زانو درد یک بیماری شایع است که می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. زانو درد می‌تواند ناشی از آسیب حاد ناشی از یک تصادف یا آسیب ورزشی باشد، یا حتی با ماهیت مزمن‌تری ناشی از شرایطی مانند آرتریت، نقرس یا عفونت باشد. زانوها بسیار انعطاف پذیر هستند و می توانند تقریباً دو تا سه برابر وزن بدن ما را تحمل کنند. ما اغلب قدرت زانوهای خود را دست کم می گیریم و ناآگاهانه به آنها آسیب وارد می کنیم. با گذشت زمان، زانوهای ما ممکن است ضعیف شده و درد مبهم را تجربه کنند. بدون کمک این مفصل انعطاف پذیر، ما نمی‌توانیم راه برویم یا مسافت‌های طولانی را طی کنیم، و اغلب به داروهای تسکین‌دهنده با نسخه‌ای متوسل می‌شویم که معمولاً عوارض ناخواسته‌ای دارند. خوشبختانه، استفاده از روغن های گیاهی زانو درد می‌تواند تسکین بهتر را ارائه دهد.
فواید روغن های گیاهی برای زانو درد
بیشتر اوقات، زانو درد نتیجه التهاب یا آسیب مستقیم به مفصل زانو است. روغن‌های گیاهی حاوی خواصی هستند که هنگام استفاده روی پوست می‌توانند به کاهش درد زانو کمک کنند. بسیاری از روغن های گیاهی حاوی خواص ضد درد و ضد التهابی هستند که می توانند التیام بخش و تسکین دهنده باشند. برخی از روغن های گیاهی برای کاهش درد بسیار عالی هستند زیرا اثر بی‌حسی دارند.
به طور کلی دو نوع اسانس ضد درد وجود دارد که عبارتند از:
- اسانس هایی که خاصیت خنک کنندگی دارند.
- اسانس هایی که اثر گرمایی دارند.
دومی با مزیت افزوده تقویت گردش خون همراه است. دردی که از زانوهای متورم ایجاد می شود احتمالاً نتیجه التهاب است. روغن‌های گیاهی با خواص ضد التهابی می‌توانند به کاهش این تورم به تسکین درد کمک کنند. این نوع روغن های گیاهی طبیعتاً گرم‌کننده هستند و برای زانو درد به دلیل هوای سرد نیز عالی هستند.
انواع روغن های گیاهی برای زانو درد
برخی از بهترین روغن های گیاهی برای زانو درد که به کاهش ناراحتی و تورم کمک می کند عبارتند از:
درخت چای
این اسانس می تواند راه حلی عالی برای تسکین درد باشد. در حالی که مانند سایر انواع اسانس عوارض زیادی ندارد، به دلیل ایجاد آسیب پذیری بالاتر در برابر حساسیت تماسی شناخته شده است.
مرزنجوش
این اسانس دارای خواص گرم کننده و تسکین دهنده عالی است و به کاهش درد مفاصل و اسپاسم عضلانی کمک می کند. همچنین به دلیل داشتن سایر ویژگی های مفید مانند کمک به فشار خون، درد آرتریت و سوء هاضمه نیز شناخته شده است.
ریحان
روغن گیاهی ریحان برای زانو درد یک ضد اسپاسم است که به کاهش تنش عضلانی کمک می کند. همچنین به عنوان یک ضد احتقان، ضد عفونی کننده و شل کننده عضلانی عمل می کند و دارای خواص ضد التهابی است که برای کاهش درد ناشی از التهاب عالی است.
نعناع تند
این روغن با رایحه دلپذیر می تواند به بسیاری از انواع درد، از جمله درد مفاصل و درد عضلانی کمک کند. اسانس نعناع طراوت بخش و نشاط آور است. آن را به حمام خود اضافه کنید یا به سادگی آن را روی پوست ماساژ دهید تا از مزایای آن بهره مند شوید.
بابونه بهترین روغن برای زانو درد
این گیاه به علت کمک به داشتن خواب آرام شهرت دارد، اما به لطف خواص آرام بخش آن می توان از آن برای تسکین درد نیز استفاده کرد. روغن بابونه با کاهش التهاب عمل می کند. به سادگی محلول روغن بابونه خود را روی ناحیه آسیب دیده ماساژ دهید تا تسکین یابد.
اسطوخودوس
از خواص ضد التهابی و ضد درد این روغن می توان برای تسکین درد عضلات و مفاصل استفاده کرد. همچنین می تواند به آرامش و تسکین ذهن و بدن کمک کند. این می تواند با از بین بردن استرس، اضطراب، ترس و تنش به گشاد شدن رگ های خونی کمک کند، که همگی ممکن است به تنش عضلانی کمک کنند.
