صافی کف پا

افرادی که کف پای صافی دارند با نام fallen arches نیز شناخته شده و کف پای شان هیچ قوسی نداشته یا قوس کف پایشان بیش از حد کم است. صافی کف پا تنها زمانی نیاز به درمان خواهد داشت که برای فرد ایجاد ناراحتی کرده یا نشانه ای از یک اختلال دیگر باشد.  اگر فرد با صافی کف پا احساس درد دارد، باید درمان شود. برخی افراد بدون هیچ مشکلی به زندگی ادامه داده و نیازی به درمان ندارند.

در صورت علائمی در فرد، ورزش به کاهش این علائم و ناراحتی ها کمک بسیاری خواهد کرد.

ساختار قوس کف پا

افراد مبتلا به صافی کف پا قوس کمی داشته یا اصلاً کف پایشان قوس ندارد، این بدین معنی است که هر دو پا کاملاً تخت بوده و همه قسمت های کف پا با زمین در تماس مستقیم هستند.

پای انسان از 33 مفصل تشکیل شده که 26 استخوان مختلف را به هم متصل می کند. همچنین پای هر انسانی بیش از 100 عضله ، تاندون و رباط دارد.

قوس کف پا باعث می شود تا وزن بدن بین همه کف پا پخش شده و به بدن در هنگام راه رفتن و قدم برداشتن فشار وارد نشود. ساختار قوس کف پا نحوه راه رفتن را مشخص می کند. این قوس باید به صورت همزمان ثابت و  انعطاف پذیر باشد تا فرد بتواند خودش را با فشار راه رفتن روی سطوح مختلف مطابقت دهد.

زمانی که کف پای فردی صاف باشد، در حین ایستادن و راه رفتن پای خود را به سمت داخلی می چرخاند. این عارضه را با نام پرونیشن بیش از حد می نامند که می تواند منجر به بیرون زدگی پا شود.

بسیاری از افراد دچار صافی کف پا هیچ علامت خاصی نداشته و فقط تعداد کمی از افراد علائم دارند. شدت این علائم نیز بستگی به وضعیت کف پا و میزان صافی قوس کف پا دارد.

علائم صافی کف پا

یکی از شایع ترین علائم صافی کف پا، احساس درد در ناحیه کف پا است. این درد در نتیجه سفت شدن عضلات و رباط های متصل کننده است.

فشار های غیر عادی به زانو و لگن ممکن است در نتیجه درد در این مفاصل باشد. این فشار ها زمانی بیشتر خواهد بود مچ پای فرد به سمت داخل چرخیده باشد. درد معمولاً این قسمت های بدن را درگیر می کند:

بخش داخلی مچ پا ، همراه با تورم

• قوس پا
• ساق پا
• زانو
• لگن
• کمر
• پاها

فرد گاهی در یک یا هر دو پای خود احساس سفت شدن بیش از حد داشته باشد.

 صافی کف پا ممکن است باعث توزیع نا مناسب وزن بدن در هنگام ایستادن یا راه رفتن شود. این مشکل باعث ساییده و فرسوده شدن نامتقارن کفش در یک قسمت شده و آسیب های بسیاری را به دنبال دارد.

علت صافی کف پا

علل اصلی بروز صافی کف پا در افراد شامل موارد زیر می شود:

• عوامل ژنتیکی، در بیشتر موارد صافی کف پا از والدین به کودک می رسد.
• قوس پای ضعیف، به این معنی که زمانی که شخص بر روی زمین نشسته است، قوس کف پای او مشخص است ولی با بلند شدن و قرار دادن کف پا بر روی زمین قوس کف پا صاف شده و تمام قسمت های کف پا با زمین تماس پیدا می کند.
• آسیب دیدگی کف پا یا مچ پا
• آرتروز روماتوئید
• آسیب، اختلال عملکرد یا پارگی تاندون تیبیال خلفی
• بیماری های سیستم عصبی مثل فلج مغزی، دیستروفی عضلانی (تحلیل رفتن عضلات) یا اسپینا بیفیدا

عوامل خطر صافی پا

یکی دیگر از بیماری هایی که منجر به صافی کف پا می شود، tarsal coalition است. این عارضه باعث می شود تا استخوان های پا به صورت غیر طبیعی به هم نزدیک شده و منجر به گرفتگی پا و صافی کف پا شود.

معمولاً متخصصین اطفال در دوران طفولیت این عارضه را تشخیص می دهند.

افراد مبتلا به چاقی یا دیابت نیز ممکن است دچار این اختلال شوند. صاف شدن کف پا در دوران بارداری نیز یکی از اتفاقات شایعی است که ممکن است در این دوران بروز پیدا کند.

همچنین صافی کف پا ممکن است با بالاتر رفتن سن اتفاق بیافتد. استفاده هر روزه از پا می تواند باعث ضعیف تر شدن تاندون تیبیال خلفی شود. این تاندون وظیفه اصلی حمایت از قوس پا را به عهده دارد.

این تاندون ملتهب یا همان تاندونیت شده یا در اثر استفاده بیش از حد پاره شود. آسیب دیدگی این تاندون می تواند باعث صافی کف پای فرد شود. صافی کف پا می تواند در نتیجه رشد نامناسب کودک در دوران نوزادی یا بعد از بارداری اتفاق بیافتد.

صافی کف پا در کودکان

گاهی اوقات ممکن است کودکان و نوزادان نیز دارای این اختلال باشند.

