مشاوره آنلاین در مشکلات زنان

مشاوره آنلاین در مشکلات زنان می تواند راهکار مناسبی برای رفع مشکلات روحی و روانی آنها باشد. زنان ممکن است چالش های خاص زیست شناختی، محیطی و روانی-اجتماعی مرتبط با جنسیت را تجربه کنند. این نگرانی ها می تواند تأثیر بسزایی در سلامت روان و رفاه آنها داشته باشد. درمان این مسائل و بسیاری موارد دیگر اغلب با مشاوره و کمک از یک روانشناس انجام می شود. مشاوره آنلاین در مشکلات زنان به عنوان یک راهکار درمانی نقش بسیار موثری در این زمینه دارد.

زنان چه مشکلاتی دارند؟

برخی از نگرانی های بهداشت روانی و جسمی، که زنان با آن روبرو هستند ممکن است مربوط به جنسیت آنها باشد. بررسی های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) نشان می دهد، که زنان نه تنها بیشتر در معرض نگرانی های بهداشت روان مانند افسردگی یا اضطراب قرار دارند، بلکه در تمام سنین ناراحتی ذهنی را بالاتر از مردان تجربه می کنند. محققان همچنان به کشف عوامل مختلف بیولوژیکی، محیطی و روانی – اجتماعی می پردازند، که به طور بالقوه در بروز این اختلافات موثر هست.

تا همین اواخر، باور عمومی این بود که هیپوکامپ در زنان بزرگتر از مردان است. هیپوکامپ بخشی از مغز است که تا حدی مسئول تنظیم احساسات و حافظه می باشد. بر همین اساس به نظر می رسید که زنان نسبت به مردان عاطفی تر هستند و حافظه بهتری دارند، اما مطالعه ای که در سال 2015 در دانشگاه پزشکی و علوم روزالیند فرانکلین انجام شد، نشان داد که هیپوکامپ در مردان و زنان یک اندازه است. همچنین نشان داده شده که تفاوت های بین مغز زنان و مردان وجود دارد؛ بنابراین، به نظر می رسد که بیشتر چالش هایی که زنان با آنها روبرو می شوند در نتیجه کلیشه های مبتنی بر جنسیت، فرضیات یا علل دیگری غیر از جنسیت رخ می دهد.

عوامل بیولوژیکی، محیطی و روانی – اجتماعی، ممکن است تا حدی در ایجاد برخی از نگرانی های بهداشت روانی و جسمی نقش داشته باشد. این موارد ممکن است در بعضی موارد تا حدودی تحت تأثیر جنسیت باشد، اما در برخی شرایط هم ربطی به جنسیت ندارد.

زنان با چه مشکلات اجتماعی روبرو هستند؟

موضوعات فرهنگی-اجتماعی مانند جامعه پذیری جنسیتی، شیوع خشونت خانگی، وضعیت اقتصادی-اجتماعی پایین تر و موارد دیگر ممکن است در سلامتی زنان نقش داشته باشد. یک زن تنها که شغل تمام وقت دارد؛ اما همچنان با مشکلات مالی دست و پنجه نرم می کند، ممکن است بیشتر در معرض خطر افسردگی، اضطراب و استرس قرار بگیرد. فشار برای موفقیت هم در خانه و هم در محل کار، همراه با دستمزد پایین، اغلب ممکن است تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد.

هم متخصصان بهداشت روان و هم افرادی که به دنبال درمان هستند، معتقدند که زنان علاوه بر مشکلات روانی، درگیر مسائل اجتماعی و فرهنگی هستند که خطر بیشتری برای نگرانی های بهداشت روانی و جسمی دارند.

جنسیت گرایی و ستمگری

در طول تاریخ زنان در بسیاری از فرهنگ ها درجاتی از ستم را تجربه کرده اند. این تبعیض و رفتار ناعادلانه که امروزه نیز وجود دارد، می تواند رشد، توسعه و رفاه عمومی زنان را تحت تاثیر قرار دهد. زنان ممکن است مجبور به ازدواج شوند، از حقوق اساسی محروم شده و از برخی مشاغل کنار گذاشته شوند. حتی در ایالات متحده، زنان در بسیاری از زمینه ها کمبود های دارند و اغلب دستمزد کمتری نسبت به مردان دریافت می کنند.

سو ء استفاده جنسی و خشونت همسر

از نظر آماری زنان احتمالاً قربانی آزار و خشونت همسر می شوند که این شرایط ممکن است در ایجاد افسردگی، استرس پس از سانحه یا اضطراب تأثیر بگذارد. در حقیقت، مطالعه منتشر شده در ژورنال بهداشت زنان در سال 2006 نشان داد، که زنانی که به نوعی خشونت شریک زندگی صمیمی را تجربه کرده اند، از بروز و شدت علائم افسردگی و اضطراب، PTSD و افکار خودکشی بیشتر برخوردار بوده اند.