اکالیپتوس
این روغن توسط بدن جذب می شود و ترکیب قدرتمند اکالیپتول به عنوان یک گشادکننده عروق قوی عمل می کند و اندازه رگ های خونی را افزایش می دهد. این اجازه می دهد تا خون بیشتری در بدن جریان یابد و گردش کند.
زنجبیل
این ادویه ریشه ای مدت هاست که به دلیل اثرات مفید بسیاری برای سلامتی هنگام مصرف شناخته شده است، اما روغن آن می تواند به صورت خارجی روی پوست شما نیز استفاده شود. به لطف خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی زنجبیل، برای درد مفاصل و کاهش اسپاسم عضلانی عالی است. افراد مبتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت از روغن زنجبیل سود می برند زیرا می تواند علائم را تسکین دهد.
نحوه استفاده از روغن های گیاهی برای تسکین درد زانو
هرگز نباید اسانس خالص را مستقیماً روی پوست خود قرار دهید. دلیل این امر این است که این روغن ها بسیار غلیظ و قوی هستند و در صورت استفاده بدون رقیق می توانند باعث تحریک یا آسیب پوست شوند. در عوض، روغن‌های گیاهی خود را قبل از استفاده با مخلوط کردن آنها در روغن حامل رقیق کنید. روغن های حامل روغن های گیاهی پر از اسیدهای چرب هستند و به پراکندگی مولکول های ریز روغن های گیاهی کمک می کنند.
روغن های حامل شامل آرگان، نارگیل، کنجد، بادام شیرین، جوجوبا، دانه انگور، ماکادمیا و بسیاری دیگر می باشد. ماساژ بهترین راه برای استفاده از اسانس برای کمک به تسکین علائم درد است. استفاده از روغن های گیاهی دو یا سه بار در روز برای درمان علائم درد ایده آل است. مهم است که به خاطر داشته باشید که نتایج بسته به علت درد شما و سایر عوامل متفاوت خواهد بود.
روش‌های دیگر برای استفاده از روغن‌های گیاهی عبارتند از:
- رایحه‌درمانی در حین حمام
- روی کمپرس گرم یا سرد
روغن خردل بهترین روغن برای زانو درد
روغن خردل فواید زیادی در التیام انواع بیماری های بدن شما از جمله درد زانو دارد. این روغن همچنین به تحریک جریان خون در وریدهای اطراف زانو و کاهش درد در عضلات و مفاصل کمک می کند. یک حبه سیر خرد شده را به روغن خردل اضافه کنید. مقداری روغن خردل را روی کف دست خود بمالید و روی زانوی آسیب دیده خود ماساژ دهید. برای بهترین نتیجه، این کار را تا آنجا که ممکن است در روز انجام دهید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل از نخل نارگیل سرچشمه می گیرد، جایی که “گوشت” خشک نارگیل بالغ برای استخراج روغن فشرده می شود. گفته می شود روغن نارگیل دارای فواید مختلفی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان گرفتگی عضلات و زانو درد است. روغن نارگیل می تواند برای درمان زانو درد مفید باشد. زیرا دارای خواص ضد التهابی و ضد درد و همچنین سطوح بالای اسید لوریک است که می تواند روند بهبود زانو درد شما را تسهیل کند.
روش های مختلفی برای استفاده از روغن نارگیل برای درمان زانو درد وجود دارد. به عنوان نمونه می توانید روغن نارگیل را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید یا آن را با استفاده از یک کت سبک روی مفاصل زانو بمالید. همچنین می توانید از آن به عنوان روغن ماساژ با مواد دیگری مانند کافور یا اسانس استفاده کنید. با ماساژ زانوی خود با استفاده از روغن نارگیل، به بهبود گردش خون کمک می کنید. این به تسریع روند بهبودی زانو درد شما کمک می کند.
سایر درمان های خانگی برای تسکین درد زانو
دارو یکی از روش های تسکین درد زانو است. اینها شامل داروهای ضد التهاب، کورتیکواستروئیدها و تزریق اسید هیالورونیک است که اغلب برای درمان درد زانو آرتروز استفاده می شود. جراحی گزینه دیگری است. با این حال، چنین درمان های زانو درد معمولاً برای بیشتر افراد پرهزینه است.
