه پزشکی و نتایج آزمایش های بیماران سؤال می کنند. آن ها همچنین ممکن است یک ارزیابی را از طریق لمس بدن بیمار انجام می دهند و مناطق دردناک یا پرتنش را پیدا و بر روی آن فشار وارد می کنند.

به طور معمول، بیمار روی یک میز دراز می کشد و بهتر است لباس گشاد و راحت بپوشد و حتی در برخی موارد درمانگر توصیه می کند که بیمار لخت شود. درمانگر ممکن است از روغن یا لوسیون برای کاهش اصطکاک روی پوست استفاده کند. یک جلسه ماساژ مدت کوتاهی زمان می برد، اما در برخی موارد تا یک ساعت یا حتی بیشتر هم طول می کشد.

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نوعی ماساژ تمام بدن است که برای افرادی زیر مناسب است:

  • برای آرامش یا مدیریت درد جزئی انجام می شود.
  • افرادی که تنش زیادی دارند و یا به لمس حساس هستند.
  • افرادی که می خواهند در حین ماساژ به طور کامل استراحت کند.
  • ماساژ سوئدی می تواند به آزاد سازی گره های عضلانی کمک کند.
  • افرادی که می خواهند تازه از روش های ماساژ درمانی استفاده کنند.

شما باید برای انجام این ماساژ لباس های خود را دربیاورید و روی تخت ماساژ دراز بکشید. در این صورت درمانگر بدن شما را با یک ورق می پوشاند و این ورق را برای کشف مناطق پرتنش بر روی قسمت های مختلف بدن حرکت می دهد.

درمانگر ممکن است از ترکیبی از موارد زیر استفاده می کند:

  • ورز دادن
  • ضربه زدن
  • حرکات دایره ای عمیق
  • تکنیک های حرکات مفصل
  • ضربه های طولانی و جاری در جهت قلب

معمولاً یک ماساژ سوئدی 60-90 دقیقه طول می کشد.

ماساژ سنگ داغ

ماساژدرمانی | پزشکت

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و می خواهند استراحت کنند مناسب است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، فقط در ماساژ درمانی سنگ داغ به جای دست از سنگ های گرم شده استفاده می شود. این سنگ ها تنش ماهیچه ها را کاهش و جریان خون را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد.

ماساژ سنگ داغ در موارد زیر کاربرد داشته باشد:

  • تسکین درد
  • تقویت آرامش
  • تنش عضلانی
  • بهبود جریان خون
  • از بین بردن استرس

در طی یک ماساژ سنگی، سنگ های گرم شده در نواحی مختلف اطراف بدن قرار می گیرند و سپس درمانگر سنگ را نگه داشته و با استفاده از تکنیک های ماساژ سوئدی و فشار ملایم، قسمت های مختلف بدن را ماساژ می دهد. بعضی اوقات از سنگ های سرد نیز در این روش درمانی استفاده می شود.

برای انجام این ماساژ باید لباس های خود را دربیاوری. انجام این روش معمولاً 90 دقیقه طول می کشد و معمولاً گرانتر از ماساژ سوئدی است.

 

ماساژ درمانی آروماتراپی برای افرادی که می خواهند یک ماساژ درمانی عاطفی داشته باشند مناسب است.

این نوع ماساژ می تواند در موارد زیر موثر باشد:

  • تقویت روحیه
  • تسکین تنش عضلانی و درد
  • کاهش استرس و اضطراب و علائم افسردگی

ماساژهای آروماتراپی با استفاده از روغن های اساسی همراه با فشار نرم و ملایم انجام می شود. روغن های اساسی قبل از استفاده باید رقیق شوند. گاهی اوقات یک ماساژ آروماتراپی فقط روی پشت، شانه ها و سر انجام می گیرد. یک ماساژ آروماتراپی 60-90 دقیقه طول می کشد. در صورت حساس بودن به بو یا روغن های اساسی از این نوع ماساژ استفاده نکنید.

ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق از فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی استفاده می کند و در صورت بروز مشکلات مزمن عضلانی مانند درد، آسیب دیدگی یا عدم تعادل، مناسب است. ماساژ بافت عمیق می تواند به تسکین ماهیچه های، درد مزمن عضلات و اضطراب کمک کند. در طی یک ماساژ بافت عمیق، متخصص ماساژ از ضربه های آرام و فشار عمیق انگشت برای تسکین تنش از عمیق ترین لایه های عضلات و بافت های همبند استفاده می کند. ماساژ ماساژ بافت عمیق60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید. اگر بیش از حد به فشار حساس هستید از انجام این نوع ماساژ خودداری کنید.

ماساژ ورزشی

ماساژدرمانی | پزشکت

ماساژ ورزشی در صورت بروز صدمات ورزشی بر روی عضله ها و استفاده مكرر از آن ها انجام می شود و در جلوگیری از آسیب های ورزشی موثر باشد.

همچنین از ماساژ ورزشی برای موارد زیر هم کاربرد دارد:

  • تسکین درد
  • اضطراب و فشار عضلانی
  • افزایش انعطاف پذیری و عملکرد بدن

ماساژ ورزشی می تواند روی قسمت های خاصی از بدن و یا کل بدن انجام گیرد و بسته به نیاز فرد با فشار عمیق با صربه های آرامش بخش متناوب همراه است. در این روش فرد باید لباس های نازک و راحت بپوشد و یا کاملا لباس های خود را در بیاورد. ماساژ ورزشی60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای افرادی که می خواهند احساس آرامش کنند و استرس، درد و تنش را از بین ببرند مناسب است. ماساژ شیاتسو بر روی کل بدن انجام می شود و ممکن است درمانگر روی مناطقی از بدن بیشتر تمرکز کند و در طول ماساژ او از کف دست و انگشت شست خود برای ماساژ نقاط خاص بدن استفاده می کند. ماساژ شیاتسو به طور معمول 60-90 دقیقه طول می کشد و نیاز به لخت شدن ندارد.