تصویر نامطلوب در جامعه و رسانه ها

نمایش رسانه ای زنان ممکن است انتظارات از آنچه «زنان» را به سمتی دیگر منحرف کند. قرار گرفتن در معرض رسانه های جمعی که لاغری در زنان را به تصویر می کشد ممکن است با اختلال تصویر بدن در زنان ارتباط داشته باشد. نمایش مداوم زنان به عنوان نمادهای جنسی نیز می تواند مشکل ساز باشد.

آیا زنان جنس ضعیف جامعه هستند؟

زنان اغلب به عنوان جنس ضعیف جامعه شناخته می شوند، زنان شکننده و احساساتی تر از مردان هستند. طبق گفته دانیل فریمن، روانشناس بالینی دانشگاه آکسفورد، زنان ممکن است بین 20 تا 40 درصد بیشتر از مردان در معرض بیماری روانی باشند. به گفته فریمن، زنان معمولاً بیشتر از مردان نسبت به خود نگاه می كنند و این یك عامل آسیب پذیر برای بسیاری از اختلالات بهداشت روان است.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد زنان بیشتر احتمال دارد یک نگرانی در مورد بهداشت روانی داشته باشند، لزوما همه زنان بیماری های روانی را تجربه نمی کنند و یک نگرانی مشکل روانی یا جسمی ممکن است در زنان مختلف به روش های متفاوتی بروز کند.

برخی از نگرانی های بهداشت روان که معمولاً توسط زنان تجربه می شوند، عبارتند از:

• افسردگی
• اختلال اضطراب
• اختلالات اشتها
• شخصیت مرزی
• رفتارهای خودآزاری
• افسردگی پس از زایمان
• روان پریشی پس از زایمان
• استرس پس از سانحه
• چالش های مرتبط با خلق و خوی

زنان همچنین ممکن است بیشتر از مردان دچار برخی نگرانی های بهداشت روان شوند:

• اختلالات خوردن از نظر بالینی با نرخ 10 تا 1 در زنان گزارش می شود.
• افسردگی و روان پریشی پس از زایمان عمدتا توسط زنان تجربه می شود.
• زنان بیشتر از مردان دچار نگرانی های جدی در مورد سلامت روان می شوند.

مادر بودن با چه مشکلاتی در زنان همراه است؟

مسئله مهم دیگر که فقط در زنان دیده می شود، پیچیدگی و اهمیت مادری است. توانایی تولید مثل و حمل کودک ممکن است با شادی و رضایت بی نظیری همراه باشد، اما مادر شدن همچنین تعدادی از خطرات بالقوه سلامتی را به همراه داشته باشد. طبق گفته دکتر گیل پست، بارداری، زایمان، یائسگی و پیری گاهی اوقات چالش های عاطفی را با خود به همراه می آورد. چالش ها هنگامی بوجود می آیند که زنان با مشکلات ناباروری، افسردگی پس از زایمان، اختلال قبل از قاعدگی و طیف وسیعی از نگرانی های مربوط به جنسیت و رابطه جنسی روبرو می شوند.

شرایط مربوط به خلق و خوی دوران بارداری نیز ممکن است تأثیر قابل توجهی در برخی از زنان داشته باشد. شایع ترین عارضه زایمان، مشکلات خلقی قبل از تولد مانند افسردگی پس از زایمان، هر ساله تقریباً 20٪ از مادران را تحت تأثیر قرار می دهد. علاوه بر اثرات فوری افسردگی پس از زایمان، نگرانی های مربوط به سلامت روان می تواند تأثیرات ماندگاری بر مادر و کودک بیش از سالهای اولیه مادر شدن داشته باشد. سلامت روان مادر می تواند بر دلبستگی، رشد و سلامت روانی کودک تأثیر بگذارد. اگر کودک دچار مشکلات رفتاری و عاطفی شود، این می تواند استرس بیشتری را بر مادر وارد کند، بنابراین چرخه ای از چالش ها را برای کل خانواده ایجاد می کند.

چرا ما به دنبال درمان مشکلات زنان هستیم؟

مسائل مربوط به زنان می تواند تأثیرات جدی عاطفی، جسمی و روانی داشته باشد که عمیق تر از حد طبیعی باشد. شدت آنها از خفیف تا شدید متفاوت است و در بسیاری از موارد، زنان به تنهایی قادر به کنار آمدن با این مسائل نیستند. درمان، زنان را با یک متخصص با تجربه آشنا می کند که می تواند به آنها کمک کند تا با مسائل منحصر به فرد خود کنار بیایند و برای بهبود سلامتی و سلامت روانی خود قدم بردارند. بسته به موضوع ارائه شده و شرایط فردی، انواع روش های درمانی برای رسیدگی به مسائل زنان وجود دارد.

به طور کلی، برخی از روند های که برای بیماری های درمانی استفاده می شوند، عبارتند از:

•  دارو
• گفتگو درمانی (روان درمانی)
• ترکیبی از این دو روش که اغلب موثرترین روش است.