این قوس هنوز کامل نشده ولی بتدریج و با رشد کودک شکل می گیرد. گاهی اوقات چربی اضافه قوس کف پا را گرفته و انحنای آن به خوبی مشخص نیست.

این اختلال در پای کودک همیشه ادامه ندارد. اگر صافی کف پای کودک در نتیجه رشد نادرست استخوان یا مشکلاتی مثل اسپینا بیفیدا باشد، پزشک وی را درمان می کند.

تشخیص صافی پا

افراد با این اختلال، اگر درد و یا علائم دیگری نداشته باشد، نیازی به درمان ندارند.

متخصصان به راحتی با مشاهده و معاینه وضعیت کف پا در حین ایستادن و راه رفتن می توانند این اختلال را تشخیص دهند. پزشک وضعیت پا از نمای جلو و پشتی بررسی خواهد کرد. احتمالاً پزشک از فرد مراجعه کننده می خواهد تا روی نوک پای خود بایستد تا بتوان فرم و عملکرد هر پا را به دقت بررسی کرد.

سپس پزشک به سراغ سابقه درمانی و دارویی فرد رفته و در بعضی از موارد ممکن است اشعه ایکس، سی تی اسکن یا عکس برداری ام آر آی برای فرد تجویز کند.

 مراجعه به پزشک

با این حال هر فردی که علائم زیر را داشته باشد بهتر است به پزشک مراجعه کند:

• صافی کفی پایی که اخیراً اتفاق افتاده و قوس کف پا از بین رفته است
• احساس درد در کف پا، مچ پا یا پایین ساق پا
• علائمی که با پوشیدن کفش های مناسب و اندازه بهبود نیابد
• یک یا هر دو پا صاف تر شده باشد
• احساس خشکی، سنگینی یا بی حسی در پاها

درمان صافی کف پا

بعضی از افراد با تغییر حالت پاها می توانند از بروز علائم جلوگیری کنند. بعضی از افراد نیز هیچگاه دردی احساس نکرده و در نتیجه نیازی به درمان این اختلال خود نخواهند داشت.

در صورتی که صافی کف پا باعث احساس درد شد، پوشیدن کفش های طبی و اندازه پا می تواند کمک کننده باشد. پوشیدن کفش های پهن نیز می تواند به کاهش علائم کمک کند.

کفش طبی

پوشیدن کفش های طبی و شخصی فشار به قوس پا را کمتر کرده و درد را کاهش می دهد.

کفش های طبی باعث درمان صافی کف پا نخواهد شد.

کفی کفش

گاهی بیماران مبتلا به تاندونیت تیبیال خلفی با گذاشتن یک کفی داخل کفش خود فشار بدن را به تاندون کم می کنند.

آتل

گاهی استفاده از آتل ها یا مچ بند پا نیز می تواند برای کاهش التهابات مؤثر باشد.

درمان ترکیبی

اگر شخصی دچار آرتروز یا پارگی تاندون شده، ترکیب کفی کفش و مسکن می تواند کمک کند.

عمل جراحی

در صورتی که این شیوه های درمانی کارساز نبود ، احتمالاً انجام عمل جراحی ضروری خواهد بود.

ورزش ها

فیزیوتراپ متخصصی است که می تواند با توجه به علائم کف پا برای جلوگیری از پیشرفت آن ورزشهای مناسبی را به فرد توصیه کند.

انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا ورزش های زیر را برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری کف و مچ پا و کاهش علائم توصیه می کند:

کشش پاشنه پا

گرفتگی تاندون پا نیز می تواند باعث چرخش پا به سمت داخل شود. هدف از انجام این حرکت ورزشی کشش تاندون آشیل و عضلات خلفی ساق پا است.

• روبروی دیوار بایستید و یک دست خود را در مقابل صورت روی دیوار قرار دهید.
• پایی که قصد کشیدن آن را دارید را یک قدم عقب تر از پای دیگر قرار داده و پاشنه پا را محکم روی زمین ثابت کنید.
• زانوی پای جلویی خود را خم کنید تا جایی که کشش پای عقب را به خوبی احساس کنید.
• 30 ثانیه در این حالت باقی مانده و سپس 30 ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 9 بار دیگر تکرار کنید.

نکته: باید در حین انجام این حرکت کمر خود را صاف نگه داشته و از خم کردن آن بپرهیزید.

این حرکت ورزشی را حداقل دوبار در طول روز انجام دهید.

چرخش توپ گلف

برای انجام این حرکت روزشی به یک صندلی و توپ گلف نیاز خواهید داشت.

بر روی یک صندلی بنشینید و کف پاهایتان را ثابت روی زمین قرار دهید. توپ گلف را زیر پای خود در داخل قسمت گودی پا قرار داده و با حرکت دادن پا به سمت عقب و جلو حرکت دهید. برای هر پا 2 دقیقه این حرکت را تکرار کنید تا رباط پلانتر فاشیا دچار کشیدگی شود.

عوارض صافی کف پا

افراد با مشکلات کف، مچ و پایین پا مدعی هستند که صافی کف پا باعث این مشکلات شده است.

این مشکلات شامل موارد زیر می شود:

• تاندونیت آشیل
• آرتروز مچ پا هر دو مچ پاها
• پینه پا
• انگشت چکشی پا
•  التهاب در رباط پا
• تاندونیت تیبیال خلفی

 

صافی کف پا، با اثر بر وضعیت بدن باعث درد در باسن، زانو و مچ پا می شود.

منبع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608.php

[advisers limit=3 online =true skill=”26″]