ماساژ شیاتسو یک نوع ماساژ ژاپنی است که در موارد زیر کاربرد دارد:

  • تقویت آرامش عاطفی و جسمی
  • به رفع استرس، اضطراب و افسردگی
  • تسکین سردرد و کاهش تنش عضلانی
ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای افرادی که می خواهند یک نوه ماساژ فعال تری داشته باشند و درد و استرس را کاهش دهند، گزینه مناسبی است. این روند می تواند در بهبود انعطاف پذیری، جریان خون و سطح انرژی مفید باشد. ماساژ تایلندی با استفاده از دنباله ای از حرکات شبیه به کشش یوگا بر روی کل بدن انجام می شود. در روش ماساژ تایلندی درمانگر از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار محکم به بدن استفاده می کند. ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد و فرد بهتر است لباس های راحت و سبکی بپوشد.

ماساژ بارداری

ماساژدرمانی | پزشکت

ماساژ قبل از تولد و یا بارداری می تواند یک روش مطمئن برای ماساژ زنان در دوران بارداری باشد و در کاهش درد بدن در دوران بارداری، مدیریت استرس و سهولت در کشش عضلانی موثر است. زنان باردار می توانند در هر زمان از دوران بارداری خود از این ماساژ استفاده کنند. اما برخی از درمانگران توصیه می کنند به دلیل خطر سقط جنین زنان سه ماهه اول بارداری از انجام این ماساژ خودداری کنند. درمانگر در ماساژ قبل از تولد از فشار خفیفی مانند ماساژ سوئدی استفاده می کند و روی مناطقی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. این روند ماساژدرمانی 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید.

ماساژ نقطه محرک

ماساژ نقطه شروع بهترین ماساژ برای افرادی که دچار آسیب دیدگی، درد مزمن یا مشکل یا وضعیت خاص هستند مناسب است و می تواند درد را در برخی از نقاط و مناطق خاصی از بدن کاهش دهد. درمانگر در این ماساژ از ضربه های وسیع و روان استفاده می کند که با فشار قوی تر و عمیق تر همراه است. این نوع ماساژ معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

رفلکسولوژی

رفلکسولوژی برای افرادی که به دنبال استراحت یا ترمیم سطح انرژی طبیعی خود هستند و یا مواردی که فرد دوست ندارد تمام بدن او لمس شود کاربرد دارد. رفلکسولوژی از فشار ملایم و محکم در نقاط مختلف پا، دست و گوش استفاده می کند. مدت زمان لازم برای ماساژ رفلکسولوژی، 30-60 دقیقه می باشد و این روش نیازی به لخت شدن ندارد.

ماساژ نقطه محرک

ماساژ نقطه شروع بهترین ماساژ برای افرادی که دچار آسیب دیدگی، درد مزمن یا مشکل یا وضعیت خاص هستند مناسب است و می تواند درد را در برخی از نقاط و مناطق خاصی از بدن کاهش دهد. درمانگر در این ماساژ از ضربه های وسیع و روان استفاده می کند که با فشار قوی تر و عمیق تر همراه است. این نوع ماساژ معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.

رفلکسولوژی

 

ماساژ زوج

ماساژ زوج ماساژ دادن بین دو فرد می باشد. که گاهی اوقات به وان های داغ آبگرم، سونا و سایر امکانات نیاز دارد.

ماساژ صندلی

ماساژ صندلی برای افرادی که نیاز به ماساژ فوری دارند مناسب است و روی گردن، شانه ها و پشت تمرکز دارد. ماساژ صندلی برای رفع استرس و تقویت آرامش موثر است و نیاز به لخت شدن ندارد. برای انجام آن فرد بر رروی صندلی مخصوص به گونه ای می نشیند که قفسه سینه او به قسمت پشت صندلی فشار وارد کند در این صورت درمانگر پشت فرد را ماساژ می دهد. این روش 10 دقیقه طول می کشد.

مزایای ماساژ درمانی

ماساژدرمانی | پزشکت

افراد از ماساژ برای اهداف مختلف بهداشتی استفاده می کنند، از جمله:

  • افسردگی
  • تسکین درد
  • رفع اضطراب
  • افزایش آرامش
  • کاهش استرس
  • کمک به سلامتی عمومی
  • توانبخشی آسیب های ورزشی

هزینه ماساژ درمانی

انواع ماساژدرمانی های آروماتراپی، سنگ داغ و ماساژهای دوران بارداری نسبت به ماساژهای استاندارد دیگر گران تر هستند.

سخن آخر

ماساژ ممکن است راهی برای احساس بهتر جسمی، روانی و عاطفی باشد. اگر قصد دارید از این روش ها استفاده کنید بهتر است در مرحله اول انواع مختلف ماساژ را امتحان کرده تا بتوانید یک روش مناسب با وضعیت خود را شناسایی کنید. همیشه انتظارات و اهداف خود از انجام ماساژ را با درمانگر خود در میان بگذارید و اگر از روند کار ناراضی هستید به او بگویید و در صورت بروز هرگونه نگرانی در مورد سلامتی و وضعیت خود، قبل از هر نوع ماساژ با پزشک مشورت کنید.

منابع:

https://www.healthline.com/health/types-of-massage#takeaway

https://www.medicinenet.com/massage_therapy/article.htm#what_are_some_other_points_to_consider_about_massage_therapy_as_complementary_and_alternative_medicine