روان درمانی. مسائل زنان اغلب با روان درمانی درمان می شود که اساساً گفتگو درمانی یا مشاوره است. روان درمانی ممکن است با یک روانشناس، روانپزشک یا سایر متخصصان بهداشت روان انجام شود. هدف از روان درمانی این است که زنان بتوانند مسائل اساسی خود، نگرانی ها یا شرایط بهداشت روانی که در حال حاضر با آن روبرو هستند را درک کنند و راهکار هایی را برای مقابله به آنها را آموزش ببینند. همه کسانی که از روان درمانی بهرمند می شوند مبتلا به بیماری روانی نیستند. اما روان درمانی می تواند به تعدادی از استرس ها و درگیری های زندگی کمک کند.

روان درمانی می تواند به بیمار در موارد زیر کمک کند:

• درگیری با شریک زندگی خود یا اطرافیان
• یادگیری کنترل واکنش های ناسالم، مانند خشم
• داشتن خواب بهتر و بر طرف کردن اختلالات خواب
• مقابله با مشکلات جنسی، خواه به دلیل جسمی و یا روانی
• کاهش اضطراب یا استرس ایجاد شده بر اثر کار یا شرایط دیگر
• بهبودی علائم سوء استفاده جسمی یا جنسی یا شاهد خشونت
• مقابله با تغییرات اساسی زندگی، مانند طلاق، فوت یک دوست یا از دست دادن شغل
• آموزش مقابله با یک مشکل بهداشت جسمی مداوم یا جدی مانند دیابت و سرطان

در بعضی موارد، روان درمانی می تواند به اندازه دارو ها مؤثر باشد.

• رفتاردرمانی. در حالی که انواع مختلفی از رفتار درمانی وجود دارد، درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از رایج ترین و موثرترین روش های درمانی است. این روش برای زنان موثر تر بوده و آنها می توانند یاد بگیرید که دید خودشان را تغییر دهند تا مثبت تر و واقع بینانه تر باشند.
• دارو. بسته به مسئله خاص و شرایط خاص زن، برخی از مسائل ممکن است با داروهای روانپزشکی درمان شوند.

انواع مختلفی از داروهای روانپزشکی وجود دارند، مانند:

• داروهای ضد اضطراب
• داروهای ضد افسردگی
• تثبیت کننده های خلقی
• داروهای ضد روان پریشی

روش های درمانی جایگزین. انواع مختلفی از روش درمانی وجود دارد که برای طیف وسیعی از مشکلات زنان موثر هستند.

برخی از روش های درمانی جایگزین عبارتند از:

• هیپنوتیزم
• ذهن آگاهی و مراقبه
• رژیم غذایی و ورزش
• خلاقیت یا هنر درمانی
• گروه های پشتیبانی اجتماعی

یک مشاور چه ویژگی های باید داشته باشد؟

مهمترین چیزی که خانم ها هنگام کمک برای هر مسئله ذهنی، جسمی یا عاطفی باید به خاطر بسپارند این است که آنها تنها نیستند. در هر شهر و در سراسر کشور، مشاوران، همچنین پزشکان پزشکی و درمانگران آنلاینی وجود دارند که می توانند به یک زن کمک کنند تا مشکلات خودشان را برطرف کنند. تصمیم گیری برای جستجوی درمان اولین قدم اساسی در بهبودی است که زنان باید به آن افتخار کنند.

هنگام جستجوی یک درمانگر، باید فردی را انتخاب کنید که با او احساس راحتی داشته باشید و بتوانید به او اعتماد کنید. در حالی که برخی از زنان یک خانم درمانگر را ترجیح می دهند، اما نمی توان گفت فقط زنان درمانگر قادر به رسیدگی به مسائل زنان هستند. بهتر است دنبال فردی باشید که در زمینه مشکلات شما تجربه کافی داشته باشد و تخصصی مشاوره می دهد. یافتن یک درمانگر حرفه ای که با او احساس راحتی داشته باشید، شانس درمان موثر را بیشتر می کند.

از کجا یک مشاور با تجربه پیدا کنیم؟

شاید شما از آن دسته افرادی هستید، که مدت ها ست تصمیم گرفته اید برای مشکل خود به یک روانشناس مراجعه کنید؛ اما نمی دانید از کجا باید شروع کنید. اگر به دنبال یک روانشناس باتجربه در زمینه مشکلات خانواده و حتی متخصص زنان هستید، ما پزشکت را به شما پیشنهاد می کنیم. مشاوره آنلاین با مشاورین در زمینه مشکلات زنان، در یک محیطی کاملا امن و محرمانه صورت می گیرد.

علاوه بر آن، می توانید در هر یک از زمینه های زیر با مشاورین ما در ارتباط باشید:

• مشاوره آنلاین برای بیماران پیوندی
• مشاوره آنلاین برای بیماران کم تحرک
• مشاوره آنلاین در مدیریت زخم مزمن
• مشاوره آنلاین برای بیماران کم توان و ناتوان
• مشاوره آنلاین برای مبتلایان به بیماری های قلبی و عروقی
• مشاوره آنلاین برای مبتلایان به بیماری های مزمن مانند سرطان
• مشاوره آنلاین برای اصلاح رژیم غذایی در بیماران با اولویت رعایت رژیم غذایی

منابع:

https://www.therapytribe.com/therapy/womens-issues/

https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/women-issues