چگونه کراتینین خونم را کاهش دهم؟

چگونه کراتینین خونم را کاهش دهم؟ برخی راهکارها برای کاهش کراتینین هستند که با آنها به راحتی می توان کراتینین خون خود را متعادل نگه دارید.کراتین یک ترکیب کبدی است که توسط ماهیچه ها برای انرژی زایی مورد استفاده قرار می گیرد. کراتین استفاده نشده به کراتینین تبدیل می شود. کراتینین ماده زائد شیمیایی موجود در خون، محصول جانبی متابولیسم عضلات یا انقباضات عضلانی است. کراتینین از طریق کلیه ها از بدن همراه با ادرار دفع می شود.

سطح کراتینین یک فرد نشان دهنده دو عامل اصلی برای وضعیت سلامتی افراد است:

  • عملکرد کلیه
  • توده عضلانی

سطح بالای کراتینین در طولانی مدت نشان می دهد که کلیه ها به دلیل آسیب کلیه یا بیماری درست کار نمی کنند. مردان به علت توده عضلانی بیشتر نسبت به زنان کراتینین بالاتری دارند.

 میزان طبیعی کراتینین در خون چه میزان هست؟

چگونه کراتینین خود را کاهش دهیم؟ | پزشکت

دامنه طبیعی کراتینین در خون در افراد با جنسیت و سنین مختلف، متفاوت است:

  • 6 تا 1.2 میلی گرم در دسی لیتر (53 تا 106 میکرومول در لیتر) برای مردان
  • 5 تا 1.1 میلی گرم در دسی لیتر (44 تا 97 میکرومول در لیتر) برای زنان

این مقادیر ممکن است بسته به آزمایشگاه های مختلف و تکنیک های آنها کمی متفاوت باشد.

علل افزایش سطح کراتینین

برخی از عوامل ممکن است منجر به افزایش سطح کراتینین در بدن شوند، از جمله:

  • عضله سازی
  • افت فشار خون
  • خونریزی شدید
  • اختلالات تیروئید
  • تمرین های سخت ورزشی
  • استفاده از مکمل غذایی کراتین
  • کمبود آب بدن یا مصرف ناکافی آب
  • NSAIDs مانند آسپرین و ایبوپروفن
  • داروهای شیمی درمانی و سایر موارد
  • خوردن مقدار زیادی پروتئین مانند گوشت
  • اختلال عملکرد کلیه، حاد، مزمن یا مادرزادی
  • بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا
  • مصرف داروهایی مانند مهار کننده های ACE)1)
  • سایر بیماری های مزمن پزشکی مانند لوپوس، نقرس، دیستروفی عضلانی و رابدومیولیز

علائم افزایش سطح کراتینین

افزایش سطح این ماده در بدن می تواند منجر به بروز برخی علائم در بدن شود، از جمله:

  • ادم
  • خستگی
  • تنگی نفس
  • خارش پوست
  • مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، استفراغ و تغذیه نامناسب
  • تغییرات ادراری مانند تکرر ادرار شبانه، کاهش میزان ادرار و ادرار تیره رنگ

پیشگیری از افزایش سطح کراتینین

چگونه کراتینین خود را کاهش دهیم؟ | پزشکت

برخی راهکارها برای جلوگیری از افزایش سطح کراتینین در بدن وجود دارند، از جمله:

  • از مصرف مکمل های حاوی کراتین و وانادیوم خودداری کنید.
  • مصرف فیبر را با خوردن بیشتر سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل افزایش دهید.
  • خواب کافی برای عملکرد مناسب کلیه های شما ضروری است که به نوبه خود به بدن کمک می کند تا کراتینین اضافی را دفع کند.
  • با پرهیز از مصرف غذاهای شور، بسته بندی و فرآوری شده، مصرف نمک را محدود کنید، همه این موارد منجر به فشار خون بالا و احتباس مایعات در بدن می شود.
  • مصرف پروتئین خود را کاهش دهید زیرا مصرف بیش از حد پروتئین می تواند سطح کراتینین را افزایش دهد. استفاده از گوشت قرمز و محصولات لبنی را کاهش دهید.
  • از ورزش سنگین خودداری کنید. ورزش سنگین متابولیسم عضلات را افزایش می دهد. متابولیسم عضلات منجر به تبدیل کراتین به کراتینین و افزایش سطح آن می شود.
  • کمبود آب بدن و مصرف ناکافی مایعات اغلب علت اصلی افزایش کراتینین است. به طور منظم مقدارکافی مایعات بنوشید. حتی می توانید با مصرف چای گیاهی و چای سبز یا افزودن یک تکه لیمو یا خیار به آب، مصرف مایعات خود را بیشتر و متنوع تر کنید. مصرف کافئین خود را محدود کنید زیرا این امر می تواند باعث کم آبی بدن شود.