علاوه بر این روش‌های مرسوم، راه‌های کم‌هزینه دیگری برای تسکین زانو درد وجود دارد. به عنوان مثال، درمان های خانگی از مواد طبیعی نیز در تسکین زانو درد و بهبود کیفیت زندگی شما موثر است.
زنجبیل
زنجبیل برای وضعیت زانو درد شما معجزه می کند اگر این درد ناشی از کشیدگی عضلانی یا آرتریت باشد. این درمان برای زانو درد به دلیل خواص ضد التهابی، ضد زخم و آنتی اکسیدانی آن می تواند مفید باشد. به طور کلی زنجبیل، به بهبود ایمنی بدن شما کمک می کند. می‌توانید با روش‌های متعددی مانند مصرف خود زنجبیل با رژیم غذایی روزانه، نوشیدن چای زنجبیل یا زنجبیل با شیر، درد زانو خود را درمان کنید. همچنین می توانید زنجبیل را با آب روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
با این حال، به نحوه واکنش بدنتان هنگام مصرف زنجبیل توجه کنید. مصرف زنجبیل ممکن است با برخی از عوارض مانند سوزش سر دل و حالت تهوع همراه باشد.
زردچوبه
زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است و به اصلاح پاسخ های سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. راه های مختلفی برای استفاده از زردچوبه برای درمان زانو درد وجود دارد. به عنوان مثال، برای درمان زانو درد می توانید زردچوبه را مخلوط با شیر گرم مصرف کنید. همچنین می‌توانید خمیر زردچوبه را روی ناحیه آسیب‌دیده برای روند بهبودی بمالید. به خاطر داشته باشید که مصرف دوزهای بالای زردچوبه می تواند برای روند بهبودی مضر باشد و باعث ناراحتی معده شود.
لیمو برای زانو درد
لیمو به دلیل فوایدی که دارد به عنوان یک درمان موثر برای تسکین درد زانو عمل می کند. به عنوان مثال، اسید سیتریک موجود در لیمو به کاهش اسید اوریک در بدن شما کمک می کند که باعث ایجاد انواع خاصی از آرتریت می شود. خواص ضد التهابی نیز در لیمو وجود دارد که به کاهش التهاب، درد و تورم که به درد زانو تبدیل می شود کمک می کند.
راه های مختلفی برای استفاده از لیمو برای تسکین درد زانو وجود دارد. برای مثال می توانید از پوست لیمو (پیچیده شده در پارچهنخی) آغشته به روغن کنجد گرم استفاده کنید و آن را روی ناحیه آسیب دیده روی زانو قرار دهید. سعی کنید این کار را دو بار در روز انجام دهید تا زمانی که درد از بین برود. از طرف دیگر، می توانید چای لیمو یا لیمو را با آب مخلوط کنید.
فلفل قرمز
فلفل کاین حاوی یک جزء حیاتی به نام کپسایسین و دارای خواص تسکین دهنده درد است که روند بهبود زانو درد شما را تسهیل می کند. همچنین به تحریک جریان خون و افزایش گردش خون نیز کمک می کند.
با استفاده از فلفل برای تسکین درد زانو، می توانید این ادویه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. از طرف دیگر، می توانید آن را مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده اعمال کنید. دو قاشق غذاخوری فلفل کاین را با نصف فنجان روغن زیتون گرم مخلوط کنید. برای موثرترین نتایج، می توانید این مخلوط را دو بار در روز روی زانوی آسیب دیده خود بمالید. این کار را حدود یک هفته انجام دهید تا درد از بین برود.
نمک اپسوم برای زانو درد
نمک اپسوم دارای خواص تسکین دهنده درد مانند منیزیم و سولفات است. منیزیم نقش مهمی در کاهش التهاب در ناحیه آسیب دیده دارد. یکی از مؤثرترین راه‌ها برای استفاده از نمک اپسوم برای تسکین درد زانو، استفاده از آن در حمام است. خواص تسکین درد نمک اپسوم زمانی که به حمام اضافه شود بهترین کارایی را دارد. علاوه بر این، حمام نمک اپسوم به بهبود گردش خون شما کمک می کند. افزایش گردش خون باعث کاهش درد در ناحیه مفصل زانو می شود.
برای انجام این کار، باید یک فنجان نمک اپسوم را در یک وان آب اضافه کنید. همچنین می توانید روغن های گیاهی مانند روغن نعناع فلفلی و روغن کندر را برای تاثیر بهتر اضافه کنید. حدود نیم ساعت زانوهای خود را در آن خیس کنید. انجام این حمام یک بار در روز کافی است تا زانوی شما اثر تسکین دهنده را احساس کند.
آخرین دیدگاه‌ها