چه زمانی برای افزایش کراتینین به پزشک مراجعه کنیم؟

چگونه کراتینین خود را کاهش دهیم؟ | پزشکت

مقادیر بالای کراتینین در مدت طولانی می تواند به اورمی تبدیل شود که یک وضعیت جدی و خطرناک است. در این شرایط بهتر است برای تعیین علت اصلی آن به پزشک مراجعه کنید. آزمایش خون کراتینین معمولاً اولین مرحله ای است که پزشک برای ارزیابی آن در صورت احتمال شما به بیماری های کلیوی، تجویز می کند.

علایم بیماری کلیوی، عبارتند از:
  • خستگی
  • کم اشتهایی
  • فشار خون بالا
  • تهوع و استفراغ
  • اختلال در خواب
  • درد در ناحیه کمر و پهلو
  • تورم صورت، مچ، مچ پا، یا شکم

اگر داروهای آمینوگلیکوزید مانند جنتامایسین مصرف می کنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به آسیب های کلیوی قرار بگیرید. در این صورت، شما باید مرتبا توسط پزشک خود ویزیت شوید تا از طریق آزمایش خون منظم، سطح کراتینین شما را ارزیابی کند.

علاوه بر این، می توانید برخی از درمان های خانگی و نکات رژیم غذایی را برای کمک به مدیریت مشکل امتحان کنید. نوشیدن آب زیاد، برای مقابله با این مشکل می تواند یک راهکار اساسی باشد. همچنین، برخی از گیاهان وجود دارد که به عنوان ادرار آورهای طبیعی عمل می کنند. می توانید روزانه به مدت چند هفته یا تا زمانی که سطح کراتینین شما کاهش یابد، یک یا چند مورد از این داروهای گیاهی را استفاده کنید.

اما باید قبل از مصرف این گیاهان یا ترکیبات آنها با یک متخصص مشورت کنید زیرا ممکن است مصرف گیاهان دارویی با برخی داروهای تجویز شده تداخل ایجاد کند و منجر به بروز عوارض جانبی شدید شود. بعضی از این درمان ها همچنین ممکن است برای کسانی که سابقه سنگ کلیه یا سایر مشکلات زمینه ای را دارند مناسب نباشد.

چگونه به طور طبیعی سطح کراتینین را کاهش دهیم؟

چگونه کراتینین خود را کاهش دهیم؟ | پزشکت

چندین راهکار برای کاهش سطح کراتینین در بدن وجود دارند، از جمله:

روزانه چای بابونه بنوشید.

بررسی ها نشان می دهد که چای بابونه علاوه بر اینکه یک آرامبخش ملایم است و باعث ایجاد آرامش می شود، سطح کراتینین را کاهش می دهد. بابونه با داشتن سیس پلاتین اثر محافظتی بر عملکرد کلیه داشته و با کاهش سطح اوره اثرات سمی سیس پلاتین را در کلیه ها کاهش می دهد.

2 یا 3 قاشق چای خوری گل خشک بابونه را در 1 فنجان آب داغ بریزید. اجازه دهید 3 تا 5 دقیقه بماند. چای را صاف کرده و بنوشید. روزانه چند فنجان از این چای بابونه بنوشید.

یک فنجان چای گزنه بنوشید.

گزنه به دلیل خاصیت ادرار آور می تواند به حذف مواد زائد متابولیکی کمک کرده و باعث دفع آنها از کلیه شود. به علاوه، خون را تصفیه می کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. عصاره گزنه هنگامی که پس از مسمومیت کلیوی جنتامایسین مصرف می شود، کلیه را از تغییر سطح نیتروژن اوره خون و کراتینین سرم محافظت می کند.

2 تا 3 قاشق چایخوری برگ خشک گزنه را به 1 فنجان آب داغ اضافه کنید. بگذارید 10 دقیقه بماند. سپس آن را صاف کرده و بنوشید. این چای گزنه را یک یا دو بار در روز بنوشید.

این دارو باید به میزان متوسط استفاده شود، زیرا دوزهای بالاتر آن ممکن است سمی باشد و با داروهای رقیق کننده خون، فشار خون بالا، ادرار آور و دیابت تداخل ایجاد کند. قبل از استفاده از این دارو با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، در صورت بارداری یا شیردهی باید از مصرف چای گزنه خودداری کنید.

چای ریشه قاصدک را امتحان کنید.

چای ریشه قاصدک همچنین به عنوان یک ادرار آور طبیعی برای دفع سموم و کاهش سطح کراتینین عمل می کند. همچنین در بهبود عملکرد کلیه و از بین بردن ورم یا تورم ناشی از احتباس آب موثر است.

1 قاشق غذاخوری پودر خشک ریشه قاصدک را در 1 فنجان آب داغ بریزید. اجازه دهید حدود 10 دقیقه بماند. آن را صاف کرده و بنوشید. این چای را دو یا سه بار در روز و چند روز یا چند هفته بنوشید.

قاصدک ممکن است با دیابت و داروهای فشار خون بالا تداخل داشته باشد، بنابراین مشاوره پزشک قبل از استفاده آن در رژیم غذایی لازم است.

دارچین را به رژیم خود اضافه کنید.

چگونه کراتینین خود را کاهش دهیم؟ | پزشکت

دارچین به دلیل خاصیت ادرار آور، برای کسانی که از سطح بالای کراتینین و مشکلات کلیوی رنج می برند مفید است. حتی به افزایش عملکرد مناسب کلیه کمک می کند و توانایی سم زدایی کلیه را افزایش می دهد. همچنین با تنظیم سطح قند خون از آسیب بیشتر کلیه جلوگیری می کند.

دارچین را در رژیم غذایی خود بگنجانید و آن را به نوشیدنی های گرم، اسموتی ها، محصولات پخته شده، غلات و سایر غذاها اضافه کنید.

بهتر است این گیاه را زیاد هم مصرف نکنید چون ممکن است منجر به آسیب کبد و کلیه شود. اگرچه هنوز دوز مصرفی مشخصی برای آن وجود ندارد، اما مقدار مصرفی که به طور کلی توصیه می شود نیم تا 1 قاشق چای خوری دارچین در روز است.

جینسینگ سیبری را در رژیم خود بگنجانید.

جینسینگ سیبری، حاوی ترکیبات الوتروزید، بیشتر به عنوان یک مکمل سلامتی برای خاصیت تقویت انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین برای رهایی از کراتینین اضافی یک درمان موثر است زیرا کلیه ها را احیا کرده و گردش خون کلیه را تقویت می کند. به علاوه، خواص ضد خستگی و ضد استرس نیز دارد.

جینسینگ سیبری به طور قابل توجهی سطح نیتروژن اوره و کراتینین را در خون کاهش داده و به طور قابل توجهی دفع آن ها را افزایش می دهد. دوز توصیه شده برای این گیاه 300 تا 600 میلی گرم در روز است. برای دوز مناسب و متناسب با شرایط شما، با پزشک خود مشورت کنید. می توانید جینسینگ را با دارچین نیز مصرف کنید.

جینسینگ سیبری را با انواع دیگر جینسینگ، خصوصاً جینسینگ آسیایی که دارای اثر ضد ادرار است اشتباه نگیرید.

چای گون بخورید.

گون یک داروی گیاهی سنتی چینی است که به کند شدن پیشرفت بیماری مزمن کلیه کمک می کند. این ماده به عنوان یک ادرار آور ملایم در بهبود سطح کراتینین موثر است. این ماده حاوی یک ترکیب ادرار آور به نام آسپاراژین بوده که به دفع مایعات از طریق کلیه ها کمک می کند. همچنین باعث تقویت متابولیسم و هضم غذا نیزمی شود.

گون با ماده آستراگالوس ممبراناسوس باعث بهبودی کراتینین می شود و می تواند شروع دیالیز را حداقل در یک سال در بیماران مبتلا به بیماری مزمن پیشرونده کلیه به تأخیر بیندازد.

یک مشت برش خشک ریشه گون را در 1 چهارم آب به مدت 30 دقیقه بجوشانید. آن را صاف کرده و چای را بنوشید. این چای را روزانه بین وعده های غذایی بنوشید.

کسانی که بیماری های خود ایمنی دارند قبل از مصرف این گیاه باید با پزشک مشورت کنند زیرا این گیاه باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین، زنان باردار باید از این روش درمانی خودداری کنند زیرا گون می تواند برای مادر و جنین سمی باشد.

از فواید چای ابریشم ذرت بهره مند شوید.

ابریشم ذرت به عنوان یک مدر و ضد التهاب طبیعی عمل می کند. حتی به افزایش میزان ادرار و دفع مواد زاید از جمله کراتینین کمک می کند، همچنین ادم و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف عصاره متانول ابریشم ذرت در ترکیب با جنتامایسین میزان کراتینین سرم را بسیار داده و سمیت کلیوی ناشی از آن را کاهش می دهد.

2 قاشق چای خوری ابریشم ذرت خشک را در یک فنجان بریزید. روی آن آب جوش بریزید. روی آن را بپوشانید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. این چای را سه بار در روز صاف کرده و بنوشید.

اگر حساسیت به ذرت یا سابقه بیماری کبد یا کلیه دارید از این دارو استفاده نکنید. همچنین ممکن است سطح قند خون و پتاسیم را کاهش دهد. زنان باردار باید از استفاده بیش از حد این چای خودداری کنند زیرا ابریشم ذرت می تواند رحم را تحریک کرده و منجر به سقط جنین شود.

چای مریم گلی را امتحان کنید.

چگونه کراتینین خود را کاهش دهیم؟ | پزشکت

بررسی ها نشان می دهد که گیاه سالویا آفیسینالیس، معروف به مریم گلی، در افزایش دفع کراتینین در بیماران مبتلا به نارسایی کلیه مفید است. این ماده به فیلتر کردن و از بین بردن کراتینین از بدن و همچنین به بهبود گردش خون کلیه کمک می کند. جدا از آن، مریم گلی دارای مواد مغذی نیزاست. مصرف مریم گلی آسیب کلیوی ناشی از وانادیوم را کاهش می دهد و علت آن به دلیل وجود ترکیبات مفیدی مانند β-کاریوفیللین، لیمونن، کارواکرول، کاریوفیللین، بورنئول، α-پینن و α-thujene در عصاره این گیاه است.

1 قاشق چایخوری مریم گلی خشک یا 10 برگ تازه را به 1 فنجان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. این چای را صاف کرده و یک تا سه بار در روز بنوشید.

در صورت بارداری یا دیابت و سابقه بیماری کبد یا کلیه از این درمان خودداری کنید.

چای ریواس چینی را امتحان کنید.

ریواس چینی باعث سم زدایی روده شده و میزان ادرار را افزایش می دهد. با افزایش دفع مواد زائد متابولیکی از جمله کراتینین، سطح آن را کاهش می دهد؛ بنابراین، این گیاه به دلیل خواصی که به بهبود عملکرد کلیه کمک می کند، به طور گسترده ای شناخته شده است.

ریواس تأثیر مثبتی در تسکین علائم اورمی، کاهش کراتینین سرم، بهبود سطح هموگلوبین و تنظیم اختلال در متابولیسم لیپیدها در بیمار مبتلا به بیماری مزمن کلیوی دارد.

ساقه ریواس چینی را خرد کنید. آن را در 1 فنجان آب بجوشانید. صاف کنید و آن را دو بار در روز و تا یک هفته بنوشید. اگر سابقه سنگ کلیه دارید این گیاه را مصرف نکنید.

سایر راهکارهای کاهش سطح کراتینین

  • مصرف مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و فسفر را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
  • هویج، خیار، سیر، پیاز و غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
  • چای، قهوه یا نوشابه های معمولی خود را با چای گیاهی جایگزین کنید که دارای کافئین کم یا فاقد کافئین است.
  • غذاهای حاوی آرژنین زیاد مانند غذاهای دریایی، شکلات، ژلاتین، آبجو، لوبیای سویا، بادام زمینی، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و سایر مغزها و دانه ها را در رژیم خود کم کنید زیرا تمایل به تولید کراتین در کبد دارند.

منبع:

https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-reduce-high-creatinine-levels.html